Kā to izdarīt Simhasana un kādas ir tās priekšrocības

Sanskrits: सिंहासन; Simha - Lion, Asana - Pose; Izrunā kā - SIM-HAHS-Anna

Simhasana ir nosaukts tā, tas līdzinās rūcošs lauva savā galīgajā pozā. Šī asana nepieciešama ķermeņa un sejas, lai strādātu pie atsaucoties lauvas intensīvu rēkt. Tas ir diezgan ērti asana, ka ikviens var veikt. Lai gan tas nav pazīstams poza, tās priekšrocības ir ļoti atšķiras no citiem asanas. Veikt apskatīt to, ko šis asana ir piedāvāt.

Viss, kas jums jāzina Par Simhasana

1. Kas Jums jāzina, pirms jūs to izdarītu Asana
2. Kā to darīt Simhasana
3. Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas
4. Iesācējiem Padoms
5. Advanced Pose Izmaiņas
6. Ieguvumiem Lion Pose
7. Zinātni aiz Simhasana
8. Sagatavošanas pozas
9. Follow-Up Pozas

Kas Jums jāzina, pirms jūs to izdarītu Asana

Šī asana ir praktizē ar citām jogas asanas agri no rīta. Bet, ja jūs nevarat pamosties, vai ir citas darbus, lai apmeklētu šo asana var izdarīt vakarā.

Tikai pārliecinieties, ka jūs atstāt atstarpi vismaz četras līdz sešas stundas starp saviem ēdieniem un savā praksē. Jūsu kuņģa un zarnu jābūt tukšam, ja jūs šo asana.

Līmenis: Pamata Stils: Hatha joga Ilgums: 30 sekundes Atkārtošana: kad uz katru kāju Stiepjas: kakla muskuļi Stiprina: kakls, plaušas, Balss

Atpakaļ uz TOC

Kā to darīt Simhasana (Lion Pose)

1. Lai sāktu asanu, mesties ceļos uz leju uz grīdas. Šķērsojiet potītēm tā, ka priekšējais labās potītes šķērso pa aizmugures kreisās potītes. Kājām ir norādīt uz abām pusēm. Starpenē jānospiež virsū papēžiem

1. Novietojiet plaukstu uz ceļgaliem. Izklāt jūsu plaukstām, piemēram, ka jūsu pirksti ir splayed ārā. Nospiediet tos stingri pret katra ceļa.

1. Ieelpot caur degunu, un kā jūs to izdarītu, atveriet muti un stiept savu mēli. Curl tās galu pret zoda. Jūsu acis ir plaši atvērtas, un muskuļi priekšā rīklē saruka. Izelpot caur muti, kā jūs radīt atšķirīgu "ha" skaņu. Jums ir jānodrošina, ka elpa iet pār aizmugurē kaklu.

1. Kaut arī daži domu skolās liecina, ka jums ir noteikt savu skatienu starp uzacīm, citi lūgt jums apskatīt galu degunu.

1. Rēkt dažas reizes. Mainīt krustu kājas un atkārtojiet asana.

Atpakaļ uz TOC

Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas

Šī asana ir ļoti droša praktizēt un nav reālas preventīvos pasākumus. Ja jums ir ceļgala traumas, jūs varētu sēdēt uz krēsla un darīt pozā.

Atpakaļ uz TOC

Iesācējiem Padoms

Kad sākat off, jūs nevarēsiet saprast, ka lāpstiņām un rokas ir saistīti līdzjūtīgi. Tātad, ja jūs vieta jūsu plaukstām uz ceļiem, sajust lāpstiņām izkaisīti pa muguru. Palieliniet push, kā jūs jūtaties tā, kas dziļi muguras. Tas palīdzēs pacelt savu sirdi.

Atpakaļ uz TOC

Advanced Pose Izmaiņas

Lai palielinātu stiept, jums ir nepieciešams, lai ar Mandukasana sēdēt vienlaikus darot Simhasana. Lai to izdarītu, mesties ceļos uz leju, sēdēt uz ceļiem, un noteikt jūsu sēžamvieta uz arkas no kājām. Tas veido sava veida seglu. Pēc tam pieskarieties savu lielo pirkstiem un izlīdzina jūsu ceļgaliem. Tām vajadzētu būt tik plašs kā ārējā gurniem. Lean priekšu, un vieta jūsu plaukstām stingri starp jūsu kājām. Pirkstiem jāpagriež atpakaļ tā, lai tie saskaras jūsu iegurnis. Saglabājiet jūsu līkumiem taisni. Turpināt darot asanu kā parasti.

Atpakaļ uz TOC

Priekšrocības lauvas pozā (Simhasana)

Šīs ir dažas apbrīnojamo priekšrocības Lion rada.

1. Tas palīdz mazināt stresu un spriedzi uz krūtīm un seju.

1. Tas stimulē platysma (plānas, līdzenu taisnstūra muskuli, kas atrodas priekšpusē kakla). Tā saglabā šo muskuļu sabiedrība, kā mēs turpinām vecumam.

1. Old teksti teikt, ka šī asana iznīcina slimības un aktivizē trīs galvenās Bandhas - Mula, Jalandhara un Uddiyana.

1. Tās ir detaļas šis ASANA pabalsti - seju, acis, mēli, rīkles, balss saites, vēdera, elpceļu, diafragmas, krūšu, roku un pirkstus.

1. Tā palīdz atbrīvoties no jebkura infekcija, kas skar elpceļus.

1. Tas palīdz izmantot mēli dēļ pilnā stiept ārpus mutē.

1. Tā palīdz atbrīvoties no slikta elpa.

1. Tā dziedina stostīšanās, zobu slīpēšanas, sakostiem žokļu un muguras sāpēm.

1. Tas palīdz noņemt grumbas un palēnina ādas novecošanās.

1. Tas mazina dedzināšanas acīs.

1. Tas arī atslābina kakla muskuļus.

1. Šī asana palīdz uzlabot ādas tonusu un tekstūru balss.

Atpakaļ uz TOC

Zinātni aiz Simhasana

Šī asana mudina jūs, lai parādītu jūsu sīva pusē. Tas atvieglo enerģijas slēdzenes ķermeņa iekšienē un arī palīdz skaidri pagājušo rīklē. Šī poza tiek uzskatīta par vienu no labākajiem sejas vingrinājumi. Tas palīdz cirkulēt asinis sejas, un arī samazina vārnu kājas un grumbiņas. Āda uz sejas ir izstiepts, un tāpēc tā paliek stingra. Šī asana arī uztur platysma spēcīga. Tas ir jautri, asana, kas uztur jūs atdzīvināja un laimīgs.

Atpakaļ uz TOC

Sagatavošanas pozas

Virasana Siddhasana Baddha Konasana Supta Virasana Sukhasana Adho Mukha Svanasana Dandasana Supta Baddha Konasana Svanasana

Atpakaļ uz TOC

Follow-Up Pozas

Ustrasana Bālāsana Ardha Mandalasana

Atpakaļ uz TOC

Tagad, ka jūs zināt, kā to izdarīt Simhasana, ko jūs gaida? Šī animācijas un izteiksmīgas asana ir viegli un jautri, un ir visai daudz labumu, kā arī. Praktizē šo asana varētu būt noslēpums jūsu jaunības un mirdzoša āda. Oh! Un skaistu balsi too!