15 efektīvas mājas aizsardzības līdzekļiem, lai ārstētu aizcietējumus grūtniecības laikā

Vai jūs pastāvīgi jūtaties uzpūsts? Vai iespēja sajūta aizcietējumi jūsu grūtniecības skandāla jums laikā? Nu, aizcietējums ir neērti stāvokli, bet neizbēgams topošajiem mātes. Būt stāvoklī tikai pastiprina diskomfortu aizcietējumiem.

Ja jūs vēlaties zināt, kas izraisa aizcietējums grūtniecības un veidiem laikā, jūs varat samazināt savu ietekmi, tad esat nokļuvuši pareizā pastu! Iet uz priekšu un dot lasīt!

Kas izraisa aizcietējums grūtniecības laikā?

Tas nav nekas neparasts, lai sievietes cieš no aizcietējumiem grūtniecības laikā. Tomēr lielākā daļa sieviešu nevēlas runāt par to, no apmulsums un citu iemeslu dēļ. Apskatīsim dažus aizcietējuma cēloņiem grūtniecības laikā:

1. Ēd un dzer mazāk:

Ja esat viens no tiem sievietēm, kas cieš no slikta dūša sākumā grūtniecības, jums var būt problēmas ēšanu un dzeršanu. Šajā maigu stāvoklī, kāds no uzturvielu zudums radīs zarnu stīvumu. Ja jums mēdz vemt vairāk nekā parasti, jūs varētu vēlēties, lai padomātu par ēšanas daži dabas gremošanu, lai mīkstinātu šos grūti izkārnījumi.

2. Hormonālās izmaiņas:

Kad iestājas grūtniecība, Jūsu organisms iet cauri dažādām hormonālās izmaiņas. Dažas no šīm pārmaiņām var atpūsties dažus muskuļus, reizēm arī muskuļiem izraudzītas saspiest ēdienu uz gremošanas traktā. Šo muskuļu relaksāciju var izraisīt aizcietējumu, it īpaši, ja jums nav ēst šķiedru vai nav pietiekami daudz ūdens savā uzturā.

Vēl viens iemesls aizcietējumiem grūtniecības laikā ir arī ar hormonu progesteronu pieaugums. Progesterons palīdz atslābināt gludās muskulatūras visu caur ķermeni, ieskaitot gremošanas traktā. Tas nodrošina, ka pārtikas iet lēnām caur zarnu un savukārt caur gremošanas traktā.

3. Diēta:

Jums ir nepieciešams atcerēties, ka baltais makaroni, kūkas, maize un citi balto miltu produkti ir izgatavoti no rafinētā miltiem, un vairs satur tādu pašu daudzumu šķiedrvielu. Tas izraisa lēnu kustību ēdienu gremošanas traktā, bieži izraisot aizcietējumus. Šie pārtikas produkti parasti absorbē šķidrumu un veido stretchy plāksteri kā viela. Tas apmetums tāpat viela var pasliktināt jūsu aizcietējums.

4. Dzelzs papildinājumi:

Lai gan tas ir ieteicams ēst dzelzs preparātus grūtniecības laikā, dzelzs nav īsti kaut kas ir viegli sagremojams. Dzelzs parasti piekļaujas zarnās un tikai maza daļa no tā tiek sadalīta asinīm. Tas atliekas dzelzs apvieno ar citām nesagremots vielām un piekļaujas uz zarnām. Ja jums ir veselīgs uzturs, kas ietver daudzas dabīgas izcelsmes dzelzs, jūs nedrīkstat lietot dzelzs preparātus. Kniebiens savu diētu pārtraukt izmantot dzelzs piedevas, it īpaši, ja jums ir zemu šķiedrvielu un zemu ūdens diētu.

Home Remedies, lai ārstētu aizcietējums grūtniecības laikā:

Jums var rasties kārdinājums izmēģināt pār-the-counter zāles pret aizcietējumiem, bet paturiet prātā, ka tie satur augstu aspartāmu, kas var būt kaitīga grūtniecēm. Tātad, kā jūs ārstēt? Nu, tad ir šādas mājas pretlīdzekļus aizcietējums grūtniecības laikā:

1. Lemon:

Pievienojot citronu siltu glāzi ūdens palīdz stimulēt savu garšu un smaržu, kā arī darbojas kā lielisks katalizators gremošanas sistēmai, skalojot toksīnus un citus nesagremots materiālu no kolu. Jums var būt kādas koncentrētas citronu sulu. Tomēr pievienojot mazliet ūdens samazina intensitāti citronu garšu un palīdz pievienot šķidrums jūsu zarnu. Silts ūdens un citronu ir zināms, stimulē zarnu peristaltiku vai zarnu kontrakcijas, kas palīdzēs jums iet izkārnījumos (1).

2. Ūdens:

Labākais veids, lai mīkstinātu kaut pat ir pievienot ūdeni, vai ne? Nu, ja cieto izkārnījumos, tas ir diezgan patiess. Dzeramā aptuveni 8-10 glāzes ūdens dienā palīdzēs jums iegūt nepieciešamo ūdens daudzumu jūsu sistēmā, un palīdzēt jums saglabāt aizcietējuma pārbaudi. Dzeramais pareizo daudzumu šķidruma, ne tikai mīkstina grūti izkārnījumi, bet arī nodrošina, ka pārtikas pārvietojas pa gremošanas traktā.

3. Apelsīni:

Apelsīni ir bagāti ar šķiedrvielām un vitamīnu C. Viens no galvenajiem iemesliem aizcietējums ir nepietiekama šķiedrvielu. Tādējādi, apelsīni ir viens no labākajiem līdzekļiem pret aizcietējumiem. Palieliniet šķiedrvielu devu mazliet katru dienu, līdz jūs saņemsiet 25 līdz 30 gramus šķiedrvielu dienā. Jūs varat arī apsvērt ēšanas citiem citrusaugļiem, piemēram, greipfrūtu un grenadīna (2).

4. Plūmju sula:

Domājat, kā izārstēt aizcietējums grūtniecības laikā? Plūmju sula tiek plaši pasniegts kā efektīvu izārstēt aizcietējums. Viss, kas jums jādara, ir plūmju sulas 4 līdz 6 reizes dienā, lai atvieglotu aizcietējums un mīkstina vēdera izeja. Ja koncentrēts garša plūmju sulas ir pārāk spēcīga, lai jūs, atšķaidiet to ar mazliet ūdens un pievieno citrona šķēlīti (3).

5. Ceļteka Vai Ispagula Pelavas:

Viens no pazīstamākajiem pretlīdzekļus aizcietējums Indijā, Isabgol vai Ispagula sēnalas, ir lielākā veido caureju. Ispagula sēnalas satur gļotas, kas absorbē šķidrumu. Šī gļotas palielina līdz izkārnījumos. Tomēr, jums ir nepieciešams dzert aptuveni 8-10 glāzes ūdens katru dienu, ja jūs izvēlaties šo līdzekli. Isabgol nav par labu jums, ja jums ir problēmas ar sirdi, vai ir nosliece uz asinsspiedienu. Kā grūtniecei, izmanto tikai šo cure ārsta ieteikumu (4).

6. Flaxseeds:

Linu sēklas ir vēl viens populārs līdzeklis pret aizcietējumiem grūtniecības laikā. Tas ir pieblīvēts ar šķiedrvielām, kas palīdz pievienot tik nepieciešamo lopbarību diētu, un tas satur arī bagātīgu daudzumu omega - 3s. Tāpat kā ar citiem izārstē, lai gan, jums būs, lai papildinātu diētu kopā ar vismaz 8 - 10 glāzes ūdens katru tējkaroti linsēklām. Alternatīvi, jūs varat apsvērt iespēju izmantot Flaxseed eļļu (5).

7. Masāžas:

Pirmajos grūtniecības nedēļās, aizcietējums ir normāli, un mēs cenšamies to ignorēt. Tomēr tas var ātri pāraugt smaga problēma, un mums ir nepieciešams, lai saglabātu pārbaudīt to. Viens efektīvs līdzeklis pret aizcietējumiem grūtniecības agrīnā laikā masāžas kuņģi. Atcerieties, lai to paveiktu maigi. Izmantojiet savu pirkstu, lai masāža jūsu vēderu pulksteņrādītāja virzienā. Ja Jums ir risks priekšlaicīgas dzemdības, vai placenta ir zems dzemdē, izvairītos no šīs tiesā (6).

8. Iegurņa Relaxation:

Ikreiz, kad jums ir nepieciešams, lai dotos veikt poo, pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz privātumu. Prakse dziļa elpošana; ļaujiet muskuļi iegurņa pamatni atpūsties (7). Dažreiz, jūs pat varat piecelties nodot izkārnījumos, vai arī jūs varat apsvērt lieces viena ceļa un turot to uz malas vannu. Šī viena kāja-up pozīcijas veicina iegurņa pamatnes atslābšanu, kas palīdz izārstēt aizcietējums.

9. Reflektorā:

Refleksoloģija ir viens no labākajiem dabas aizsardzības līdzekļiem, lai lielākajai daļai kaites. Tas izmanto unikālu sistēmu, izdarot spiedienu uz unikālo punktiem ekstremitātēm. Tas ir pilnīgi droša metode, lai atvieglotu aizcietējums grūtniecēm, jo ​​tas ir pilnīgi dabiski. Jūs varat lūgt jūsu vīrs vai mājsaimniecības palīdzēt masāžu augšējie jūsu pēdām atpūsties un atvieglotu gremošanas sistēmu.

Ja tu esi viens mājās, jūs varat izmantot palmu refleksoloģija zonas, lai atvieglotu aizcietējums. Sākt masāžas malas palmu un darbu savu ceļu līdz peldi. Atcerieties, masāžas plaukstu pulksteņrādītāja kustības. Jūs varat arī apsvērt ievietojot pudeli ar zoli katra kājām. Viss, kas jums jādara, ir jāmet pudele priekšu un atpakaļ uz grīdas, kā jūs sēdēt kam grāmatu vai skatoties televīziju (8).

10. Aromterapija:

Aromterapija vannas ir zināms, lai palīdzētu mazināt aizcietējums. Parasti, sniffing noteiktiem ēterisko eļļu var palīdzēt mazināt aizcietējums. Jūs varat izveidot savu aromterapijas vannā, lai atvieglotu aizcietējums. Sajauciet 4 līdz 5 pilienus citrona, greipfrūta, bergamota, laima vai saldo apelsīnu ēterisko eļļu ar kādu grapeseed vai mandeļu pārvadātāja eļļas un maisīt šo maisījumu uz jūsu vannas ūdenim. Šis līdzeklis darbojas vislabāk, ja jūs gulēt vannā apmēram 5 līdz 10 minūtes. Tas darbojas uz stimulēt darbības centru smadzenēs principā, lai izraisītu defekācija (9).

11. Dārzeņi:

Lai gan mēs jau esam runājuši par dažiem dārzeņiem, kas palīdz mazināt aizcietējums, ir daži īpaši dārzeņiem, ieskaitot krese, kāposti, artišokiem, selerijas un dārza spināti. Uzmanies, cik daudz spināti esat. Ja jums ir kāds, kas nav dzert daudz ūdens, spināti, iespējams, nav labākais risinājums jums, jo tas satur dzelzi, kas var izraisīt aizcietējums.

12. Pilngraudu:

Daudzi pārtikas produkti palīdz samazināt aizcietējumu, mīkstina izkārnījumos, darbojas kā dabas caurejas, un izskalojiet gremošanas sistēmu ar šķiedrvielām, vai caur citām ķīmiskiem un bioloģiskiem procesiem. Pilngraudu pārslas parasti palīdz palielināt lopbarību un mīkstina izkārnījumos, tādējādi atvieglojot aizcietējums (10).

13. Akupresūra:

Šo seno ķīniešu dziedināšanas sistēma ir konstatēts, ka ir diezgan efektīvs, lai ārstētu aizcietējums. Praktizētāji parasti uzskata, ka aizcietējums parasti izraisa enerģijas bloku vai Qi. Lai atbrīvotu šo Qi bloku, jums vajadzētu atrast akupresūras punktu centrā vēdera, galvenokārt atrodas ap 5 cm zem nabas. Uzmanīgi piespiediet šo punktu, palielinot spiedienu pakāpeniski. Vai šo apmēram 25-30 reizes dienā, apstājoties pie vēlākos posmos savu grūtniecību. Ja jums ir nosliece uz priekšlaicīgas dzemdības, nospiediet šo punktu apmēram 20-30 reizes, un atkārtot vairākas reizes dienā (11).

14. Homeopātija:

Homeopātija sniedz daudz alternatīvu sadzīšana metodes visu neskaitāmas kaites un traucējumiem. Tas var arī palīdzēt mazināt aizcietējumi grūtniecības laikā, un daži paņēmieni, ir konstatēts, ka ir diezgan efektīva. Alumina, Byronia, grafīts, Lycopodium, Nux vomica un silīcija ir daži no populārākajiem homeopātisko ārsti parasti noteikt.

Lai gan lielākā daļa purists un alopātiskās ārsti neuzticas homeopātiskās dziedina, ja jūs meklējat dziedināšanas sistēma ar bez blakusparādībām, homeopātija ir diezgan droša. Tomēr, pārliecinieties, ka persona, kas nosaka Jums zāles ir reģistrēta homeopāts (12).

15. Caurejas:

Caurejas parasti ir divu veidu; tie vai nu pievienot masveida ķebļa vai izraisīt zarnu kontrakcijas. Caurejas, kas parasti uzpumpēt ķebļa izdarīt, palielinot ūdens saturu izkārnījumos. Tomēr, izmantojot zarnu stimulanti rada risku zarnu spazmas, kas var novest pie dažiem lipīga situācijās. Atcerieties, ka nesaprātīgi izmantošana caurejas var izraisīt blakusparādības ar tālejošām risinājumiem. Tām ir jāizmanto efektīvi un efektīvi. Caurejas parasti palīdzēs jums atvieglot hronisku un akūtu aizcietējums. Hroniska lietošana caurejas var novest pie slinks un savīti zarnu. Tāpēc, vienmēr konsultējieties ar ārstu, pirms lemt par caureju. Konsultējieties ar savu ārstu par labāko caureju jums, kā drīz-to-be mātei (13).

Šie dabas aizsardzības līdzekļiem var palīdzēt atbrīvot jūs no kairinošs un neērti ietekmi aizcietējumiem. Ja aizcietējums nešķiet atbildēt uz jebkuru no šiem mājas aizsardzības līdzekļiem, vai pat alternatīviem dziedināšanas metodes, jūs varētu vēlēties apsvērt konsultēšanās ar savu ārstu, vai pat alternatīvu dziednieks kā osteopāta vai chiropractor. Chiropractors parasti uzskata, ka deformācijas no iepriekšējās traumas var izraisīt stresu un spriedzi uz organisma iepirkuma daļām, ieskaitot zarnu un kuņģa.

Lai gan tas ir viens no labākajiem anulēšanas pieprasījumu par hronisku aizcietējumu, jums vajadzētu atturēties no izvēloties resnās imigrācijas grūtniecības laikā, jo tas var novest pie daudzām problēmām, piemēram, maksts infekcijas vai pat ievainota zarnu.

Kā novērst aizcietējums grūtniecības laikā?

Tātad, kā jūs novērst aizcietējums grūtniecības laikā? Nu, tagad mēs zinām, ka hormonālās izmaiņas gandrīz vienmēr noved pie aizcietējumiem grūtniecības laikā, bet ir daži soļi, ka jūs varat veikt, lai samazinātu iespēju, aizcietējums citu iemeslu dēļ. Ievērojiet dažus vienkāršus padomus, piemēram:

1. Dzert daudz ūdens; pārliecinieties, ka jums nav iet izslāpis, jo tas var novest pie sacietēšana taburetes un pat aizcietējums.
2. Ēd daudz rupjajai barībai; nav aizvietotājs ieteicamo daudzumu šķiedrvielu savā uzturā.
3. Palieciet prom no junk; lai gan tas ir diezgan vilinoši ir liels trauks ar saldējumu, vai ielādes čīzburgers grūtniecības laikā, šie pārtikas produkti parasti satur konservantus, kas ir ne tikai kaitīgs zarnu, bet dzemdē, kā arī.

Šie ir daži profilakses metodes, jūs varat izmantot, lai nodrošinātu jums nav sejas aizcietējumu dēļ savas nezināšanas vai jūsu pārmērības. Atcerieties, ka aizcietējums grūtniecības laikā ir gandrīz neizbēgama.

Mēs ceram, ka Jūs atradāt raksts informatīvi. Lūdzu, izmantojiet kādu no šīm metodēm, lai atbrīvoties no jūsu aizcietējums šodien. Dalīties ar savu pieredzi ar mums. Atstājiet savu komentāru zemāk!