7 apbrīnojamo jogas asanas pusaudžiem

Pusaudžu nav viegli. Ķermeņa image problēmas, zems uzticības, un pastāvīga spiediena mēris bērniem un panākt viņu morāli leju. Tiem ir jābūt apmācītiem, lai pārvarētu šīs problēmas un uzņemties stingrāku problēmas. Joga ir ideāls mācību līdzeklis, lai palīdzētu tām cīnīties off dēmonus, un šeit ir 7 jogas asanas, kas varētu palīdzēt viņiem to darīt.

Pirms tam, pieņemsim uzzināt, kā joga var palīdzēt pusaudžiem.

Joga tīņi

Joga ir holistiska izmantošanas režīms, kas darbojas labi uz ķermeņa, prāta un elpu. Pusaudžu ir laiks, kad ir strauja izaugsme strūkla, un joga tikai padara to labāk un vieglāk, padarot teen ķermeņa spēcīga un elastīga. Joga ne tikai palīdzēs bērniem attīstīt labu stāju, bet arī palīdzēt viņiem koncentrēties labāk un saglabāt izlases domas pie līcī. Pirmām kārtām, joga dotu self-detesting pusaudžu mīlēt sevi vairāk.

Šeit ir dažas asanas, kas saņems viņiem iet. Turpini lasīt.

7 Piemērots Joga Pozas pusaudžiem

1. Tadasana (Kalnu Pose)
2. Uttanasana (pastāvīgā priekšu Bend)
3. Adho Mukha Svanasana (Lejup vērstos suns)
4. Virabhadrasana (Warrior Pose)
5. Trikonasana (Triangle Pose)
6. Baddhakonasana (Butterfly Pose)
7. Navasana (Boat Pose)

1. Tadasana (Kalnu Pose)

 Tadasana vai Kalnu Pose ir bāze rada, no kuras daudzi citi jogas asanas parādīties. Tas ir pareizi sauc māte visu pozās. Tadasana var nodarboties jebkurā laikā dienas laikā un ne vienmēr tukšā dūšā. Šī pamata Hatha joga rada darbus, vislabāk, ja tur 10 - 20 sekundes un atkārto uz vismaz 10 reizes.

Ieguvumi: Tadasana palīdz uzlabot stāju un stiprina ceļgaliem un augšstilbiem. Tas padara mugurkaula veikls un palielina augstumu audzēšanas gados. Tas regulē gremošanas, nervu un elpošanas sistēmu. Tas arī palīdz uzlabot līdzsvaru un samazina plakanās pēdas.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Tadasana

Atpakaļ uz TOC

2. Uttanasana (Pastāvīgo priekšu Bend)

Uttanasana vai Pastāvīgā Forward Bend ir spēcīgs stiept radīt. Tas ietver ievietojot savu galvu pie jūsu sirds, kas aktivizē un stimulē ķermeni. Labākais laiks, lai praksē Uttanasana ir no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu. Turiet šo vidēja līmeņa Hatha joga rada vismaz 15 - 30 sekundes, lai sasniegtu vislabākos rezultātus.

Ieguvumi: Uttanasana nomierina prātu un mazina trauksmi. Tā stiepjas muguras, gūžas un teļus. Šī poza mazina galvassāpes un bezmiegu, uzlabo gremošanu un aktivizē nieres. Tas aktivizē vēdera muskuļus un mazina spriedzi kakla.

 Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Uttanasana

Atpakaļ uz TOC

3. Adho Mukha Svanasana (Lejup vērstos suns Pose)

Adho Mukha Svanasana vai lejupvērsto Dog poza izskatās līdzīgs poza suns, kad tas lokās. Tas ir vienkāršs poza ar daudzām priekšrocībām. Turiet pozēt vismaz 1 - 3 minūtes. Adho Mukha Svanasana ir iesācējs līmeņa Ashtanga jogas poza, kas darbojas vislabāk no rītiem, kad kuņģis ir tukšs.

Ieguvumi: Adho Mukha Svanasana enerģiju un atjauno ķermeni. Tas palīdz mazināt vieglu depresiju un ārstē muguras sāpes un nogurumu. Poza stiprina kaulus un ir terapeitisks par astmas slimniekiem. Tā stiprina krūšu muskuļus un palielina plaušu tilpums.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Adho Mukha Svanasana

Atpakaļ uz TOC

4. Virabhadrasana (Warrior Pose)

Virabhadrasana vai Warrior Pose ir gracioza nostāja pieminot izmanto par lielu karavīrs sauc Virabhadra, kā mitoloģiska rada Šivas. Ja esat agri stāvvada, praktizē šo pozu no rīta ir ideāls. Turiet iesācējs līmenis Vinyasa Joga rada apmēram 20 sekundes par katru kāju.

Ieguvumi: Virabhadrasana stiprina muguras, rokas un kājas. Tas arī palielina organisma izturību un atjauno mugurkaula. Šī poza izlīdzina tensed plecus un atbrīvo no stresa blokus viņiem un inculcates drosmi, mieru un klusumu.

 Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Virabhadrasana

Atpakaļ uz TOC

5. Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana vai Triangle Pose ir nosaukts tā, jo tas atgādina trīsstūri. Atšķirībā no daudzām citām jogas asanas, Trikonasana prasa, lai jūs turēt acis atvērtas, kad jūs praksē tā, lai saglabātu līdzsvaru. Rītos ir labākais laiks, lai praksē Trikonasana. Turiet šo iesācējs līmenis Vinyasa Joga rada vismaz 30 sekundes.

Ieguvumi: Trikonasana stiprina jūsu krūtis un rokas, un palielina fizisko un garīgo stabilitāti. Poza stimulē visus vēdera dobuma orgānu un uzlabo gremošanu. Tas samazina muguras sāpes, stresu un nemieru.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Trikonasana

Atpakaļ uz TOC

6. Baddhakonasana (Butterfly Pose)

Baddhakonasana vai Butterfly Pose ir vienkāršs joga asana, kas pārstāv tauriņš plivināšana savus spārnus. Poza ir līdzīga tai, kādā kurpnieks, kad viņš apsēžas strādāt kurpes. Tas ir vienkāršs poza ar daudzām priekšrocībām. Praksē tas pamatlīmeņa Vinyasa Joga rada vismaz 1 - 5 minūtes no rīta vai vakarā tukšā dūšā. Šis ir viens no labākajiem jogas pozās pusaudzes.

Ieguvumi: Baddhakonasana uzlabo darbību sieviešu reproduktīvo sistēmu. Asanu palīdz menstruāciju problēmām un mazina nogurumu. Tā uzlabo asinsriti, stimulē nieres, uzlabo savu stāju, un tur daudzas slimības līcī.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Baddhakonasana

Atpakaļ uz TOC

7. Navasana (Boat Pose)

 Navasana vai Boat Pose ir spēcina poza. Poza strādā tāpat kā stabila kuģis veic sevi aptuvenu jūrā. Organisms veido "V" formas šajā asana. Turiet Navasana, kas ir vidēja līmeņa Ashtanga joga rada, lai vismaz 10 līdz 60 sekundes. Praktizēt asanu no rīta vai vakarā tukšā dūšā, un tīru zarnu.

Ieguvumi: Navasana aktivizē zarnas un vairogdziedzerī un nostiprina gremošanas sistēmu. Asanu nodrošina ķermeņa stabilitāti un palīdz koncentrēties labāk. Tas mazina stresu, uzlabo uzticību, un stiprina muguras un vēdera muskuļus.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Navasana

Atpakaļ uz TOC

Iepriekš uzskaitītās vienkāršās jogas asanas palīdzēs pusaudžiem galā ar savām problēmām labākā veidā. Tagad, pieņemsim pārbaudīt dažus kopīgus jautājumus par jogu un pusaudžu.

Ekspertu atbildes lasītājiem Jautājumi

Kāds ir risks saslimt ar depresiju pusaudžu?

Attīstīšana depresiju pusaudžu un ne svelošs to pumpuru izraisa dziļāku depresiju, kas kļūst grūts, lai sacietē vēlākos posmos.

Kāda attieksme ir ideāls pusaudžu depresiju?

Kopā ar konsultāciju un konsultāciju medic, praktizē jogu, ir lielisks veids, kā atvairīt depresiju pusaudžu vidū.

Pusaudži iet cauri milzīgas pārmaiņas savā ķermeni un prātu, bez nepieciešamības lemt par savu nākamo rīcību dzīvē, kā rezultātā vairāki emocionālo kāpumi un kritumi. Joga ir lielisks veids, kā tikt galā ar nestabilitāti un kļūst līdzsvaroti. Sākt joga agri dzīvē, un ir vienmērīgu pāreju uz pieaugušo dzīvi.