Cholīns - 7 pārsteidzošie ieguvumi, bagātīgā pārtika un papildinājumi

Holīna ir svarīgs ūdenī šķīstošs uzturviela, kas nāk ar B vitamīnu kompleksu. Tas būtiski savienojums ir nepieciešams, lai dzīves daudzas svarīgas funkcijas, piemēram, šūnu struktūru, barības vielu transportu un vielmaiņu. Un tāpēc ir jāveic pienācīgas summas par labu veselībai.

Zemāk ir ierosināts ieplūdes līmenis holīna:

Un tagad ļauj pāriet uz ieguvumiem, holīnu veselībai!

Top Veselības Ieguvumi holīna:

1. Strukturālo integritāti šūnu membrānu:

Holīna palīdz fosfolipīdiem, fosfatidilholīns un sphinogomyelin sintēzes cilvēka šūnas membrānā.

2. Metabolisms un aknu funkciju:

Trūkums, holīna var izraisīt vielmaiņas sindroms. Tas noved pie insulīna rezistenci, paaugstināts seruma triglicerīdu, augsts holesterīna līmenis serumā un aptaukošanos. Holīna trūkums var izraisīt arī taukainu aknu slimība.

3. Nervu sistēmas darbība un attīstība:

Holīns palīdz ražošanā acetilholīns neironu nepieciešamas daļām jūsu smadzenēs un simpātisks nervu sistēmu. Tas arī palīdz pareizi muskuļu darbībai, labu atmiņu un mācīšanos.

4. Vēža profilakses un pretiekaisuma:

Laba summa holīna in indivīda veicina pareizu līmeņus iekaisuma marķieri, piemēram, TNF-alfa, IL - 6, un C-reaktīvā proteīna. Holīna deficītu cilvēki var būt paaugstināts risks DNS bojājumus un vēzi.

5. Early Izaugsme un attīstība:

Holīns ir būtiska, grūtniecēm un ar krūti barojošām sievietēm, jo ​​tas ir ļoti svarīgi, lai augļa smadzeņu un nervu sistēmas attīstību. Trūkumu šīs uzturvielas var radīt mācību invaliditātes un atmiņas problēmas. Holīns ir klāt mātes pienā, kas palīdz nervu sistēmas veidošanos. Holīna mātes pienā ir saistīts ar mammas uztura ieplūdes līmenī.

6. Ādas veselība:

Holīna - loceklis B vitamīna saimes ir noderīga taukskābju porcijās šūnu membrānu ražošanai. Tas ir nepieciešams veselīgai ādai un pareizai šūnu darbībai.

7. Firma āda:

Holīna saglabā pienācīgu līmeni, B vitamīnu, kas palīdz ražošanā enerģijas, kolagēna un elastīna. Tie ir rubbery olbaltumvielas, kas ir būtiski, lai uzņēmums un gludu ādu. Holīna ir arī antioksidants, kas saglabā ādas elastību un novērš brīvo radikāļu kaitējumu jūsu ādas šūnām.

Līdz šim mēs esam, ka, ka jūs esat pārliecināts par to padarot esat pārliecināts, ka jūs patērēt pietiekami daudz holīna. Tātad, šeit ir par holīnu avoti, kas var pievienot jums ikdienas uzturā.

Holīna Rich Foods:

1. Ganās olas:

Vienu olas dzeltenumu var dot savu 115 mg holīna. Ganās olas ir jāpievieno diētu, jo tie ir augstākās uzturvielu profils. Jūs varat pievienot olu dzeltenumus vērā uzturā dažādos veidos, piemēram, saldējumu, olu krēms, neapstrādāta vai kokteili.

2. Liellopu aknas:

Ir svarīgi, ka liellopu aknas jābūt zāle padevi un no laba avota. Jūs varat veikt arī kaltētus aknas formās, piemēram, pulvera vai kapsulas.

3. Grass-Fed Raw Piena:

Zāles baro neapstrādāta piena produkti, piemēram, svaigu pienu un jogurtu var sniegt jums 40 mg holīna. Patērē svaigpienu, jo tas nav pasterizēts un līdz ar to trauslas barības vielas paliek neskarts.

4. Iemērc Rieksti un pākšaugus:

Pākšaugi, piemēram, garbanzo pupas un sviesta pupas var sniegt jums 70 MGS holīna no viena kausa. Saulespuķu sēklas un ķirbju sēklas var pievienot savu 60 MGS prasību holīna. Izvairieties kam riekstus un pākšaugus lielā daudzumā.

5. Krustziežus Veggies:

Krustziežus veggies, piemēram, ziedkāpostu, kāpostu un brokoļi var pievienot 65 mg holīna no viena kausa. Tie var būt arī patērēti tvaicēta vai ar sviestu uz barības vielu asimilāciju.

Un, ja jums joprojām ir nepieciešama tiem, tad šeit ir bagātinātāji holīna.

Holīna papildinājumi:

1. Vitamīns Shoppe Holīna & Inozīta:

Tas satur 100 kapsulas Rs.1379. Vitamīns Shoppe Holīna & Inozīts ir izdevīga neirotransmiter-. Tas palīdz regulēt vitāli ķermeņa daļas un vielmaiņu tauku & holesterīna līmeni.

2. Dabas Way Holīns:

Dabas Way Holīns palīdz ražošanā acetilholīna ar neiromediatoru. Tas ir noderīgs arī ABL (labā) holesterīna un lipotropic aģenta produkcijas, kas pārvērš taukus daudzām noderīgām produktiem. Dabas Way Holīns ir 100% organisks.

3. Hosphatidyl Holīns:

Tas satur 60 mīkstas želejas priekš Rs.1525.00. No pazīstamu veselības aprūpes zīmola Newton-Everett Biotech®.

Newton-Everett® ir tīrs uztura produkts labas kvalitātes. Tas satur šķidro ekstraktu un šķidrās mīkstas želejas, kas ir noderīgi absorbcijas un bioloģiskās pieejamības uzlabošanai.

4. Veselības plus Super Holīna B vitamīns Papildinājums:

Šis planšetdators ir holīns un B5 vitamīnu kombinācija, kas palīdz uzturēt pareizo līdzsvaru acetil-holīna. Tas ir rauga bezmaksas un arī ideāls veģetāriešiem.

5. Citicoline Cdp holīna:

Šis Holīna papildināt AIDS veselīgu smadzeņu funkcionēšanu. Šis uztura bagātinātājs palīdz attīstībā pelēkās vielas smadzeņu audu. Ieplūdes šo piemaksu var palīdzēt pareizi smadzeņu vielmaiņu un uzlabot sintēzi acetil-holīnu par smadzeņu darbību.

Mēs ceram, ka jums būs ieguvēji no šī raksta, izprotot nozīmi holīnu un dažādi veidi, kā jūs varat iekļaut to savā uzturā. Vai dodiet mums zināt, ja veicāt izmaiņas, un kā tā guva labumu jums.