Top 10 ēdieni, kas ēst veselīgam urtikam

Dzemde ir svarīgs orgāns, kas sievietes organismā. Tā veido pamatu sievietes reproduktīvo sistēmu. Tātad, tas ir izšķiroša nozīme dzīvības pamats. Tātad, tas kļūst vēl svarīgi, lai saglabātu jūsu dzemdes veselīgi. Lasiet tālāk, lai zināt, ko pārtikas produkti veselīgam dzemdes jums nepieciešams iekļaut savā uzturā.

Kad es gribēju iedomāties, I did daudz pētījumu par veselīgu pārtiku dzemdes nostiprināšanai. Bet uz manu izbrīnu, es grūti atrast jebkuru mājas lapā uzskaitīti pārtikas produkti, kas veicina dzemdes veselību. Tātad, šī ir mana dāvana visām tām sievietēm, kas tur, kas vēlas zināt, "ko ēst; baudīt optimālu dzemdes veselību.

Pārtikas veselīgu dzemdes - Top 10 Foods

Šeit ir top 10 pārtikas produkti veselīgam dzemdes, kas uzlabo dzemdes veselību:

1. Fiber:

Ēšanas diētu bagāti ar šķiedrvielām, var palīdzēt novērst atkritumus un toksīnus no ķermeņa. Neuztraucieties, ja Jums ir 2 līdz 3 zarnu kustības dienā. Tas ir veselīgi. Arī augsts šķiedrvielu diētu var palīdzēt novērst pārmērīgu estrogēna, kas var tikt saglabāta jūsu organismā. Tas novērš veidošanos dzemdes fibroids. Paskaties pupas, pākšaugi, dārzeņi, augļi un veseli graudi, kā šķiedrvielu avots. Mēģiniet ēst bioloģisko pārtiku, jo tā būs brīva no ķīmiskām vielām un pesticīdiem. Šīs nevēlamās ķīmiskās vielas var kaitēt jūsu izredzes ieņemt bērnu. Arī tad, kad ēdot augstu šķiedrvielu diētu, tas ir svarīgi, jūs dzert apmēram 8 līdz 10 glāzes ūdens katru dienu. Tas atvieglos kustību šķiedrvielu caur jūsu gremošanas traktā.

2. Dārzeņi:

Dārzeņi ir lielisks avots kalcija, kālija, magnija un vitamīnu. Ēd diētu bagāti ar dārzeņiem, lai saglabātu šos šķebinošs fibroids līcī. Dārzeņi arī var palēnināt progresu fibrozs audzējs, kamēr jūs ēdat dārzeņus, piemēram, pākšaugi, kāposti, bok choy un brokoļi. Šie dārzeņi ir bagāti ar fitoestrogēnus. Fitoestrogēni ir spēja konkurēt ar organisma estrogēnu. Tātad, tas palīdz samazināt savu estrogēnu līmeni, tādējādi, apturēt izaugsmi audzēja savā dzemdē.

3. Augļi:

Augļi, bagāti ar C vitamīnu un bioflavonoīdiem var palīdzēt kavēta fibroids savā dzemdē. Tās var arī normalizēt savu estrogēna līmeni. Tāpēc pārliecinieties, ka jūs ēdat labu devu augļu. Bioflavonoīdi arī novērst olnīcu vēzi un palīdzēt saglabāt savu reproduktīvo sistēmu veselīgi. Faktiski, mēģiniet ēst augļus starp ēdienreizēm, kad jūtaties izsalcis. Tas neļaus jums ēšanas junk un arī piegādāt barības vielas, kas nepieciešami jūsu dzemdes palikt veseliem.

4. Piena produkti:

Ikdienas patēriņa piena produktu, piemēram, jogurtu, sieru, pienu un sviestu, ir būtiska dzemdes veselībai. Šie piena produkti ir bagāti ar kalciju un D vitamīnu gan kalcija palīdz saglabāt jūsu kaulus veselus, D vitamīns ir būtiska nozīme, saglabājot dzemdes fibroids prom. Jūs arī ir nepieciešams D vitamīns, lai palīdzētu kalcija uzsūkšanos.

5. Zaļā tēja:

Zaļā tēja ir piepildīta ar antioksidantiem. Tās ne tikai palīdz uzturēt veselīgu dzemdē, bet var arī ārstēt fibroids dzemdē. Saskaņā ar augu speciālisti, sievietes ar dzemdes fibroids vajadzētu dzert zaļo tēju regulāri aptuveni 8 nedēļas. Tas palīdzēs samazināšanu skaita fibroids.

6. Aukstā ūdens zivis:

Zivis, kas zeļ aukstā ūdenī, piemēram, makreles un lasis ir bagāti ar omega - 3 taukskābes. Tie palīdz samazināt prostaglandīnu mātīšu organismā. Tas ir hormons, piemēram, savienojumu, kas var izraisīt smagu kontrakcijas dzemdē. Sakarā ar smaguma kontrakcijas, tas reizēm var izraisīt dzemdes saņemt malpositioned.

7. Lemon:

Mēs visi zinām, ka citroni ir bagāti ar C vitamīnu, un tie palīdz palielināt mūsu imūnsistēmu. Vitamīnu arī palīdz uzlabot imunitāti jūsu dzemdē. Kad tas notiek, dzemde būs labāk aprīkots, lai atvairītu baktērijas, tādējādi, novēršot infekcijas. Patērē glāzi silta ūdens ar citronu izspiež tajā katru dienu no rīta. Tas uzlabos veselību jūsu dzemdē.

8. Greens:

Zaļumi, piemēram, kāposti, spināti, Collard zaļumi un dzeloņains nātru, palīdz saglabāt sārmu līdzsvaru jūsu dzemdē. Tie arī nodrošina minerālvielas optimālo darbību jūsu nervu sistēmu. Jūs varat veikt tēju no nātre un patērē 2 līdz 4 tases katru dienu. Jūs varat pievienot arī citus zaļos dārzeņus, lai jūsu diēta. Jūs saņemsiet visas uzturvielas, tai skaitā folskābes, lai nodrošinātu, ka jūsu dzemdes ir gatava veidot veselīgu bērnu.

9. Rieksti un sēklas

Sēklas un rieksti ir vajadzīgs jūsu ķermeņa optimālai ražošanai hormoniem. Patērē sēklas un rieksti, piemēram, mandeles, linsēklām un Indijas riekstiem. Tie ir bagāti ar omega - 3 taukskābes un labu holesterīna. Omega - 3 taukskābes palīdz novērst fibroids, kā arī novērst dzemdes vēzi. Labā holesterīna palīdz saglabāt savu holesterīna līmeni. Tas arī novērš dzimšanas priekšlaicīgas bērnu vai zema svara pilna termiņa bērnu.

10. Castor Oil:

Daudzi no jums var atcerēties rīcineļļu no savas bērnības dienām, kad jūsu māte piespieda jūs patērēt tējkarote lai atvieglotu aizcietējums un tīrīt savu sistēmu. Nu, uzņemot rīcineļļa (fui!) Var ārstēt olnīcu cistas un dzemdes fibroids. Turklāt klātbūtne riconoleic skābes rīcineļļa palīdz stiprināt jūsu imūnsistēmu. Kā rezultātā, tas padara dzemdes vairāk izturīgas pret infekcijām.

Es mēģināju kombināciju šiem pārtikas produktiem, lai saglabātu manu dzemdi veselīgi. Viņi palīdzēja man ārkārtīgi. Ceru, ka tas darbojas labi jums arī. Vai ļaujiet man zināt, ko tu mēģinājuši nometot jūsu atsauksmes par komentāru sadaļā zemāk.