Kā zaudēt sejas tauku Viegli

Jūs tikko noklikšķinājāt Pašbildes ar savām meitenēm, un, lai gan tie ir ķiķināšanu pāri pic, viss, jūs varat redzēt, ir jūsu dubultā zoda un apaļš vaigiem. Tas noteikti nav glaimojošs, un jūs vēlaties, lai atbrīvotos no papildu flab cik drīz vien iespējams. Tātad, kas ir vienkāršākais un ātrākais veids, kā zaudēt svaru uz jūsu sejas? Tehniski, tas nav iespējams zaudēt taukus no vienas ķermeņa daļas. Bet, ja jūs iekļaut dažus praktiskus padomus savā ikdienas dzīvē, jūs varēsiet saņemt plānāks sejas viegli.

Kā Lose Face Tauki

Ņemot vērā to, šeit ir daži paņēmieni, lai samazinātu sejas tauku:

1. Sejas vingrinājumi

• Sejas Joga
• XO Exercise
• Hippo s Jaws
• Zivju Face
• Chin Lift
• Blowing Air
• Jaw izlaidums
• Vaiga Puff Exercise
• Vaiga Lift
• Košļājamā gumija
• Sejas masāža

1. Vingrinājumi zaudēt lieko svaru
2. Ēst veselīgi - Diet diagramma

• Maisīt cepts veggies un sēnes
• Pikants Bengal Gram salāti

1. Citi padomi, lai jūsu sejas izskatās plānāks

• Meikaps
• Matu griezumiem un frizūras
• Piederumi un apģērbs

1. Lifestyle

1. Sejas vingrinājumi

Ar sejas muskuļu izmantošanas ieguvums ir milzīgs. Aptuveni 43 sejas muskuļi ir nepieciešams, lai saņemtu tonēti, lai iegūtu slaidu seju. Atcerieties, ka zaudēt taukus no sejas ir atbalstāmais ar citiem faktoriem, kā arī, ko mēs apspriest vēlāk šajā rakstā. Pieņemsim vispirms runāt par sejas vingrinājumi.

Atpakaļ uz TOC

A. Sejas Joga

Simhasana vai Lion Pose būs tonis jūsu sejas muskuļus, kā arī palīdzēt detoksikāciju. Izpildiet soļus rūpīgi un praktizēt dažas reizes katru rītu, lai iegūtu vēlamos rezultātus.

Atpakaļ uz TOC

B. XO Exercise

Ne skūpsti un apskāvieni, bet jautru veids, tonis sejas muskuļus. Ka X un O tādā veidā, ka jūsu sejas muskuļi ir izstiepts, un ir noslēgts līgums par to limitu. Tas arī liek jums justies atviegloti un uzlabo asinsriti uz jūsu sejas. Jūs varat darīt šo vingrinājumu jebkurā laikā no dienas. Vai 10 komplekti vienu mēģinājumu.

Atpakaļ uz TOC

C. Hippo s Jaws

Tas ir vēl viens jautri, tomēr efektīvas sejas izmantot. Atveriet savu muti tik plaši, cik vien iespējams. Turiet to 10 sekundes un pēc tam atpūsties. Atkārtojiet šo 10 reizes.

Atpakaļ uz TOC

D. Zivju Face

Šis ir galīgais sejas uzdevums. Sūkāt jūsu vaigiem un mēģiniet smaidīt. Turiet šo pozīciju piecas sekundes un pēc tam atlaidiet. Atkārtojiet šo 10 reizes.

Atpakaļ uz TOC

E. Chin Lift

Šis vingrinājums palīdz jums atbrīvoties no dubultzoda, ko tonizējoša muskuļus jūsu zoda zonā. Paskaties augšā pie griestiem, pull jūsu apakšlūpu uz augšu, un turiet to uz piecām sekundēm. Atkārtojiet šo 10 reizes.

Atpakaļ uz TOC

F. Blowing Air

Šis uzdevums būs tonis jūsu kakla, zoda, žokļu un sejas muskuļus. Apsēdieties uz krēsla. Pārliecinieties, lai saglabātu jūsu mugurkaula taisni. Tagad, meklēt pie griestiem, pull jūsu lūpas, un izelpot no mutes. Atkārtojiet šo 10 reizes. Atpūtieties starp, ja jums ir nepieciešams.

Atpakaļ uz TOC

G. Jaw izlaidums

Kurš nevēlas augstu vaigu kauli un noteiktu jawline? Šis vingrinājums palīdzēs tonis jūsu žokļa un vaigu muskuļus. Stāvēt taisni, lai jūsu lūpas kopā, un pārvietot savu apakšžoklis apļveida kustību (pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņa rādītāju), gandrīz kā tad, ja jums ir košļājamā pārtiku. Hum kamēr jūs ieelpojiet un izelpojiet. Tālāk, atveriet muti plata un turiet galu mēles aiz grunts zobiem. Elpot un izelpojiet. Turiet šis trīs līdz piecas sekundes. Atkārtojiet šo kopu 10 reizes.

Atpakaļ uz TOC

H. Vaiga Puff Exercise

Šis vingrinājums arī tonizē savu vaigu muskuļus un palīdz jūsu sejas izskatās plānāks. Veikt dziļu elpu, un turiet gaisu savā labajā vaigā sešas sekundes. Tad nodot gaisa kreisā vaiga, un turiet to sešas sekundes. Vai šis pāris reizes dienā.

Atpakaļ uz TOC

I. Vaiga Lift

Ja vēlaties firma vaigiem, mēģiniet šo vingrinājumu, cik bieži vien iespējams. Sāciet ar smaidu tikpat plata kā jūs varat. Tagad stiept savu labo vaigu ar palīdzību no jūsu indeksa, vidū un gredzenu pirkstiem virzienā jūsu acīm. Aizveriet acis, ja nepieciešams. Turiet pozēt aptuveni 10 sekundes. Vai šis kreisā vaiga, kā arī.

Atpakaļ uz TOC

J. Košļājamā gumija

Košļājamā gumija reāli var palīdzēt jums zaudēt daudz sejas tauku. Tā tonizē jūsu žokļa un vaigu muskuļus. Chew gumiju bez cukura apmēram 15-20 minūtes divas reizes dienā.

Atpakaļ uz TOC

K. Sejas masāža

Ja jūs vēlaties, lai izvairītos no košļājamās gumijas, masāža jūsu sejas ar ēdamkaroti olīveļļas, kviešu asnu eļļa, kakao sviests, vai Grieķu pastas. Ja jums ir taukaina āda, izmantojiet ūdens bāzes sejas krēmu. Jūs varat izmantot arī rīvētu gurķi, lai masāža jūsu sejas. Sākt masāžas no zoda, pārvietojas uz augšu uz jūsu vaigiem, ar plaukstām pulksteņrādītāja un pretēji pulksteņa rādītāju virzienā.

Šeit ir video, kas dos jums priekšstatu par to, kā to izdarīt sejas vingrinājumus. Skatīties video un izpildiet norādījumus, lai atbrīvoties no jūsu dubultzoda.

Kā jau minēju iepriekš, paturiet prātā, ka jūs nevarat zaudēt taukus tikai no konkrētā jomā. Jums ir zaudēt svaru, kopumā, lai iegūtu plānāks seju. Te ir tas, ko es ieteiktu jums to darīt, lai zaudēt, ka papildu flab.

Atpakaļ uz TOC

2. Izmantot zaudēt lieko svaru

Iepriekšminētais sejas vingrinājumi var palīdzēt tikai līdz noteiktam punktam. Liekais ķermeņa tauku, var arī padarīt jūsu sejas izskatu uzpampis. Lai, ka dubultā zoda pazūd, jums ir jāsāk īstenot. Sāciet ar kājām pie vidējā tempā, un pēc tam lēnām pārietu uz elektroenerģijas pastaigas. Pēc četrām līdz piecām dienām, jūs varat sākt darīt neregulārs skriešanas un pastaigas. Kad esat ērtāk, sāk darboties. Jūs varat pievienoties arī sporta zāli, jauda joga, vai deju klasē.

Atkarībā no darba jūs, jūsu vecuma, pašreizējo svaru, medicīniskām komplikācijām un uzturs veidu, konsultējieties ar savu ārstu vai fitnesa eksperts, lai precīzi zināt, cik daudz jums vajadzētu izmantot katru dienu. Fiziskā slodze ir ļoti svarīgi, lai ikvienam. Tas saglabās jums fit, jums vairāk uzmanīgs, palielināt savu atmiņu un imūnsistēmu, un padarīt jūs pārliecināts. Kas ir pievilcīgāks nekā pārliecinātas sievietes?

Tātad, tas palīdzēs, ja jums izmantot, bet nav rūpēties par to, ko tu ēd? Nē, tas nedarbojas, ka veidā. Jums ir arī ēst labi pārtiku, īstajā laikā un īstajā porcijas lielumu. Nākamajā diēta diagramma palīdzēs jums kontrolēt savu ikdienas uzturu.

Atpakaļ uz TOC

3. Ēst veselīgi - Diet diagramma

Izmantojot bez ēšanas labi saņems jūs nekur. Ēšanas tiesības summu ogļhidrātu, tauku, olbaltumvielu, un šķiedrvielām ir būtiska kopējā svara zudums. Ja jums nav dzīvot aktīvu dzīvi, jums ir nepieciešams veikt vismaz 1600 kalorijas dienā. Ja Jūs esat aktīvs sieviete, jums ir nepieciešams vismaz 2200 kalorijas dienā. Pazeminot jūsu kaloriju patēriņš krasi liks jūsu ķermeni bada režīmā, kur organisms sāks uzglabāt kāds pārtikas tā kļūst kā tauki. Tāpēc, crash dieting nav labs risinājums jums. Tas ir ļoti svarīgi, ka jūs ēst pārtiku, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem, minerālvielām un olbaltumvielām. Ogļhidrātiem un taukiem, ir arī svarīgi, lai mūsu organismā, un tas ir ieteicams patērēt tos pareizos daudzumos.

Te ir paraugs diēta diagramma, lai palīdzētu jums izvēlēties no visiem veseliem vēl garšīgs iespējas.

Kāpēc tas darbojas

Šī diēta diagramma ļauj jums ir garšīgs, viegli izdarīt, un veselīgu pārtiku. Tas nav pārāk augsta vai pārāk zemu kaloriju. Jūsu bada lēkmes ir rūpēsies ar augļiem, sulām un jogurts. Norādītās iespējas, lai jums ir elastīgi. Jūs varat arī nākt klajā ar savām idejām par veselīgu pārtiku. Ēst bieži un mazās porcijās, un jūs noteikti redzēt atšķirību nav laika.

Šeit ir daži no maniem mīļākie mazkaloriju, uzturvērtības blīvs receptes, kas palīdzēs jums zaudēt svaru un apmierināt savas garšas kārpiņas.

Atpakaļ uz TOC

Receptes

A. Samaisa cepta veggies un sēnes

Sastāvdaļas

• 5 - 6 brokoļu florets
• 1 - 2 burkānu
• 1 ķiploka daiviņa
• 5 franču pupiņas
• 6 - 7 spinātu leaves
• 2 ēdamkarotes augu vai vistas kātiņa
• 6 - 7 poga sēnes
• 1 tējkarote sviests (nav izkausēto)
• 1 ēdamkarote rīsu kliju eļļa / olīveļļa
• Šķipsnu sāls
• Šķipsnu piparu

Kā gatavot

1. Šķēle sēnes (ne pārāk plānas).
2. Plānās šķēle franču pupiņas, burkānu un brokoļi florets.
3. Karbonāde ķiploku daiviņu.
4. Uzkarsē eļļu uz pannas un pievieno vienu tējkaroti sviesta uz to.
5. Ļaujiet sviests izkūst. Tad pievieno ķiplokus.
6. Apcep ķiplokus apmēram pus minūti un pēc tam pievienot veggies.
7. Cep veggies apmēram divas līdz trīs minūtes un pievienojiet sēnes un spinātus.
8. Pievieno nedaudz sāli un piparus un cep apmēram divas līdz trīs minūtes.
9. Tagad pievienojiet vistas vai dārzeņu kātiņu, lai veggies aizņem visu savu garšu. Jūs varat izlaist kātiņu, ja vēlaties.
10. Cover panna ar vāku un ļaujiet tai vāra apmēram trīs minūtes.
11. Ēd, kamēr tas vēl ir karsts.

Atpakaļ uz TOC

B. Pikants Bengal Gram salāti

Sastāvdaļas

• 1 maza bļoda Bengal gramu (mērcētas ūdenī pa nakti)
• 1 - 2 gurķis
• 1 tomāts
• 1 - 2 sīpolu
• Koriandra lapas
• 1 - 2 tējkarote citrona sulas
• Šķipsnu sāls
• 1 - 2 tējkarote čili pulveris
• 1 - 2 tējkarote ķimenes pulveris
• 1 - 2 tējkarote Chaat masala (pieejams Indijas pārtikas veikalos)

Kā pagatavot

1. Sagriež gurķi, tomātu un sīpolu kubiņos un nodot tos bļodā.
2. Tagad pievienot Bengālijas grams bļodā.
3. Pievieno šķipsniņu sāls, citrona sulu, čili pulveri, ķimenes pulveris un Chaat masala to.
4. Karbonāde sauju koriandra lapām un nodot to bļodā. Sajauc visas sastāvdaļas labi.
5. Izbaudiet šo tangy, veselīgu salātu nu, strādājot vai skatoties savu iemīļoto šovu.

Jā, tas tevi kādu laiku zaudēt kopējo svaru un zaudēt taukus no sejas. Tomēr ir dažas viltības, lai padarītu jūsu sejas izskatās plānāks. Izmantojiet grims, moderns frizūras un modes apģērbu aksesuārus, lai slim leju jūsu sejas uzreiz. Man ir izmantojušas šos trikus, un viņi tiešām strādā. Te ir tas, ko jūs varat darīt.

Atpakaļ uz TOC

4. Citi padomi, lai padarītu jūsu sejas izskatās plānāks

A. Meikaps

Grims var palīdzēt padarīt jūsu sejas izskatās plānāks. Tas ir tik jautri veids, lai radītu ilūziju par plānāks sejas, ka tas pārsteidz mani visu laiku.

• Pirmās up, pamats. Izmantojiet vidēja seguma pamatu, lai jūsu aplauzums neizskatās pārāk cakey.

• Izmantojiet tumšāku toni nodibinājuma vai Bronzer, lai padarītu savu deguna parādās plānāks. Piesakies Bronzer jūsu tempļi, tieši zem jūsu vaigiem un zem jawline.

• Piesakies Korektors uz T-zonā, zem acīm, un tieši zem kur piemērojusi Bronzer uz jūsu vaigiem.

• Izmantojiet marķieris, lai izceltu savu Cupid priekšgalā, un piemērot mazliet par savu T-zonā, kā arī. Padarīt savu T-zonu vieglāks nekā pārējo jūsu sejas radīs ilūziju plānāks sejas.

• Ja jums izdarīt jūsu uzacis, pārliecinieties arku viņiem labi, bet nav dot viņiem pārāk zems beigās.

• Līnija augšējo vāku acis ar slēdzi jūsu acu zīmulis uz ārējā stūra.

• Line savas lūpas ar tumšāku toni lūpu kontūrzīmulis un tad lūpu. Ja vēlaties izmantot spīdumu, tikai plakanzivs nedaudz vidū jūsu lūpām.

Lai iegūtu skaidrāku priekšstatu, skatīties šo video. Tas ir pārsteidzošs aplauzums padomi, lai padarītu jūsu sejas izskatās plānāks:

Atpakaļ uz TOC

B. Frizūras un frizūras

Frizūras runā apjomi par jums. Laba frizūra var dot jums pilnīgi jaunu izskatu un palielināt savu uzticību. Paldies visiem hairstylists, kas, patiesībā, izgudroja friziera dažādām sejas formas un izmēriem.

(I) Beidzis Bob

Šī frizūra izskatās perfekti uz visiem sejas formas, it īpaši, ja jums ir apaļš sejas. Tas būs noteikt jūsu jawline, tādējādi visu uzmanību jūsu žokļu un kakla, nevis no vaigiem.

(Ii) nomalē On Side

Cut matus tādā veidā, ka jums bārkstis visapkārt jūsu sejas, sākot tieši no jūsu vaigu kauliem uz jūsu pleca. Tas palīdzēs jums slēpt vaiga flab un padarīt jūsu kakla izskatās garākas.

(Iii) Asimetriski Bangs

Taisni priekšējie Bangs padarīs jūsu sejas izskatās apaļš un apaļas. Tā vietā, izvēlēties asimetriski Bangs, nozīmē, no vienas puses no pieres būs garāks Bangs, nekā otru. Sānu kas ir īsāks Bangs, pārliecinieties, lai pievienotu bārkstis tieši no jūsu vaigu kauliem līdz zoda vai kaklā.

(Iv) Neuzmanīga Skaistums

Ja jūs vēlaties, lai tie matus zirgaste vai bulciņa, ļaujiet dažas šķipsnas matu kritums malās jūsu sejas. Tas atkal parūpēsies par plašu sejas un jums izskatīties gudrs, kā labi.

(V) Sānu zirgaste Vai Pinumi

Sasiet matus zemu sānu zirgaste vai bizītes. Ļaujiet dažas matu šķipsnas vaļēju otrā pusē zirgaste vai pīt. Šī frizūra prasīs flab pie jūsu sejas uzreiz.

(Vi) Izcelt Jūsu matu

Izcelšana matus Jums palīdzēs novirzīt uzmanību no jūsu sejas jūsu bouncy un stilīgs matu. Iet uz labu salonu, lai iegūtu izceļ darīts.

(Vii) Sānu daļa

Backbrushing matus vai veicot vidus atvadīšanās būs izcelt apaļš vaigiem. Sānu sadalošā radīs ilūziju par ilgāku un plānāks sejas.

(Viii) gariem matiem / Matu pieaudzēšana

Mēģiniet pieaugošo matus mazliet vairāk, nekā plecu garumu. Jūs varat izmantot arī matu pagarinājumiem. Gari mati veiks visu uzmanību no jūsu sejas, un tieši to garumu matus un padarīs jūsu kakla izskatās garākas. Tas, savukārt, padarīs jūsu sejas izskatās plānāks.

Atpakaļ uz TOC

C. Piederumi un apģērbs

• Nelietojiet valkāt apaļu apkakli t-krekli, apkakles krekli, vai laivu kakliem. Izvēlēties v-kakliem vai formālās krekli, kas nav noteikta apaļu kakla apkakli. Layer savas drēbes nu ar elegants oficiālu žakete vai vasaras draudzīgu āra plecu paraustīšana vai šalli.

• Valkājiet kaklarotas, kas karājas līdz jūsu krūtīs. Jebkura chunky rotaslietas, kas beidzas jūsu collarbone atkal pievērst visu uzmanību jūsu sejas.

• Valkā auskarus, kas ir garš un slaids. Palieciet prom no chunky auskari vai kniedes tagad.

• Par brilles un saulesbrilles, izvēlēties rāmja forma, kas ir taisnstūra, bet ne pārāk plats vai mazs. Pārāk platas un mazie brilles padarīs jūsu sejas izskatās lielāks. Izmantot vidēja vai chunky saulesbrilles.

Visbeidzot, jums ir veikt pasākumus, lai saglabātu savu svara zudumu. Tikai mainīt savu dzīvesveidu ļaus Jums to darīt. Nākamajā nodaļā, es atklās piecas vienkāršas dzīvesveida izmaiņas, kas dos milzīgu atšķirību tuvākajās dienās jums.

Atpakaļ uz TOC

5. Lifestyle

A. Agri gulēt

Iet gulēt agri un mosties agri. Tas dos jums vairāk brīdinājumu, un jūs iegūsiet laiku izmantot un ēst brokastis, pirms jūs galvu, lai uzņemties pasaulē.

B. Eat Right

Nelietojiet izlaist nevienu maltīte dienā. Mazie un bieži maltītes un negatīvs kaloriju pārtikas produktiem (pārtikas produkti, kas ņem vairāk enerģijas, lai saņemtu šķeļ nekā kalorijas tie ir), kas palīdzēs jums zaudēt vairāk svara.

C. Izvairieties no alkohola

Ja jūs darīt visu labi un vēl nepadodieties alkoholu, jūs turpināsiet iegūt svaru atpakaļ. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, apturēt prom no alkohola. Ja jūs vēlaties dzert, jūs vienmēr varat dzert mazliet vīna. Bet ne pārspīlēt to, vai ir to regulāri.

D. Dzert ūdeni

Mēs nesaprotam jaudas ūdens ir. Dzeramais vismaz trīs litri ūdens dienā būs flush toksīnus, palīdz jums zaudēt svaru, uzlabot savu imunitāti, un padarīt jūsu ādas mirdzumu. Mēģiniet iemalkot ūdeni nepārtraukti pa dienu. Jūs varat arī dzert augļu ievadīts ūdeni, lai spice up ūdens terapija.

E. Izgulies labi

Gulēt vismaz septiņas stundas dienā. Jūsu smadzenes un ķermenis ir nepieciešams atpūsties, pat ja jūs strādājat uz saspringto termiņu. Miega uzlabo savu imunitāti, palīdz jums zaudēt svaru (nav nogulēt), un pazemina reaktīvo skābekļa radikāļus jūsu organismā. Labs miegs faktiski padara jūs izskatās vairāk skaisti.

Atpakaļ uz TOC

Ja jūs regulāri sekot šiem fitnesa un uztura padomus, jums nav nepieciešama aplauzums vai modes triks, lai padarītu jūsu sejas izskatās plānāks. Veselīga dzīvesveida izvēle būs arī padarīt izskatīties jaunāki! Tātad, ne tikai rock Pašbildes izmantojot filtrus. Ar šo, jums būs meklēt jūsu labāko jebkur un visur.

Palīdziet mums zināt, vai šie padomi ir noderīgi, komentējot šajā lodziņā.