8 labākās jogas asanas, lai ārstētu migrēnu

Tikai tie, kuri cieš no migrēnas īsti saprast nemierus un traumu, ka šis briesmīgs nosacījums rada ar to. Excruciating sāpes, tad nepatika pret gaismu, jutīgums pret skaņu - tas ir heartbreaking redzēt mīlēja viens cieš, kad migrēna nolemj uzbrukt. Diemžēl, mūsu dzīvesveids un apstākļi ir padarījuši migrēnas aizvien izplatītāka. Tomēr vienmēr ir cerība. Bet, pirms mēs nokļūt uz to, ļaujiet mums atbildēt uz būtisku jautājumu.

Kas ir migrēna?

Migrēna ir neiroloģiski traucējumi, kas rada ar to atkārtotas lēkmes galvassāpes, sākot no augstas līdz vidējas intensitātes. Sāpes parasti ir vai nu no vienas puses, un vienu pusi no galvas. Tipisks uzbrukums var ilgt nu divas stundas, divas dienas, un dažreiz, pat nedēļas. Gaisma un troksnis ir milzīgs aversions kad viens ir cieš no migrēnas. Citi simptomi parasti ir slikta dūša, vemšana un pastiprināja sāpes fizisko aktivitāšu laikā.

NHS teikts, ka migrēna ir viens no biežāk neiroloģiskas saslimšanas, ranking augstāka pateikties epilepsija, astma, un diabētu salikt kopā. Protams, jums var būt izrakstīto medikamentu, bet tie ir daudz blakusparādības, viena no tām ir miegainība. Kā viņi saka, tas vienmēr ir labāk, lai iet dabiski, un tas ir, ja joga nāk glābšana.

Kā Vai Joga Palīdzība Cure migrēna?

Joga ir sena prakse, kura praktiķi uzskata, ka tas ir vairāk nekā tikai veida izmantošanu. Tā veicina sajūtu holistiskās dzīves caur elpošanas paņēmienus un asanas kombināciju. Tas nav blakusparādības, un tikai palīdz kaujas kaites, bet labojot pozas, enerģijas plūsmu, un vispārējo veselību. Viss, kas nepieciešams, ir pāris minūtes sava laika, lai nodarbotos ar jogu katru dienu, un saglabāt problēmas, piemēram, migrēna pie līcī.

Top 8 Asanas sasniegt jogas Migrēna Relief

1. Padmasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Marjariasana
5. Paschimottanasana
6. Setu Bandhasana
7. Balasana
8. Shavasana

1. Padmasana

Padmasana vai Lotus Pose ir meditatīva poza, kas atslābina prātu un attīra galvu, tādējādi samazinot galvassāpes. Vai nav maldināts, cik vienkārši tas izskatās, lai gan. Tas var var būt diezgan uzdevums apgūt šīs sēdes radīt. Gatavs pieņemt izaicinājumu?

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Complete Guide to Padmasana

Atpakaļ uz TOC

2. Uttanasana

Uttanasana vai Pada Hastasana, jo tas ir popularly sauc, ir stāv asana, un vēl jo vairāk, uz priekšu līkumu. Tas darbojas uz pamata ķermeņa, jo tas stimulē nervu sistēmu un uzlabo asins cirkulāciju, tādējādi nomierinoša prātu. Tas palīdz mazināt migrēnas galvassāpes too.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Complete Guide to Uttanasana

Atpakaļ uz TOC

3. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana ir poza, kas līdzinās stiepjas suni. Un puika! Dzīvnieki do sniegt mums dažus svarīgus dzīves mērķus. Tu neticēsi, cik apmierina šis posms ir līdz brīdim, kad jūs mēģināt to. Tas palielina asinsriti smadzenēs, un tas darbojas, lai dzīšanas sāpes un samazināt biežumu migrēna galvassāpes. Regulāra prakse var arī pilnīgi izārstēt traucējumi.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Pilnīga rokasgrāmata Adho Mukha Svanasana

Atpakaļ uz TOC

4. Marjariasana

Kaķis Stretch vai Marjariasana parasti tiek darīts kopā ar govs Stretch vai Bitilasana. Par abiem šiem asanas kombinācija ir ļoti izdevīga sistēmai kopumā. Šī asana ir lieliska prāta un atslābina muskuļus. Tas arī uzlabo jūsu elpošana un ļauj atbrīvoties no stresa. Visi šie faktori palīdz iegūt atbrīvoties no sāpēm un simptomi migrēna.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Complete Guide to Marjariasana

Atpakaļ uz TOC

5. Paschimottanasana

Sēdus uz priekšu saliekt, tad Paschimottanasana ir vēl viens pārsteidzošs asana jogas par migrēnas sāpes. Tas ir viegli, kad jūs apgūt to, un ir pārliecināts, ka, lai būtu neatņemama daļa no jūsu jogas arsenāla, kad jūs sākat to praktizēt. Šī asana nomierina smadzenes un mazina stresu, kas ir divi galvenie cēloņi migrēnas.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Complete Guide to Paschimottanasana

Atpakaļ uz TOC

6. Setu Bandhasana

Arī sauc Bridge Pose, šī asana atgādina vienu too. Šī asana pasargā jūsu asinsspiedienu kontroli, kā arī nomierina un atslābina prātu. Tas palīdz mazināt trauksmi, kā arī. Tā sūta izplūst asinis smadzenēm, kas palīdz mazināt sāpes un arī simptomus traucējumi.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Pilnīga rokasgrāmata setu Bandhasana

Atpakaļ uz TOC

7. Balasana

Šī asana sauc par bērna pozā, un tā ir arī lieliska atpūtas rada, stress Buster veidu. Tas palīdz, lai dotu savu potītēm, gūžas un ciskas labu stiept. Kad jūsu ķermenis ir izstiepts, jūsu nervu sistēmu nomierina. Stress un nogurums samazinās, un līdz ar to, migrēnas pazudīs.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Complete Guide to Balasana

Atpakaļ uz TOC

8. Shavasana

Shavasana vai Corpse Pose ir galvenais kulminācija ir lielā jogas sesiju. Tas rada dziļu stāvoklī atpūtas organismā. Ķermenis gandrīz iešanu uz meditatīvā stāvoklī, un tāpēc rūpīgi atdzimšanu. Tas atjaunošanās arī palīdz izraidot migrēnas.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Complete Guide to Shavasana

Atpakaļ uz TOC

Sākt praktizē šos pamata un vienkāršu asanas jogas un migrēna galvassāpes. Regulāra prakse var palīdzēt atrisināt šo problēmu labā. Viss, kas nepieciešams, ir izplatot mat un guļus šajā ārkārtīgi atbilstošu praksi.

Vārds piesardzīgi

Joga ir efektīva, un lielākā daļa ārsti šodien ieteiks Jums lietot šo formu treniņa. Bet, kad runa ir par migrēnas, vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu, un pārliecinieties, ka Jums nav pārtraukt savas zāles bez viņu padomu. Kaut arī šī prakse palīdz medikamentus, tā nav alternatīva.