Detox Diet plāns - jūsu pilnīga rokasgrāmata 3 dienu Detox un 7 dienu Detox plāni

Vai jūs vēlaties, lai izskatās svaiga un visas dienas valdzinošs ilgi? Domāju, ka jūsu āda, mati, un vispārējo veselības stāvoklis ir pasliktinājies, laika gaitā? Tas ir pilnīgi iespējams, ka ir pārāk daudz toksīnu jūsu sistēmā, kas izraisa izlaušanos, matu zudums, gremošanas traucējumi, aizcietējums, un kas nē! Ēšanas taukainas, nehigiēniskos pārtiku un pēc neveselīgs dzīvesveids ir pamatcēloņi tā. Un, lai risinātu šo problēmu, jums ir būt viegli-to-sekot Detox diētu. Tas Detox diēta plāns palīdzēs jums Izskalo un anulē toksīnus un dot jums mirdzoša āda un spožs mati, uzlabo gremošanu un vielmaiņu, palielināt kognitīvo funkciju, kā arī palīdzēt svara zudums. 3 dienu Detox diētu plānu un 7 dienu Detox diēta plāns palīdzēs tīrīt jūsu iekšējo sistēmu un de-stress savu prātu. Tātad, bez daudz ADO, ļaujiet man jums pastāstīt, kā jūs varat izskatīties un justies 10 gadus jaunāks. Sāksim!

Saglabājiet šos punktus prātā, pirms sākuma

Pirms es jums pastāstīt, ko ēst, ieskatieties šiem 7 punktiem. Saglabājiet šīs norādes prātā un padarīt to par ikdienas ieradumu. Ticiet man, šie punkti palīdzēs jums iegūt vislabāko no 3 dienu Detox plānu un 7 dienu Detox plānu.

1. Pārliecinieties, ka jūs dzert vismaz 8 Oz siltu ūdeni no rīta. Pievieno svaigi spiestu citrona sulu ar to, lai nodrošinātu jūsu organismā izpaužas C vitamīns, kas stimulēt ražošanu gremošanas sulas.
2. Līdz ar patēriņu svaigu augļu sulu, piemēram, ābolu, apelsīnu un ananāsu, pārliecinieties, ka jūs arī dzert vismaz 8 glāzes ūdens visu dienu.
3. Patērēt pārtiku, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, pilngraudu maize un griķus. Bez tam, pārliecinieties, ka jūs patērēt trīs porcijas svaigu augļu un zaļo lapu veggies.
4. 3 dienu detoksikācijas procesa laikā, tas ir nepieciešams, lai izskalotu jūsu nieres un aknas. Dzert pieneņu vai kumelīšu tēju. Dzeramais svaigu augļu un veggie sulas var arī palīdzēt.
5. Ikdienas uzdevums ir obligāta. Tas var būt kā skriešanas, ņiprs pastaigas, vai aerobika.
6. Miegs ir svarīgs, tāpēc pārliecinieties, ka jūs saņemsiet apmēram 8 stundas miega katru nakti. Ja iespējams, veikt īsu nap 30 minūtes pēcpusdienā.
7. Kaut gan par Detox diētu, patērēt svaigi augļi, veggies, jogurts, graudi, liesa gaļa un zivis.

Tagad sāksim ar pirmo Detox diētu, 3 dienu Detox diētu plānu. Te ir tas, ko jums vajadzētu ēst.

3-Day Detox Diēta plāns

Kāpēc tas darbojas

Šī 3-dienas maltīte plāns ir izstrādāts tā, lai jūs varat viegli sagatavot to mājās, visas sastāvdaļas ir pieejamas lielveikalā, un sastāvdaļas ir maz kaloriju, bet ļoti barojoši. Jums tiks koncentrējoties uz pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām, olbaltumvielām, un sarežģītu ogļhidrātu un sekot gatavošanas metodes, kas vismazāk kaitē barības vielas. Šie pārtikas produkti būs palielināt savu gremošanu un vielmaiņu.

Kaut arī jūsu diēta ir parūpējušies, jums vajadzētu arī flush toksīnus pie jūsu prātā. Te ir tas, ko jums vajadzētu darīt.

3-Day Detox Joga plāns

• Kakla rotāciju (pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņa rādītāju virzienam) - 1 komplekts 10 reps
• Plecu rotācijas (pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņa rādītāju virzienam) - 1 komplekts 10 reps
• Pilna roku rotāciju (pulksteņrādītāja virzienā un pretēji) - 1 komplekts no 10 reps
• Plaukstas locītavas rotācija (pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji) - 1 komplekts 10 reps
• Viduklis rotācija (pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji) - 1 komplekts 10 reps
• Potītes rotācija (pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji) - 1 komplekts 10 reps
• Tadasana
• Padmasana
• Urdhva Mukha Savasana
• Joga uzturas fit
• Joga cīnīties depresiju
• Joga palielināt smadzeņu jaudu
• Savasana

Kā jūs sajutīsiet beigām 3-Day Detox Diet

Līdz beigām 3 dienas Detox diētas plānu, jūs jutīsieties veselīgāk kā jūsu zarnu problēmas sāks izbalināt prom, un jūs jūtaties enerģisks. Jūsu ādas un matu problēmas arī sāk dziedēt. Jūs ievērosiet mazākā izlaušanos un jūsu mati atgūst spīdumu.

I bet jūs labprāt turpinātu būt par šo Detox diētu plānu pēc redzēt rezultātus. Taču, tā vietā, lai pēc šī 3-dienu Detox diētu plānu, atkal un atkal, mēs iesakām jums dot 7 dienu Detox diētu plānu izmēģināt. Šeit ir viss, kas jums ir jāzina par to.

7 dienu Detox Diēta plāns

7 dienu Detox seko pašu plānu kā 3 dienu Detox, bet stiepjas uz nedēļu. Tāpat kā 3 dienu Detox, uzsvars ir uz ēšanas dabas pārtikai, lai attīrītu ķermeni no toksīniem un novērst brīvos radikāļus. Tāpat, jums ir patērēt daudz ūdens, lai flush no toksīniem. Arī jums vajadzētu sākt savu rītu ar glāzi rīta Detox ūdens, lai iegūtu jūsu gremošanas sulas iet. Pārliecinieties, dzert, pirms jums ir jūsu brokastis.

1. Diena un 2. Diena

Diena 3 & Day 4

Diena 5 & Day 6

7 dienas

Kāpēc 7-Day Detox Diēta plāns darbojas

Šajā 7 dienu Detox diēta plāns ir izstrādāts tādā veidā, ka tas ļaus tiem diētu ēst pārtiku, kas ir organisks un uzturvielām. Augļi un iekļauti visās 7 dienu diēta plāns palīdzēs jums atbrīvoties no uzkrātajiem toksīniem, kas, savukārt, uzlabos jūsu ādas, matu, zarnas un aknu veselību dārzeņi. Kā jums būs dzert vismaz 8 glāzes ūdens visu dienu, jums nav cieš no aizcietējumiem, dehidratācija, un pārslains ādas. Tas Detox diēta plāns būs arī uzlabot savu smadzeņu darbību, koncentrēšanās, regulē asinsspiedienu, mazina trauksmi un depresiju.

Kopā ar rūpējoties par to, ko tu ēd, jums vajadzētu arī rūpēties par savu ķermeni regulāri trenējoties. Šeit ir 7 dienu Detox joga plānu jums.

7 dienu Detox Joga plāns

• Kakla rotāciju (pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņa rādītāju virzienam) - 1 komplekts 10 reps
• Plecu rotācijas (pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņa rādītāju virzienam) - 1 komplekts 10 reps
• Pilna roku rotāciju (pulksteņrādītāja virzienā un pretēji) - 1 komplekts no 10 reps
• Plaukstas locītavas rotācija (pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji) - 1 komplekts 10 reps
• Viduklis rotācija (pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji) - 1 komplekts 10 reps
• Potītes rotācija (pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji) - 1 komplekts 10 reps
• Tadasana
• Detox joga rada prātam un ķermenim
• Joga kvēlojošs ādai
• Joga de-uzsverot
• Joga labāku gremošanu
• Joga veidot imunitāti
• Joga veselīgu aknu
• Elpošanas metodes svara zudums
• Pārdomas

gals

Ja jums ir kāds, kam patīk sirds un stiprums apmācību, jūs varat hit sporta vai darīt sirds mājās. To var izdarīt arī vienkāršus vingrinājumus, piemēram, darbojas uz augšu pa kāpnēm, ņiprs pastaigas, skriešanas, virves lekt, riteņbraukšanas, peldēšanas, dejas, utt

Kā jūs jūtaties pēc 7 dienu Detox Diet

Tu sāks pamanīt atšķirību, kā jūsu ķermeņa un prāta reaģē uz dažādiem iekšējiem un ārējiem stimuliem. Jūs būsiet pārsteigti, kā visi jūsu veselības problēmas sāksies mazināšanos. Vissvarīgākais, jūs jutīsieties atdzimšanu un svaiga.

Kamēr jūs esat par Detox diētu plānu, jums vajadzētu izvairīties no ēšanas pārtikas produktus, kas var izraisīt toksisku veidot jūsu sistēmā. Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas jums vajadzētu izvairīties.

Foods lai izvairītos no Detox diētu

• Sarkanā gaļa
• Turcija
• Desas, burgeri, bekons un pastēte
• Krēms
• Siers
• Sviests un margarīns
• Sālīti rieksti un pikantas uzkodas
• Šokolādes
• Cukurs
• Alkohols
• Apstrādāti un rafinēts pārtika
• Izveidotās projektu frozen foods
• Kafija
• Sodas
• Majonēze
• Marinēti dārzeņi
• Gatavie salātu mērci

Tātad, cik ilgi jums būtu par Detox diētu? Šeit ir jūsu atbilde.

Cik dienas Tu būtu par Detox Diēta?

Jums vajadzētu būt Detox diētu vismaz 24 dienas. Pēc 24 dienām, tas kļūs par paradumu ēst barojošu pārtiku un uzkodas gudri. Jūs arī uzzināsiet rūpēties par savu fizisko un garīgo veselību. Nebūtu justies kā "uzturs" vairs.

Nākamais visbiežāk jautājums, kas var pop jūsu galvā ir, ko jums vajadzētu darīt, ja jums ir uz medikamentiem? Te ir tas, ko jums vajadzētu darīt.

Ja Tu Esi Uz Detox Diēta Ja jums ir Medikamenti?

Detox Diēta ir par ēšanas tīrs un iekļaujot veselīgus paradumus, lai veicinātu labāku veselību. Tātad, jūs varat būt Detox diētu, kamēr jūs atrodaties medikamentiem. Bet, vienmēr sazinieties ar savu ārstu, pirms uzsākat diētas plānu būt par drošāku pusē.

Līdz šim, jums ir jābūt sapratu, ka Detox uzturs nav prasīga viens, kā jūs sākt bauda to pēc kāda laika. Tā kā lielākā daļa no mums ir tendence atgriezties pie pagātnes rutīnas dēļ alkas vai sociālās saistības, pārliecinieties, ka jūs saņemsiet atpakaļ pa labi uz ceļa pēc pārtraukuma, kas vienu vai divas dienas. Turpināt būt par šo diētu plānu līdz tā kļūst par daļu no jūsu jauno dzīvesveidu. Sāciet savu Detox diētu šodien un pārvērst savu dzīvi apkārt! Rūpēties.