Vai rīta joga palīdz zaudēt svaru?

Vai jūs zinājāt, ka agri no rīta joga var palīdzēt jums zaudēt svaru? Nu, tā ir taisnība! Ir daudz joga rada, jūs varat veikt, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru un palikt veseliem.

Kas viņi ir?

Izlasiet šo ziņu un uzzināt par efektīvākajiem pozās, kas rīta joga svara zudums!

1. Tadasana (kalnu Pose):

Tas ir sākums jūsu rīta jogas rutīnas, svara zudums. Neļaujiet sevi apmānīt ar vārdu; Tadasana ir vieglākais no visiem jogas pozas. Viss, kas jums jādara, ir skatīties taisni uz priekšu, bet stāvot vertikāli. Izklausās vienkārši, vai ne?

Lai veiktu Tadasana:

1. Stāvēt taisni ar kājām nedaudz intervālu, papēži collu attālumā viena no otras.
2. Jūsu vienīgais jāpaliek flat.3. Turot rokas uz sāniem, skatiens uz priekšu.
3. Turiet pozēt apmēram 3-5 minūtes.
4. Rest un atkārtot (1).

2. Triangle pozā vai Trikonasana:

Trijstūris rada vai Trikonasana palīdz paātrināt svara zudumu, aktivizējot vielmaiņu. Šī poza palīdz arī atjaunot savu ķermeni.

Lai veiktu Trikonasana:

1. Sākt ar lieces gūžā un iztaisnošanas savu labo kāju.
2. Kreisās puses, jābalstās uz kreiso apakšstilba.
3. Sākt palielināt savu labo roku uz griestiem.
4. Pārvērtiet savu galvu un skatīties uz griestiem.
5. Turiet kamēr jūtaties stiept kājas.
6. Switch malas un atkārtojiet (2).

3. Down Dog Pose (Adho Mukha Svanasana):

Vēl viena lieliska asana svara zudums, tas asana palīdz tonis jūsu abs un mazāku ķermeņa. Adho Mukha Svanasana ir arī vairākas priekšrocības jūsu nervu sistēmu.

Lai veiktu Adho Mukha Svanasana:

1. Sāciet ar Izkāpjot uz jūsu ceļgaliem un elkoņiem.
2. Saglabājiet jūsu pirkstiem norādīja un sākt palielināt jūsu gurni.
3. Pārliecinieties, ka jūsu vienīgais paliek dzīvoklis uz zemes.
4. Turiet šo pozīciju, kamēr jūtaties stiept jūsu gūžas Flexor.
5. Rest un atkārtot (3).

4. Supta Baddha Kona Asana Vai Atpūtas Bound leņķis Pose:

Atgāšanas saistošā leņķis pozēt ir ideāls, lai samazinātu savu svaru. Tas arī palīdz tonis jūsu abs un padara jūs elastīgāku.

Lai veiktu Supta Baddha Kona Asana:

1. Sāciet ar nokļūst Baddha Kona Asana.
2. Sākt samazinot savu muguru, līdz tā pieskaras zemei.
3. Palikt stāvoklī, kamēr jūs jūtaties stiept muguru.
4. Atpūtas un atkārtot.

Jūs varat pievienot variantus šajā pozā, veicot to ar palīdzību spilvenu (vienkārša) ar kāju ķeblītis (papildu). Uzziniet, kā veikt šo pozā šajā video.

5. Tree pozā vai Vriksasana:

Te nāk viens no visefektīvākajiem rīta jogas pozas svara zudumu. Šī asana arī palīdz palielināt savu bilanci un atjauno savu ķermeni.

Lai veiktu Vriksasana:

1. Saglabājiet jūsu kājām kopā uz zemes.
2. Paaugstināt savu kreiso kāju, un atpūsties to uz jūsu mazuli vai augšstilbā.
3. Paceliet abas jūsu rokas virs galvas un lai plaukstām kopā.
4. Turiet pozēt 10 - 15 sekundes.
5. Atkārtojiet no otras puses (4).

6. Savasana Vai Corpse Pose:

Tas ir vienīgais rada, ka ir vieglāk, nekā kalnu radīt. Daži apgalvo, ka guļus un stāvus nav konkurences. Bet mēs jums izlemt.

Šī asana palīdz atgūt dedzinātu enerģiju. Tas ir beigas vairumā jogas sesiju, un jums jācenšas beigt savu rīta jogas sesiju ar šo asana.

1. Guļus meklē uz augšu, un spēlē miris būtībā tas, ko jums ir jādara.
2. Sāciet ar guļus uz muguras un skatiens uz augšu.
3. Turiet rokas pie sāniem jūsu ķermeņa.
4. Palikt pozā un mēģināt meditēt brīdi.
5. Aizveriet plakstiņiem un mēģināt koncentrēties uz savu elpošanu (5).

Tātad, izpildiet šos efektīvu pozas, kas rīta joga svara zudums palikt fit un veselīgi. Ja jūs zināt kādu citu jogas asanas, kas palīdz zaudēt svaru, vai vēlaties pievienot vairāk asanas sarakstam šeit, dalīties ar savu viedokli. Mūsu lasītāji labprāt vēlētos dzirdēt no jums. Atstājiet savu komentāru zemāk.