Top 10 mājas aizsardzības līdzekļiem kakla sāpēm

"Sāpes neck'- šī frāze bieži lieto derisively nozīmēt nagging kairinājumu. Persona, kas izdomāja šo idiomu jādzīvo cauri dažiem reālās dzīves, fiziskas kakla sāpes. Sāpīgs kakla var kļūt milzīgs kairinājumu un veikt visvienkāršāko uzdevumu šķiet kalnains.

Kakla sāpes izraisa asas vai trulas sāpes kakla un plecu zonās. Tas var arī izraisīt nejutīgumu, galvassāpes, stīvumu un grūtības ēdot.

Cēloņi kakla sāpes

Jūs varat galu galā ar kakla sāpēm, jo ​​slikto miega pozas, spriedze un / vai stresa, garas stundas atspiedies, guļot uz pārāk mīksts matracis, vai slikta ķermeņa pozas. Trauma uz kakla un muskuļu spriedze kļuvuši pamatcēloņi kakla sāpes daudzu indivīdu šodien. Ir svarīgi, lai novērstu šo problēmu, sākoties izārstēt sāpes un novērstu to no kļūst sliktāks.

Jums tiešām nav nepieciešams doties uz chiropractor dziedēt kakla sāpes. Jūs varat atrast palīdzību ar dažiem viegli mājas aizsardzības līdzekļiem.

Kā atbrīvot kakla sāpes

Šeit ir daži no labākajiem mājas pretlīdzekļus kakla sāpes, ka jūs varat mēģināt atrast kādu atvieglojumu.

1. Vingrinājumi
2. Joga
3. Ēteriskās eļļas
4. Akupunktūra
5. Ābolu sidra etiķis
6. Masāža
7. Ledus
8. Vitamīni
9. Epsom Sāls
10. Sakas

Vienkārši risinājumi, lai mazinātu kakla sāpes

1. Vingrinājumi kakla sāpes

Exercise var palīdzēt ievērojami mazināja kakla sāpes. Doing stiprināšanu vingrinājumi un stiepšanās padarīs jūsu kakla elastīgu un spēcīgs un mazināt stīvumu. Poor kuņģa muskuļi var izraisīt jūsu augšējo atpakaļ uz līknes atpakaļ un izraisīt jūsu kakla izliecas uz priekšu. Vingrinājumi, piemēram, saliektu ceļgalu cirtas, palīdzēs nostiprināt jūsu vēdera muskuļus.

Jūs varat saņemt tūlītēju atbrīvojumu no kakla sāpēm, veicot vienkāršu kopumu vingrinājumi. Viss, kas jums jādara, ir rīkojieties šādi:

• Nod galvu uz priekšu un atpakaļ uz kādu laiku, un pēc tam pakāpeniski sākt pavirša no vienas puses uz otru.
• Tiklīdz jūsu muskuļi jūtas tik saspringta, lēnām pagrieziet galvu pilnīgi virzienā pa kreisi, un tad pilnībā uz jūsu tiesības. Tas var radīt mazliet, tāpēc ņemt to lēni.
• Atkārtojiet šo vingrinājumu vismaz 20 atkārtojumiem.
• Vai šo vingrojumu ik pēc dažām stundām, un jūs atradīsiet stīvumu kakla pazudīs.

Atpakaļ uz TOC

2. Joga kakla sāpes

Stress var izraisīt arī muskuļu spriedzi. Pievērsiet uzmanību tam, ko uzsver jums un šķirot tos, lai atbrīvoties no kakla sāpēm. Jūs varat sekot relaksācijas paņēmienus, piemēram, meditāciju un jogu. Tālāk norādītās asanas strādāt arī kakla sāpes.

• Bharadvajasana - Šo izliekumu rada atbrīvos spriedzi kakla un plecu muskuļus un mazināt sāpes.
• Marjariasana - Cat Pose stiept savu mugurkaulu un muguras muskuļus, lai mazinātu kakla sāpes.
• Uttana Shishosana - Šī poza ļaus paplašināt savu mugurkaulu kā Marjariasana un arī palielina asins plūsmu uz kaklu un galvu.
• Balasana - Bērnu Pose ir vienkāršs asana, lai maigi stiept kakla un muguras. Izmantot šo asana kā miera stāvoklī esoša pose in starp pārējiem rada.
• Savasana - Šis relaksācijas rada nomierinās prātu un ķermeni un mazināt stresu.

Atpakaļ uz TOC

3. Ēteriskās eļļas kakla sāpes

Jums būs nepieciešams

• Dažus pilienus piparmētru eļļu
• Daži pilieni lavandas eļļas
• Daži pilieni bazilika eļļu
• Dažus pilienus ciprešu eļļas
• 1 tējkarote olīveļļa

Kas jums ir jādara

1. Padarīt maisījums no ēteriskajām eļļām.
2. Sajauc dažus pilienus šīs maisījumu ar siltu olīveļļu.
3. Masāža šo eļļu uz kakla uz dažām minūtēm.
4. Jūs varat arī izmantot šos eļļas individuāli vai veikt jebkuru no eļļas kombināciju. Neaizmirstiet atšķaidītu to pārvadātāja eļļas.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Piemērot šo divas reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Piparmētru eļļa ir nomierinoša iedarbība uz muskuļiem un bieži lieto, lai ārstētu galvassāpes un ķermeņa sāpes. Tas arī piemīt pretiekaisuma īpašības (1). Lavandas eļļa atslābina prātu un muskuļus, tādējādi atslogojot garīgās un / vai fizisku slodzi (2). Baziliks eļļa ir spazmolītiskais un pretsāpju raksturs un efektīvi mazināt sāpes kakla (3). Cypress eļļa ārstē muskuļu krampjus un kakla muskuļi. Tā arī stimulē asins un limfas cirkulāciju (4).

Atpakaļ uz TOC

4. Akupunktūra Par kakla sāpēm

Akupunktūra - metode, kurā tiny adatas ievieto īpašos un stratēģiskos punktus ādas - ir plaši izmantots, lai ārstētu jebkāda veida sāpes. Šie punkti, kad iedarbina akupunktūra, regulēt darbību organismā un arī asinsriti un limfas, lai mazinātu sāpes (5). Konsultējieties ar sertificētu terapeits, lai ārstētu kakla sāpes, izmantojot akupunktūras.

Atpakaļ uz TOC

5. Apple Sidra Etiķis kakla sāpes

Jums būs nepieciešams

• Ābolu sidra etiķis
• A paper salvešu vai audi

Kas jums ir jādara

1. Samērcē salvete ar etiķi un novietojiet to uz jūsu kakla. 2. Atstājiet to uz vienu stundu, vai arī tā.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Atkārtojiet to divas reizes dienā, līdz brīdim, kad jūs saņemtu atbrīvojumu no kakla sāpēm.

Kāpēc tas darbojas

Ābolu sidra etiķis ir lielisks mājas līdzeklis pret kakla sāpēm un stīvumu. Antioksidanti un pretiekaisuma līdzekļiem, kas atrodas ACV būs atbrīvot stresu kakla muskuļos un tādējādi samazināt sāpes (6).

Atpakaļ uz TOC

6. Masāžas Par kakla sāpēm

Jums būs nepieciešams

Olive, sinepes vai kokosriekstu eļļa

Kas jums ir jādara

1. Veikt karstā dušā un pat jūsu ādu sausu. 2. Viegli iesildīties vienu ēdamkaroti eļļas un masāža kaklu ar to. 3. Izmantojiet maigām apļveida kustībām uz pāris minūtēm.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Katru rītu Atkārtojiet šo. Jūs varat arī masāža kakla atkal dienas laikā.

Kāpēc tas darbojas

Masāža var dziedēt sāpes organismā. Maiga masāža vai berzēt kaistošo zonu, lai stimulētu asins plūsmu (7). Masāža palīdzēs jums gulēt labāk too.

piesardzība

Nelietojiet berzēt ievainoti teritoriju, ja tas izraisa lieko sāpes.

Atpakaļ uz TOC

7. Ledus Par kakla sāpēm

Jums būs nepieciešams

• Ledus kubi
• Neliela, biezs dvielis

OR

• Ledus paka

Kas jums ir jādara

1. Novietojiet ledu iekšpusē dvieli un novietojiet to uz platību, kas ir sāpes. 2. Varat atdzesētu ledus iepakojuma un novietojiet to uz skartajā zonā. 3. Novietojiet pakotni pāris minūšu laikā.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Atkārtojiet ledu lietojumprogrammai trīs līdz četras reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Ledus palīdz mazināt iekaisumu kakla rajonā. Aukstumu atbrīvos muskuļu sāpīgums kaklā (8).

Atpakaļ uz TOC

8. Vitamīni kakla sāpes

Vitamīni ir izšķiroša loma veselīgas darbību organismā uzturēt. Kad to daudzums sāk samazināties asinīs, vairāki jautājumi attīstīties. Viens šāds jautājums ir sāpes, akūtu un hronisku. Ja jūs bieži cieš no kakla sāpēm, ieskaitot šo būtisko vitamīnus savā uzturā palīdzēs jums, lai saņemtu atbrīvojumu.

• D vitamīns ir svarīgs kaulu attīstību un veselību. Kad tas ir ar deficītu, organisms mēdz attīstīties hroniskas sāpes dažādās jomās, īpaši ap locītavām (9).
• B vitamīnu komplekss ir dabisks pretsāpju līdzeklis aģents. Tas samazina sāpes un iekaisumu gan neiropātijas un muskuļu un skeleta izcelsmes (10).
• C vitamīns ir antinociceptive aģents, kas nozīmē, ka tas palielina slieksni sāpes. Tā satur antioksidantus, kas palielina šo slieksni mazināt sāpes (11).

Atpakaļ uz TOC

9. Epsom Sāls Par kakla sāpes

Jums būs nepieciešams

• 1 - 2 glāzes Epsom sāls
• Silts ūdens
• Ir vanna

Kas jums ir jādara

1. Aizpildiet trīs ceturtdaļas vannā ar siltu ūdeni un pievienojiet Epsom sāli uz to. 2. Sajauc sāli ūdenī un uzsūktu šis par 10 līdz 15 minūtes.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Uzsūktu Epsom sāls ūdens divreiz dienā.

Kāpēc tas darbojas

Epsom sāls satur sulfātu un magniju, kas palīdz regulēt vairākus fermentus, kas organismā. Tas arī palielina asins cirkulāciju un samazina stresu un muskuļu saspringumu (12).

Atpakaļ uz TOC

10. Sakas kakla sāpes

Jums būs nepieciešams

Kakla apkakle vai sastiprinājums

Kas jums ir jādara

1. Aplieciet kaklasiksnu ap kaklu, un saglabāt to līdz sāpes izzūd. 2. Pēc regulāriem intervāliem, noņemiet kaklasiksnu un stiept jūsu kakla un plecu muskuļus.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Izmantojiet kaklasiksnu, kā un kad nepieciešams, lai mazinātu kakla sāpes.

Kāpēc tas darbojas

Galvenais mērķis kakla apkakle ir atbalstīt kaklu gultņu uz galvas svaru, kad tā ir dziedināšanas no sāpēm. Gadījumā, ja traumas, apkakle arī saglabāt kaulus savā kaklā saskaņā kamēr tie ir sadzīšana.

Atpakaļ uz TOC

Ja jums ir nosliece uz kakla sāpēm, ir svarīgi, ka jūs veikt pietiekamu skaitu pārtraukumiem visu dienu. Atstājiet savu galdu un pārvietoties vismaz reizi stundā. Arī pievērst uzmanību jūsu poza. Tai ir būtiska nozīme, lai novērstu, kā arī atvieglojot kakla sāpes. Izvairieties no junk pārtikas produktiem un iekļaut vairāk dārzeņus un augļus, kas savā uzturā. Būt liekais svars celmu visus muskuļus organismā, pat kakla muskuli.

Uzmanies no paradumiem, kas var būt filtraudumus jūsu kakla muskuļus. Vai jūs šampūns matus ar atliecoties pie izlietnes? Vai jūs turpināt stundu ilgu sarunu ar tālruni tucked starp auss un plecu? Tad, apturētu to! Šādi paradumi var izraisīt smagu kakla sāpes. Kakla sāpes var būt novājinošām. Tas var pārņemt savu dzīvi. Bet ar šiem kakla sāpes aizsardzības līdzekļiem, tagad varat pārvaldīt savu sāpes labāk.

Tagad, ka jūs zināt, kā, lai mazinātu kakla sāpes, ko jūs gaida? Vai izmēģiniet šos efektīvus tiesiskās aizsardzības līdzekļus, un ļaujiet mums zināt, kura no tām strādāja par jums. Ja sāpes nepāriet, do meklēt medicīnisko palīdzību.