Kā uzlabot asinsriti organismā - 18 efektīvas mājas aizsardzības līdzekļus

Vai jums kādreiz jutos jūsu roku un kāju pirksti iet sastindzis? Lielākā daļa no mums saskaras ar šo problēmu reizi brītiņa, bet, ja tas nejūtīgums kļūst par ikdienas lieta jums, jums ir nepieciešama palīdzība. Asins apkalpo vairākas svarīgas funkcijas organismā. Tas nodrošina skābekļa un barības vielas, lai katru šūnu un orgānu organismā. Tā līdzsvaro ķermeņa temperatūru, kas nodrošina siltumu uz pirkstiem, deguna un pirkstiem.

Slikta asins cirkulācija ir daudz nepatīkama nekā izklausās. Tā notiek, kad asins plūsma kļūst tikai uz noteiktām ķermeņa daļām, piemēram, sirds, kājas, rokas, pirkstiem, pēdām un pirkstiem. Vieglākos gadījumos slikta asins cirkulācija izraisa tikai diskomfortu. Bet, ja nav apstrādāti laikā, tas var novest pie vairākām citām nopietnām veselības stāvokli. Par veselības problēmas, ko izraisa dēļ sliktu asinsriti ietver varikozas vēnas, nieru problēmas un citas asins ierobežojumu grūtības.

Kas izraisa sliktu asinsriti?

Asinsrites asins problēmas var izraisīt sakarā ar veselības stāvokli un dzīvesveida modeli. Daži kopīgi cēloņi ir šādi:

1. Uzkrāšanos plāksne:

Visbiežākais iemesls slikta asinsrite ir palielinājums plāksne par insides kapilāru. Tas izraisīja sakarā ar uzkrāšanos tauku uz iekšējo šūnu sienas, kas pārtrauc normālu asins plūsmu caur kuģiem.

2. Slimības:

Dažas slimības, kas izraisa sliktu asinsriti ietvert augstu asinsspiedienu, varikozās vēnas, insults, sirds slimības, nieru bojājumus, aneirismas, flebīts aterosklerozes, Reino slimība un flebīts.

3. Hipertensija:

Hipertensija ir kopīgs iemesls slikta asins plūsmu pusmūžā un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Holesterīna plāksnes tiek uzklāti gar sienām artērijās, kas izraisa asinsrites traucējumi.

4. Varikozas vēnas:

Varikozas vēnas rodas, ja sienas vēnām zaudē elastību. Trūkums darbība un palielināts patēriņš neveselīgas pārtikas saasināšanās problēmu no vienas kājas uz otru.

5. Poor asinsriti Kids:

Ne tikai pieaugušajiem, bērniem un bērniem arī var ciest no sliktas asinsrites problēmām. Zīdaiņi piedzimst ar sarežģītu iedzimtu sirds defektu, ir risks nabadzīgo asinsrites problēmas. Bērni, kuri patērē slodzes junk pārtikas arī var ciest no slikta asinsrite. Defekts normālu asins plūsmu var būt būtiska ietekme uz bērna fizisko, garīgo un akadēmisko sniegumu.

6. Grūtniecība:

Grūtniecība var izjaukt normālu asins plūsmu organismā. Lielākā daļa sieviešu pieredze asinsrites izmaiņas otrajā un trešajā trimestrī. Ar dzemdē bērnu izmanto lielākā daļa barības vielu patērē māte, izraisot sliktu asinsriti. Ar grūtniecēm vajadzētu pārliecināties, ka viņa dara visu, lai saglabātu uztura līmeni organismā. Ņiprs staigāt un regulāras stiepjas var palīdzēt uzturēt asins plūsmu. Maigas peldēšana un ūdens vingrinājumi var atbalstīt labu asins plūsmu gan mātei, gan bērnam. Ūdens palīdzēs mātei atpūsties, kamēr kļūst nepieciešamo uzdevumu. Konsultējieties ar ārstu, ja Jums rodas pēkšņa apsārtums vai pietūkums jebkurā ķermeņa daļā.

Citi iespējamie cēloņi ir:

• Smēķēšana
• Trūkums izmantošanas un aktivitātes
• Ēšanas pārāk daudz junk pārtiku var izraisīt aptaukošanos, kas galu galā noved pie sliktas asins cirkulāciju.
• Uzturas pārāk ilgi pie datora, var arī izraisīt asins cirkulācijas problēmas.

Kādi ir simptomi slikta asinsrite?

Neatkarīgi no diskomforta, ir daudzi citi simptomi slikta asinsrite. Daži simptomi ietver:

• Izmaiņas ādas temperatūras, piemēram, aukstas rokas, kājas un pirkstu
• Nejutīgums vai sajūta zudumu pēdās, pirkstiem un rokām
• Sajūta apātisks pat pēc darot mazas darbības, piemēram, kāpšana pa kāpnēm
• Trūkums enerģijas un izturību
• Matu kritums un blaugznām
• Sausa āda, nevienmērīga ādas toni un plankumi uz ādas
• Atmiņas zudums vai gauss atmiņas
• Sajūta miegains visu laiku
• Krampji un galvassāpes
• Elpas trūkums
• Neregulārās sirdsdarbību
• Nieze rokas, kājas un pēdas
• Augsts holesterīna un asinsspiediens
• Pietūkums rokām un kājām
• Ēstgribas un neizskaidrojams svara zudums

Pēc ir efektīvs mājas aizsardzības līdzekļiem, kas palīdzēs jums zināt, par to, kā uzlabot asinsriti:

Pārtika un Garšaugi Lai veicinātu asinsriti:

Augļi, dārzeņi un garšaugi ir lieliskas jūsu veselību. Tie nodrošina augstu bioflavonoīdiem, kas stiprina kapilārus, veicinot asins plūsmu. Daži pārtikas produkti, kas uzlabo asinsriti ietver:

1. Tomātu:

Tomātu ir labi pazīstama pārtika asinsrites uzlabošanai. Tā satur likopēnu, ir savienojums, kas novērš aplikuma veidošanos, ir šķērslis veselīgu asins plūsmu.

2. Nuts:

Rieksti, piemēram, pistācijas, mandeles un Indijas rieksti nodrošina augstu vitamīnu B3, kas veicinātu asins plūsmu. Tas paplašina asinsvadus, uzlabo asinsriti. Tas arī palīdz samazināt zema blīvuma lipoproteīnu līmeni asinīs.

3. Ķiploki:

Ķiploki ir ikdienā sastāvdaļa Eiropas, Amerikas un Āzijas virtuvi. Tā ir uzņēmēja ārstniecisko īpašību un tiek izmantots, lai ārstētu dažādas kaites. Pētnieki ir atklājuši, ka cilvēki, kas patērē ķiplokus regulāri, visticamāk, ir labāka asinsriti. Ķiploki atslābina asinsvadus un mijiedarbojas ar sarkano asins šūnu, palielinot ražošanu sērūdeņradi. Palielināta ražošanu sērūdeņraža uzlabo asinsriti. Patērē izejvielas ķiploki samazina uzkrāšanos zema blīvuma lipoproteīnu līmenis asinīs. Tas arī paaugstina labā holesterīna līmeni asinīs, saglabājot asinsspiedienu normas robežās. Tas arī novērš asins trombocītu agregāciju.

4. Cayenne Pepper:

Kajēnas pipari ne tikai nodrošina garšu uz karija, taču ir noderīga, lai sūknēšanas augšu asins cirkulāciju līmeni organismā, kā arī. Kajēnas pipari, piemēram, sarkano piparu, papriku un čili novērš trombocītu no salipšanu kopā un uzkrājas asinīs. Tas paplašina asinsvadus, palielinot asins plūsmu visā organismā un citiem orgāniem. Šī garšviela uzlabo funkcionēšanu sirds un asinsvadu sistēmu, saglabājot asinsspiedienu normas robežās. Cayenne arī palīdz sasildīt rokas un kājas, kas bieži izraisa dēļ sliktas asins plūsmu.

5. Ginkgo:

Gingko augs tiek plaši izmantots kā tradicionālajā medicīnā. To var veiksmīgi uzlabot dažādas asins cirkulācijas problēmas, tai skaitā kognitīvo funkciju. Tas paplašina asinsvadus un novērš uzlīmēšanu asins trombocītu, uzlabojot asinsriti. Tas veicina mikrocirkulāciju tiny kapilāros, veicinot asins plūsmu uz ekstremitātēm. Ginkgo veicina asinsriti smadzenēs, uzlabojot funkcijas, piemēram, mācīšanās, domāšanas, atmiņas un tīklenes bojājumu. Ginkgo augs tiek plaši izmantota kā tinktūra vai piedevas, bet varat arī iekļaut to savā ēdienu.

6. Ginger:

Ingvers ir kopīgs sastāvdaļa, ko izmanto, lai uzlabotu garšu vairākiem ēdieniem. Tā arī piemīt plaša spektra medicīniskiem mērķiem. Ingvers satur gingeroles un zingerone, aktīvās sastāvdaļas, kas nodrošina virkni priekšrocību uz ķermeņa. Tas novērš absorbciju holesterīna līmeni asinīs un aknās. Regulāra patēriņu arī novērš recēšanu asins organismā. Faktiski, tas ir daudz efektīvāks par aspirīnu, lai novērstu asins trombu veidošanos.

7. Zaļā tēja:

Zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantu sauc epigallokatehīha, kas uzlabo veselību šūnām, kas veido šajā visdziļākais gļotādas asinsvadus. Tas palīdz sašaurinājumā un dilatācija kuģiem, uzlabojot asins plūsmu. Tas samazina veidošanos sliktā holesterīna un novērš asinsspiediena paaugstināšanos. Regulāra patēriņu arī saīsina risku saslimt ar sirds slimībām.

Noskatieties šo video - Zaļā tēja palīdz uzlabot asinsriti: - 2 Easy Home Remedies Lai veicinātu asinsriti

8. Guggulu vai guggul:

Guggul augs lieto kopš seniem laikiem, lai cīnītos ar aptaukošanos un artrīts. Tā satur kenotic steroīdu savienojumus sauc Guggulsterones, kas samazina plāksni, kas balstās uz iekšējās sienas artērijās, izraisot sliktu asins plūsmu. Tas samazina iespēju trombocītu agregācijas, kas novērš asins trombu veidošanos. Neaizmirstiet konsultēties ārstniecības, pirms sākat lietot šo herb.

9. Sīpolu:

Sīpoli ir arī viens no labākajiem pārtikas, lai uzlabotu asins cirkulāciju organismā. Tā satur augstas koncentrācijas allicin, vielu, kas ir zināms, lai uzlabotu asinsriti. Tas arī darbojas kā diurētiķis, palielinot summas šķidruma izdalās. Tas palīdz samazināt pietūkums, ko izraisa slikta apgrozībā.

10. Rozmarīns:

Rozmarīns ir viens no lielākajiem augu aizsardzības līdzekļiem asinsriti uzlabošanai organismā. Svaigs rozmarīns vislabāk darbojas, bet jūs varat izmantot žāvētus tiem, kā arī.

11. Hawthorne:

Hawthorne lieto kopš gadsimtiem, lai ārstētu sirds un asins cirkulācijas problēmas. Šīs ogas un lapas Hawthorne auga satur quercetin, vielu, kas samazina histamīna atbrīvošanos. Tā ir arī noderīga, lai ārstētu asinsspiediena problēmas. Šis augs ir jāizmanto vadībā ar medicīnas ekspertu, jo tā ir tendence mijiedarboties ar asins retināšanas zāles, piemēram, antikoagulanti.

Dzīvesveidu un uzturu izmaiņas, lai uzlabotu asinsriti:

Slikta asins cirkulācija var ārstēt ar parastajām zālēm un dabas terapiju. Galvenais mērķis visiem ārstēšanu ir novērst asinsrites sistēmas problēmas, mazināt sāpes un pietūkums. Dabas aizsardzības līdzekļiem ir labākais veids, kā uzlabot un uzturēt veselīgu asinsriti. Kopā ar augu aizsardzības līdzekļiem, dzīvesveida un diētas izmaiņas var arī saņemt līmenis asinīs sūknēšanas. Šīs metodes ir ne tikai stimulēt asinsriti, bet arī uzlabo vispārējo fizisko, emocionālo un garīgo labsajūtu personas.

12. Izmantot vairākas reizes nedēļā:

Regulāras fiziskās vingrinājumi var palīdzēt uzlabot asinsriti. Sāciet ar viegliem vingrinājumiem un iepriekš uz darbībām, kas ir stingrākas. Izbaudiet dažās maigas vingrinājumi katru dienu, piemēram, pastaigas, mājas darbiem un peldēšana. Šie vingrinājumi nav pārāk spraiga, un rādīs dramatisks rezultātus tikai dažas nedēļas. Bet nav iet pār bortu ar vingrinājumiem, ja Jūsu asins cirkulācija ir pārāk vāja.

13. Veikt regulārus pārtraukumus:

Nesēdiet un stāvēt tādā pašā stāvoklī, pārāk ilgi. Veikt regulārus pārtraukumus ik pēc pāris stundām. Iet uz īsu staigāt, krata rokas vai kāpt augšup un lejup pa kāpnēm. Tas palīdzēs atraisīt muskuļus, veicina asinsriti.

14. Hidroterapija:

Hidroterapija ir vienkāršs un efektīvs veids, kā uzlabot asinsriti. Pārmaiņus piemērošana karstā un aukstā ūdens ietekmē asinsvadus, uzlabojot asinsriti. Vēl viens liels mājas līdzeklis pret asins cirkulāciju, jūs varat viegli sekot. Pirmkārt, iegremdēt sevi siltā ūdenī un pēc tam aukstu ūdeni. Karstā ūdens stimulēs dilatācija kuģiem pie ādas virsmas, bet aukstā ūdens slēgt asinsvadus. Keep pārmaiņus starp diviem ik pēc 30 sekundēm. Hidroterapija jāveic 4 līdz 5 reizes dienā optimālu rezultātu. Nesākas ar ļoti karstu vai aukstu ūdeni. Temperatūra jāpalielina pakāpeniski laika posmā no dažām dienām.

15. Valkā ērtus apavus strādāt:

Tas ir ļoti svarīgi valkāt ērtus apavus uz darbu, it īpaši, ja jums ir uz pēdām ilgu laiku. Izvairieties valkājot augstas papēži uz biroju. Wear zeķes, lai saglabātu kājas siltumā. Šīs zeķes nevajadzētu būt pārāk cieši, jo tas var ierobežot asins plūsmu vēl vairāk.

16. Relaksācijas metodes:

Nedaudz meditācija un klausoties mūziku, var būt izdevīga, lai uzlabotu asinsriti arī. Šie relaksācijas metodes pacelt garu un samazināt stresa līmeni, uzlabojot asinsriti.

17. Diēta:

Sabalansēts un veselīgs uzturs ir ļoti svarīgi, lai uzlabotu asinsriti.

• Samaziniet savu kafiju un tēju uzņemšanu. Jums nav nepieciešams, lai apturētu dzeršanu tos pilnībā, bet samazinot par tiem var būt ļoti izdevīga, lai organismā. Divas glāzes dienā ir vairāk nekā pietiekami.
• Alkohols var būt vairākas kaitīga ietekme uz ķermeni. Ir jāizdzer tikai ar mēru. Arī atmest smēķēšanu, lai dzīvot veselīgu dzīvi. Smēķēšana paaugstina holesterīna līmeni, sašaurina asinsvadus un sacietē artērijas.
• Izvairieties no ēšanas pārtikas produktus, kas satur lielu daudzumu piesātināto tauku. Piesātinātie tauki veicina palielinājums holesterīna noguldījumiem vai plāksne artērijās, kas noved pie slikta apgrozībā.
• Turklāt tas ir arī nepieciešams novērst rafinētu pārtiku, piemēram, alkohola, cukura un naftu pārtiku. Likvidēt šos vienumus no jūsu diēta palīdzēs asins šķidrināšanai, whch ļaus tai iet viegli cauri mazajiem asinsvadiem.
• Dzert daudz ūdens katru dienu, lai mitrinātu šūnas un veicināt regulāru piegādi minerālvielām. Tas arī palīdz organismam atbrīvoties no atkritumiem. Mērķis dzert vismaz 2 litri ūdens katru dienu.

18. Masāžas:

Masāžas ir daudz vairāk nekā tikai akta atpūtai. Pareizi masāža ar rokām un kājām nomierina muskuļus un locītavas un mazina stresu. No nervu receptoru stimulācija masāžas terapijas laikā paplašina asinsvadus pa refleksu darbību, palielinot asinsriti. Masāžas palīdz noņemt asins recekļi un jebkurš šķērslis, kas pasliktina asins cirkulāciju.

Rozmarīns, kokosriekstu un olīveļļa ir vispiemērotākās masējot ķermeni. Masāža rokas, kājas, kājas un potītes-maigi vēl stingri. Deep spiediens palielinās apriti, nodrošinot, ka kustības ir vērstas uz sirdi. Neaizmirstiet veikt siltā vannā pēc katras masāžas sesijas. Tas veicinās asins plūsmu. Uzlabotā cirkulācija arī uzlabo organisma spēju piegādāt barības vielām un skābekli uz audiem.

Tie ir vienkārši padomi, bet var iet garu ceļu, lai saglabātu asinis plūst caur jūsu ķermeni, kā tam vajadzētu. Veselīga asinsrite saglabās jums sajūta fit un laimīgs. Mēģiniet tos!

Ceru, ka jums atrast šo rakstu noderīga. Vai savu viedokli ar mums komentāru sadaļā zemāk!