10 pārsteidzošie ieguvumi no Arugula

First off, ļaujiet mums atbildēt uz jautājumu par to, kas ir arugula. Arugula, kas pazīstams arī kā dārza raķetei ir barojošs kupls dārzeņu. To izmanto dažādas receptes, kas ir pikants un piparu piegaršu ēdieni. Tā ir pazīstama ar savu gaumi un ir iekļauta salātiem, jo ​​tā aromātisko garšu. Ar rukolas lapas ir zināms arī būt labs avots būtisku uzturvielu. Veselības ieguvumi arugula izriet no labas klātbūtni dažādu vitamīnu un minerālvielu. Šeit mēs apspriestu dažus no ieguvumiem veselības, kas saistīti ar šo augu. Šī kupls un zaļo dārzeņu ir bagātināts ar galvenajām uzturvielām, kas nevar būt saskaņotas ar lielāko daļu no dārzeņiem.

Arugula pozitīvo ietekmi uz veselību:

1. Kaloriju saturs:

Vairāki cilvēki ir norūpējušies par kaloriju viņi patērē ēdot savu iecienītāko dārzeņus. Viņi dod priekšroku salātu pilnīgāk maltīti. Sakarā ar mazāku kaloriju saturu arugula, viņi var izvēlēties šo augu veidā šķīvja vai pat salātus katru dienu.

2. Šķiedru saturs:

Arugula ir liela daļa no šķiedras, kas ir zināms, lai palīdzētu procesu hidrolīzes organismā. Šīs šķiedras labu vielmaiņu kopumā ar gremošanas process ir jārūpējas.

3. Anti-vēzis:

Arugula ir labi zināms par šo pabalstu, kuram tā ir ļoti ieteicams ar ārstu. Vēža izraisītāji tiek dota palaist ar bagātu, brīvo radikāļu inhibitori antioksidanta īpašības šo augu.

4. Folic acid:

Arugula, ja patērē pat daudzumā, kas vienāds ar tasi katru dienu, var dot dažus labus pabalstus grūtnieces. Tās folskābes saturs palīdz novērst nervu caurulītes defekti bērnam.

5. Optimāla veselība regulēšana:

Arugula ir pazīstama arī klātbūtni dažu svarīgu vitamīnu, piemēram, tiamīna, niacīns, B vitamīns - 6 utt, kas palīdz veicināt optimālu ķermeņa veselību.

6. Kaulu veselība:

K vitamīns ir klāt arugula labu summu, kas dod kauliem ķermeņa visas priekšrocības izturību un veidošanos.

7. Alcheimera slimība un kalcija uzsūkšanos:

K vitamīna saturs no dārzeņu arī palīdz ražošanai Alcheimera slimības narkotiku un absorbcijas kalcija.

8. A vitamīns priekšrocības:

Arugula ir zināms, ka bagāta ar A vitamīnu tātad, ārsti iesaka tās uzņemšanu tiem pacientiem, kuriem nepieciešama palīdzība ar slimību ārstēšanai, kas saistītas ar plaušām, ādu un mutes dobumu.

9. C vitamīns priekšrocības:

Šī vitamīna saturs ir zināms, lai veicinātu vispārējo veselību ar antioksidantu aktivitāti, ka tas izraisīs.

10. Karotinoīds saturs:

Daži, piemēram, muskuļu deģenerācija un vēža slimības var kontrolēt.

Uzturs vērtība:

Aptuveni 2 gramiem kas kalpo par arugula ir 0 grams kaloriju, 0 grams holesterīna, 0 grams tauku un 1 mg nātrija. Proteīnu saturs ir aptuveni 0,1 grams un citas uzturvielas, piemēram, kalcija, dzelzs, magnija, fosfora un vitamīniem A, C, D, E un K ir labās proporcijās.

Tātad, vai jūs plānojat iekļaut arugula savā uzturā? Dalīties ar mums. Palieciet fit, palikt veseliem!