7 pārsteidzošie ieguvumi no Flageolet pupiņām

Jūs varat izmantot tik daudz veidu dārzeņu vārīšanai maltītes, bet krītot dažos virknes pupiņas vienmēr viņiem liek garšīgāka, vai ne? No pupiņas līdz sarkanās pupiņas, ir daudz pākšaugus var paņemt. Bet tad, kā par to kā izvēlēties flažolets pupiņas?

Šīs pupiņas iet labi ar dažādiem gaļas izstrādājumus, un ir uzņēmēja veselības ieguvumus, kā arī. Vēlaties uzzināt vairāk? Turpini lasīt!

Kas ir flažolets pupas?

Flažolets pupas ir dzimtā uz Franciju. Šie gaiši zaļš, un mazas pupas sākotnēji tika novāktas Francijas provincēs 18. Gadsimtā, bet tagad ir atrodami galvenokārt Austrālijā un Kalifornijā. Agrāk, jūs varētu saņemt šos pupiņas tikai izbalējis zaļā krāsā. Taču mūsdienās ir daudzi varianti, ar krāsām, piemēram, dzeltenā, sarkanā vai melnā krāsā. Šīs pupiņas, kad vārīti, veikt krēmveida un blīvu tekstūru. Laba daļa ir tā, ka šīs pupiņas var pagatavot bez mērcēšanas un gatavošanas laiks ir arī mazāk.

Uztura koeficients:

Kā Faktiski, flažolets pupiņas ir viens no veselīgāko pākšaugus, ka jūs varat ēst. Šīs pupiņas satur proteīnu, vairākas būtiskas minerālvielas un vitamīnu B9. Tos var iekļaut uzturā gan bērniem, gan pieaugušajiem.

Flažolets pupiņas ir daudz ieguvumu veselībai. Ieguvumi ir piemērojami gan konservu un žāvētiem variantiem. Iet uz priekšu, lai zināt, kas viņi ir!

1. Ideāls Svars Loss:

Flažolets pupiņas ir ideāli piemērots tiem, kuri vēlas, lai saprastu lieko flab. Kad jūs ēdat 100 grami šo pupiņas, jūs vienkārši patērē 80 - 90 kalorijas. Pupiņas arī saglabātu jums pilnu ilgu laiku, tādējādi samazinot izsalkuma lēkmes. Iekļaut šīs pupiņas brokastīm un galvenajām ēdienreizēm, kad zaudēt lieko svaru, ir prioritāte.

2. Proteīna avots:

Olbaltumvielas var iegūt no vairākiem dzīvnieku gaļas avotu too. Tomēr, ja jūs patērēt dzīvnieku gaļas bāzes proteīnu, jūs galu galā patērē labu tauku daudzumu too. Bez tam, veģetāriešiem nepieciešams iegūt olbaltumvielu produktiem. Flažolets pupiņas var izpildīt dažus no jūsu ikdienas olbaltumvielu patēriņa vajadzībām.

3. Ogļhidrātus:

Jums ir nepieciešams ēst carb bagātu pārtiku mērenos daudzumos. Tie darbojas kā garastāvokļa pastiprinātāji un palīdzēt sirds veselību. Ja jūs nezināt, kas patērē nerafinēts carbs var spēlēt lielu lomu apgriešanu jostasvietu (1). Flažolets pupiņas satur labu daudzumu ogļhidrātu, un jūs saņemsiet vairāk carb no iesaldēto variantiem.

4. Ar zemu tauku saturu:

Ikvienam ap mēģina atbrīvoties taukus no viņu uzturu. Šīs pupiņas satur niecīgu daudzumu tauku, un lai jūs varētu ēst tos katru dienu, bez bailēm no pieaugošā jostasvietu! Pēc katriem 100 gramiem šīs pupiņas, gan termiski apstrādāti vai saldēta, nav pat 1 grams tauku.

5. Labs šķiedrvielu avots:

Veselības speciālisti un dietologi iesaka cilvēkiem ēst šķiedras bagātu pārtiku mūsdienās. Fiber uzņemšana var būt labas jūsu veselībai no vairākām perspektīvām. Fiber tur jūs pilnīgi uz ilgu laiku, palīdz fermentācijas procesu organismā un galu galā palīdz sirds veselību, kā vienu vairākos izpētes rezultātiem (2). Jums būtu kļūdaini domāt auzu ir vienīgais labs avots diētisko šķiedrvielu. Gluži pretēji, jums pārpilnība šķiedras flažolets pupiņām, kā arī.

6. Avots kāliju:

Cilvēka ķermenis ir nepieciešama dienas devu dažu būtisku minerālvielas, un kālija ir viens no tiem. Ēšanas kāliju bagātu pārtiku pazemina risku trausli kauli. Šo minerālu arī spēlē lomu uzlabošanā sirds veselību, kontrolējot asinsspiedienu līmeni. Konservētas flažolets pupiņas satur kāliju.

7. Vitamīna avots B9:

Flažolets pupiņas ir piepildīts ar vitamīnu B9. Šis vitamīns sniedz priekšrocības, piemēram, veselīga sarkano asins šūnu paaudzi un uzlabo imūnsistēmu.

Vai jūs zināt, kā gatavot flažolets pupas? Jā, jūs nevarat ēst šos jūsu salāti. Bet vienkārši tvaika tos, apkaisa nedaudz sāli un piparus, un chomp viņiem labāku veselību. Alternatīvi, pievienot šo veselīgas veggie jūsu makaroni vai karija, un padarīt jūsu maltīti barojoši un veselīgas!

Vai mums pastāstīt, kā šī ziņa ir palīdzējis jums. Dalīties ar savu viedokli ar mums komentāru ailē zemāk!