- 420k
- 1k
- 870
Ardha Chandrasana vai Half Moon Pose ir asana. Sanskrits: अर्धचन्द्रासन; Ardha - Half, Chandra - Moon, Asana - Pose; Izrunā kā ir-Dah chan-DRAHS-Anna
Joga mitoloģija tur mēness lielu simbolismu. Saule un mēness ir pārstāvis polāro enerģijām cilvēka anatomiju. Patiesībā, kad mēs risinātu Hatha joga, zilbe "ha", ir teikts lai apzīmētu saules enerģiju, un "tha" nozīmē mēness enerģiju. Šī asana ir viena no Hatha joga asanas vidū, un tas esot channelise savu mēness enerģiju.
Šī asana ir praktizē tukšā dūšā. Jums ir padarīt to punktu, lai jūsu maltītes četras līdz sešas stundas pirms prakses, lai pārtikas šķeļ, un enerģija ir gatava paplašināt. Tāpat pārliecinieties, ka jūsu zarnu ir tukšas, pirms jūs praksē.
Joga ir praktizē rītausmā vai krēslā, lai sasniegtu vislabākos rezultātus.
Līmenis: Pamata Stils: Hatha joga ilgums: 15 līdz 30 Seconds atkārtojumu: Kad labajā pusē, un pēc tam, kad uz kreiso stiepjas: Pleci, mugurkaulāja, krūškurvja, hamstrings, teļi, cirksnī Stiprina: Gurni, mugurkaulu, vēdera, potītēm, sēžamvieta
Atpakaļ uz TOC
Atpakaļ uz TOC
Šie ir daži punkti, par piesardzību, jums ir jāpatur prātā, pirms jūs šo asana.
A. Migrēnas un galvassāpes b. Zems asinsspiediens c. Caureja d. Bezmiegs
Atpakaļ uz TOC
Kā iesācējs, jūs varētu atrast ir grūti pieskarties grīdai ar apakšējo roku. Jūs varat izmantot bloku, lai palīdzētu jums out. Sākt ar augstāko bloku, un samazināt lielumu, kā jūs sākat, lai līdzsvarotu savu ķermeni un iegūt ērti.
Atpakaļ uz TOC
Tiklīdz jūs kapteinis šo asana, jūs varētu mēģināt un padziļināt pozā. Tikai paaugstināt roku uz augšu, nodrošinot to perpendikulāri grīdai. Tagad iedomājieties sienas priekšā. Push augšējo roku šajā iedomātu sienu. Tiklīdz jūs atrast savu līdzsvaru, pagriezt galvu un meklēt pie paceltas rokas.
Jūs varat arī ievietot apakšējo roku uz gurna pastāvīgā kāju, lai padarītu šo asana grūtāks. Bilance sevi, kā jūs turēt pozēt dažām sekundēm. Atlaidiet.
Atpakaļ uz TOC
Šīs ir dažas apbrīnojamo priekšrocības Ardha Chakrasana.
Atpakaļ uz TOC
Chandra nozīmē mēness sanskritā, un šis vārds ir arī papildus nozīme, lai pavadoņa mirdzums. Šī poza atgādina plakano malu pusi mēness kā rumpja un pacēla kāju izdarīt līniju. Ar pastāvīgo kāju un izstieptu roku enerģija esot izstarot kā spilgti mēness.
Šī asana ir disorienting, bet praktizē tas palīdzēs jums apzināties un attīstīt līdzsvaru. Ir grūti "izstarot out" tādā pozā, nepieciešams arī līdzsvarošanu. Bet, ja jums koncentrēties uz asana, un koncentrēties uz radot stabilitāti, izmantojot savu pastāvīgo kājas, astes, un lāpstiņām, jūsu fonds būs spēcīga, un jums būs iespēja paplašināt un paplašināt.
Atpakaļ uz TOC
Baddha Konasana Prasarita Padottanasana Supta Virasana Supta Baddha Konasana Supta Padangusthasana Uttanasana Utthita Parsvottanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Virasana Vriksasana
Atpakaļ uz TOC
Parivrtta Trikonasana Parsvottanasana Prasarita Padottanasana
Atpakaļ uz TOC
Atrodiet savu bilanci un spīdēt ar Ardha Chandrasana.