Nada joga - kā rīkoties un kādi ir tā ieguvumi?

Ja jūs meklējat, lai panāktu, ka veselīgu un fit ķermeņa, bet joprojām nevar sasniegt savu mērķi, neskatoties izmēģinot katru vingrinājumu sporta zālē un citās vietās, varbūt ir pienācis laiks, lai saņemtu atpakaļ uz pamatus - joga!

Pilnīgs jogas sesija piedāvā asanas / pozas, elpošanas vingrinājumi (pranajama) un meditāciju. Tomēr ir daži jogas veidi, kas ir visu par meditācijas un dziedināšanas. Šie veidi ietver Zen meditāciju, Nada joga, Maha joga utt

Nada joga ir viens no tādiem jogas veids, kas tiek saukta arī par "mūzikas meditācijai". Tā ir sadalīta 2 daļās - Anahata un Ahata. Anahata attiecas uz iekšējo aspektu bet Ahata attiecas uz Nada joga ārējo aspektu.

Veidi Nada Joga

Ir 4 veidu Nada jogas:

1. Vaikhari kas nozīmē dzirdamu skaņu

2. Madhiama kas nozīmē garīgo skaņu

3. Pashyanta kas nozīmē zemapziņas skaņu

4. Paranada kas nozīmē pārpasaulīgo skaņu.

Ar vienkāršiem vārdiem sakot, nada joga nozīmē "savienība ar sevi caur mūziku / skaņu. Tas ir visvairāk vēlams ceļš uz sevis apzināšanās un to var nodarboties ikviens, neatkarīgi no savas reliģijas, kastas vai ticības.

Soļus, kā Nada Joga Meditācija

Lai uzzinātu Nada jogas meditāciju mājās, sekot soli pa solim instrukcijas, ņemot vērā turpmāk un sāktu šo jauno ceļu jogas meditācijas:

• Izvēlieties vietu pie jūsu mājās, kur var sēdēt un praktizēt Nada joga. Vieta ir klusa un prom no pasaulīgām traucējumiem.
• Izvēlieties atbilstošu jogas paklāja vai auduma gabalu, kas tiek saukts par "asana" domāta sēdes laikā praktizē jogu / meditāciju.
• Apsēdieties uz jogas mat ērtu pārrobežu kāju / Sukhasana, Padmasana, Ardha Padmasana vai Vajrassana stāvoklī.
• Aizveriet acis un mēģināt koncentrēties uz savu elpošanu. Ieelpot un izelpot dziļi un pilnīgi. (Veikt prāna Dharana)
• Turiet rokas uz ceļiem un ievietot tos Dhyana mudra. Tas palielina jūsu koncentrācijas līmeni un palīdz radīt pozitīvu enerģiju ap jums.
• Lai sāktu ar sesiju, var sākt, liekot uz kādu mierīgu un relaksējošu mūziku. Mūzika ir nomierinošas, rāms un dievišķo. Tas būtu tiesības dziedēt. Izvēloties tiesības veida mūziku, ir ļoti svarīgi. Izvairieties skaļu mūziku. Mūzika ir jābūt noderīgai, un tie nedrīkst saturēt nekādus vārdus.
• Koncentrēt savu uzmanību uz mūziku un mēģināt iegremdēt sevi tajā. Viss, kas jums var dzirdēt, ir skaņa, dziļāk un dziļāk.
• Pakāpeniski novirzīt savu uzmanību no mūzikas / skaņu uz savu iekšējo / ​​smalkā skaņu.
• Relax savu prātu, ķermeni un dvēseli, un atpūtināt ķermeni dziļā meditatīvā stāvoklī.
• Paliek šajā stāvoklī tik daudz laika, kā jūs varat. Nav specifisku termiņš meditācijai.
• Kaut arī atbrīvojot no pozā, atveriet acis lēni atbrīvot rokas no Mudra un novietot tos uz jūsu acīm, lai nodotu radīto enerģiju savā ķermenī.
• Atkārtojiet šo darbību katru dienu.

Ieguvumi no Nada joga:

Nada joga ir daudz ārstnieciskas aspekti. Tā piedāvā dažādas priekšrocības tiem, kas to praktizē bieži. Šīs priekšrocības ir šādas:

1. Tā nomierina un atslābina prātu, ķermeni un dvēseli.

2. Tas uzlabo jūsu zemapziņas prātā.

3. Tas uzlabo jūsu koncentrāciju.

4. Tas palielina savu domāšanas spējas.

5. Tā attīsta atmosfēru prieka, laimes un harmonijas.

6. Tā mazina trauksmi, bailes un agresivitāte.

Ir pienācis laiks jums aizmirst visas savas rūpes un problēmas, un mēģināt praktizē jogas Nada vienreiz mājās un redzēt burvju atšķirību tas atstāj aiz jūsu prātu, ķermeni un dvēseli. Atsvaidzināt sevi, atjaunot savu ķermeni un atkal dzīvot katru brīdi pilnībā katru dienu! Laimīgu Practicing!