10 proteīnu papildinājumu blakusparādības, kas jums jāzina

Kam nepatīk, lai būtu struktūra, kas ir piemērots, samērīgs un muskuļu? Agrāk tas bija tikai vīrieši, kuri bija līks uz ideju, kam ir ķermenis, tāpat kā Arnold Schwarzenegger un Sylvester Stallone. Bet tagad, sievietes, ir arī pievienojās bandwagon, cerot iegūt labi tonēti skaitlis, piemēram, to slavenību kolēģiem. Hitting sporta un iesaistoties kardio ir visefektīvākais veids, kā veidot muskuļu masu, ja jūs to labi. Ņemot pareizo diētu bagāti ar olbaltumvielām, lai kompensētu nodilumu muskuļu un paātrināt uzkrāšanās muskuļu masa ir vienlīdz svarīgi. Olas, soja, piena un mājputni ir labākais proteīna avots. Bet cilvēki, kas skāra sporta ir īpašas uztura prasības, kas ir saistītas ar šādas uzņemšanas olbaltumvielu piedevas. Ir neskaitāmas olbaltumvielu bagātinātāji pieejami tirgū, piemēram, sūkalu olbaltumvielu, kazeīna proteīns, olu proteīns, rīsu proteīns, kaņepju proteīns, zirņu olbaltumvielu un sojas proteīna.

10 Blakusparādības proteīna piedevas:

Bet tu esi kādreiz domājis par iespējamām blakusparādībām olbaltumvielu piedevas, kā malkojot šajā delectable šokolādes aromātu proteīnu krata pirms treniņa katru dienu? Ja nav, lasīt uz priekšu, lai uzzināt par ne-tik-scrumptious atdalījušos olbaltumvielu piedevas:

1. Darbības traucējumi Gremošanas sistēma:

Divi populārākie olbaltumvielu piedevas, sūkalu olbaltumvielu un kazeīna olbaltumvielu, tiek iegūtas no piena. Šie olbaltumvielu piedevas ir bagāti ar laktozi, kas ir cukura veids dabiski atrodams pienā. Tāpēc tā nav laba izvēle tiem, kuri ir laktozes nepanesamība. Patērē sūkalu olbaltumvielu un kazeīna proteīns var izraisīt vēdera sāpes, vēdera uzpūšanās, vēdera uzpūšanās, caureja un vemšana cilvēkiem ar laktozes nepanesību. Tik daudz, lai veidotu karstu ķermeni!

2. Neveselīgs Weight Gain:

Šī blakusparādība pārspēj pašu mērķi izgudrojot olbaltumvielu piedevas pirmajā vietā! Ja pieņemts pārsniegto daudzumu, olbaltumvielu piedevas var izraisīt jums svarā. Un pēc svara, mēs domājam tauku. Kad jūsu treniņu shēma neatbilst ar savu proteīnu uzņemšanu, tad neizmantotās kalorijas saņemt pārvērsti taukos. Šis tauku izpaužas kaudzes ar katru dienu, kā rezultātā jūs svarā strauji. Tas, protams, nav laba zīme.

3. Traucē Cukura līmenis asinīs:

Ja tas nav par dažādām garšām, proteīna pulveri būtu absolūti nebaudāms. Proteīna pulveri, savītas ar garšu šokolādes vai vaniļas, satur piedevas un mākslīgie saldinātāji, kas var izraisīt nevēlamu svārstībām cukura līmeni asinīs. No otras puses, sūkalu olbaltumvielu ir zināms pazemināt cukura līmeni asinīs. Pētījumu pētījumi liecina, ka sojas olbaltumvielas, sūkalu olbaltumvielu un kazeīna olbaltumvielu faktiski var samazināt sistolisko asinsspiedienu. Šī ir joma, kas rada bažas, tad, kad mēs runājam par cilvēkiem, kas cieš no diabēta vai zems asinsspiediens.

4. Nieru darbības traucējumi:

Kā proteīns tiek izmantota ķermeņa, tas ražo amonjaku kā blakusprodukts. Pēc tam amonjaks tiek pārvērsta urīnvielas, kas izdalās no organisma caur urīnu. Loģika ir vienkārša. Ja persona veic lielu daudzumu olbaltumvielu, tie rada lielu daudzumu urīnvielas. Tas liek lielāku spiedienu uz nierēm, jo ​​tie izfiltrēt lielu daudzumu urīnvielas un kalciju no asinīm. Kad lielie īpašības proteīna piedevas patērē ilgākā laika periodā, ir paaugstināts risks saslimt ar nieru darbības traucējumi. Traucējumi, nieru, nierakmeņu un nieru mazspēju, ir iespējamās blakusparādības, ņemot olbaltumvielu piedevas plašāk daudzumā.

5. Kaulu zudums:

Olbaltumvielu spēlē būtiska loma kaulu augšanu un attīstību. Tomēr izrādās, ka olbaltumvielas var arī padarīt jūsu kauli vājš! Proteīna piedevas, kas iegūtas no ne-veģetāriešu avotiem, piemēram, olas un liellopu gaļu, ir skāba raksturs. Patēriņš šādu proteīnu var palielināt asins skābumu nelabvēlīgu līmeņiem. Lai neitralizētu augsts asins skābumu, organisms izdala sārma vielas, piemēram, kalcija un fosfātu. Vai jūs zināt, kur šie sārmainām vielām nāk no? Jūsu kauli! Tas ir, kā jūs pamazām zaudē savu kaulu masas katru reizi, kad jūs saņemsiet augstu dzīvnieku olbaltumvielu piedevas, kas noved pie osteoporozes un trausli kauli.

6. Matu izkrišana:

Mūsu mati ir izgatavots no keratīna, kas ir olbaltumvielas. Tātad, tas ir jēga tikai, lai rīt par vairāk olbaltumvielu, vai ne? Nu, atbilde ir nē! Kad jūs strādājat veic sporta un plaukstošu uz olbaltumvielu bagātinātājiem, jūs faktiski samazinot jūsu vitamīnus, tauku un ogļhidrātu uzņemšanu. Nepietiekami vitamīni, ogļhidrāti un tauki padara grūti organismam saglabāt veselīgu matu, izraisot Telogen smirdoņa raksturo smago matu izkrišana un balding.

7. Hormonālas dabas traucējumus:

Hormonālās traucējumi ir galvenais jautājums, kad runa ir par sojas bāzes olbaltumvielu piedevas. Kamēr soja ir bagāta, ir neaizvietojamās aminoskābes, tas ir piekrauts ar phytoestrogen. Phytoestrogen, kad norīta imitē estrogēnu un var nosūtīt savu endokrīno sistēmu uz amerikāņu kalniņu braukt. Nemaz nerunājot par to, ka līdz pat 95% no sojas izmanto, lai padarītu olbaltumvielu piedevas ir ģenētiski modificēta. Ģenētiski modificēta soja satur ķīmisku nosaukumu glyphosphate, kas ir atbildīga par hormonālo nelīdzsvarotību, spontāns aborts, un iedzimtus defektus jaundzimušajiem. Daidzein un Genistein atrodami sojas var izraisīt erekcijas disfunkcija, samazināts libido un palielinātas krūtis vīriešiem.

8. Aknu bojājums:

Ņemot diētu olbaltumvielu piedevas, bez ogļhidrātiem, var virzīt ķermeņa stāvoklim ketozi, kur ķermeņa s izmanto tauku kā primāro enerģijas avotu. Tas noved pie skābuma līmeni asinīs. Konsekventa augsts asins skābuma ir zināms vājināt aknu funkcijas, un tas var izraisīt smagu aknu darbības traucējumi.

9. Smago metālu saindēšanās:

Tā kā 2017. Gadā, pētījums tika izlaists, kas norādīja, ka proteīna pulveri kas savītas ar kaitīgus smagos metālus, piemēram, arsēnu, dzīvsudrabu un kadmiju. Lieki piebilst, ka ilgstoša patēriņš olbaltumvielu piedevas, var padarīt jūs slims. Persona gorging par olbaltumvielu piedevas var piedzīvot izsīkums, pulsējošas muskuļus, sāpes locītavās un gremošanas traucējumi.

10. Zāļu mijiedarbība:

Nav svarīgi, cik nevainīga, ka tauku jar proteīna papildinājums sēžot uz jūsu virtuves plauktu izskatās, tā ir iespēja dot vaļu izpostīt ar veidu, zāļu mijiedarbību. Tas būtu ļoti gudri no jums nav patērēt piena sūkalu olbaltumvielas, kad esat par medikamentiem hipertensija, kas arī ir domāts, lai uz leju asinsspiediena līmeni. Sūkalu olbaltumvielas var mijiedarboties ar anti-trombocītu zāles, antikoagulantiem medikamentiem un NPL (nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļiem), palielinot asiņošanas risku. Ir garš saraksts ar zāļu mijiedarbības, kuriem viens ir mācīties, pirms ienirt vērā olbaltumvielu papildināt iedoma. Uzraudzīta, ieteicams devu olbaltumvielu piedevas drīkst veikt maz-to-nav risku. Problēmas noteikts, kad jūs iet pār bortu. Labākais risinājums ir konsultēties ar savu ārstu, pirms kraušanas jūsu virtuves plaukta ar burkas dārgu olbaltumvielu piedevas.

Vai jūs izmantojat olbaltumvielu piedevas? Vai esat saskāries ar kādu no šīm olbaltumvielu piedevas blakusparādības? Vai dalīties ar mums komentāru sadaļā zemāk.