12 pārsteidzošie mangāna ieguvumi veselībai

Mangāns ir būtisks minerālu, kas ir nepieciešama mūsu organismam ir maz daudzumā, un tādēļ to bieži sauc par vienu no minerālvielas. Mūsu ķermenis satur ne vairāk kā 20 mg mangāna. Tas galvenokārt koncentrējas uz aknu, aizkuņģa dziedzera, nieru un kauliem. Šo minerālu ir nepieciešams pareizai darbībai mūsu smadzeņu un nervu sistēmu.

Pastāv vairākas citas svarīgas priekšrocības, mangāna, kas ir iekļauti šajā rakstā. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par viņiem.

Mangāns - Brief

Mangāna, kas ir aktīvā sastāvdaļa fermentu mangāna superoksīddismutāzes, ir nepieciešams, lai pareizi darbotos fermentu, uzturvielu uzsūkšanos, brūču dzīšanas un attīstību kauliem organismā. Mangāna deficīts var izraisīt locītavu sāpes, slikta kaulu veselību un auglības problēmas. Pētījumi ir parādījuši, ka ir nepieciešams veikt gandrīz 12 mg mangāna, par katru dienu, lai nodrošinātu optimālu veselību.

Šis minerāls ir spēcīgs antioksidants, kas scavenges brīvos radikāļus organismā.

Tagad svarīgākais jautājums, kas rodas, ir, kādi ir avoti mangāna? Šis izsekot minerālu ir atrodams dažādos daudzumos garšvielās, garšaugi, krustnagliņas, safrāns, kviešu asnu, klijas, rieksti, mīdijas, austeres, gliemenes, kakao pulveris, tumšā šokolāde, grauzdētas ķirbju, skvoša sēklas, linu, sezama sēklas, sezama sviests, čili pulveris, grauzdētu sojas pupas, un saulespuķu sēklas.

Kā Mangāns ir izdevīga

1. Stiprina kaulus
2. Scavenges brīvos radikāļus
3. Kontrolē cukura līmeni
4. Ārstē epilepsiju
5. Kontrolē vielmaiņas ātrumu
6. Ārstē Iekaisums un sastiepumiem
7. Novērš Osteoporoze
8. Laba vairogdziedzera veselību
9. Atvieglo PMS sindroms
10. AIDS vitamīns Absorbcija
11. Laba smadzeņu veselību
12. Palielina enerģijas un funkcionālo efektivitāti In The Body

Veselības Kādēļ mangāna

Pieņemsim apskatīt spektra veselības ieguvumiem mangāns ir piedāvāt.

1. Stiprina kaulus

Mangāns ir būtiski normālai attīstībai cilvēka kaulu struktūru (1). Tas palīdz palielināt minerālu blīvumu mugurkaulā (2). Tā ir arī izrādījusies labvēlīga sievietēm pēc menopauzes. Mangāns trūkums sievietēm pēc menopauzes, var palielināt summu, minerālvielas un izraisīt nelielas lūzumus. Pētījumi notiek, lai izveidotu konkrētu pierādījumu, ka mangāna var palīdzēt novērst osteoporozi un daudzām citām slimībām.

Atpakaļ uz TOC

2. Scavenges brīvos radikāļus

Mangāns ir antioksidanta īpašības, kas palīdz tai uzraudzīt darbību brīvo radikāļu mūsu organismā (3). Šie brīvie radikāļi var kaitēt cilvēka šūnas un izraisīt vēzi un citām kaitīgām slimībām. Tātad, tas ir ļoti svarīgi, lai pievienotu mangāna bagātu pārtikas avotus vai piedevas, lai jūsu diēta, lai novērstu risku, ka daudzu slimību.

Atpakaļ uz TOC

3. Vadības cukura līmeni

Magnijs var kontrolēt cukura līmeni asinīs, kas mūsu organismā un palīdz novērst diabētu. Mangāns var normalizē sintēzi un sekrēciju insulīna līmenis asinīs, lai kontrolētu cukura līmeni. Tas arī palīdz regulēt neprognozējamas pilienus uz cukura līmeni asinīs, kas padara dzīvi vieglāku diabētiķiem (4).

Atpakaļ uz TOC

4. Ārstē epilepsiju

Epilepsija ir traucējošs traucējumi, un nepilnība mangāna var izraisīt epilepsijas lēkmes. Mangāns var darboties kā vazodilatatoru un spēlē atslēgu ārstējot krampjus jo tā pretepilepsijas īpašības (5). Jūs varat izmantot mangāna piedevas, lai kontrolētu nelielas un lielas epilepsijas lēkmes.

Atpakaļ uz TOC

5. Vadības vielmaiņas ātrumu

Regulē mūsu organisma vielmaiņu ir būtiska funkcija mangāna. Mangāna-aktivizēts fermenti ir noderīgi, lai vielmaiņu holesterīna, aminoskābes, ogļhidrātus, un vitamīnus, piemēram, vitamīna E un vitamīna B1. Tas arī palīdz pareizai darbībai aknas. Mangāns var palīdzēt metabolismā glutamīnu (aminoskābe) un ir neatņemama sastāvdaļa no DNS polimerāzes (6).

Atpakaļ uz TOC

6. Cienasti iekaisumu un sastiepumiem

Mangāna ārstniecisko sastiepumiem un iekaisums, palielinot superoksīddismutāzes līmeni (7). Tas notiek, pateicoties tā antioksidanta īpašības. Superoksīddismutāzes (SOD) deficītu var novērot pacientiem ar artrītu. SOD ir pretiekaisuma īpašības, kas var atvieglot artrīts. Magnijs var palīdzēt palielināt sintēzi un darbību SOD, tādējādi palīdzot mazināt simptomus nosacījumu.

Atpakaļ uz TOC

7. Novērš osteoporozi

Mangāna bagātinātāji var sniegt jums atbrīvojumu no osteoporozes un osteoartrīta, jo tas būtiski minerālu var pievienot kaulu blīvuma un minerālu blīvumu. Tomēr ir vajadzīgi turpmāki pētījumi, lai īpaši izpētītu ietekmi mangāna uz kaulu veselību (8).

Atpakaļ uz TOC

8. Laba vairogdziedzera veselību

Jums var nebūt informēti par daudzu citu minerālu bagātinātāji vairogdziedzera darbības traucējumiem citu jodu, vai ne? Bet, mangāns ir arī ļoti svarīgi, vairogdziedzera veselību.

Mangāns ir būtisks co-faktors par dažādu fermentu, piemēram, tiroksīnu, tas ir būtisks hormonu vairogdziedzera. Ir svarīgi, lai uzturētu pareizu funkcionēšanu vairogdziedzera, lai izvairītos no veselības problēmām. Tas var būt noderīgi, lai saglabātu pareizu apetīti, vielmaiņu, svaru un orgānu sistēmas efektivitāti (9).

Atpakaļ uz TOC

9. Atvieglo PMS sindroms

Daudzas sievietes var ciest no premenstrual sindroms (PMS). Mangāns palīdz pārvaldīt garastāvokļa svārstības un samazināt galvassāpes, depresija un aizkaitināmība. Sievietēm, kas cieš no smagas PMS simptomiem ir ieteicams patērēt mangāna piedevas (10).

Atpakaļ uz TOC

10. Atbalsts vitamīns Absorbcija

Magnijs var būt noderīgi absorbcijas būtisku vitamīnus, piemēram, B vitamīnu, E vitamīnu un minerālvielu. Tai ir svarīga loma enzīmu reakcijās nepieciešami uzsūkšanos un izmantošanu vitamīnu, kas iegūts no pārtikas (11).

Atpakaļ uz TOC

11. Laba smadzeņu veselību

Mangāns ir konstatēts, ka ir ļoti svarīgi, lai ārstētu daudzas nervu traucējumi. Šis īpašums mangāna ir saistīts ar pieejamības superoksīddismutāzes, kas scavenges brīvos radikāļus no nervu ceļiem. Mangāns arī saistās ar neirotransmiteru, tādējādi regulējot elektrisko impulsu pārraidi visā organismā un uzlabojot kognitīvās funkcijas (12).

Atpakaļ uz TOC

12. Palielina enerģijas un funkcionālo efektivitāti In The Body

Magnijs var arī sniegt tūlītēju enerģiju un nodrošinātu pareizu darbību, ķermeņa. Tas regulē glikozes vielmaiņu, tādējādi nodrošinot pareizu enerģijas sadalījumu katrā un katru šūnu organismā. Tā arī nodrošina pareizu uzsūkšanos glikozes muskuļos un orgānos (13).

Atpakaļ uz TOC

Vārds piesardzīgi

Lai gan mangāns piedāvā daudz veselības pabalstus, jums ir nepieciešams, lai ierobežotu savu patēriņu, un jāapzinās tās blakusparādības. Turpmāk uzskaitītajām dažas lietas, jums ir nepieciešams paturēt prātā:

• Pārliecinieties, ka jūs patērēt, ko parakstījis veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju summu. Pārdozēšana var būt letālas.

• Nepatērē mangāna bagātinātājus stundu vai divas, ņemot antacīdu ietvaros. Tas ir tāpēc, antacīdi ir zināms, lai samazinātu absorbciju mangāna organismā.

• Cilvēki, kas saņem uzturu, izmantojot IV jāizvairās patērē mangāna bagātinātāji vispār.

• Bērni, kas jaunāki par pieciem gadiem, var slikti ietekmēta, ja tie ieelpot mangāns.

• Izmantojot mangāna bagātinātāji ar hinolonu grupas antibiotikām var būt letālas.

• Mangāns veido trio toksisko minerālvielas organismā, un to trūkums vai pārmērīgu var izraisīt nopietnus bojājumus. Pārliecinieties, ka jūs nekad ieelpot to ilgākā laika posmā, jo tas var novest pie fatālo traucējumi, piemēram, Parkinsona.

• Tie, kuriem ir aknu darbības traucējumi, jāizvairās no mangāna bagātinātāji, jo tie var izraisīt trīci vai garīgiem traucējumiem.

• Cilvēki, kas cieš no dzelzs deficīta anēmijas pilnīgi izvairīties no tās patēriņu, kā viņu organisms cenšas uzņemt tik daudz mangāna, cik vien iespējams.

Sabiedrības veselības Ieteikumi

Par uztura uzņemšana Nacionālās Zinātņu akadēmijas ieteicami kopīgu masu, ir šādi.

Tas ir redzams no iepriekš minētajām priekšrocībām, kas mangāns var veicināt jūsu vispārējo labsajūtu dažādos veidos.

Mēs ceram, ka jums atrast šo noderīgu informāciju. Ļaujiet mums zināt, ja jūs zināt, kādi citi veidi, kā iekļaut šo būtisko minerālu savā uzturā.