Vai rīta staigāšana ir svarīga svara zudumam?

Vai jūs ietver staigāšanas ikdienas rutīnas? Vai jums ir zināms, cik ļoti izdevīga dienā no rīta pastaigas ir? Regulāras rīta pastaigas ir visvairāk ideāls un praktisks veids aerobikas, jo tie neprasa speciālu aprīkojumu vai rīkus. Bet mūsu pārblīvēta un aizņemts savvaļā, mēs reti saprotam, ka, labi?

Kādas ir priekšrocības ikdienas pastaigas? Kā vienkāršs akts ņiprs pastaigas labumu mūsu dzīvi liels veidā? Vai rīta pastaiga labs svara zudums? Ja vēlaties, atbildes uz šiem jautājumiem, tad šī ziņa ir viens jums vajadzētu lasīt!

Priekšrocības Morning Walk svara zudums:

1. Burns Kalorijas:

Burning kalorijas ir viens no stingrākajiem uzdevumu mēs saskaramies šodien. Bet ar kājām, process sadedzinot kalorijas kļūst vienkāršāka. Staigāšana ir lielisks sirds un asinsvadu izmantot, jo tas paaugstina jūsu sirdsdarbību. Darot kaut ko, kas paaugstina jūsu sirdsdarbība sadedzināt kalorijas un, savukārt, palīdz jums zaudēt šo lieko svaru. Lai panāktu ievērojamu svara zudumu, jums ir nepieciešams, lai iet strauju tempu. Pārslēdziet savu pastaigu rutīnas, palielinot intensitāti vai iet kalnup sadedzināt vairāk kaloriju.

2. Burns Tauki:

Saskaņā ar Jessica Matthews, MS, kājām (kas ir zemas intensitātes aerobikas) deg 60 procentus kaloriju no taukiem, bet augstas intensitātes aerobikas vingrinājumi sadedzināt 35 procentus no kaloriju no taukiem. Lai gan tas ir fakts, ka augstas intensitātes aktivitāte sadedzina vairāk kaloriju kopumā, zemas intensitātes vingrinājumi ir efektīvāki ilgtermiņā. Ja jūs stick ar tiem, jums būs iespēja zaudēt lieko tauku un tonizē drīz.

Turklāt iepriekš brokastis rīta pastaigas palīdz jums zaudēt jūsu vidukļa apkārtmēru, kā arī samazina lipīdu līmeni asinīs, kas mēdz nosprostot artērijas.

3. Palīdz uzturēt ideālu ķermeņa uzbūvi:

Rīta pastaiga labumu svara zudumu, saglabājot ideālu ķermeņa uzbūvi. Pastaigas ir zemas ietekmes darbību, kas var palīdzēt jums sadedzināt kalorijas un veidot muskuļu, it īpaši, ja jūs savienot to ar veselīgu pārtiku, kas tiek patērēts mērenību. Ar kājām 30 minūtes, 3 reizes nedēļā, vidējais cilvēks var zaudēt līdz pat 18 mārciņas gadā!

4. Veicina vielmaiņu:

Ne tikai rīta pastaigas Jumpstart savu vielmaiņu, bet arī palielināt savu metabolismu, kas palīdz jums sadedzināt vairāk kaloriju visu dienu. Aerobos vingrinājumus laikā jūsu ķermenis palielina savu pieprasījumu pēc enerģijas, kas, savukārt, palielina savu metabolismu.

5. Palīdz jums signālu un veidot liesās muskuļu:

Ņiprs staigāšana vai kājām kalnup ir veids pretestība izmantot. Tas ir tāpēc, ka jūsu kājas, teļi, hamstrings, glutes, plecu un muguras muskuļi jāstrādā smagāk, lai pārvietotos uz priekšu. Apakšējā ķermeņa toning un muskuļu ēkas ir papildu priekšrocības ikdienas pastaigas.

Tātad, ja jūs vēlaties, lai jūsu muskuļi tiks tonēti un stīvs, jūs varat darīt regulāri iešana. Tas ir vienkārši, to var izdarīt jebkurā vietā un nav nepieciešama īpaša iekārta.

Citas Veselības Kādēļ Rīta Walks:

Papildus, lai palīdzētu jums zaudēt svaru, daži no citiem labumiem rīta pastaigas veselību, ir:

1. Pastaigas palielina jūsu sirds spēku, tādējādi palielinot savu spēju izmantot ilgāk un grūtāk, un veikt ikdienas uzdevumus bez kļūst noguris.
2. Regulāras pastaigas stiprina savu sirdi, aizkavēšanās vai novērš galvenās slimības, samazina holesterīna līmeni un stiprina locītavas un kaulus.
3. Rīta pastaigas palielināt savu asinsriti un sniegt Jums energyto iegūt caur jūsu dienā.
4. Pastaigas relīzes beta-endorfīnu, kas pacelt garastāvokli un palielināt savu sajūtu labklājību.
5. Koncentrēšanās uz jūsu kājām un elpošana mazina stresu, sniedz lielisku relaksāciju, un var kļūt par ikdienas pastaiga uz radošu un atjaunojošu pieredzi.

Rīta pastaigas ir milzīgas priekšrocības piedāvāt! Tātad, pārliecinieties, ka jūs iekļaut tos savā ikdienas rutīnas. Un, ja jums ir zināms par citiem ieguvumiem rīta pastaigā svara zudums, vai dalīties ar mums, komentējot šajā lodziņā!