Veselība un labsajūta

Top 11 mājas aizsardzības līdzekļus, lai atvieglotu nogurušās kājas un pēdas

Top 11 mājas aizsardzības līdzekļus, lai atvieglotu nogurušās kājas un pēdas

Beigu garu dienu ar nogurumu kājās un pēdām ir kļuvusi tik izplatīta šajās dienās. Dažreiz pat minimāla fiziskā aktivitāte var atstāt savas kājas sajūta pušums. Ja Jums rodas šo un meklē kādu atvieglojumu, šis raksts ir šeit, lai jums palīdzētu. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk!

Darbs no 9 līdz 5, un pēc tam ceļojot smago satiksmi tik ilgi, lai beidzot sasniegtu mājās vienā gabalā - Es zinu, cik nogurdinoši tas ikdienas rutīnas var iegūt. Ja jūs vadīt sevi uz darbu, šīs pēdas (un kājas), būs nogalināt jums visiem manevrēšanu jums bija darīt starp akseleratora un bremžu. Ir svarīgi, lai mazinātu šo spriedzi no savām kājām un pēdām un justies vairāk barošanās uzņemties nākamajā dienā.

Ja jums ir kāds, piemēram, man, kas nav izvēlas norīt pretsāpju, brīnišķīgie mājas aizsardzības esmu uzskaitīti šajā rakstā, ir būs jūsu dabiskās pretsāpju. Ļaujiet mums vispirms saprast cēloņus nogurušām kājām un pēdām.

load...

Kas izraisa nogurušām kājām?

Visi no mums būtu pieredzējis nogurušas kājas kādā brīdī. Nogurušas kājas un pēdas ir raksturīgas sāpes un sāpes kājā muskuļiem un kājām. Tas var padarīt pastaigu grūti jums, un liekot kājas uz grīdas var palielināt sāpes un arī izstarot to uz augšu uz pārējo kāju. Šīs sāpes var būt saistīta ar daudzu iemeslu dēļ, tai skaitā:

  • Piepūle dēļ pārmērīgā aktivitāte
  • Sēžot nepārtraukti ilgāku laiku
  • Neērti apavi
  • Uztura trūkums
  • Artrīts
  • Tuklums
  • Vecums

Daži cilvēki var ciest no noguruši kājām, jo ​​viņu darba būtībai, piemēram, vienu, kas prasa ilgstošu stāvokli. Dažreiz, atkārtojas nogurums kājās, var būt saistīts ar pamatā muskuļu stāvokli. Ja sāpes kļūst nepanesams, un nereaģē uz kādu no mājas aizsardzības līdzekļiem vai pat pretsāpju, nekavējoties konsultējieties ar speciālistu.

Kāds iemesls varētu būt, jūsu kājas ir vajadzīga aprūpe un pienācīgu uzmanību. Mājas pretlīdzekļus var iet garu ceļu, saglabājot kājas bez sāpēm, bez jāsteidzas uz aptieku. Šeit ir tiesiskās aizsardzības līdzekļi.

load...

Kā atbrīvot nogurušām kājām un pēdām

  1. Deep Heat
  2. Ēteriskās eļļas
  3. Etiķis
  4. Epsom Salt & Ceptuves Soda Bath
  5. Piparmētru tēja
  6. Eļļas masāža
  7. Ledus paka
  8. Dry Suku
  9. Hot Pepper rubs
  10. Paaugstināt jūsu kājas
  11. Exercise nogurušām kājām

Home Procedūras nogurušām kājām un pēdām

1. Siltuma nogurušām kājām

Jums būs nepieciešams
  • Karsts ūdens
  • Dvielis
Kas jums ir jādara
  1. Iemērciet dvieli karstā ūdenī un izspiediet lieko ūdeni uzmanīgi.
  2. Ievietojiet šo dvieli jūsu nogurušām kājām, līdz tas sasniedz istabas temperatūru.
  3. Atkārtot vēlreiz.

Ja jums ir apkures spilventiņu vai karstā ūdens pudeli mājās, jūs varat izmantot, ka labi.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Izmantojiet šo līdzekli, kā un kad nepieciešams.

Kāpēc tas darbojas

Siltums no karstā ūdens palīdz atslābināt nogurušos muskuļus kājās un mazināt sāpes. Tas arī palielina asins plūsmu uz platību tas ir piemērots, lai (1).

Atpakaļ uz TOC

2. Ēteriskās eļļas nogurušām kājām un pēdām

Jums būs nepieciešams
  • Spainis karstu ūdeni
  • 3 - 4 pilienus eikalipta eļļa
  • 2 pilienus piparmētru eļļu
  • 2 pilienus krustnagliņu eļļu
Kas jums ir jādara
  1. Pievieno ēteriskās eļļas ar karstu ūdeni. Jūs varat izmantot jebkuru no šiem eļļu kombināciju šo līdzekli.
  2. Mērcēt kājas un pēdas šajā ūdenī 10 - 15 minūtes.
  3. Noskalo kājas ar tīru ūdeni, kad izdarīts.
Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Atkārtojiet šo divreiz vai trīsreiz nedēļā, un jūs sākat justies labāk pārliecināts.

Kāpēc tas darbojas

Eikalipta eļļa ir pretsāpju un spazmolītiska īpašības, kas palīdz mazināt sāpes, (2). Līdzīgi, krustnagliņu eļļa satur pretsāpju savienojumi (3). Piparmētru eļļa var atbrīvot nogurumu ar tā pretiekaisuma īpašībām (4).

piesardzība

Pārliecinieties, ka ūdens ir pie paciešams temperatūrā, un nevis verdošs.

Atpakaļ uz TOC

3. Etiķis

Jums būs nepieciešams
  • 1 - 2 tase ābolu sidra etiķis
  • Kubls karstā ūdens
Kas jums ir jādara
  1. Pievienot ACV ar karstu ūdeni un mērcēt kājas tajā 15 minūtes.
  2. Noņemiet savas kājas un nomazgāt etiķi.

Arī dzert vienu ēdamkaroti ACV ar glāzi silta ūdens, katru dienu no rīta. Jūs varat pievienot dažas izejvielas medu šis garšas.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Mērcēt etiķa ūdenī katru otro dienu līdz sāpes izzūd.

Kāpēc tas darbojas

Ābolu sidra etiķis ir liels, lai ārstētu kāju kaites. Tā mazina sāpes, lai lielā mērā, un palīdz jums atbrīvoties no jebkuras baktērijas, kas dzīvo uz jūsu kājām (5).

Atpakaļ uz TOC

4. Epsom Salt & Ceptuves Soda Vannas nogurušām kājām

Jums būs nepieciešams
  • Baseinā
  • Silts ūdens
  • 1 ēdamkarote Epsom sāls
  • 1 ēdamkarote cepamā soda
Kas jums ir jādara
  1. Pievieno pietiekami daudz siltu ūdeni, lai baseinā tā, ka viss skarto kāju var samērcēta tajā.
  2. Tam, pievienojiet Epsom sāli un cepamo sodas, un labi samaisa.
  3. Uzsūkšanās skarto kāju (-as) šajā 15 minūtes.
Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Dariet to, kā un kad nepieciešams.

Kāpēc tas darbojas

Šis līdzeklis ir pārliecināts, lai atvieglotu savu nogurumu ļoti drīz Epsom sāli atslābina muskuļus un detoxifies ķermeni (6). Cepamā soda ir pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt, lai mazinātu nogurumu. Tas ir arī ļoti nomierinošas ādai (7).

Atpakaļ uz TOC

5. Piparmētru tēja

Jums būs nepieciešams
  • Kubls karstā ūdens
  • 1 - 2 piparmētru tējas maisiņi
  • Tase karstu ūdeni
Kas jums ir jādara
  1. Brūvēt dažas piparmētru tēju, ko mērcēšanai tējas maisiņus, kas tasi karsta ūdens 4 - 5 minūtes.
  2. Pievienot šo zāļu tējas ar vannu ar karstu ūdeni un mērcēt kājas tajā.
  3. Turpiniet mērcēšanas apmēram 15 minūtes.
Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Šis līdzeklis ir jums tūlītēju atvieglojumu. Atkārtot pēc nepieciešamības.

Kāpēc tas darbojas

Piparmētras ir gan sāpes un stresa atbrīvojot īpašībām. Tas ir lielisks aizstājējs, ja jums nav nekādu piparmētru eļļu pieejams mājās.

Atpakaļ uz TOC

6. Eļļas Masāža

Jums būs nepieciešams
  • 2 - 3 ēdamkarotes olīveļļas
  • 2 pilieni lavandas eļļas
  • Piliens kumelīšu eļļas (pēc izvēles)
  • Piliens ģerānijas eļļa (pēc izvēles)
Kas jums ir jādara
  1. Uzsildiet olīveļļu viegli un pievienot ēteriskās eļļas ar to.
  2. Labi samaisa un masāžu skartās kājas un pēdas, izmantojot šo. Lietojiet tik daudz spiedienu, kā jūs varat nest.
  3. Atstājiet eļļu uz nakti.
Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Eļļas masāžas var atkārtot vienu vai divas reizes nedēļā, lai saglabātu kāju sāpes līcī.

Kāpēc tas darbojas

Eļļas rubs ir efektīvi stimulējot asinsriti uz kājām, tādējādi atbrīvojot sāpes un stresu muskuļos (8).

Atpakaļ uz TOC

7. Ice Pack

Jums būs nepieciešams
  • Sasmalcināts ledus
  • Plastmasas maisiņš (vēlams ziplock) vai dvielis
Kas jums ir jādara
  1. Veikt sasmalcinātu ledu plastmasas maisiņā vai dvieli un novietojiet to uz skartajā zonā.
  2. Masējiet skarto vietu ar ledus bluķa, izmantojot apļveida kustības.
Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Izmantot ledus iepakojuma, kad jūs jūtat sāpes vai nogurumu kājās un pēdu.

Kāpēc tas darbojas

Ievietojot ledus paketes uz nogurušiem vai kakla muskuļiem palīdz mazināt pietūkumu un sāpes, ko nomierinošas nervus (9). Šis līdzeklis ir pārliecināts, lai sniegtu jums palīdzību.

Atpakaļ uz TOC

8. Dry Suku

Jums būs nepieciešams

Soft sariem ķermenis suka

Kas jums ir jādara
  1. Tīrīt kājas, sākot no kājām, iet uz augšu, un pēc tam uz kājām.
  2. Turiet suku 10 - 15 minūtes.
Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

To var atkārtot katru dienu.

Kāpēc tas darbojas

Dry suku palielina asinsriti. Tas arī stiprina muskuļus un nomierina tos, tādējādi samazinot sāpes un nogurumu (10).

Atpakaļ uz TOC

9. Hot Pepper rubs

Jums būs nepieciešams
  • 2 oz. Olīvju eļļa
  • 1 tējkarote žāvēta kajēnas pipari
Kas jums ir jādara
  1. Uzsūkšanās kajēnas piparus olīveļļas nakti.
  2. Izmantojiet ēdamkaroti vai divas no šīs eļļas masēt nogurušas kājas.
  3. Masāžas un berzēt uz dažām minūtēm.
  4. Atstājiet to, cik ilgi vien iespējams.
Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Izmantojiet šo līdzekli, kā un kad nepieciešams, vēlams pirms gulētiešanas.

Kāpēc tas darbojas

Kapsaicīns bieži lieto, lai ārstētu sāpes dēļ nogurumu un nogurums. Tas rada siltuma pie lietošanas vietā, un atvieglo sāpes ar noārdīšanas sāpju neiromediatoru ka ir tur uzkrāto (11).

piesardzība

Esi uzmanīgs vienlaikus piemērojot šo eļļu. Nelietojiet berzēt acis rokas pēc pieteikšanās eļļu. Rūpīgi nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni, pēc tam, kad tas ir paveikts ar eļļas masāžu.

Atpakaļ uz TOC

10. Paaugstināt jūsu kājas

Turot kājas paaugstināts palīdz noņemt ievērojamu stresu no kājām. Kad mājās, nodrošinātu jums gulēt ar kājām pacelta uz spilvena. Eksperti brīdina, ka šķērsojot kājas sēžot, sekmē kāju nogurumu. Tātad, tiem, kas cieš no nogurušām kājām, ir ieteicams izvairīties, cik vien iespējams.

Atpakaļ uz TOC

11. Izmantot nogurušām kājām

Noguris kājas var nebūt gatavi treniņam. Bet, masāžas līdzīgu vingrinājums ar tenisa bumbu vai slīdošo pin ir gan atsvaidzinošu un nomierinošas uz kājām. Roll adatu vai bumbu zem savām kājām, kamēr jūs sēžat. Tas palīdz atslābināt muskuļus un locītavas jūsu kājām. Varat arī mēģināt pacelt mazus objektus ar saviem pirkstiem, lai de-stress kājas un pēdas.

Atpakaļ uz TOC

Šos vienkāršos tiesiskās aizsardzības līdzekļi var palīdzēt mazināt nogurumu un liek jums justies barošanās tikai dažas stundas. Izvēlēties līdzekli atkarībā kādas sastāvdaļas jums ir pieejams mājās. Nav nepieciešams apmeklēt aptieku par jebkādiem īpašiem losjoni vai ziedēm. Lai izvairītos no kāju nogurumu, noteikti pasākumi var tikt veikti, kas nodrošinātu spēcīgu un veselīgu kāju muskuļus. Šeit ir daži padomi.

Tips Lai novērstu nogurušām kājām

  • D vitamīns - Pārliecinieties, lai iegūtu pietiekami daudz D vitamīna, izmantojot saules iedarbības vai diētu. Šī atslēga vitamīns palīdz uzturēt veselīgu kaulus un muskuļus, un tā trūkums var izraisīt nogurumu muskuļiem un arī sāpes. Ja jūsu D vitamīna līmenis ir zems, jūs varat izvēlēties piedevas, kas palīdzēs atgūt optimālo līmeni un saņemt atbrīvojumu no pastāvīgi nogurušām kājām (12).
  • Valkājot pareizo apavi, kas dos jūsu kājām plašu atbalstu padara daudz atšķirību. Ieguldīt labu pāris sporta kurpes, it īpaši, ja jūsu darbs ir saistīts stāv uz ilgāku laiku.
  • Izmantot regulāri, lai saglabātu savus kaulus un muskuļus optimālu veselību. Tas var būt tikpat vienkārša kā ņiprs pastaigas katru dienu 30 minūtes. Jums nav nepieciešams izdarīt pats ar spraiga svars apmācības vingrinājumi.
  • Ja Jums ir aptaukošanās, zaudējot daļu no liekā svara, būs liela ietekme, ja runa ir par saglabājot jūsu kājas barojami. Sekojiet veselīgu diētu un treniņu regulāri, lai saglabātu savu svaru pārbaudi.
  • Izvairieties šķērsojot kājas uz ilgu laiku.
  • Ja jums ir rakstāmgalds darbu, veikt regulārus pārtraukumus izstiept kāju muskuļus ar vienkāršu pastaigu ap biroja savienojumu.
  • Dzert 8 - 10 glāzes ūdens katru dienu, lai nodrošinātu veselīgu apriti no ķermeņa šķidrumiem.

Neatkarīgi no tiesību aizsardzības līdzekļiem un padomiem minēts iepriekš, jūs varat arī izvēlēties alternatīvu terapiju, piemēram, akupresūras, lai saņemtu atbrīvojumu no nogurušām kājām. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to.

Akupresūra punkti nogurušām kājām

Salīdzinot ar savām kājām un pēdām, rokas un rokas saņem veselīgāku asins plūsmu, jo tie ir tuvāk sirdi. Lai uzlabotu asins plūsmu uz citām ekstremitātēm un mazināt nogurumu, jūs varat aktivizēt dažus spiediena punktus atbilstoši akupresūras, ķīniešu alternatīvu terapiju. Daži no galvenajiem akupresūras punktiem nogurušām kājām, ir:

  • Liesas - 12 (SP - 12) -, kas atrodas iegurņa reģionā, tieši kur jūsu augšstilba pievienojas stumbrs
  • Urīnpūšļa - 40 (BL - 40) - atrodas aiz ceļiem, burzīties ceļa locītavas
  • Kuņģa - 36 (ST - 36) - atrodas apmēram četri pirksti zem ceļa kauliņš, par collu pa labi no jūsu apakšstilba kaula

Piemērojot spiedienu uz šiem punktiem var stimulēt asinsriti jūsu kājām un atbrīvot visus nogurums, sāpes un muskuļu spazmas. Ja neesat pazīstams ar akupresūras, konsultējieties ar speciālistu, pirms mēģināt šo mājās.

 Pirms mēs pārtrauktu šo rakstu, šeit ir daži biežāk uzdotajiem jautājumiem atbildēja jums.

Ekspertu atbildes lasītājiem Jautājumi

Kāpēc manas kājas jūtas tik smags?

Kad pietiekami daudz asiņu, nesasniedz kājas, kritums līmeņa skābekļa šajā jomā var radīt viņiem justies smags. Dažreiz, kājas var uzbriest uz augšu. Plaša fiziskās aktivitātes nodrošinās, ka kājas un pēdas saņem pietiekamu asins piegādi.

Vai muguras sāpes izraisa kāju sāpes?

Jā, dažos gadījumos tas ir iespējams. Ja sāpes izstaro no sēžas nerva, tā ceļo visu ceļu uz leju, lai jūsu kājām, izraisot excruciating sāpes reizēm. Ja Jums rodas šī regulāri, ir ieteicams konsultēties ar ārstu, lai pārbaudītu išiass.

Tagad, ka jūs zināt, kā mazināt nogurumu kājas un pēdas, ko jūs gaida? Jūsu mājas ir visērtākā vieta jums, un ar šiem līdzekļiem, jūs varat ārstēt savas nogurušās kājas ar vieglumu. Dodiet viņiem izmēģināt un ļaujiet mums zināt, kā viņi veicies. Vai dodiet mums zināt komentāru sadaļā zemāk.

load...