- 420k
- 1k
- 870
Parivrtta Trikonasana pazīstams arī kā riņķo Triangle Pose ir asana. Parivrtta - riņķo, Trikona - Triangle, Asana - Pose; Izrunā kā - nominālvērtība-ee-vrit-TAH TRIK-konusa AHS-anna
Šī asana ir būtībā skaitītājs nodarīt Utthita Trikonasana un noteikti ir sarežģītāka. Šī asana ir uz priekšu līkumu un dziļu vērpjot kombinācija. Tā ir nepieciešama laba līdzsvara izjūtu un sajūtu atvērtību, lai panāktu stabilitāti pozā. Šis ir viens no pirmajiem pastāvīgo pozas, ka jūs uzzināt, kad jūs uzņemt sevi jogas kursā. Tā māca jums, kā strādāt katru daļu no jūsu ķermeņa unisonā viens ar otru.
Tāpat kā ar visiem asanas, kas jogu, ir svarīgi, lai jūsu zarnu un kuņģa tīrs. Pārliecinieties, ka jums ir jūsu maltītes vismaz četras līdz sešas stundas pirms treniņa, lai jūs dotu savu sistēmai pietiekami daudz laika, lai sagremot pārtiku un dot ārā nepieciešamo enerģiju treniņa.
Labākais laiks, lai nodarbotos ar jogu, parasti rītausmā vai krēslā.
Līmenis: Pamata Stils: Hatha joga ilgums: 30 sekundes Atkārtošana: Kad katrā pusē Stiepjas: ceļgaliem, gurniem, pleciem, augšstilbi, mugurkaulāja, krūškurvja, potītēm, hamstrings, teļi, cirksnī stiprina: ceļi, ciskas, potītes
Atpakaļ uz TOC
Atpakaļ uz TOC
Šie ir daži punkti, par piesardzību, jums ir jāpatur prātā, pirms jūs darīt Asana:
A. Zems asinsspiediens b. Migrēna c. Caureja d. Galvassāpes e. Bezmiegs
Atpakaļ uz TOC
Ja jūs uzņemties šauru nostāju, šī asana kļūst vieglāk. Tāpēc, kā iesācējs, padara prakse, lai rokas tuvāk iekšējo kājām.
Atpakaļ uz TOC
Padziļināt pozu celt apakšējo roku ārpusē kāju novieto priekšā, un tad, cieši piespiediet apakšdelmus pret ārējām apakšstilbiem. No rokas uz kājas spiediens padziļinās rotāciju rumpja.
Atpakaļ uz TOC
Šīs ir dažas apbrīnojamo priekšrocības Parivrtta Trikonasana.
Atpakaļ uz TOC
Ir divi dažādi dinamiskas enerģijas, kas saistītas ar riņķo Triangle radīt. Pirmais ir sakņu kājas uz zemes, un otrais sūta enerģiju uz augšu, izmantojot paplašināto rokām. Šī asana ir ideāls savienība sthira un sukha, vai pūles un vieglumu. Ar šo, citi pretstati, piemēram, mīksto un cieto, kontrakcijas un paplašināšanu, dilstošā un augošā, un saules un mēness ir arī jārisina šajā asana.
Kaut arī šī asana šķiet vērpjot, kad jūs sasniegsiet grīdu, jūs apzināties, ka ir vairāk par līdzsvarošanu. Bet jūs jutīsieties stabila un ērti, ja jūs zināt, kā izmantot savu galveno un kāju muskuļus, lai atbalstītu sevi. Kad jūs saņemsiet līdzināšanas tiesības, jums būs sasniegt elastību un izturību, kā jūs līdzsvaru sevi no enerģētiski, kā arī fiziski. Praktizēt šo asana, ne tikai padara jūsu prātā stabila, bet tas arī dod jums sajūta ir bezmaksas. Tad, kā vienu roku sasniedz zemi, un otra paceļas pret debesīm, jūs atradīsiet stabilitāti, kas ļaus jums nodot šodienai un nākotnei.
Atpakaļ uz TOC
Baddha Konasana Prasarita Padottanasana Siddhasana vai Sukhasana Supta Virasana Supta Baddha Konasana Uttanasana Utthita Parsvottanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Virabhadrasana II Virasana Vrikshasana
Atpakaļ uz TOC
Janu Sirsasana Ardha Matsyendrasana Marichyasana III
Atpakaļ uz TOC
Tagad, ka jūs zināt, kā to izdarīt riņķo trīsstūri rada, ko jūs gaida? Šī asana ir par līdzsvarošanu pretstati. Tas ir dažas lielas stundas piedāvāt, svarīgākais ir darīšana ar konfliktējošām enerģiju. Ļaujieties diženumu šo vienkāršo, bet grūts asana, lai atrastu sev patiesi brīvu.