Hidrācija 101: Cik daudz ūdens vajadzētu Jūs ikdienā dzert?

Cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert katru dienu? Atbilde uz šo jautājumu varētu šķist vienkāršs, bet, patiesībā, tas nav tas gadījums. Dažādiem ekspertiem ir dažādi viedokļi par šo tēmu, un gandrīz visas teorijas skaņu labi, ja jūs saprotat loģiku tām. Būtībā prasība mūsu organismā ūdens ir atkarīga no dažādiem faktoriem, piemēram, jomā, kurā mēs dzīvojam, cik aktīvi mūsu dzīvesveids ir, un mūsu veselību.

Visbiežāk un labi zināms mantru, ko veselības aprūpes speciālisti norādīja, ka jums ir astoņas astoņu unce glāzes ūdens dienā, lai saglabātu ķermeņa hidratēts, un šis fakts ir vairākas zinātniskas gabalu pierādījumu too.

Bet Ājurvēda ir atšķirīgs uzņemties šīm teorijām. Saskaņā ar Ajūrvēdas, ir daži dabas mudina mūsu organismā, kas norāda, ka ir nepieciešams kaut ko. Dažas no tām ir izsalkumu, slāpes, miegs, urinācija un defekācija. Ajūrvēdas vienmēr sludina, "neapmeklē dabiska vēlme, kad tas ir tur, un sāk mudināt, ja tā tur nav, noved pie slimībām. "

Tātad, ja jūs jūtaties izsalcis, jums ir ēst pārtiku, un dzert ūdeni, ja jūs jūtaties izslāpis. Ignorējot šos gadā aicina katru reizi var novest pie bada un dehidratācija.

Tagad nākamais jautājums, kas rodas, ir, cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert katru dienu?

Cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert dienā?

Lai gan teorijas liecina, ka jums ir dzert vismaz astoņas glāzes ūdens katru dienu, kā tas detoxifies savu ķermeni, kā arī uztur ādu baro un hidratāciju, Ajūrvēdas noliedz šo faktu.

Saskaņā ar Ajūrvēdas, ūdens ir dzesētāja. Pārmērīga ūdens uzņemšana, pat ja jūs neesat sajūta izsalcis, var izraisīt gremošanas traucējumus un var novest pie nopietna stāvokļa, ko sauc par Ama. Ama ir nodarīts sakarā ar nepareizu gremošanu un nepareizu vielmaiņu gremošanas traktā un ķermeņa šūnās un audos. Ama faktiski priekšnoteikums daudzām slimībām organismā.

Dzeramais daudz ūdens, arī izraisa pieaugumu kapha un vata pieaugumu un samazināšanos pitta, kas ietekmē gremošanas spēku ķermeņa. Tātad, jūs nedrīkstat overdrink ūdeni. Tā vietā, dzert tā līdz jūs jūtaties satiated. Apēst ir signāls no jūsu ķermeņa, kas jums ir pārtraukt dzeramā ūdens.

Ajūrvēdas veids dzert ūdeni

1. Tāpat kā mēs apsēsties, un tad ēst, jums vienmēr sēdēt un pēc tam dzert ūdeni.

2. Nedzeriet glāzi pilnu ar ūdeni vienā piegājienā. Veikt nelielu malku, norīt ūdeni, un pēc tam elpot. Atkārtot.

3. Veikt nelielu malku ūdens visu dienu. Ja jūs dzert daudz ūdens vienā piegājienā, jūsu ķermenis nespēs absorbēt visu to, un lielākā daļa no tā darbosies caur jums.

4. Kad runa temperatūras ūdens, pirmais priekšroka iet, lai sasildītu ūdeni. Tomēr jūs varat dzert ūdeni, kas ir istabas temperatūrā. Izvairieties atdzesēta vai ūdeni ar ledu, jo tas var apliet gremošanas uguni.

5. Nedzeriet slodzes ūdens pirms un pēc ēšanas. Jūs varat veikt nelielu malku ūdens starp ēdienreizēm. Bet paturiet prātā, ne dzert daudz ūdens, bet ēšanas, jo nebūs pietiekami daudz vietas gremošanu kuņģī.

6. Vienmēr atcerieties, ka jūsu kuņģis ir jāaizpilda 50% ar pārtiku, 25% ar ūdeni, un atlikušie 25% ar gremošanas sulas.

7. Slāpes ir dabisks dzinulis no ķermeņa, un jūs nekad nedrīkst ignorēt to. Dzert ūdeni, kad jūs jūtaties izslāpis.

8. Urīns ir viens no indikatoriem, kas rāda, vai jūsu ķermenis ir pareizi hidratēts vai ne. Tas ir skaidrs, salmu krāsā, tas ir labi. Bet, ja tas ir dzeltenā krāsā, jums ir nepieciešams dzert vairāk ūdens, jo tā ir pazīme dehidratāciju.

9. Vēl viens dehidratācijas pazīme ir sausas lūpas. Tātad, ja jūsu lūpas ir sausa, tā ir zīme, ka jums nekavējoties dzert ūdeni.

Tagad, ka jūs zināt, cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert dienā, ko jūs gaida? Iet un baudīt šo eliksīru dzīvi. Mēs ceram, ka šī informācija atbildes uz visiem jūsu jautājumiem, bet, ja jums vēl ir kādas šaubas, varat nosūtīt tos komentāru sadaļā zemāk.