10 pārsteidzoši Loganberry veselības ieguvumi

Vai jums ir kazeņavenes agrāk? Vai esat informēts, kāpēc tie ir viens no labākajiem augļiem jūs varat būt? Līdzīgi kā kazenes, kazeņavenes ir uzņēmēja veselības pabalstus.

Vēlaties uzzināt vairāk? Turpiniet lasīt!

Loganberry - Brief:

Kas ir kazeņavenes? Jo, ko var saukt par laimīgu negadījums, kazeņavenes dzimuši no krustojot kazenes un avenes. Sen atpakaļ, 1800. Gadu beigās, dārzkopība entuziasts James Harvey Logan ieinteresējās par ogām. Tāpat kā daudzi, kas mīlēja kazenes, viņš arī gribēja baudīt superior augļus, kultivē līdz pilnībai. Ar laiku viņa centieni krustošanās rezultātā maigu loganberry augļus.

Kazeņavenes ir perfekta kombinācija gan ogu šķirnes. Viņiem ir mazākas sēklas nekā kazenes un ir nedaudz garāks par avenēm. Kazeņavenes ir sulīgāks un arī asāku garšu. Augļi ir tumši sarkanas, bet vislabāk piegaršu augļi parasti ir dziļi purpura krāsā.

Pielietojums:

Tā neņēma ļoti ilgi, kazeņavenes kļūt slavens. 19.gadsimta beigās un 20.gadsimta sākumā, augļi tika plaši vēlams Eiropā. Kā pēcnācējs kazenes un avenes, kazeņavenes var aizstāt izmantoti receptēm, kas iezīme šos augļus. Tie ir garšīgi, ja jēli. Ja priekšroka, kazeņavenes var pagatavot uz sīrupiem, ievārījumus un sulas. Ogas ir lielisks papildinājumus ceptas preces un salātiem.

Kazeņavenes piedāvā virkni priekšrocību, ņemot vērā to uzturvērtību piedāvājumu. Ļaujiet mums uzzināt, ko viņi ir.

1. Antioksidanti:

Tāpat kā viņu ogu kolēģiem, kazeņavenes ir bagātīgi krāsainu. Tie satur daudz antociānu. Tie darbojas kā antioksidanti, neitralizējot brīvos radikāļus mūsu ķermeņiem. Berry izcelsmes antioksidanti ir laba aizsardzība pret iespējamām slimībām, piemēram, sirds slimību un vēža (1).

2. Antimicrobial:

Kazeņavenes, kopā ar kazenes, ir augsta koncentrācija gallusskābe, ellagic skābi, un rutīna. Ellagic skābe ir anti-baktēriju un anti-pretvīrusu īpašības. Tas arī novērš izaugsmi vēža šūnas, un darbojas kā chemopreventative (2).

3. Uzturvielas:

Šīs ogas ir gatavs-to-ēst grozu būtisku uzturvielu, līdzīgi kazenēm. Kazeņavenes jo īpaši satur C vitamīnu, K vitamīna, folātu un mangāna (3).

C 4. Vitamīns:

C vitamīns ir arī spēcīgs antioksidants, kas aizsargā mūsu veselību. Tā stiprina imūnsistēmu, kas ir iemesls, kāpēc regulāri patēriņš kazeņavenes varētu veidot stipru pretestību pret infekcijām. C vitamīns ir arī nepieciešams, lai dziedēt brūces un remonts audus (4).

5. Vitamīns K:

Kazeņavenes sniegtu nepieciešamo vitamīnu K mūsu uzturā. K vitamīns nodrošina proteīnu sintēzi par veseliem audiem un kauliem. Šis vitamīns palīdz arī asins receklis, un bez tā asiņošana problēmas varētu rasties (5).

6. Folātu:

Folātu ir B vitamīns atrodams kazeņavenes, kurā jūsu ķermeņa vajadzībām, lai ražotu DNS. Ir svarīgi, lai šūnu dalīšanās un audu attīstību. Folskābes trūkums ir liela problēma sievietēm kā nepietiekama vitamīna B grūtniecēm ir zināms, ka ir radījusi neironu bojājumiem jaundzimušajiem (6).

7. Manganese:

Ko kazeņavenes piedāvāja Mangāns palīdz kaulu un audu veidošanos. Tas arī palīdz nervu sistēmu un smadzenes darbojas efektīvi. Par optimālu mangāna organismā var palīdzēt ārstētu slimības, piemēram, artrīts, diabēts, un premenstruālā sindroma (7).

8. Fiber:

Ar 7gm šķiedrvielu uz tasi, kazeņavenes ir šķiedrvielu labs uztura avots. Viņi cīnīties vairākas problēmas, kas izriet no trūkuma šķiedru. Ieplūdes augsts šķiedrvielu diētu tika pierādīts, lai samazinātu risku, koronāro sirds slimību, diabēta, kuņģa un zarnu trakta slimību, un aptaukošanās (8).

9. Zemu kaloriju:

Viena tase satur 150gm un kazeņavenes ir tikai 80 kalorijas. Ņemot ieguvumiem, augļi ir lielisks papildinājums veselīgu uzturu. Turklāt, kazeņavenes ir arī ideāli piemērots tiem, kas izvēlas mazkaloriju diētām.

10. Zems tauku un ogļhidrātu:

Kazeņavenes nesatur piesātinātie vai nepiesātinātie tauki. To ogļhidrātu saturs sasniedz mazāk nekā 20gm vienu tasi, kas nav ļoti aplikšana ar nodokli. Augļi piedāvā arī par 2gm olbaltumvielu tajā pašā čempionātā.

Tagad, kad esat sapratuši brīnišķīgi priekšrocības kazeņavenes, krāsa jūsu plāksnes spilgti ar šo sarkano augļu!

Vai jums atrast post noderīga? Lūdzu, dariet mums zināmu, ar saviem komentāriem lodziņā zemāk sniegta.