Junk food vs veselīgu pārtiku

Tas vecuma veco karš starp veselīgu pārtiku un junk pārtiku. Kad runa ir par izvēli starp junk pārtikas pret veselīgu pārtiku, neveselīgas pārtikas vienmēr uzvarēja sacensībās!

Vai mēs atzīstam to vai ne, lai gan mēs varam sākt mūsu dienu ar ēd ābolu, mēs to izbeigt ar diviem līdz trim gabaliņiem papildu siera picas un koksu. Bet kāpēc mēs mīlam junk pārtiku tik daudz, ja mēs zinām, ka tas ir neveselīgs mums? Ir daudz iemeslu, uz kuru lielākā daļa no jums piekrītu.

Kāpēc mēs mīlam junk pārtikas, lai veselīgas pārtikas?

1. Tie ir prieks mūsu garšas kārpiņām. Vai mēs to pašu prieku ēšanas bļoda augļu, ka mēs ar siera Bürger?

2. Junk pārtikas, ir ļoti garšīgāka nekā veselīgu pārtiku. Yummy stilīgs sviestmaize vs bļodā sezonas augļiem; karš notiek jūsu prātā... Kuriem viens jūs izvēlaties jūsu uzkodas? Sandwich vienmēr uzvar.

3. Temptation spēlē ļoti svarīga loma, kad runa ir par izvēloties junk pārtiku vairāk veselīgu pārtiku. Izkausēto šokolādi pilošs no šokolādes izdomājums ir vairāk vilinoši nekā ābolu.

4. Vēl viens iemesls junk pārtikas alkas ir noskaņojums. Ir ievērojuši, ka tad, kad jūs atklāti uzsvēra jūs alkst saldu junk pārtikas, piemēram, kūkas, konditorejas izstrādājumi, cepumiem vai šokolādes.

Bet vai neveselīgas pārtikas darīt kādas labas, lai mums? Tas var apmierināt mūsu garšas kārpiņas un noteikt mūsu izsalkuma lēkmes, lai zināmā mērā, bet to, ko par to mārciņas tauku, kas tiek pievienots jūsu jostasvietu?

Lets pārbaudīt mīnusi saraksts:

1. Junk pārtikas pievienot mārciņas un mārciņas svara. Tas ir iemesls, kāpēc tik daudzi no mums cieš no svara problēmām, šajās dienās.

2. Vai esat kādreiz domājuši par uzturvērtības faktors? Vai jūs patiešām iegūt jebkuru uzturu no šiem junk pārtikas produktiem? Jūs varat teikt, ka veggies izmantotie Bürger un sviestmaizes ir neapstrādātas, var tikai maisīt cepts. Tātad, ko? Kas par sieru un dažādām mērcēm? Maizi tiek grilēta ar diezgan daudz sviesta too. Visas šīs eļļas un tauku ceļo caur asinsvadiem bloķē jūsu artērijas pakāpeniski. Rezultāts ir slikta veselība pēc dažiem gadiem.

3. Cepti junkies, piemēram, čipsus, pakoras, franču kartupeļi apmierinās lielā mērā, kad ēst, bet kas par uzturu. Šie pārtikas produkti ne pārāk cepta pārtika ir atstājis visu uzturu, kur tā tika sagatavoti. Kas jums ir viss tauku un kaloriju!

4. Augsts kaloriju neveselīgas pārtikas, ne tikai radīt absurdu svara pieaugumu, bet arī savu spēju ražot insulīnu vājina. Līdz ar to diabēts. Un diabēts nozīmē lielāku badu, vairāk junk pārtikas produktiem. Sarakstā iekļauti cepumi, čipsi, cepumi, virtuļus un brokastu pārslas.

5. Visas pakešu un cepta pārtika ir bagāta ar trans-tauku. Tas ir sliktākais veida tauku, kas izraisa vairāku hronisku slimību. Šis tauku veids ir galvenais vaininieks dažādām sirds slimībām.

6. Junk pārtikas ir ar zemu šķiedrvielu saturu arī izraisa paaugstināts cukura līmenis asinīs un augsts holesterīna līmenis.

7. Junk pārtikas produkts satur arī iepatīkas krāsas un konservantus, saldinātājus, kas, iespējams, nav pienācīgi pārbaudītas.

8. Grūtnieces, kas jūt izsalkuma lēkmes diezgan bieži vien dzert daudz junk pārtikas produktiem, piemēram, kartupeļu čipsi, saldējums, konfektes, gāzēto dzērienu un ko ne. Grūtniecības laikā, kas jums ir nepieciešams visvairāk, ir daudz barojošu pārtiku, kas bagāts ar proteīniem, kalciju, minerālvielām, vitamīnu un omega 3 tauki. Bet šie apstrādātie pakešu pārtika parasti ir augsts trans-tauku, kaloriju, nātrija un hidrogenētas eļļas. Atcerieties, pārtikas jūs ēdat ietekmē audzēšanas auglim iekšpusē jums, kā labi. Bez tam, ja Jums ir cieš no augsta asinsspiediena, nātrija saturs šajos pārtikas produktos būs atvašu jūsu asinsspiedienu līmeni, kas nav labs jūsu mazulim.

9. Gorging nepārtraukti junk pārtikas radīs augstu ĶMI (ķermeņa masas indekss). Ārsti saka, ka, ja jūsu ĶMI ir mazāks par 18,5, jums ir svars, ja tas ir robežās no 18,5 līdz 24,5, jums ir normāls svars, ja tas ir starp 24,5 un 29,5 Jums ir liekais svars, salīdzinot ar savu augstumu, un, ja tas ir 30, un iepriekš, jums ir liekais svars; laiks konsultēties ar ārstu.

Tātad, ko jūs domājat par junk food tagad? Vai tie ir vērts ēst? Noteikti nē. Bet tomēr mēs ēdam.... Un saglabāt ēšanas.

Tagad, ka mēs zinām, kāpēc ne ēst junk pārtikas, pieņemsim redzēt, kāpēc tas ir laiks, lai pārslēgtos uz veselīgāku diētu!

Ieguvumi no veselīgas pārtikas:

1. Veselīga pārtika, piemēram, augļiem un dārzeņiem, vai pilngraudu chapattis un maizi ir augsts šķiedrvielu saturu. Šķiedras atbrīvo enerģiju lēni, šis ēdiens saglabā savu vēderu pilnu ilgāku laiku, un mēs jūtamies tik izsalkuši pa dienu. Augstas fiber pārtikas produktus arī saglabāt savu kuņģa-zarnu trakta veselību, tādējādi kontrolējot holesterīna un cukura līmeni asinīs.

2. Olbaltumvielas, kas jums izriet no liesas gaļas un riekstiem uzlabot savu smadzeņu funkcijas. Vai veggies vai tvaicēta, vai maisīt cepts. Viņi tur visi uzturvielas neskarts atšķirībā cepta pārtika, kas izplūst būtisku uzturvielu.

3. Veselīga pārtika netiek apstrādāti, tāpēc tie ir ar zemu kaloriju un nezaudētu uz būtiskiem uzturvērtību. Ņemot multi-graudu maizes, kāposti, ar zemu tauku saturu dienasgrāmatu objektus (piemēram, vājpiena, mājās gatavotu paneer vai biezpienu) un augļu sniegs jums labu summu uzturu.

4. Tā kā šie pārtikas produkti ir ar zemu kaloriju un trans tauki, tāpēc tas palīdzēs kontrolēt savu svaru. Ja Jums ir liekais svars vai aptaukošanās, konsultējieties ar ārstu vai dietologa agrākais un sekot augsts šķiedrvielu zemu kaloriju diētu stingri.

5. Ikdienas uzturs veselības un uztura pārtiku arī dos jums labu sirdi novēršot visu veidu sirds slimībām. Tas arī kontrolēt savu holesterīna, cukura līmeni asinīs un asinsspiedienu.

Redzi veselīgu pārtiku ne tikai apgādā jūs ar olbaltumvielām, minerālvielām un nepieciešamajām barības vielām, bet arī ir daudz papildu priekšrocības. Nav trūkumi vispār, tikai ar izņēmumu, ka tas nebūs spējīgs izpildīt savas kārdināšanas.

Vai jums atrast ir grūti atšķirt veselīgu un neveselīgu pārtiku? Jautājums, kā jūs varat patērēt tikai veselīgas lietas amidst plašs neveselīgu un sintētisko pārtikas precēm? Nu, tur ir dažas norādes, kas var palīdzēt jums out!

Junk Food Vs. Veselīgs ēdiens

Būtībā, atšķirība starp veselīgu un neveselīgu pārtiku, bieži vien ir atkarīga no to kaloriju un tauku saturu. Tātad, tas vienmēr ir labāk zināt, kā atšķirt veselīgu pārtiku no saviem unhealthier kolēģiem. Un šis post palīdzēs jums darīt! Pēc ir saraksts ar faktoriem, ko var pārbaudīt, lai saglabātu sevi prom no neveselīgas / junk pārtiku.

1. Eļļas Atšķirība:

Ir tik daudz šķirņu pārtikas eļļas tirgū šodien, ka tā var iegūt ļoti mulsinoši izvēlēties veselīgāku tiem. Galvenā atšķirība starp neveselīgu un veselīgu eļļu ir summa no piesātinātajiem un nepiesātinātajiem taukiem, ko tie satur. Nepiesātinātie tauki ir veselīgi. Tātad, eļļas ar lielāku procentuālo nepiesātinātie tauki tiek uzskatīti par veselīgāka izvēle. Piesātināta tauku saturs kokosriekstu eļļa ir aptuveni 91 procenti, bet šis procents ir tikai aptuveni 7 rapšu eļļa. Palmu eļļa, sviests un cūku tauki ir daži no neveselīga eļļas, kas satur augstu piesātināto tauku. Olīveļļa un saulespuķu eļļa tiek uzskatīti par veseliem, jo ​​tie ir zems piesātināto tauku.

2. Nutrient Capacity:

Veselīga pārtika ir bagāta ar uzturvielām, piemēram, kalciju, šķiedrvielu, kālija, D vitamīna, utt Dārzeņi, augļi, pākšaugi, rieksti, un veseli graudi nodrošina šķiedrvielas. Lapu dārzeņi un piena produkti ar zemu taukos nodrošina kalcija. Dārzeņi un augļi, piemēram, banānu, avokado, zemenes, aprikozes un gurķi ir bagāti ar kāliju. Olas, zivis, apelsīnu sula un stiprināts piens ir labs avots vitamīna neveselīgu pārtiku satur ļoti maz uzturvielu apspriesta iepriekš.

3. Izsmalcināts un Nerafinēts Food:

Procesa rafinēšanas laikā, daudz fermentu, vitamīnu un šķiedras tiek zaudēti, kas padara rafinēts pārtikas neveselīgs zināmā mērā. Par augu eļļas ir sākotnēji laba veselība, ja patērē saprātīgu summu. Lai palielinātu glabāšanas laiku eļļas, tas ir daļēji hidrogenizēti, un tad izmanto ēdiena gatavošanai un cepšanai. Pēc procesa hidrogenēšanas eļļa, kas bija agrāk labs, pārvēršas mazāk veselīgu trans-taukiem. Apstrādātā nafta ir postošas ​​ilgtermiņa ietekmi uz ķermeni. Tātad, vienmēr cenšamies izmantot nerafinēts un neapstrādātas sastāvdaļas uzturēšanai labāku veselību.

4. Veselīgas Foods ir bagāti ar antioksidantiem:

Antioksidanti ir būtiska, lai aizsargātu organismu no brīvajiem radikāļiem, kas var izraisīt vēzi. Veselīga pārtika, piemēram, dārzeņi, augļi, un pupiņas ir bagāti avoti antioksidantiem.

5. Dažādas Uzkodas:

Tas ir ļoti svarīgi izvēlēties veselīgas uzkodas, jo tas ir laikā, uzkodu laikā, ka mēs patērēt unhealthiest no pārtikas produktiem! Tas ir veselīgāka ir kraukšķīgs dārzeņi, piemēram, selerijas un burkāni ar zemu tauku peldes nevis kartupeļu čipsi vai frī kartupeļi ar sīpolu mērci. Rieksti un gaisa popkorns ir veselīgāki nekā apstrādātiem pārtikas uzkodas, piemēram, mikroshēmas. Tas ir labāk, lai pack nelielu kastīti žāvētiem augļiem, nevis sīkdatnes vai konfekšu zelēt plkst birojā!

6. Veselīgas diētas gaitā Neveselīgs uzturs:

Veselīga diēta galvenokārt sastāv no pārtikas bagāta ar uzturvielām, piemēram, augļi, pākšaugi, veseli graudi, dārzeņi un zema tauku satura piena produktiem un liesu gaļu. No otras puses, diētas piekrauts ar piesātināto tauku, cukura, trans-tauku un nātrija ir-nē pabeigta! Neveselīgs uzturs bieži vien sastāv no ātras pārtikas vai pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas ir nepilnīga daudzu uzturvielu, un ir piepildīta ar tukšas kalorijas.

7. Slimību risks:

Pēc neveselīgs uzturs palielina risku, ka daudzu veselības jautājumiem. Tas palielina izredzes sirds slimības, aptaukošanās un 2. Tipa cukura diabētu. Kā vienu PVO, aptuveni 2,7 miljoni cilvēku visā pasaulē katru gadu mirst, jo deficītu uzturvielu bagātu dārzeņu un augļu savā uzturā.

8. Healthy Food ir bagāts ar saliktajiem ogļhidrātiem un šķiedras:

Ogļhidrāti ir iedalīt vienkāršs un komplekss saskaņā ar struktūru to molekulu. Vienkāršie ogļhidrāti galvenokārt satur cukuru, bet komplekss ogļhidrāti ietilpst cietes un pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu. Fiber bagāts uzturs uzlabo gremošanas procesu un dod enerģiju. Vienkāršie ogļhidrāti sniedz enerģiju, bet arī radīt dažas blakusparādības, piemēram, garastāvokļa svārstības un aptaukošanos.

9. Veselīga un neveselīgos gaļa:

Lai uzzinātu, vai izvēlētā gaļa ir veselīgi, vai neveselīgs, ir svarīgi aplūkot tā tauku saturu. Gaļa ar zemu tauku saturu, ir veselīgāki. Vistas bez ādas, papildus liesa zemes beef un zemu tauku tītara tiek uzskatīti par veselīgāku gaļa un tas ir jāizmanto, nevis regulāri liellopu, vistas, un hotdogus. Panēts vai ceptas zivis un gaļa ir jāizvairās, jo tauku saturs ir diezgan augsts tiem.

Statistika liecina, ka tagad-a-dienas bērni mīl neveselīgas pārtikas vairāk nekā pieaugušajiem. Cik daudzi no viņiem ēst augļus, ar tik lielu interesi kā plate picas? Gandrīz neviena. Bērni ir daudz fussier par ēdienu, bet iepazīstinot viņus ar veselīgu uzturu no brīža, kad tie sāk ēšanas var būt labs sākums. Ļoti treknu junk pārtikas bloķēs savus artērijas un asinsvadus ved uz dažām nopietnām slimībām. Bērni mācās daudz no pieaugušajiem. Tādēļ ir ieteicams, ka jums tur atpakaļ savus kārdinājumus, kad jums iet ar jebkuru ātrās ēdināšanas locītavām. Kontrolējiet savu Temptations cilvēkus, tikai tad jūs varat dzīvot laimīgu dzīvi un dot bērnam veselīgu vienu.

Jūs esat izlasījis veselīgu pārtiku vs neveselīgas pārtikas, galvenajām atšķirībām starp veselīgu un neveselīgu vai junk pārtiku. Tagad tas tikai atkarīgs no jums, ko pārtikas izvēlēties!

Tikai ēst veselīgi nepietiek! Lai saglabātu fit, tas ir svarīgi skatīties, cik daudz tu ēd! Porciju kontrole ir būtiska, lai svara zudums. Tātad, skatīties, ko tu ēd un cik daudz, bet izdevumu kādu laiku katru dienu strādā savu ķermeni, lai palikt veseliem. Līdzsvarots dzīvesveids ir tas, ko mums visiem vajadzētu tiecas!

Vai šis raksts par neveselīgas pārtikas vs veselīgu pārtiku noderīga? Vai dalīties ar mums savas atsauksmes komentāru sadaļā zemāk!