13 pārsteidzoši labumi no Sweet Corn ādai un matiem

Lai daži cilvēki, diena nav pilnīga bez munching kraukšķīgu uzkodu. Diemžēl, lielākā daļa uzkodas ir daudz kaloriju un tauku - gandrīz nepiemīt "īstu" uzturu. Viens uzkoda, kas ir iecienīts kraukšķīgu uzkodu cienītājiem ir kukurūza. Vai kukurūzas graudu veselīgi? Kādas ir priekšrocības, saldo kukurūzu?

Kas par saldā kukurūza uzturu? Nu, kukurūza ir pildīta ar augstu barības vielām, kas noder cilvēka ķermeni daudzos veidos. Tas nodrošina idilliskā funkcionēšanu vairāku iekšējās sistēmas, piemēram, šūnu paaudzi un novērš aizcietējumus un dažādas citas gremošanas problēmas. Tas ir svētīgs diabēta cilvēkiem. Šo uzturvielu iepakotas cieti uzkodas ir ar zemu kopējo tauku, un tai nav piesātināto tauku, nātrija vai holesterīna. Tas ir daudz C vitamīna, un labs šķiedrvielu avots.

Ieguvumi no saldās kukurūzas Skin

Zemāk uzskaitīti ir dažādi saldie kukurūzas priekšrocības ādai!

1. Aizkavēšanās novecošanās process

Ja jūs vēlaties palikt jauniem un uzturēt jaunības izskatu, tad jums noteikti ir patērēt saldo kukurūzu. Tas ir Powerhouse antioksidantu lietderīgi, lai novērstu novecošanās procesu.

2. Uzlabo ādas tekstūra

Ar regulāru masāžu kukurūzas eļļa, ir ievērojams uzlabojums jūsu ādas tekstūru. Uzņēmēja būtisku minerālvielas un vitamīnus, regulāri patēriņš cukurkukurūzu nodrošina jums starojošu ādu un labu redzi.

3. Noņem Sejas pinnes rētas

Pateicoties augstajam E vitamīna saturam, pastas izveidots ar saldo kukurūzu var strādāt brīnumus, lai novērstu sejas pinnes rētas.

Ieguvumi no saldās kukurūzas Hair

Apskatīsim dažus no saldiem kukurūzas labumu jūsu veselīgu matiem.

4. Uzlabo asinsriti uz skalpa

Kukurūzas eļļa uzlabo asinsriti galvas ādā, tādējādi veicinot folikulu ražot veselīgu un spēcīgu cirtas.

5. Stiprina matu šķipsnas

C vitamīns, likopēna saturu, kā arī dažādas citas antioksidanti klāt saldo kukurūzas palīdz stiprināt matu šķipsnas. Tas darbojas efektīvi, kas nodarbojas ar matu izkrišana.

Sweet Corn: Veselības ieguvumi

Pārbaudiet šeit daži no labākajiem priekšrocības cukurkukurūzu veselību.

6. Anēmija

Kukurūza satur daudz B12 vitamīna, dzelzs un folijskābes. Šo uzturvielu trūkums var izraisīt anēmiju. Tātad, ēdot saldo kukurūzu, var novērst anēmija (1).

7. Pazemina holesterīna līmeni

Saldā kukurūza satur šķīstošā šķiedra, kā arī, kas pārvēršas želejveida vielas asinīs. Šis gēls, savukārt, absorbē sliktā holesterīna (ZBL holesterīna). Saldā kukurūza satur arī karotinoīdus, bioflavonoīdi. Šīs kontroles holesterīna līmenis asinīs (2).

8. Uzlabo redzi

Saldie kukurūzas graudu satur beta karotīnu, kas ražo A vitamīnu, kas veicina labāku redzamību. Karotenoīdiem arī samazināt makulas deģenerācija (3), kas pavājina redzi pie centrā redzes līnijai.

9. Veicina enerģijas

Saldā kukurūza ir cieti graudi, kas darbojas kā noliktava enerģijas (4). Tas ir augstāks enerģijas nekā lielākajā daļā citu veggies! Tātad, sportisti, kuri vēlas ēst ogļhidrātus, lai uzlabotu savu sniegumu var ēst tasi kukurūzas.

10. Novērš Diabetes

B vitamīns klāt cukurkukurūzu regulē olbaltumvielu, lipīdu un ogļhidrātu vielmaiņu, un phytochemicals klāt regulēt insulīna izdalīšanos. Saldā kukurūza ir glikēmiskais indekss 58, padarot to par super pārtiku tiem, kas ir cukura diabēts (5). Kopā šie palīdzēs kontrolēt diabētu. Līdzīgi, fenola phytochemicals kas atrodas cukurkukurūzu arī kontrolēt hipertensiju.

11. Sirds un asinsvadu veselība

Patērē pārtikas bagāta ar omega 3 taukskābēm, samazina risku saslimt ar sirds slimībām. Cukurkukurūza satur eļļu, kas ir ļoti laba taukskābju kombinācija. Kā rezultātā, tas ļauj omega - 3 taukskābes, lai noņemtu kaitīgās taukskābes (piemēram, ZBL) un samazina sirdslēkmes risku. Tas arī novērš aterosklerozes (nosēdumu holesterīna uz artēriju sienām).

12. Gremošana

Saldā kukurūza satur daudz diētisko šķiedrvielu. Par nešķīstošas ​​šķiedras palīdz gremošanu, kā arī novērš aizcietējumus. Tie, ar kairinātu zarnu sindroma un caureju atradīsiet arī atvieglojums pēc ēšanas cukurkukurūza.

13. Grūtniecības laikā

Saldā kukurūza satur augstu koncentrāciju folijskābes, kas faktiski nozīmē, lai sieviešu grūtniecības laikā (6) laikā. Tātad, saldā kukurūza ir veselīga pārtika katra grūtniecei vajadzētu pieņemt. Tomēr, ja Jums ir pietūkušas kājas, pirms šīs diētas izmaiņas, konsultējieties ar savu ārstu.

Sweet Corn: Kā izvēlēties un veikals

Laba izvēle šķirošanas kukurūzas palīdzēs gūt lieliskus saldās labumu kukurūzas veselību kopā ar skaistumkopšanas ieguvumiem. Šeit ir daži noderīgi padomi par to labo izvēles un uzglabāšanai:

Atlase

• Kad runa ir par iepirkumu saldo kukurūzu, vienmēr meklēt taisnām, pilnīgākas tiem, kam nedaudz zelta nūju.

• Nekad izvēlēties kukurūza ar noņemtās miziņa, vai tiem, kas ir bijuši saulē visu dienu.

• Arī izvairīties izvēloties kukurūza ar blāviem sēnalas; dzeltenīgs miziņa norāda vecumu vai bojājumus. Tātad, vienmēr pārliecinieties, lai izvēlētos kukurūzu ar zaļu miziņa.

Glabāšana

• Labākais veids, kā uzglabāt saldo kukurūzu, ir ievietot to viņiem ledusskapi nenoņemot miziņa.

• Jūs varat arī wrap kukurūzas brīvi sausā plastmasas maisiņā, lai saglabātu to svaigu ilgāk par divām dienām.

Sweet Corn lietojums (ēdiena gatavošanas un ēšanas)

Kukurūza ir viens no nedaudzajiem labību, kas var tikt pagatavotas un ēst dažādos veidos. Jūs varat patērēt cukurkukurūza tiesības no "kukurūzas ausīm", vai izmantot kukurūzas kodolus mērce. To izmanto mērci Cepti rīsi kopā ar sīpolu un čilli izdarīt pārsteidzošu uzkodu. Šeit ir daži noderīgi padomi par to izmantošanu cukurkukurūzu:

Pavārmāksla

• Grill kukurūza ar sēnalas atstāj uz. Tas palīdzēs saglabāt garšu.

• Nelieciet kukurūzas aukstā ūdenī uzreiz pēc vārot tos. Tas padarīs jūsu varžacīm slapjš.

• Lai vārot kukurūzu, pārliecinieties, lai pievienotu pietiekami daudz ūdens, lai kukurūza ir pilnīgi iemērc tajā.

• Nelietojiet saglabāt kukurūzas ilgi, kā arī izvairīties no pārlieku cepšanas to. Overcooking pagriežas kukurūzas rubīns un firma. Trīs minūtes ir tikai pietiekami kukurūzas gatavot.

• Visbeidzot, ir arī ieteicams ne pievienot sāli no kukurūzas, bet vārot, jo tas norūdīt kukurūzas.

Ēšana

• Vārīti kukurūzas vālīšu garšvielām ar pipariem un sāli, ir populārākais recepte. Tas ir veselīgas uzkodas, un ir ļoti garšīgi. Vai arī jūs varat arī apsvērt grilēšanas kukurūzas, nevis vārot to.

• Kukurūzas graudu veikt pārsteidzošs, gardus mērci dažādu zupu, karija un ēdieniem. Turklāt tās var arī pievienot salātiem, lai padarītu tos papildus veselīgas uzkodas.

Ceru, ka jums patika mūsu ziņu par ieguvumiem cukurkukurūzu detalizēti. Tātad, izmēģiniet šos padomus saviem gardas kukurūzas uzkodas neaizmirstamu garšu. Tāpat, ievietot savas kukurūzas receptes komentāru lodziņā.