- 420k
- 1k
- 870
Navasana ir asana. Variācijas ietver Paripurna Navasana, Ardha Navāsana un ekapadanavasana. Sanskrits: परिपूर्णनावासन; Paripurna - Full, Nav - Laivu, Asana - Pose; Izrunā kā - par- ee-ZEMA-Nah Nah-VAHS-Anna.
Šī asana, ja tas tiek darīts ar lielu centību un praksi, var būt ļoti spēcinoša. Pilna Laivu Pose instills spēku un līdzsvaru mūsu dzīvē, tāpat kā stabila kuģis pārvietojas mierīgi pa neapstrādātiem jūras. Paripurna Navasana ir pilns izpausme pozas, kas prasa pilnīgu pagarināšanu abu roku un kāju, un organismam būt akūtās, laivu, piemēram, "V" Šī asana bieži sauc Naukasana.
1. Kas Jums ir jāzina, pirms Jūs Do asanu 2. Kā Do Paripurna Navasana 3. Piesardzība un kontrindikācijas 4. Iesācējiem Padoms 5. AdvancedPoseVariation 6. Pabalsti pilnu laivu Pose 7. Zinātni aiz Paripurna Navasana 8. Sagatavošanas Pozas 9. Izpildiet-Up Pozas
Jums ir pārliecināties, lai saglabātu savu kuņģi un zarnu traktu tukša, pirms jūs praktizēt šo asana. Vai jūsu maltītes vismaz četras līdz sešas stundas pirms jūs to asanu, lai jūsu ēdiens tiek sagremota, un ir pietiekami daudz enerģijas, lai jūs varētu tērēt prakses laikā.
Tas ir labākais, lai nodarbotos ar jogu rīta. Bet, ja jūs nevarat strādāt no rīta, tas ir alright praktizēt to vakarā.
Līmenis: Intermediate Stils: Ashtanga Yoga ilgums: 10 līdz 60 sekundēm atkārtojumu Neviens stiepjas: hamstrings, Gremošanas sistēma stiprina: vēdera, mugurkauls, Hip saliecēja
Atpakaļ uz TOC
Atpakaļ uz TOC
Šie ir daži punkti, par piesardzību, jums ir jāpatur prātā, pirms jūs šo asana.
Atpakaļ uz TOC
Kā iesācējs, lai sagatavotos šai pozā, jūs varētu darīt sēžot uz jūsu biroja krēsls.
Uzmanību: Konsultējieties ar savu treneris, pirms jūs to izdarītu, un darīt to tikai uz stabila krēsla, kas ir ne riteņi.
Atpakaļ uz TOC
Paripurna Navasana ir pilna pozā, un nav uzlabotas forma šī asana.
Atpakaļ uz TOC
Šīs ir dažas apbrīnojamo priekšrocības Paripurna Navasana.
Atpakaļ uz TOC
Papildus darbam savu ķermeni un locekļus, un padarīt savu mugurkaulu spēcīgāka, šī asana māca jums daudz par sevi - savu elpu, savas emocijas, savu uzmanību span, un jūsu raksturs. Ar praksi, šī asana pārvietojas ārpus jūsu ķermeņa, ti, par orgānu, nervu, kaulu un muskuļu, un iekļūst pašā pamatā savas būtības. Šī asana, jums izdarīt jūsu mugurkaula, vēdera, krūšu, plecu lāpstiņas, frontālās platība stumbra, un jūsu iegurņa uz centru, kā jūsu rokām un kājām palikt stingrs un stabila. Kad jūs iesaistīties visa tava miesa Pilnā laivu Pose, jūs jūtaties spēcīgs gan fiziski, gan garīgi.
Kad jūsu prāts ir apjucis, kamēr jūs atrodaties šajā pozā, jums būs tendence zaudēt līdzsvaru. Pārliecinieties, lai atrastu savu stabilitāti, kā jūs atraisīt savu sejas muskuļus un atpūsties. Tas ir galvenais, lai atrastu stabilitāti un līdzsvaru. Elpojiet normāli.
Šī asana darbojas muskuļus kodols, bet tas ir ļoti atšķirīgs no crunches jūs darīt pie vingrošanas zāle. Kad jūs pull ribām prom no sava vēdera, jūs uzzināsiet, kā stiept, kā arī iesaistīties savu vēderu, tajā pašā laikā. Jūs pagarinātu priekšā par savu ķermeni šajā asana, un tā ir prasība, kad jūs praksē Pranayama. Tas ietekmē un uzlabo jūsu elpošana, kā jūs praksē šo asana katru dienu.
Atpakaļ uz TOC
Adho Mukha Svanasana Uttanasana
Atpakaļ uz TOC
Adho Mukha Svanasana Baddha Konasana Halasana Salamba Sirsasana Utkatasana
Atpakaļ uz TOC
Ir daudzas darbības un kopumā piepūles daudz kas iet uz pilnveidojot šo asana. Bet, ja jums atrast šo līdzsvaru, tas jums palīdzēs pielāgot un nomierināt Jūsu emocijām, ķermeni un prātu.