Mahamudras meditācija - kas tas ir un kādi ir tā ieguvumi?

Mahamudras meditācija simbolizē realizāciju visiem citiem kontemplatīvs meditācijas praksi. Tā sakņojas Indijā un ir praktizē aizturēt raksturīgo pārredzamību, saprotamību un precizitāti no prāta.

Kas ir Mahamudra Meditācija?

Mahamudra "(ko sauc arī par" Lielo rokas Posture ") ir sanskrita vārds, kas nozīmē" liels simbols "vai" lielas slēdzenes "vai" lielo zīmogu ". Tas ir vienkāršs un dabisks prakse "pārdomām", kas ir balstīta uz "ieskatu" un "miers". Visi trīs enerģētiskie "roņi" vai "Bandhas" ti "Moola bandha", "Uddiyana Bandha" un "Jalandhara bandha" ir iesaistīti šajā meditācijas, lai atvērtu enerģijas kanālus mūsu organismā, novirzot uz "prāna" vai "dzīves enerģiju" pareizajā virzienā. Tā ir daļa no plaši populāro "budisma meditācijas".

Kā praktizēt Mahamudra Meditācija?

Ņemot Šeit ir Mahamudra meditācijas instrukcijas, lai jūs varētu pārbaudīt, un sekot. Jums ir nepieciešams, lai praksē to regulāri, lai gūtu labumu no tā:

1.  Sāciet ar sēžot uz grīdas ar personāla poza vai Dandasana. Jums ir justies ērti, vienlaikus saglabājot savu mugurkaula taisni un novietojot abas rokas uz grīdas pie sāniem jūsu gurniem.
2.  Nospiediet jūsu plaukstām uz leju pret grīdu. Noved jūsu plecus atpakaļ un mazliet uz leju. Tie būs atvērt jūsu krūtīs un padarīt vainagu galvas iet taisni uz augšu.
3.  Tikmēr, jums vajadzētu justies, ka jūsu pāris Sēdes kauliem (turpmāk pauguram sēžas) ir ieguvuši iesakņojies pie grīdas. Tātad, jums ir nepieciešams, lai izplatītu savu kājas frontwards un norādīt jūsu pirkstiem uz augšu, un nodrošinātu, ka tie ir firma.
4.  Tagad, veikt dziļu elpu un velciet savu labo kāju uz labo augšstilbu. Kad elpošanas gaisa out, celt ceļa leju. Jums vajadzētu novietot purngalu blakus iekšējās daļas augšstilba, aizpildot vienu elpu ciklu.
5.  Veikt citu dziļu elpu un velciet jūsu rokas uz augšu kopā ar to. Tavs uzdevums būs, lai tos tieši virs galvas, bet pielāgojot katra pirkstiem taisnā līnijā. Pēc tam, izelpojiet un iesaistīties savu "Moola bandha" šajā laikā.
6.  Kamēr izelpas šajā posmā, jums ir roll priekšējā sekcijā jūsu sēž kauliem. Pārliecinieties, ka jūsu muguras smadzenes, un viss atkal ir taisni visu laiku. Tagad, lai samazinātu savas rokas un slēdzeni tos uz plaknes jūsu kājām, bet iesaistot Jalandhara Bandhas (ar attālumu no jūsu galvas) un Uddiyana bandha (jūsu vēders), ar kustību.
7.  Visa poza izveidos "telpu" jūsu ķermeni un prātu. Jums ir nepieciešams, lai saņemtu apzinās par to, kas būs novirzīt savu uzmanību no elpošana pilnībā.
8.  Kad jūs saņemsiet atpakaļ iepriekšējā stāvoklī, jums būs justies kā atkal elpot. Ļaujiet jūsu kāju un Bandhas iet off un veikt dziļu elpu. Sāk iztaisnot rokas. Līdz brīdim, kad esat pabeidzis elpot gaisu ārā, gan jūsu rokas būtu jānāk uz leju, lai jūsu puses.
9.  Pēc tam aizveriet acis nepārvietojot savu ķermeni. Veikt dziļu elpu un izlīdzina labo kāju.

10. Atkārtojiet visi augstāk minētie soļi otrā pusē jūsu ķermeņa, un pabeigt meditāciju.

Priekšrocības Mahamudras Meditācija:

Par Mahamurda meditācijas priekšrocības var iedalīt divās kategorijās. Pirmais ietver fiziskās priekšrocības, un otrs griežas ap iekšējo labsajūtu. Ļaujiet mums to apskatīt, kāpēc jums vajadzētu nodarboties ar šo meditāciju:

1. Fiziskie ieguvumi Mahamudras Meditācija:

• Padara dažādas grupas muskuļu (plecu muskuļus, vēdera muskuļus, augšējo muguras muskuļus, muguras muskuļus, utt), mūsu organismā spēcīgāka.
• Palielina stiprību apakšējās joslas (ieskaitot gūžas, augšstilbu, kāju, uc) mūsu ķermenī.
• Dod mūsu imūnsistēma ievērojamu stimulu.
• Uzlabo funkcionalitāti nervu sistēmu.
• Enerģiju visu ķermeni, lai lielā mērā.
• Palīdz sadzīšana vairākas slimības (sakarā ar tās terapeitisko pieteikumiem).

2. Iekšējās Priekšrocības Mahamudras Meditācija:

• Uzlabo koncentrācijas jaudu un palielina pašapziņu.
• Atsvaidzina prātu, atbrīvojot visus cieš domas.
• Palīdz attīstīt mūsu labākās īpašības.
• Nomierina prātu un padara to stabilu.
• Māca mums būt mīlošs un līdzjūtīgs.
• Neļauj mums būt egocentrisks.

Vārds piesardzība:

Tomēr, pirms jūs veikt ienirt praktizēt Mahamudra meditāciju, šeit ir daži fakti, kas būtu jāņem vērā, lai piesardzības pasākumi:

• Nav iet par to, ja esat grūtniece, vai ir kāds no šiem medicīniskajiem stāvokļiem: hipertensija, Acu slimības, glaukomas, vēdera iekaisums, hronisks atpakaļ iekaisums, uc
• Pārliecinieties, ka jums koncentrēties uz iesaistīšanos "trim Bandhas" pirms uzsākšanas meditāciju.
• Meklējiet palīdzību profesionāla instruktora, ja esat Newbie meditācijai.

Tāpat kā jebkura cita veida meditācija, neatlaidība ir atslēga uz Mahamudra meditācijai. Jābūt godīgam un drīz jūs redzēsiet izmaiņas nāk pār jums. Pamēģini!

Vai Jūs interesē Mahamudra meditācijas? Vai esat kādreiz dota pamēģināt? Neaizmirstiet, dodiet mums zināt, komentējot tālāk.