13 efektīvas dabiskās zāles laktozes nepanesībai

Vai Jūs ciešat no nelabuma pēc alkohola glāzi piena? Vai jūs ciešat no pilnības sajūta pēc brokastīm? Nu, ja jūs varat attiekties uz iepriekš minētajām situācijām, jūs, iespējams, cieš no laktozes nepanesības.

Dietologi visā pasaulē iesaka glāzi piena katru dienu visām vecuma grupām. Bet ko tad, ja jūs nevarat sagremot pienu vai kādu no saviem produktiem? Ko darīt, ja jūs nevarat baudīt pienu? Nu, fret ne. Šajā ziņojumā tiek runāts par dabas aizsardzības līdzekļiem par laktozes nepanesamību.

Vēlaties uzzināt vairāk? Turpiniet lasīt.

Kas ir Laktozes nepanesība?

Tievās zarnas ražo laktāzes fermentu. Tas palīdz likvidēt laktozes, lai jūs varētu sagremot jebkuru piena produktu vai piena, ka jūs patērē. Asinis absorbē divu veidu cukuru, proti glikozes un galaktozes, kas ir gala produktus pēc laktozes sadalās pa laktāzes.

Cilvēki, kuri cieš no laktozes nepanesības, nevar radīt pietiekami daudz laktāzes savā ķermenī. Viņi nevar sadalīt laktozi, un neviens nevar viņu asinis absorbēt tās apakškomponentus. Laktoze tie patērēt pāreju uz to resnās zarnas vai resnās zarnas. Nespēja sagremot piena vai laktozes nepanesība var izraisīt dažus veselības apstākļus.

Veidi laktozes nepanesības:

Lūk daži ērts informācija par četru veidu laktozes nepanesības:

1. Primārā laktāzes deficītu:

Tā ir ģenētiska slimība, kas ir diezgan bieži. Tā ietekmē bērni un cilvēki, kas ir zem 20 gadu vecuma, kad uzturs personas ietver mazāk piena, tas izraisa apburto loku organismā. Tas automātiski samazina līmeni laktāzes produkcijas organismā un palielina risku, ka alerģiskas reakcijas ar patēriņu no piena.

2. Sekundārā laktāzes deficītu:

Tā ir problēma, kas parasti notiek jūsu tievajās zarnās. Atkal, ražošana laktāzes ir ļoti maz. Zarnu ķirurģija var būt viens no iespējamiem cēloņiem. Citi iemesli varētu būt ķīmijterapija, Krona slimība, un gastroenterīts.

3. Iedzimta laktāzes deficītu:

Tā ir ģenētiska slimība, kuru dēļ persona nevar dabiski nekādu laktāzes vispār.

4. Ģimeniskā laktāzes deficītu:

Neskatoties uz laktāzes ražošanu organismā, daži cilvēki, iespējams, nevarēs sadalīt laktozi un sagremot.

Laktozes nepanesības simptomus:

Parasti, ja cilvēks piedzīvo laktozes nepanesība, tiem piemīt dažas lielas simptomus. Dažas no tām ir:

1. Vēdera uzpūšanās sajūta
2. Sāpes vēderā vai rīboņa kuņģa
3. Nelabums
4. Dehidratācija (tikai gadījumā, ja pazīme ir ekstrēms)
5. Caureja var streikot divas stundas no piena produktu patēriņa laikā
6. Meteorisms vai veidojot gāzes zarnās noved pie atraugas vai farting

Tagad, ka jūs zināt par cēloņiem un laktozes nepanesības simptomus, šeit ir ērts sarakstu must-bagātajiem, kas palīdzēs Jums izbaudīt šo glāzi labestību un piena produktiem labāk.

Saglabājot labu uzturu, ir ļoti svarīgi, lai pazeminātu laktozes nepanesības simptomus. Šeit ir daži būtiski pārtikas preces jums ir iekļaut savā uzturā. Tie satur kalciju, kas bieži vien trūkst laktozes nepanesību pacientu vidū.

1. Brokoļi:

Piederība pie ģimenes galviņkāpostiem, brokoļi ir atzīta par uztura Powerhouse. Tā uzplaukst galvenokārt ziemas mēnešos, un satur phytonutrients, kas aizsargā jūs no dzīvībai bīstamas slimības. Par patēriņu, brokoļi var pievienot salātiem vai maisa cepta ar citiem veggies.

Interesants fakts: Brokoļi palielina imunitāti. Tā satur C vitamīnu, kas novērš brīvo radikāļu un pazemina simptomus saaukstēšanās (1).

2. Spināti:

Pazīstams kā viens no visvairāk barojošu ziedaugiem visā pasaulē, spināti notiek vairāk nekā dziedinošs izvēli. Tas ir patiešām noslēpums fit dzīvesveidu. Spināti satur vitamīnus un minerālvielas, kas pārpilnību, kas stiprinātu savu physique ar plašu uztura. Par patēriņu, tos var pievienot salātiem, zupām un wraps.

Interesants fakts: Spināti ir liels svara zudums diētas. Tā satur pārpilnība uzturvielu, piemēram, dzelzi, kalciju, luteīnu un šķiedru (2).

3. Orange:

Pazīstamais oranžā ir citrusaugļi, kas aug pirmajos divos mēnešos. Tas ir diezgan līdzīgs citronu un mandarīnu, lai gan ieguvumi izlietot nāk daudz. Orange satur C vitamīnu, kas ir lieliska izvēle visiem, kuri ir laktozes nepanesamība.

Interesants fakts: Apelsīni satur šķiedrvielas, kas palīdz novērst resnās zarnas vēzi. Tas ir arī lielisks gremošanas atbalsts, kas novērš aizcietējumus un kairinātu zarnu sindroms, kaut kas ir ļoti izplatīta starp laktozes nepanesību.

4. Sardīnes:

Sardīnes ir brīnišķīgi kalcija avots, kaut kas bieži vien trūkst uzturā ir laktozes nepanesamība persona. Tā kā jūs nevarat dzert pienu, varat veido to caur sardīnēm. Citi kalcija avoti ir rieksti, pupas, zaļie dārzeņi, tofu un žāvētas aprikozes.

Interesants fakts: sardīnes satur omega 3 taukskābes pārpilnību, kas uzlabos jūsu sirds un asinsvadu veselību, pazemina asinsspiedienu un novērš iekaisumu asinsvadu (3).

5. Chocolate Milk:

Viens no labākajiem mājas pretlīdzekļus laktozes nepanesība ir ieplūdes šokolādes pienu. Tā vienmēr ir labāka ideja dzert šokolādes pienu, nevis vienkāršu pienu. Kalcija atrodams šokolādes pienu var uzsūcas labāk nekā regulāri pienu. Jums arī būs iespēja panest garšu.

Interesants fakts: Šokolādes piens notiek, ir liels pēc treniņa dzēriens visiem veselības apzinās ļaudīm. Tā satur olbaltumvielas, kalciju un ogļhidrātus, kas uzlabo jūsu vispārējo veselību (4).

6. Jogurts:

Vairums pētnieku ir paziņojuši, ka jogurts ir labākais avots, kalciju, laktozes nepanesamības pacientiem. Saskaņā ar pētījumu, atrodamie jogurtu baktērijas ražot laktāzes fermentu, kas ir nepieciešams, lai pareizi gremošanu.

Interesants fakts: jogurts ir arī dabas aizsardzības līdzekli par kairinātu zarnu sindroms, aizcietējums un caureja (5).

7. Apple Sidra Etiķis:

Ābolu sidra etiķis var uzticēties, lai ārstētu laktozes nepanesību. Tas neitralizē kuņģa skābi un samazina kaitīgo simptomus. Sajauc vienu karoti ābolu sidra etiķi ar glāzi ūdens. Dzert to vienu reizi dienā.

Interesants fakts: Ābolu sidra etiķis ir efektīvs cukura diabēta slimniekiem. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2007. Gadā, cilvēkiem, kas cieš no 2.tipa cukura diabētu tika dots divas ēdamkarotes ābolu sidra etiķi. Būtisks kritums bija vērojams cukura līmenis asinīs (6).

8. Safrāns:

Safrāns ir populārs herb, kas tiek izmantots liels skaits medicīniskiem mērķiem šodien. Tas veicina gremošanas veselību un novērš veidošanos gāzi.

Interesants fakts: Saffron palielina apetīti, darbojas kā afrodiziaks un attīra asinis (7).

9. Ginger:

Ingvers tiek izmantots ideāli ārstējot kuņģa sāpes un gremošanas problēmas. Tā veicina ražošanu gremošanas sulas un atbrīvo jūs no krampjiem.

Interesants fakts: Ingvers ir vislabāk zināms, lai stiprinātu savu imūnsistēmu. Tas sasilda jūs aukstā dienā veicinot sviedri.

10.Peppermint:

Piparmētra ir tik labi, kā ingveru. Tā cīnās gremošanas traucējumi, piemēram, pro. Labākais veids, kā patērēt piparmētru ir formā tējas. Zāļu tējas ir ideāli laktozes nepanesību pacientiem.

Interesants fakts: Piparmētru darbojas kā pretvēža līdzekli. Tas novērš audzēju augšanu un aizsargā jūs no resnās zarnas, ādas un plaušu vēža.

11. Kumelīšu:

Kumelīšu, galvenokārt ņem veidā tēja ir ideāls augu aizsardzības līdzekli visiem nepanes laktozi pacientiem. Tas atbrīvo no vēdera uzpūšanās, gāzu uzkrāšanās un regulē gremošanas veselību.

Interesants fakts: Kumelīšu samazina stresa, galvassāpes, saaukstēšanās, bronhīts, sāpes un urīnpūšļa problēmas (8).

12. St Mary Thistle:

St Mary Thistle, tautā pazīstams kā Svētās Thistle, detoxifies sistēmu, uzlabo aknu darbību un dziedina laktozes nepanesamība efektīvāk.

Interesants fakts: St Mary Thistle ir arī ideāli piemērots visiem sūkņu mommies. Tā veicina krūts pienu un labumu aknas (9).

13. Cietais siers:

Cietais siers ir gudrs alternatīva citiem piena produktiem. Tas samazina laktozes nepanesības simptomus un palīdz jums atrast ātru atvieglojumu no tā sāpju simptomus.

Interesants fakts: Ēšanas pilna tauku sieru uztur holesterīna un samazina apetīti (10).

Diēta Padomi, kas nepanes laktozi pacientiem:

Šeit ir daži uztura padomus, jums ir iekļaut, lai kontrolētu laktozes nepanesības simptomus.

1. Iet mazākiem porcijas piena produktiem. Nedzeriet vairāk par 4 unces piena dienā.
2. Izvēlēties laktozes bezmaksas produktus, cik vien iespējams.
3. Laktoze ir klāt dažas zāles. Pārliecinieties, ka jūs sazināties ar ekspertu, pirms tos pērk.
4. Mēģiniet enzīma tabletes vai pilienus. Pievienojiet vienu savu glāzi piena pirms dzeršanas.
5. Nekad dzert pienu vien. Ja jūs to darāt, pārliecinieties, ka esat ēdis kaut ko būtisku pirms tam.

Laktozes nepanesība ir diezgan sāpīgs stāvoklis, kas iet cauri, lai gan tas nav ļoti grūti ārstēt. Iepriekš apsprieda aizsardzības līdzekļi būs ļoti palīdzēt, ja jūs tos rūpīgi. Ja jums nejūt sava stāvokļa uzlabojumu, vai padara to punktu, lai apmeklētu ārstu.

Līdz tam, ļoti jārūpējas par savu veselību un esi drošs.

Ja jūs ciešat no laktozes nepanesības, lūdzu, dalīties ar savu pieredzi ar mums. Atstājiet savu komentāru zemāk.