Īsa joga vēsture

Kas ir Joga?

Joga ir atvasināts no sanskrita vārds "yuj", kas brīvi nozīmē "savienība". Tas ir ceļš, pa kuru indivīds apvieno ar visu esamību. Izklausās smags, labi? Tas būtībā nozīmē, ka, kā jūs neesat atsevišķa vienība, bet ir daļa no lielāka enerģija. Tas palielina savu apziņu un padara jūs apzināties savu patieso paštīrīšanu jucekli visu, kas jums imbibed kā daļu no savas kultūras, ģimenes un izglītības. Tas liek saprast, ka tur ir kaut kas vairāk, nekā tas, ko jūs redzat apkārt. Tā ir dziļi garīga prakse, kas ir daļa filozofiju, reliģiju, zinātni, un izmantot.

Joga iet atpakaļ uz vecumu Vēdu vai pat agrāk. Agrākais Rigvēda minēts par jogu, un ir pictographic pierādījumu atrodami zīmogu Indas ielejas civilizācijas. Bhagavadgīta un Shanti Parva no Mahābhārata sīki runāt par to. Vēlāk, Patandžali bija sastādījuši 'Jogas aforismu ", kas kļuva par go-to grāmatu par jogu un padarīja viņu par" tēvs jogu. " Viņš bija runājis plaši par intricacies un informāciju par praksi. Pieņemsim apskatīt viens svarīgs aspekts ir tas ko sauc par "Astoņas jeb jogas zari."

"Astoņi jeb jogas zari"

Patandžali savā grāmatā "Jogas aforismu" runā par "Eight jeb jogas zari" sauc Ashtanga īsumā izskaidroja ar šādu tekstu.

1. Yama
2. Niyama
3. Asana
4. Pranajama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi

1. Yama

Yama izgaismo uz morāles standartiem dzīves. Tā stāsta mums, kā vadīt savu dzīvi un stresu par godīgumu un integritāti. To vada mūs uzvesties tā, ka mēs vēlētos uzskatīt, citi. Yama mūs aicina sekot ceļu nevardarbības, patiesību un paškontroli.

Atpakaļ uz TOC

2. Niyama

Niyama uzsver uz to kontemplatīvs un pārdomāto. Tā runā par disciplīnas un garīgumu. Tā uzskata, ka ir augstākajā enerģijas un iesaka mums atpazīt un lūgties, lai to. Niyama ir ceļš, kur jūs mācīties pats, uzturēt tīru, ir saturs, un ļauties Visvarenais.

Atpakaļ uz TOC

3. Asana

Šis jogas aspekts koncentrējas uz cilvēka ķermeni. Ķermenis tiek uzskatīts par svētu un kopjot un rūpējoties par to, ir ļoti svarīgi. Asana ir fizisks vingrinājums, kas sagatavo ķermeni meditācijai ar inculcating disciplīnu un koncentrēšanos. Tā sagatavo savu ķermeni par garīgo ceļojumu.

Atpakaļ uz TOC

4. Pranajama

Pranajama ir elpa kontrole un process, kur jūs elpot apzināti un savienot prātu, ķermeni un dvēseli ar ieelpas un izelpas. Elpa ir prānas enerģijas, un, ņemot to un aizpildot savu ķermeni ar to padara jūs spēcīgs un enerģisks.

Atpakaļ uz TOC

5. Pratyahara

Pratyahara ir tad, kad mēs vēršamies uz iekšu, un uzzināt vairāk par sevi. Mēs apzināti padara pūles, lai apturēt prom no ārējiem spēkiem, un koncentrēties uz mūsu iekšējais to labā kārtībā ar ārējiem stimuliem. Pratyahara ir atslāņošanās no ārpasaules un ievērojot iekšējo self.

Atpakaļ uz TOC

6. Dharana

Dharana ir apmācīt prātu koncentrēties uz vienu enerģijas centru, vai nu koncentrējoties uz vienu objektu, domu vai mantra. Mūsu prāts ir abuzz ar daudzām domām un idejām. Lai varētu kontrolēt un neļaut viņiem ietekmēt jūsu mierīgs ir izaicinājums jums vajadzētu ņemt augšup pa Dharana.

Atpakaļ uz TOC

7. Dhyana

In dhyana, prāts apzinās bez uzmanības. Ir noteikts minimālais vai nav domas, kas rodas, lai apnikt prātu. Uzturas tomēr ar neko, lai koncentrētos uz, nav viegls uzdevums, un prasa laiku. Spēks un izturību būvētas no iepriekšējiem ekstremitāšu palīdzēs ar dhyana.

Atpakaļ uz TOC

8. Samadhi

Samadhi ir stāvoklis ekstazī, kas nāk no realizācijas sevi ar dievišķo sajūta un vienotību ar citām dzīvajām būtnēm. Samadhi dod svētlaimi un mieru. Laime un brīvība kļūt galvenie mērķi dzīvē, un jums ir apgaismību.

Atpakaļ uz TOC

Tie, mans draugs, ir astoņi locekļi jogas kas sagatavot savu ķermeni, soli pa solim, lai beidzot sasniegtu galamērķi patiesības, ekstazī, un svētlaime. Ashtanga veido būtību jogas, un no tā, dažādas skolas prakses dzimuši ar laiku. Lielākā bagātība jogas zināšanas tika nodotas no skolotāja uz skolēnu un galu galā sazarotas ārā dažāda veida un formas. Let 's uzzināt par kādu no tiem zemāk.

Veidi joga

1. Ashtanga Joga
2. Vinyasa Joga
3. Kundalini jogas
4. Iyengar Joga
5. Power Joga
6. Bikrama Joga
7. Jivamukti Joga
8. Atjaunojošā Joga

1. Ashtanga Joga

Aštanga joga ir kopums, jogas pozas, kas veidot iekšējo siltumu. Īpaša kopums asanas tiek atkārtots katru Ashtanga jogas sesiju, kas ietver elpošanas apzināti cauri visiem pozās. Ashtanga nozīmē astoņus limbed un tika popularizēts 1940. Tajā nodarbināti astoņi ekstremitāšu joga, Sutras savā praksē.

Benefits- Ashtanga joga ir labs ēkas galveno spēku un palielināt elastību.

Atpakaļ uz TOC

2. Vinyasa Joga

Vinyasa joga apvieno kustību un elpu bezšuvju veidā. Katrs poza tiek pieņemts un pārveidota uz otru rada ar īpašu elpošanā. Vinyasa joga ietver nepārtrauktu fast paced kustību.

Benefits- Vinyasa joga būvē liesās muskuļu un nomierina prātu.

Atpakaļ uz TOC

3. Kundalini jogas

Kundalini joga ir sistēma, fizisko un meditācijas praksi, kas vērsta uz atmodināt latento satītas enerģijas klāt krustu uz cilvēka ķermeni. Šis stils joga kļuva populāra 1960.

Benefits- Kundalini jogas uzlabo savu izpratni un palīdz jums sazināties ar savu iekšējo self.

Atpakaļ uz TOC

4. Iyengar Joga

Iyengar joga izmanto aksesuārus, un metode ir ļoti īpaši par precizitāti, saskaņošanu un veidu pozā, kā arī elpas kontroli pozā laikā. Katrs poza prasa īpašu uzmanību un laiku. Lai labāk pozas tiek izmantotas butaforijas, piemēram, segas un virvēm.

Benefits- Iyengar Joga uzlabo līdzsvaru un koordināciju savā organismā. Tas atbrīvo jūs no kakla un muguras sāpes.

Atpakaļ uz TOC

5. Power Joga

Power ir strauji paced intensīva sesija spraiga asanas. In Power joga, jūs palikt pozā tikai dažiem mirkļiem, pirms doties uz nākamo. Tas ir Vinyasa joga darīts enerģiski. Tā kļuva populāra 1990.gadu, un sākotnēji tika dibināta Beryl Bender Bērzs un Bryan Kest.

Benefits- Power joga uzlabo sirds veselību un pazemina asinsspiedienu. Tā saglabā pārbaudi savu holesterīna līmeni.

Atpakaļ uz TOC

6. Bikram Yoga

Bikrama joga ir kopa 26 pozu, kas ietver divas elpošanas vingrinājumi praktizē ilgums 90 minūšu apsildāmās telpas ar paaugstinātu mitrumu. Šīs pozas tika ņemti un attīstīja no Hatha jogas asanas, ko Bikrama Choudhury 1970.

Benefits- Bikrama jogas izdala toksīnus no organisma un uzlabo asinsriti.

Atpakaļ uz TOC

7. Jivamukti Joga

Jivamukti joga ir fizisko, meditācijas un garīgo jēdzienu kombinācija. Neatkarīgi no asanas, tā uzsver, atteikšanās no vardarbības, pieķeršanos un rakstos. Tā tika izstrādāta 1980. Sharon Gannon un David Life.

Benefits- Jivamukti Joga viļņi toksīnus no ķermeņa. Tas palielina elastību un izturību jūsu organismā. Tas rada līdzsvaru un palielina asins plūsmu jūsu organismā.

Atpakaļ uz TOC

8. Atjaunojošo Joga

Atjaunojošā joga ir lēns un dziļa process, kur jūs tur katrs rada ilgāku laiku piedzīvo ietekmi katra rada, pilnībā. Joga aksesuārus, piemēram, virves un segas, tiek izmantoti, lai atbalstītu ķermeni katrā radīt.

Benefits- Atjaunojošā joga ir lielisks veids, lai ārstētu bezmiegs un nemiers. Tas nomierina un atslābina jūsu ķermeni.

Atpakaļ uz TOC

Izvēlieties stilu, kas ir piemērots Jums un praksi. Tagad, pieņemsim atbildēt uz dažiem jautājumiem visbiežāk uzdotos par jogu.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Vai viņi jebkādas blakusparādības darot joga?

Nav blakusparādības praktizē jogu, ja izdarīts pareizā vadībā.

Vai Joga atšķiras no izmantošanas?

Joga ietver prātu, ķermeni un garu, un atstāj jūs atdzimšanu, bet izmantot koncentrējas galvenokārt uz fizisko ķermeni atstājot jums izsmelts pēc sesijas.

Kāda diēta papildina jogas praksi?

Veģetāriešu un veselīga pārtika, piemēram, augļi, dārzeņi, graudi un sauso augļu vislabāk par pilnvērtīgu jogas sesiju.

Kad ir labākais laiks, lai nodarbotos ar jogu?

Praktizē jogu no rīta tukšā dūšā darbojas vislabāk. Tas enerģiju jūsu ķermeni par pārējo dienu.

Cik bieži viens ir nodarboties ar jogu?

Doing joga katru dienu vismaz 20 minūtes ir laba struktūra.

Tagad, ka jums ir dažas pamata zināšanas par jogu, jūs zināt, ka tā ir prakse ar dziļi iesakņojušās filozofiju un zinātni, kas izmanto cilvēka ķermeni kā līdzeklis veselības saglabāšanai. Mēs nezinām, droši, kad un kur prakse cēlies, un var tikai prātot par to. Bet kas ir vairāk svarīgi paturēt prātā, ir par dzīvību skaits, tas ir uzlabot. Mēs vēlamies, lai jūs ņemt to pārāk, un gūt tās priekšrocības. Lūk, kas vēlas jums izpildīt jogas nodarbības.