7 pārsteidzošie ieguvumi no kazas siera ieguvumiem veselībai

Vai jums patīk sieru, bet jūtos vainīga kaloriju katru reizi, jums ir dažas? Vai jūs bieži jūtaties, cik liels tas būtu, ja tikai jūs varētu būt labākais sieru pasaulē, kas ir gan garšīgāka un zemu kaloriju? Nu, tur ir dažas labas ziņas par jums. Ir kazas siers, kas ir tieši tāda veida siera vēlaties!

Un ko vēl? Kazas siers nāk ar daudzām veselības pabalstus! Vai vēlaties uzzināt vairāk par kazas sieru un ieguvumiem, ko tas piedāvā? Dodieties uz jūsu lasīšanas!

Kazas siers - Brief:

Kazas siers ir izgatavots no kazas piena, un ir pieejams mīksto un cieto formas, piemēram, citu sieru. Tas ir veselīgāka un labāk, lai jūs nekā sieru, kas pagatavots no govs piena. Neatkarīgi no tā, vairāk barības vielu, nekā cita veida siera, ir vēl daži diezgan interesanti veselības ieguvumiem no kazas sieru šeit uzskaitītie!

1. Low Fat:

Kazas siers ir ar zemu tauku saturu alternatīva regulāri sieru. Tā satur mazākā daudzumā tauku nekā citi siera veidiem, un aizstājot jūsu regulāru siers ar kazas sieru var palīdzēt samazināt piesātināto tauku un holesterīna diētu. Kazas siers ir tikai nedaudz vairāk nekā pusi tauku daudzumu, nekā regulāri sieru. Un tuvojas piesātināto tauku, kazas siers satur tikai pusi no tās pašas atrodama regulāri sieru (1).

2. Mazāk kaloriju:

Kazas siers satur mazāk kaloriju nekā jebkāda cita veida sieru, izmantojot govs pienu. Vislabāk, ja jūs aizstāt Čedaras ar kazas sieru, jums būs efektīvi samazinot 200 - 300 kalorijas no jūsu uzturu (2).

3. Laba nepanes laktozi cilvēki:

Kazas piens satur ievērojami mazākas summas laktozes nekā regulāra piena. Laktoze parasti zaudēta, ja siers tiek sakulti, un līdz ar to kazas siers ir ārkārtīgi zems laktozes daudzumu. Tas padara to par ideālu siers cilvēkiem, kuri cieš no laktozes nepanesamības (3).

4. Zems nātrija:

Kazas siers satur mazāk nekā puse no nātrija daudzuma nekā regulāri sieru. Liekais nātrija var novest pie hroniskām slimībām, un potenciāli nāvējošu slimību, piemēram, sirdslēkmes un pat insultu (4). Parasti ārsti iesaka mums ir ne vairāk par 2300 mg nātrija dienā. Ja jums ir kāds, kas nevar pretoties sieru, jūs varētu vēlēties, lai pārslēgtos uz kazas sieru.

5. Pietiekami Olbaltumvielu:

Kazas siers nav tik bagāta kā regulāru sieru ziņā olbaltumvielu saturu, bet tas sniedz pienācīgu uzturvielas daudzumu, kas ir pietiekami, lai pareizai darbībai organismā. Kazas siers parasti satur nedaudz vairāk nekā pusi no proteīna līmenī Čedaras sieru. Ārsti parasti iesaka sievietēm patērēt 46 g olbaltumvielu, bet vīriešiem būtu ideāli patērēt 56 g olbaltumvielu katru dienu.

6. Bagāta ar vitamīniem un minerālvielām:

Kazas siers satur vairāk minerālvielu un vitamīnu nekā govs sieru. Tas ir īpaši bagāti ar D vitamīnu un K vitamīna, bet arī satur tādu pašu daudzumu A vitamīna kā govs sieru. Kazas siers ir daudz B vitamīnu, piemēram, tiamīna, niacīns un riboflavīns. Riboflavīns ir būtisks vitamīns, kas palīdz veicināt audu veselību (5). Kā jūsu organisms neražo šos būtiskos vitamīnus un minerālvielas par to pašu, kazas sieru var nodrošināt stabilu avotu šiem būtiskajiem vitamīnus.

7. Kalcija-Rich:

Kazas siers ir īpaši bagāti ar kalciju, ar lielāku kalcija koncentrāciju nekā govs sieru. Kalcijs ir īpaši svarīgi, lai iestāde, kas palīdz stiprināt kaulus un zobus, kā arī aizsargā jūs no slimībām. Kalcijs ir vairākas priekšrocības attiecībā uz cilvēka ķermeni (6).

Tātad, tagad, ka jūs zināt par apbrīnojamo priekšrocības kazas sieru veselību, apsvērt aizstājot jūsu regulāri siers ar kazas sieru. Tomēr atcerieties, lai iegādātos šo no uzticama avota, vai tā var radīt sarežģījumus un noteikumiem, ko jūs varat no tā izvairīties.

Vai jūs zināt, kā padarīt Kazas sieru mājās? Ja esat lietojis kazas sieru pagātnē, vai, ja jūs to izmantot tagad pastāstīt mums par savu pieredzi ar kazas sieru un kopīgot gardas receptes esat šeit. Atstājiet savu komentāru zemāk.