Kā Black Pepper palīdz zaudēt svaru?

Kurš domāja melnie pipari var palīdzēt jums zaudēt svaru! Izrādās, melnie pipari ir tumšs zirgs garšvielas, kas ir daudz veselības pabalstus un svara zudums ir viens no tiem. Šī mazkaloriju garšviela ir pildīta ar vitamīniem, minerālvielām, veselīgu tauki, un šķiedrvielām. Pētījumi liecina, ka melnie pipari satur piperine, kas novērš tauku šūnu diferenciāciju, uzlabo tauku vielmaiņu un palielina biopieejamību uzturvielu (1), (2). Tātad, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, lai izskatās labi, vai lai izvairītos no aptaukošanās slimību, iekļaut melnos piparus savā ikdienas uzturā. Lūk, kā jūs varat izmantot melno piparu jūsu pārtiku svara zudums.

1. Kā lietot melno piparu svara zudums

Jums var būt melnos piparus, vai nu iekšēji vai piemērot ārēji. Šeit ir saraksts no veidiem, kā izmantot melnos piparus efektīvai svara samazināšanai.

A. Black Pepper Oil

Pirkt 100% tīra melnie pipari eļļa no aptiekas un pievieno 1 pilienu šīs eļļas uz glāzi ūdens. Patērē, pirms brokastīm. Varat arī šo eļļu uz ādas, lai ārstētu ādas infekcijas.

B. Black Pepper tēja

Viegli pagatavot, melnie pipari tēja ir viens no labākajiem veidiem, kā patērēt melnos piparus, svara zudums. Jūs varat izmantot ingveru, citronus, medu, Tulsi, kanēli, vai zaļās tējas maisiņus, lai sagatavotu tēju. Izmantojiet ½ - 1 tējkarote svaigi malti melnie pipari un dzert pirms brokastīm.

C. Black Pepper dzērieni

Lietošana melnos piparus jūsu dārzeņu vai augļu sulas. Melnie pipari ir kodīga smaka un atšķirīga garša būs spice up savu dzērienu. Regulāra patēriņu ne tikai palīdzēs jums zaudēt svaru, bet arī uzlabot savu ādu un novērš zarnu problēmas.

D. Patērē Tieši

Jūs varat patērēt melnos piparus tieši košļājamās 2 - katru rītu 3 melnos piparu graudus. Tas jādara tikai tiem, kas var panest karstumu melno piparu.

2. Black Pepper Nutrition Facts

100 gms Black Pepper satur

3. Black Pepper deva Svara zudums

Jūs varat patērēt 1 - 2 tējkarote melno piparu katru dienu svara zudums. Ja neesat izmantoti pārāk daudz melno piparu, palielināt savu dienas devu melno piparu pakāpeniski. Nepatērē pārāk daudz melnos piparus, jo tas radīs tikai kuņģa-zarnu trakta problēmas, kuņģa kairinājums, dedzinoša sajūta acīs un elpošanas problēmas.

4. Kad patērēt melnie pipari svara zudums

Melnie pipari tēja un melnie pipari eļļa (atšķaidīts 1 tase ūdens) ir patērēts pirms brokastīm. Arī tad, ja jūs vēlaties, lai košļāt melnos piparu ir to no rīta pēc rīta Detox dzērienu un pirms brokastīm. Jums var būt glāzi dārzeņu vai augļu sulas ar melno piparu vakarā vai pēc pusdienām.

5. Black Pepper svara zudums receptes

• Black Pepper un medus

Sastāvdaļas

• 1 tase ūdens
• 1 tējkarote medus
• ½ tējkarote svaigi malti melnie pipari

Kā sagatavoties

1. Vāra tasi ūdens.
2. Pievieno medu un melnos piparus.
3. Samaisiet un ļaujiet tai atdzist līdz istabas temperatūrai pirms dzeršanas.

Ieguvumi

Šis novārījums darbojas kā Detox ūdeni, ja tas tiek lietots no rīta. Medus ir dabisks saldinātājs, kas uzlabo garšu, un tas ir arī potenciāls pretdiabēta līdzeklis (3). Līdz ar to, ņemot vērā melnos piparus un medu svara zudums ir veselīga izvēle.

• Black Pepper & Kale Smoothie

Sastāvdaļas

• 1 tase rupji sasmalcinātas kāposti
• 1 tējkarote svaigi maltu melno piparu
• ½ laima sulas

Kā sagatavoties

1. Mētāties sasmalcinātu kāposti uz blenderī un arī tā spin.
2. Pour jauktās kāposti glāzē un pievieno citronu sulu un melnos piparus.
3. Labi samaisiet pirms dzeršanas.

Ieguvumi

Tas ir veselīgi un ātri brokastis iespēju. Kāposti ir tautā pazīstama ar savu spēju, lai palīdzētu svara zudums. Tas palīdz apspiest glikozes līmeni mūsu organismā pēc ēdienreizes un tādējādi novērš diabēts (4). Lime ir lielisks avots vitamīna C un palīdz stiprināt imūnsistēmu (5).

• Meksikas Pepper Vistas salāti

 Sastāvdaļas

• 100 gm vārīta vistas krūtiņa
• ¼ glāze sasmalcinātu sarkanā un dzeltenā paprika
• ¼ tase avokado
• ½ laima sulas
• 3 - 4 marinēti jalapeno slices
• Sauja koriandrs
• 2 salātu lapas
• 2 tējkarote rupji maltu melno piparu
• 2 tējkarote olīveļļa
• Sāls

Kā sagatavoties

1. Samaisa olīveļļu, sāli, piparus, laima sulu un avokado traukā.
2. Dice vai sadriskāt vārītu vistas krūtiņas un pievieno smalki sagrieztu paprika, sāli un piparus.
3. Sajauciet kubiņos vai sasmalcinātu vistas ar avokado mērci.
4. Veikt salātu bļodā un vieta salātu lapas pirmās.
5. Novietojiet kubiņos vai sasmalcinātu vistas uz salātiem.
6. Top to ar nedaudz olīveļļas, melnajiem pipariem un koriandrs.

Ieguvumi

Avokado satur veselīgu tauki, kas atbalsta svara zudums un aizsargā no sirds un asinsvadu slimībām (6). Vistas krūtiņa ir labs avots liesu proteīnu (7). Bell pipari ir bagāti ar antioksidantiem un ir potenciāls pretvēža līdzeklis (8). Laimi ir pildīta ar antioksidantiem un vitamīnu C. Tas palīdz aizsargāt pret reimatoīdo artrītu (9). Salāti palīdz tīrīt savu kolu un uztur jūsu sirds veselīgu (10).

• Black Pepper tēja

Sastāvdaļas

• 1 - 2 tējkarote melno piparu
• 1 inch ingvera saknes
• 1 zaļā tējas maisiņš
• 1 tase ūdens

Kā sagatavoties

1. Izmantojiet piestu un piestalu saberzt ingvera sakni.
2. Ļaujiet tasi ūdens nonāk līdz vārīšanās temperatūrai un pievieno sasmalcinātu ingveru.
3. Vāra to 5 minūtes un filtrē to tasē.
4. Mērcēt zaļo tējas maisiņu uz 2 - 3 minūtes.
5. Pievienot melnos piparus un kārtīgi samaisa pirms dzeršanas.

Ieguvumi

Ingvers ir pretmikrobu, pretiekaisuma un antioksidantu īpašības un palīdz samazināt risku, sirds un asinsvadu slimību un zarnu problēmas (11). Zaļā tēja ir pretdiabēta raksturs, palīdz ārstēt aptaukošanos un sirds un asinsvadu slimības (12).

• Black Pepper un augļu sula

Sastāvdaļas

• ½ tase watermelon
• ½ tase ananāsu
• ½ tējkarote svaigi malti melnie pipari
• 1 tējkarote laima sulas
• Šķipsna sāls

Kā sagatavoties

1. Mētāt arbūzs un ananāsu vērā blenderī.
2. Izmēģiniet to, un pārlej ar sulu glāzē.
3. Pievieno laima sulu, svaigi malti melnie pipari, un šķipsniņu sāls.
4. Maisa labi.

Ieguvumi

Arbūzs ir bagāta ar antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām, un tādējādi palīdz cīnīties noteikta veida vēzi, sirds un asinsvadu slimības, aptaukošanās un cukura diabēta (13). Ananāsi ir lielisks avots vitamīna C un palīdzību, lai ārstētu diabētu un astmu (14). Laimi ir maz kaloriju, bagāti ar C vitamīnu, kā arī palīdz cīnīties ar sirds slimības, aptaukošanās un diabēts (15).

6. Citas Veselības Kādēļ Black Pepper

Antioksidantu aktivitāte melno piparu aptur proliferāciju audzēja šūnas. Alkaloīdu Piperine palīdz uzlabot smadzeņu darbību un kuņģa-zarnu trakta funkcijas. Melnie pipari arī palielina biopieejamību barības vielu un terapeitisko medikamentu (16), (17). Vēl viens pētījums norāda, ka melnais pipars stimulē ādas pigmenta šūnu proliferāciju un DENDRITE veidošanos un tāpēc tās var izmantot, lai ārstētu ādas Depigmentācija problēmas, piemēram, vitiligo (18). Melnie pipari ir pretmikrobu īpašības, un tādējādi var palīdzēt risināt mikrobu infekciju un kukaiņu kodumiem (19). Pētījumā arī apstiprināja, ka ieelpo tvaikus no melno piparu eļļa var palīdzēt smēķētājiem kick butt (20). Tas ir arī efektīvs mājas līdzeklis pret iekaisis kakls un aukstuma. Melnie pipari uzlabo vielmaiņu un palīdz sadedzināt vairāk kaloriju. Tas ir arī spēcīgs antidepresants un tādējādi novērš stresu un emocionālo ēšanas.

7. Black Pepper blakusparādības

Patērē pārāk daudz melnos piparus var izraisīt kuņģa un zarnu trakta problēmas, kuņģa darbības traucējumi.

1. Patērē pārāk daudz melnos piparus grūtniecības laikā var izraisīt spontāno abortu.
2. Tieša piemērošana pārāk daudz melno piparu uz ādu var kairināt ādu.

8. Noderīga Tip

Pārliecinieties, dzert vismaz pusi tasi ūdens pēc patērē melnie pipari. Jums vajadzētu arī pusi tasi beztauku jogurts diētu nomierināt zarnu sienām. Es arī iesakām jums noskatīties savu maltīti porciju lielumu un darīt gaismas stiepšanās vingrinājumus katru dienu, lai zaudēt svaru strauji.

9. Uzmanību

Patērē pārāk daudz melnos piparus var nopietni kaitēt jums un tāpēc, ja jūs jūtaties neērti, un, ja dedzināšanas sajūta kuņģī saglabājas, nekavējoties pārtrauciet lietošanu melno piparu.

Viņi saka, ka labākās lietas dzīvē nāk nelielos iepakojumos, un, kad runa ir par svara zudumu, pazemīgs melnie pipari noteikti darbojas. Ne tikai tas uzlabo vielmaiņu un novērš tauku šūnu diferenciāciju, bet tas arī palīdzēs jums atbrīvoties no daudzām citām veselības problēmām. Tātad, sākt izmantot šo efektīvo dabiskā svara zudums sastāvdaļas šodien un redzēt rezultātus sev!

Vēlaties dalīties ar savu pieredzi, vai ir jautājums? Lūdzu, atstājiet komentāru zemāk redzamajā lodziņā.

Priekā!