7 efektīvas Baba Ramdev joga piedāvā cīņā pret sāpēm

Vai jums ir rakstāmgalds darbs? Tad, kas ir sprūda uz dažāda veida ķermeņa sāpes. Bet uztraukties nav. Ramdev Baba Joga ir risinājums visvairāk baidās muguras sāpes un citas papildu sāpēm. Tas pasargās jūs no palēninot un kļūst blāvi un neaktīvs. Tā vietā, tas dos jums bez sāpēm un elastīga. Lai palīdzētu izārstēt jūsu ķermeņa sāpes, mēs apkopoti 7 efektīvus Baba Ramdev jogas pozas, kas darīt darbu jūsu vietā. Pārbaudiet tos zemāk.

Pirms tam, pieņemsim uzzināt, kā Ramdev Baba Joga palīdz izārstēt ķermeņa sāpes.

Kā Vai Baba Ramdev Joga izārstēt ķermeņa sāpēm?

Joga veidoti Baba Ramdev ir noderīga cīņā pret ikdienas problēmas, ar ķermeņa sāpēm papildināšanas sarakstu. Joga ir pierādīts, ir pretējs efekts uz smadzenēm, salīdzinot ar to, kas sāpes dara to. Tas arī stiprina muskuļus ap problemātisko vietu un samazina spriedzi uzbūvēta tur augšā, padarot to elastīgu un palielinot mobilitāti. Pētniekiem Duke University Medical Center, ir konstatēts, ka joga ir efektīva, lai ārstētu hroniskas sāpes pēc studijām un pētot par to 20 gadus. Kas iesaistītas pētījumos pacientiem pamanījuši ievērojamu samazināšanos sāpju, muskuļu stīvums, un vispārējo diskomfortu.

Ķermeņa sāpes, kā arī ietekmē ķermeni fiziski, kā arī ņem nodevu par prātu. Sāpes izraisa smadzenes, kas noved pie depresijas, trauksme, un zemas izziņas spēju. Joga darbojas kā ideālu prāta-ķermeņa pieredzes, dziedināšanas caur elpošanas un pozās.

Let 's tagad to apskatīt dažus Baba Ramdev jogas pozas, kas palīdz jums cīnīties pret sāpes dažādās ķermeņa daļās.

Baba Ramdev Joga Asanas kas Cure Sāpes 

1. Uttanasana (pastāvīgā priekšu Bend)
2. Viparita Karani (kājas pret sienu Pose)
3. Matsyasana (Fish Pose)
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
5. Baddha Konasana (Butterfly Pose)
6. Dhanurasana (priekšgala Pose)
7. Virasana (Hero Pose)

1. Uttanasana (pastāvīgā priekšu Bend)

 Uttanasana ir ideāls joga rada, lai mazinātu galvassāpes. Tā arī nomierina smadzenes un samazina stresu un vieglu depresiju. Tas ir neticami priekšu saliekt stiept. Šajā pozā jūsu galva noliecas uz priekšu, un asinis metas uz to, atjaunojoša smadzenes un apgādā to ar svaigu skābekli. Prakse Uttanasana no rīta tukšā dūšā labākos rezultātus. Poza ir vidējais līmenis, Hatha joga asana. Turiet to 15 līdz 30 sekundēm.

 Lai uzzinātu vairāk par asana un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Uttanasana

Atpakaļ uz TOC

2. Viparita Karani (kājas pret sienu Pose)

 Viparita Karani darbojas jūsu kakla sāpēm un padara to pazudīs. Mūsdienu jogi apsvērt asanu kā risinājumu visām slimībām. Tas ir atjaunojošās poza, kas ļauj asins plūsmu uz katru daļu no ķermeņa, tādējādi padarot to par go-to asana par jebkuru problēmu. Prakse Viparita Karani no rīta vai vakarā, bet pārliecinieties, ka jūsu kuņģis ir tukšs, kamēr jūs darīt. Poza ir iesācējs līmeņa Hatha joga asana. Turiet to 5 līdz 15 minūtēm.

Lai uzzinātu vairāk par asana un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Viparita Karani

Atpakaļ uz TOC

3. Matsyasana (Fish Pose)

 Matsyasana vai zivis Pose būs glābt jūs no plecu sāpēm, tāpat kā Kungs Višnu izpaudās kā zivs un izglāba gudrajiem no lielās plūdu viņa Matsjas vai zivju formā saskaņā ar hindu mitoloģijā. Fish Pose mazina nemieru, stiepjas jūsu pleciem, un uzlabo savu stāju. Prakse Matsyasana no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu. Poza ir iesācējs līmeņa Hatha joga asana. Turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Lai uzzinātu vairāk par asana un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Matsyasana

Atpakaļ uz TOC

4. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana vai Cobra Pose izturas karalis visu sāpēm - muguras sāpēm. Poza ir backbend un izskatās paceltu pārsega čūsku, kad pieņemts. Tas padara jūsu mugurkaula spēcīgāka un elastīga. Poza ir lielisks stresa atslodzes un arī uzlabo elastību jūsu augšējā un vidējā muguras. Praksē Cobra Pose no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu. Tas ir iesācējs līmeņa Ashtanga joga asana. Turiet to 15 līdz 30 sekundēm.

Lai uzzinātu vairāk par asana un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Bhujangasana

Atpakaļ uz TOC

5. Baddha Konasana (Butterfly Pose)

 Baddha Konasana tur gūžas sāpes līcis un palielina elastību reģionā ap gurniem. Tas arī uzlabo asinsriti visā organismā un samazina nogurumu. Poza līdzinās kurpnieks darbā un tauriņš plivināšana savus spārnus, tāpēc nosaukumi kurpnieks pozu un Butterfly radīt. Prakse Baddha Konasana no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu. Poza ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Flap un turiet to 1 līdz 5 minūtēm.

Lai uzzinātu vairāk par asana un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Baddha Konasana

Atpakaļ uz TOC

6. Dhanurasana (priekšgala Pose)

Dhanurasana vai Bow Pose darījumus ar jūsu ikmēneša uzbrukumu menstruālā sāpes un dod savu ķermeni zināmu atvieglojumu. Dhanurasana izskatās stīgu priekšgala, tādējādi nopelnot savu palama Bow radīt. Tas ir backbend kas stimulē reproduktīvo orgānu un mazina aizcietējumus. Prakse Bow Pose no rīta vai vakarā tukšā dūšā ar vismaz 4 līdz 6 stundām atšķirības no pēdējās ēdienreizes. Dhanurasana ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet to 15 līdz 30 sekundēm.

Lai uzzinātu vairāk par asana un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Dhanurasana

Atpakaļ uz TOC

7. Virasana (Hero Pose)

 Virasana vai Hero Pose ir jūsu ceļa sāpju glābējs, atbrīvojot jūs no traumas kakla ceļgaliem. Tāpat nosaukums pozā liecina, tā stiepjas jūsu ceļgaliem, uzlabo asinsriti kājās, un apkaro ceļgala sāpes. Poza palīdz uzlabot gremošanu un zemāku augstu asinsspiedienu, kas vēl vairāk palīdz cēloni. Lai iegūtu labākos rezultātus, praktizēt to no rīta, ne vienmēr tukšā dūšā. Varonis Pose ir iesācējs līmeņa Hatha joga asana. Turiet pozēt 30 līdz 60 sekundes.

Lai uzzinātu vairāk par asana un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Virasana

Atpakaļ uz TOC

 Tagad, pieņemsim atbildēt uz dažiem bieži uzdotajiem jautājumiem par jogu un tās spēju izārstēt ķermeņa sāpes.

Ekspertu atbildes lasītājiem Jautājumi

Cik bieži man ir nodarboties ar jogu, lai atvieglotu ķermeņa sāpes?

Konsultējieties ar savu ārstu un sertificētu jogas skolotāja atpazīt problēmu jomā un instrukcijas par to, cik bieži jūs varat nodarboties ar jogu, lai mazinātu sāpes.

Kāpēc sāpes rodas?

Sāpes organismā ir signāls, ka kaut kas nav kārtībā. Tas ir dziļāka, ka jūs domājat, ka tas ir, un iemesli ir vairāk nekā tikai fizisko, atspoguļojot savu dzīvesveidu, attiecībām un darbu.

Tā vietā, pretsāpju un momentāni apstāšanās sāpes no tevi nomāc, iet ilgstošu ceļu, kur problēma ir jārisina no saknēm. Baba Ramdev ir joga ir viens šāds veids, kas saglabās jūs droši no ķermeņa sāpēm un aizsargāt jūs no to bieža parādība. Izmēģiniet iepriekšminētos jogas pozas un pieredzi holistiskās efektus viņi ir piedāvāt. Laimīgu izmantot!