10 efektīvi padomi, kā palielināt ķermeņa augšdaļas augstumu

Vai jūsu pašreizējo augstumu tevi nomāc? Vai jūs domājat, ka tas nav iespējams, lai palielinātu savu augumu pēc pubertātes? Tava atbilde uz šiem jautājumiem beidzas šeit. Ir daži stiepšanās vingrinājumi, kas palīdzēs pievienot vairāk collas savam augumam. Šie "augt garākā vingrinājumus" darbu pie sava mugurkaula, izstrādājot un tonizējoša muskuļus atbalsta mugurkaulu. Tas ir tas, kas patiesībā notiek auguma palielināšanos.

Augstumu jūsu ķermeņa augšdaļas palielināšana liks jums izskatīties garāks un arī uzlabot jūsu vispārējo izskatu. Zemāk ir daži padomi, kas, protams, palīdzēs jums palielināt savu ķermeņa augšdaļas augstumu.

1. Pirmkārt un galvenokārt, pirms darba par savu augšējo ķermeņa izmantot rutīnas, ir svarīgi strādāt pie ķermeņa apakšējā daļā, kā arī. Jūsu treniņu shēma būtu labs līdzsvars starp diviem. Kaut gan tas ir svarīgi strādāt pie jūsu ķermeņa augšdaļas, ne samazināt vai pilnībā likvidēt apakšējo ķermeņa treniņu.

2. Augšējā ķermeņa posmi ir ideāls veids, kā pievienot dažas collas jūsu augstumu. Šie posmi strādāt pie sava mugurkaula un pagarinās ķermeņa augšdaļas, un atbilstošais rezultāts liks jums izskatīties garāki. Ķermeņa stiepjas, kas paplašina jūsu rokas un kājas vienlaicīgi, rezultātā palielinās augstumā savu ķermeni un ķermeņa augšdaļas.

3. Vēl viens veids, kā palielināt savu ķermeņa augšdaļas augstumu, ir stiepjas mugurkaula ar pakāršanu. Kaut karājas, tas ir svarīgi, lai jūsu rokas un plecus pilnīgi atvieglinātas, un karājas process nebeidzas 20 sekunžu laikā. Šī pozīcija stiepjas mugurkaulu, un tādējādi, pagarina ķermeņa augšdaļas.

4. Vīšana ir vēl viens veids, kā palielināt savu ķermeņa augstumu. Savērpšanas vingrinājums ap mugurkaula dod tai pievienoto elastību. Ar vecumu, mūsu mugurkauls ir tendence kļūt neelastīgi; tātad šie treniņi kļuvuši vēl nepieciešams.

5. Ķermeņa inversija ir vēl viens uzdevums, kas var palīdzēt jums augt garākā. Par izmantošanas inversijas tabulas augstuma pieaugums efektivitāte ir pierādīta atkal un atkal. Šis vingrinājums shēma izmanto smagumu, lai stiept jūsu skrimšļiem un mugurkaula ceļgaliem. Ķermeņa inversija jāveic 10 minūtes dienā, ar divām sesijām no rīta un vakarā, ilgst 5 minūtes katram. Lai palielinātu potences šī augt-garāki īstenošanu, izmanto inversijas zābaki.

6. Veicot joga ir vēl viens lielisks veids, kā pievienot collas jūsu ķermeņa augšdaļas. Praktizē jogu palīdz uzlabot stāju un elastību. Tas savukārt rada palielinātu savu ķermeņa augšdaļas augstumu. Joga rada, piemēram, uz leju suns pagarina un nostiprina ķermeņa augšdaļas, tādējādi padarot jūs izskatītos augstāka.

7. Labs uzturs ir arī izšķiroša loma, palielinot savu ķermeņa augšdaļas augstumu. Sabalansēts, barojošu diētu ne tikai uzturēt jūs pildītu, bet arī uzlabos jūsu enerģijas līmeni. Pārliecinieties, ka jūsu uzturs dod jums papildus devu D vitamīna un kalcija, lai saglabātu optimālu veselību jūsu kauliem. Izvairieties no taukskābju un cukurotiem produktiem, jo ​​tie ierobežo sekrēciju augšanas hormonu organismā.

8. Attīstīt rutīnas svarīgi ir arī. Ķermeņa izstiepj vai joga, ja to veic tikai vienu vai divas reizes, nepalīdzēs palielināt jūsu ķermeņa augšdaļas augstumu. Konsekvence ir atslēga. Ir svarīgi veidot rutīnu un sekot to patiesi.

9. Izlaist dienas. Jebkurai izmantot rutīnas, ir svarīgi ņemt vienu vai divas dienas off un mainīt rutīnas pārbaudīt pārmērīgas traumas. Tas ir vēl viens iemesls, lai saglabātu zemāku ķermeņa treniņu savā ikdienas, lai saglabātu savu nost dienas piepildīta. No īkšķis noteikums liecina praktizē jogu trīsreiz nedēļā pusstundu un veicot stiepšanās vingrinājumi četras vai piecas reizes nedēļā.

10. Pēdējais, bet ne mazāk, ņem labu atpūtu. Arī gulēt minimālo astoņas stundas dienā. Tas dos jūsu ķermeņa laiks, lai atgūtu un saglabātu jums barošanās par treniņa nākamajā dienā.

Praktizē šīs vadlīnijas, protams, dos jums pastāvīgu pieaugumu augstumā strādājot uz jūsu ķermeņa augšdaļas. Turklāt šī rumpja, pagarinot shēma nodrošina arī labu veselību jūsu mugurkaula un ķermeņa skeletu.