8 Joga Mudras, lai pārvarētu kaites!

Joga ir ne tikai pasākums, bet gan veids, garīgās prakses, lai uzlabotu jums fizisko, garīgo un garīgo labklājību. Tas neattiecas tikai uz pagriežot un kērlings savu ķermeni dažādās formas un pozās, bet tas ietver arī dažas specifiskas mudras meditācijās laikā rada. Mudras nozīmē pranayams un meditācijām, kas novirza plūsmu enerģiju mūsu ķermenī laikā pieņemti žestus. Jogas Tantras teikt, ka šie mudra jogas metodes stimulēt dažādas jomas smadzeņu.

Roku Yoga Mudra un to priekšrocības

Klikšķiniet šeit, lai apskatītu paplašinātu versiju infografiku

Ir daudz dažādu jogas mudras un katrai no tām ir atšķirīga labumu. Zemāk ir explaination katram.

1. Gyan Mudra

Šis ir pirmais joga mudra pose pazīstams kā Gyan Mudra vai Mudra zināšanas.

Kā to izdarīt?

Praksē tas mudra, veicot meditāciju. Tas ir ideāls, ja jūs darīt to agri no rīta ar svaigu prātu. Pieskarieties galu jūsu rādītājpirksts ar galu īkšķi. Pārējie trīs pirkstiem, jūs varat saglabāt to taisni vai vienkārši saglabāt to bez maksas, nav svarīgi, pat ja tie ir nedaudz saliekti. Tas ir ļoti bieži izmanto mudra, ja praktizē meditāciju.

Piesardzība

Tas ir ļoti izdevīga mudra, un ikviens var nodarboties šo.

Ieguvumi

• Kā liecina nosaukums, šī mudra ir paredzēts, lai palielinātu savu koncentrāciju un atmiņas jaudu.

• Šī mudra asina savu smadzeņu jaudu.

• Tā ir spēja izārstēt bezmiegu.

• Praksē tas Mudra regulāri dziedēt sevi visu garīgo un psiholoģisko traucējumu, piemēram, dusmas, stress, trauksme vai pat depresiju.

2. Vayu Mudra

Kā to izdarīt?

Šī mudra var nodarboties ar stāvokli, sēdus vai guļus poza. Tas ir viegli izdarīt. Reizes jūsu rādītājpirksts. Kā jūs reizes pirkstus jūs varat redzēt divus kaulus. Tos sauc falanga kauli. Kad esat salocīta jūsu rādītājpirksts otro kaulu, ko redzat, jums ir nospiest to ar bāzes īkšķi, tāpat kā parādīts iepriekš attēlu. No trim pirkstiem pārējais būtu jāsaglabā pagarināts, cik vien iespējams.

Izdarīt jebkurā diennakts laikā, kā jūsu ērtībai. Ir arī nav piespiešanu izdarīt pie tukšā dūšā. Jūs varat arī praktizēt šo mudra ar pilnu vēderu.

Piesardzība

Kad jums sasniegt labumu no šīs Mudra, pārtraukt to darīt. Pēc kāda laika, tas var izraisīt nevienmērīgu jūsu sistēmā.

Ieguvumi

Kā nosaukums liecina vaayu mudra, tas līdzsvaro gaisa elements, kas savu ķermeni. Šī mudra atbrīvo lieko vēju no vēdera un ķermeņa tādējādi samazinot reimatisma un sāpes krūtīs.

3. Agni Mudra (Mudra of Fire)

Kā to izdarīt?

Reizes jūsu zeltnesis un nospiediet otro falanga ar pamatnes īkšķi. Uzglabāt pārējo pirkstiem taisni. Šī mudra vajadzētu nodarboties tikai sēdus, agri no rīta tukšā dūšā. Uzturēt šo Mudra atleast 15 minūtes katru dienu.

Piesardzība

Bet, ja Jums ir cieš no skābumu vai gremošanas traucējumi, izvairītos no šī mudra.

Ieguvumi

• Tas palīdz likvidēt papildu taukus palielināšanai vielmaiņu un kontrolē aptaukošanos.
• Stimulē gremošanu.
• Uzlabo ķermeņa izturību.
• Samazina stresu un spriedzi.
• Kontrolē augstu holesterīna līmeni.

4. Prithvi Mudra (Mudra Zemes)

Kā to izdarīt?

Pieskarieties galu jūsu zeltnesis ar galu īkšķi. Nospiežot padomus par šiem diviem pirkstiem, saglabāt pārējo pirkstu paplašināto out.

Ir vēlams, ka jūs veikt šo mudra no rīta. Tomēr jūs varat arī darīt to jebkurā diennakts laikā un jebkurā ilgumu. Sēdēt padmasana turot plaukstas abas rokas uz ceļiem ar taisnām elkoņiem. Veikt šo asana, kad jums liekas, uzsvēra, un izsmeltas. Padmasana kopā ar šo Mudra nekavējoties perk jums augšu. Tas ir arī pārsteidzošs mudra joga mirdzoša āda.

Piesardzība

Pavisam nekas. Veikt šo asana brīvi.

Ieguvumi

• Tas uzlabo asinsriti visā organismā.

• Palielina pacietību un iecietību.

• Palielina koncentrēšanās kamēr meditating.

• Palīdz stiprināt vājās un liesa kauli. Arī palielina cilvēku cieš no zema svara svaru.

• Tas samazina vājums, noguruma, trulums prātā.

• Šī mudra padara jūs skaisti, uzlabojot jūsu sejas un sniedzot dabisku mirdzumu jūsu ādai.

5. Varun Mudra (Mudra Ūdens)

Tas ir labākais jogas mudra savu ārējo skaistumu. Tā ir pozitīva ietekme uz ādu un uztur to prom pie visām problēmām. Ļoti efektīvs joga asana jūsu vispārējo veselību mācīsimies to darīt mudra ar pilnību.

Kā to izdarīt?

Viegli pieskarties galu sava mazā pirksta ar galu īkšķi. No pirkstiem atpūtas jātur taisni. Nav konkrētu laiku, lai veiktu šo mudra. Jūs varat darīt to jebkurā diennakts laikā un jebkurā vietā, bet sēžot sakrustotām kājām, veicot šo mudra ir vēlams.

Piesardzība

Uzmanieties, lai nospiest galu mazā pirksta pie naga. Tas izraisa dehidratāciju, nevis līdzsvarojot ūdens līmeni jūsu organismā.

Ieguvumi

Vairāki ieguvumu var sasniegt, veicot šo mudra:

• Varun Mudra līdzsvaro ūdens saturu mūsu organismā.

• Tas aktivizē šķidruma cirkulāciju organismā saglabājot to mitrināta vienmēr.

• Tā ārstē visas ādas problēmas, piemēram, sausums, ādas slimībām un ādas infekcijām. Turklāt tas arī novērš izskatu pimples uz ilgāku laiku.

• Tā piebilst, dabisko mirdzumu un spīdumu uz jūsu sejas.

• Varun Mudra arī mazina un novērš jebkādu muskuļu sāpes, kas jums var ciest no.

6. Shunya Mudra (Mudra tukšuma)

Kā to izdarīt?

Nospiediet pirmo falanga savu vidējo pirkstu ar īkšķi.

Ieguvumi

• Praktizē šo Mudra ar pilnu koncentrāciju būs izārstēt ausu 5 laikā - 10 minūšu laikā visvairāk.

• Tas ir arī ļoti noderīgi, ja kāds ir kurls vai garīgi apstrīdēt. Bet tie, kuri ir invalīde ar iedzimtu negūs labumu no šīs Mudra.

Brīdinājumi

Pēc tam, kad ir izārstēt šo slimību, pārstās praktizēt šo mudra.

7. Surya Mudra (Mudra Of The Sun)

Kā to izdarīt?

Nospiediet jūsu zeltnesis un nospiediet to ar īkšķi, tāpat kā parādīts attēlā.

Ieguvumi

• Tas ir diezgan izdevīga, ja runa ir par samazinātu slikto holesterīnu.
• Vēlaties zaudēt svaru? Tas ir pārsteidzošs joga mudra svara zudums, kas nāk parocīgs.
• Samazina trauksme.
• Arī uzlabo gremošanu.

8. Prana Mudra (Mudra Of Life)

Tas ir ļoti svarīgi, mudra, jo tas aktivizē enerģiju jūsu organismā.

Kā to izdarīt?

Šī joga mudra rada jāpievieno kopā ar padmasana. Saliekt jūsu zeltnesis un mazais pirkstiņš un pieskarties galu abiem šiem pirkstiem ar galu īkšķi.

Nav konkrētu laiku, lai veiktu šo asana. Jebkurā laikā no dienas, tiks piemērots.

Ieguvumi

• Šī mudra uzlabo imūnsistēmu.
• Tas arī palielina jūsu acu spēku un arī dziedina jebkāda veida, ja acu slimībām.
• Tā mazina nogurumu un nogurumu.

Šie ir daži ļoti svarīgi mudras joga un ir izdevīga jūsu veselībai. Prakse viņiem ikdienā.

TAGAD SKATĪTIES -Yoga Rokas mudras - Lexi Yoga