- 420k
- 1k
- 870
Beigu garu dienu ar nogurumu kājās un pēdām ir kļuvusi tik izplatīta šajās dienās. Dažreiz pat minimāla fiziskā aktivitāte var atstāt savas kājas sajūta pušums. Ja Jums rodas šo un meklē kādu atvieglojumu, šis raksts ir šeit, lai jums palīdzētu. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk!
Darbs no 9 līdz 5, un pēc tam ceļojot smago satiksmi tik ilgi, lai beidzot sasniegtu mājās vienā gabalā - Es zinu, cik nogurdinoši tas ikdienas rutīnas var iegūt. Ja jūs vadīt sevi uz darbu, šīs pēdas (un kājas), būs nogalināt jums visiem manevrēšanu jums bija darīt starp akseleratora un bremžu. Ir svarīgi, lai mazinātu šo spriedzi no savām kājām un pēdām un justies vairāk barošanās uzņemties nākamajā dienā.
Ja jums ir kāds, piemēram, man, kas nav izvēlas norīt pretsāpju, brīnišķīgie mājas aizsardzības esmu uzskaitīti šajā rakstā, ir būs jūsu dabiskās pretsāpju. Ļaujiet mums vispirms saprast cēloņus nogurušām kājām un pēdām.
Visi no mums būtu pieredzējis nogurušas kājas kādā brīdī. Nogurušas kājas un pēdas ir raksturīgas sāpes un sāpes kājā muskuļiem un kājām. Tas var padarīt pastaigu grūti jums, un liekot kājas uz grīdas var palielināt sāpes un arī izstarot to uz augšu uz pārējo kāju. Šīs sāpes var būt saistīta ar daudzu iemeslu dēļ, tai skaitā:
Daži cilvēki var ciest no noguruši kājām, jo viņu darba būtībai, piemēram, vienu, kas prasa ilgstošu stāvokli. Dažreiz, atkārtojas nogurums kājās, var būt saistīts ar pamatā muskuļu stāvokli. Ja sāpes kļūst nepanesams, un nereaģē uz kādu no mājas aizsardzības līdzekļiem vai pat pretsāpju, nekavējoties konsultējieties ar speciālistu.
Kāds iemesls varētu būt, jūsu kājas ir vajadzīga aprūpe un pienācīgu uzmanību. Mājas pretlīdzekļus var iet garu ceļu, saglabājot kājas bez sāpēm, bez jāsteidzas uz aptieku. Šeit ir tiesiskās aizsardzības līdzekļi.
Ja jums ir apkures spilventiņu vai karstā ūdens pudeli mājās, jūs varat izmantot, ka labi.
Izmantojiet šo līdzekli, kā un kad nepieciešams.
Siltums no karstā ūdens palīdz atslābināt nogurušos muskuļus kājās un mazināt sāpes. Tas arī palielina asins plūsmu uz platību tas ir piemērots, lai (1).
Atpakaļ uz TOC
Atkārtojiet šo divreiz vai trīsreiz nedēļā, un jūs sākat justies labāk pārliecināts.
Eikalipta eļļa ir pretsāpju un spazmolītiska īpašības, kas palīdz mazināt sāpes, (2). Līdzīgi, krustnagliņu eļļa satur pretsāpju savienojumi (3). Piparmētru eļļa var atbrīvot nogurumu ar tā pretiekaisuma īpašībām (4).
Pārliecinieties, ka ūdens ir pie paciešams temperatūrā, un nevis verdošs.
Atpakaļ uz TOC
Arī dzert vienu ēdamkaroti ACV ar glāzi silta ūdens, katru dienu no rīta. Jūs varat pievienot dažas izejvielas medu šis garšas.
Mērcēt etiķa ūdenī katru otro dienu līdz sāpes izzūd.
Ābolu sidra etiķis ir liels, lai ārstētu kāju kaites. Tā mazina sāpes, lai lielā mērā, un palīdz jums atbrīvoties no jebkuras baktērijas, kas dzīvo uz jūsu kājām (5).
Atpakaļ uz TOC
Dariet to, kā un kad nepieciešams.
Šis līdzeklis ir pārliecināts, lai atvieglotu savu nogurumu ļoti drīz Epsom sāli atslābina muskuļus un detoxifies ķermeni (6). Cepamā soda ir pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt, lai mazinātu nogurumu. Tas ir arī ļoti nomierinošas ādai (7).
Atpakaļ uz TOC
Šis līdzeklis ir jums tūlītēju atvieglojumu. Atkārtot pēc nepieciešamības.
Piparmētras ir gan sāpes un stresa atbrīvojot īpašībām. Tas ir lielisks aizstājējs, ja jums nav nekādu piparmētru eļļu pieejams mājās.
Atpakaļ uz TOC
Eļļas masāžas var atkārtot vienu vai divas reizes nedēļā, lai saglabātu kāju sāpes līcī.
Eļļas rubs ir efektīvi stimulējot asinsriti uz kājām, tādējādi atbrīvojot sāpes un stresu muskuļos (8).
Atpakaļ uz TOC
Izmantot ledus iepakojuma, kad jūs jūtat sāpes vai nogurumu kājās un pēdu.
Ievietojot ledus paketes uz nogurušiem vai kakla muskuļiem palīdz mazināt pietūkumu un sāpes, ko nomierinošas nervus (9). Šis līdzeklis ir pārliecināts, lai sniegtu jums palīdzību.
Atpakaļ uz TOC
Soft sariem ķermenis suka
To var atkārtot katru dienu.
Dry suku palielina asinsriti. Tas arī stiprina muskuļus un nomierina tos, tādējādi samazinot sāpes un nogurumu (10).
Atpakaļ uz TOC
Izmantojiet šo līdzekli, kā un kad nepieciešams, vēlams pirms gulētiešanas.
Kapsaicīns bieži lieto, lai ārstētu sāpes dēļ nogurumu un nogurums. Tas rada siltuma pie lietošanas vietā, un atvieglo sāpes ar noārdīšanas sāpju neiromediatoru ka ir tur uzkrāto (11).
Esi uzmanīgs vienlaikus piemērojot šo eļļu. Nelietojiet berzēt acis rokas pēc pieteikšanās eļļu. Rūpīgi nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni, pēc tam, kad tas ir paveikts ar eļļas masāžu.
Atpakaļ uz TOC
Turot kājas paaugstināts palīdz noņemt ievērojamu stresu no kājām. Kad mājās, nodrošinātu jums gulēt ar kājām pacelta uz spilvena. Eksperti brīdina, ka šķērsojot kājas sēžot, sekmē kāju nogurumu. Tātad, tiem, kas cieš no nogurušām kājām, ir ieteicams izvairīties, cik vien iespējams.
Atpakaļ uz TOC
Noguris kājas var nebūt gatavi treniņam. Bet, masāžas līdzīgu vingrinājums ar tenisa bumbu vai slīdošo pin ir gan atsvaidzinošu un nomierinošas uz kājām. Roll adatu vai bumbu zem savām kājām, kamēr jūs sēžat. Tas palīdz atslābināt muskuļus un locītavas jūsu kājām. Varat arī mēģināt pacelt mazus objektus ar saviem pirkstiem, lai de-stress kājas un pēdas.
Atpakaļ uz TOC
Šos vienkāršos tiesiskās aizsardzības līdzekļi var palīdzēt mazināt nogurumu un liek jums justies barošanās tikai dažas stundas. Izvēlēties līdzekli atkarībā kādas sastāvdaļas jums ir pieejams mājās. Nav nepieciešams apmeklēt aptieku par jebkādiem īpašiem losjoni vai ziedēm. Lai izvairītos no kāju nogurumu, noteikti pasākumi var tikt veikti, kas nodrošinātu spēcīgu un veselīgu kāju muskuļus. Šeit ir daži padomi.
Neatkarīgi no tiesību aizsardzības līdzekļiem un padomiem minēts iepriekš, jūs varat arī izvēlēties alternatīvu terapiju, piemēram, akupresūras, lai saņemtu atbrīvojumu no nogurušām kājām. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to.
Salīdzinot ar savām kājām un pēdām, rokas un rokas saņem veselīgāku asins plūsmu, jo tie ir tuvāk sirdi. Lai uzlabotu asins plūsmu uz citām ekstremitātēm un mazināt nogurumu, jūs varat aktivizēt dažus spiediena punktus atbilstoši akupresūras, ķīniešu alternatīvu terapiju. Daži no galvenajiem akupresūras punktiem nogurušām kājām, ir:
Piemērojot spiedienu uz šiem punktiem var stimulēt asinsriti jūsu kājām un atbrīvot visus nogurums, sāpes un muskuļu spazmas. Ja neesat pazīstams ar akupresūras, konsultējieties ar speciālistu, pirms mēģināt šo mājās.
Pirms mēs pārtrauktu šo rakstu, šeit ir daži biežāk uzdotajiem jautājumiem atbildēja jums.
Kāpēc manas kājas jūtas tik smags?
Kad pietiekami daudz asiņu, nesasniedz kājas, kritums līmeņa skābekļa šajā jomā var radīt viņiem justies smags. Dažreiz, kājas var uzbriest uz augšu. Plaša fiziskās aktivitātes nodrošinās, ka kājas un pēdas saņem pietiekamu asins piegādi.
Vai muguras sāpes izraisa kāju sāpes?
Jā, dažos gadījumos tas ir iespējams. Ja sāpes izstaro no sēžas nerva, tā ceļo visu ceļu uz leju, lai jūsu kājām, izraisot excruciating sāpes reizēm. Ja Jums rodas šī regulāri, ir ieteicams konsultēties ar ārstu, lai pārbaudītu išiass.
Tagad, ka jūs zināt, kā mazināt nogurumu kājas un pēdas, ko jūs gaida? Jūsu mājas ir visērtākā vieta jums, un ar šiem līdzekļiem, jūs varat ārstēt savas nogurušās kājas ar vieglumu. Dodiet viņiem izmēģināt un ļaujiet mums zināt, kā viņi veicies. Vai dodiet mums zināt komentāru sadaļā zemāk.