7 efektīvas Baba Ramdev jogas asanas ceļa sāpēm

Atcerieties, kad jūsu ceļi tika ievainots un sasists no spēlēšanas dubļu dēļ? Vai, kad tika lūgts mesties ceļos uz leju, lai to ļauns? Labi, ka ciešanas šķiet kā joks, salīdzinot ar mokošas ceļa sāpes, ka jūs tagad sastopas. Vai ne? Ja Jums ir bogged nosaka ceļa locītavas sāpēm un meklē atvieglojumu, jums ir pienācis īstajā vietā. Mums ir 7 Baba Ramdev jogas asanas šeit, kas būs noteikt jūsu sāpes un padara jūs smaids vēlreiz. Veikt apskatīt zemāk.

Pirms tam, pieņemsim uzzināt, kāpēc joga ir ideāli izārstēt ceļgala sāpes.

 Baba Ramdev Joga ceļa locītavas sāpēm

Ceļa sāpes var šķist nelielu problēmu, bet tā var iegūt jums. Vai ne tā? Pietūkums, apsārtums un sāpes ierobežos tevi fiziski un samazināt savu morāli. Tā ir izplatīta problēma, kas ietekmē 19 procentus no pasaules iedzīvotājiem. Tās cēloņi, sākot no nelielām traumām līdz vairākiem veselības stāvokli. Sāpes rodas kādā konkrētā jomā ceļa vai visā.

Enerģiskas fiziskās kustības saasināt ceļgala sāpes. Kas mums nepieciešams, ir lēns un kontrolē kustības, lai mazinātu sāpes. Joga dara to ar maigu stiepšanās, turot ceļus veselīgu un elastīgu. Tas arī stiprina muskuļus ap ceļgaliem. Tātad, bez papildu ADO, mēģiniet rūpīgi izstrādāti Baba Ramdev jogas asanas par ceļa locītavas sāpēm zemāk minēto.

Baba Ramdev Joga Ārstēšana ceļa locītavas sāpēm

1. Virasana
2. Malasaña
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Virasana (Hero Pose)

 Kā tas palīdz: Virasana palielina asinsriti kājās un stiepjas augšstilbiem un ceļgaliem. Poza uzlabo stāju un noņem nogurumu kājās.

Par pozā: Virasana vai Hero Pose ir simbolisks iekšējo varonis jums vēlas, lai cīnītos jūsu prāta un ķermeņa problēmas. Prakse Virasana no rīta, jo tā ir meditatīva poza un jums nav obligāti to darīt tukšā dūšā. Virasana ir iesācējs līmeņa Hatha joga asana. Turiet pozēt 30 līdz 60 sekundes.

 Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Virasana

Atpakaļ uz TOC

2. Malasaña (Garland Pose)

 Kā tas palīdz: Malasaña padara jūsu kājas spēcīgu un liesa un stiprina jūsu ceļgaliem, potītēm un augšstilbiem. Tas palīdz organismam izdalīt efektīvi, saglabājot to tīru un veselīgu, un neatļaujot spiedienu veidot organismā, kā rezultātā nepareizas izvadīšanai.

 Par pozā: Malasaña vai Garland Pose būtībā tupēt. Tas tupēt ir dabisks veids, kā sēžot izdalīt ar Austrumu kultūrās. Prakse Malasaña no rīta vai vakarā tukšā dūšā. Poza ir iesācējs līmeņa Hatha joga asana. Turiet to 60 sekundes.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Malasaña

Atpakaļ uz TOC

3. Makarasana (Crocodile Pose)

 Kā tas palīdz: Makarasana plešas kāju muskuļus, līdz ar to darbojas kā balzams ceļa sāpes. Poza ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība uz jūsu ķermeni un prātu. Tā arī kontrolē hipertensiju.

Par pozā: Makarasana vai Krokodils Pose izskatās krokodilu relaksējošu ūdenī virs virsmas līmeņa, kad pieņemts. Poza parasti praktizē beigās jogas sesiju, lai saglabātu savu kuņģi tukšu, ja jūs pirms tam ar citiem asanas. Pretējā gadījumā, tas nav nepieciešams, lai saglabātu savu kuņģi tukši praktizēt Makarasana. Poza ir iesācējs līmeņa Hatha joga asana. Turiet to 2 līdz 5 minūtēm.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Makarasana

Atpakaļ uz TOC

4. Utthita Parsvakonasana (Extended Side leņķis Pose)

 Kā tas palīdz: Utthita Parsvakonasana palielināt savu izturību. Poza stiprina un stiepjas jūsu kājas, ceļgaliem un potītēm. Tā skābekli muskuļu jūsu organismā, kas bieži tiek atstāta novārtā un nesaņem.

Par pozā: Utthita Parsvakonasana ir puse leņķis stiept, kas palīdz organismam pierast pie stiepšanās. Praktizēt pozu no rīta tukšā dūšā vai vakarā pēc plaisa no 4 līdz 6 stundām no pēdējās ēdienreizes. Poza ir iesācējs līmeņa Hatha joga asana. Turiet to 15 līdz 30 sekundēm.

 Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Utthita Parsvakonasana

Atpakaļ uz TOC

5. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

 Kā tas palīdz: Parsvottanasana dod sajūtu līdzsvaru organismā. Tas nomierina smadzenes un stiprina jūsu kājas. Poza ir labs locītavām jūsu ķermeņa, ieskaitot ceļa locītavas.

Par pozā: Parsvottanasana ir arī sauc par piramīdas Pose, jo tas atgādina piramīdas, kad pieņemts. Tas ir uz priekšu, saliekt, kā arī balansēšanas radīt. Praksē tas no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu. Poza ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet to par 30 sekundēm.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Parsvottanasana

Atpakaļ uz TOC

6. Trikonasana (Triangle Pose)

 Kā tas palīdz: Trikonasana sadedzina taukus, palīdzot aptaukojušos cilvēku mazinātu spiedienu uz ceļgaliem izraisīti saistībā ar pārmērīgu svaru. Poza enerģiju ķermeni un palīdz palielināt fokusu. Tas nostiprina augšstilbu muskuļus, kas palīdz izārstēt ceļgala sāpes.

Par pozā: Trikonasana, ko sauc arī par Triangle Pose, ir nosaukts tā, tas līdzinās trijstūris, kad pieņemts. Atšķirībā no daudzām citām jogas asanas, Trikonasana ir praktizē ar atvērtām acīm. Vai pozu no rīta tukšā dūšā. Trikonasana ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet to par 30 sekundēm.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Trikonasana

Atpakaļ uz TOC

7. Garudasana (Eagle Pose)

 Kā tas palīdz: Garudasana atraisa jūsu kājas un palielina to elastību. Poza stiprina jūsu teļiem un stiepjas augšstilbiem. Tas arī uzlabo neiromuskulāro koordināciju.

Par pozā: Garudasana ir nosaukta pēc tam, kad karalis putnu, Garuda, kas ir arī transportlīdzeklis Kunga Višnu Hindu mitoloģijā. Prakse Garudasana no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu. Poza ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet to 15 līdz 30 sekundēm.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Garudasana 

Atpakaļ uz TOC

Tagad, pieņemsim atbildēt uz dažiem bieži jautājumus par jogu un ceļa locītavas sāpēm.

Ekspertu atbildes lasītājiem Jautājumi

Kādi piesardzības pasākumi man jāveic, bet praktizē jogu ar ceļa sāpēm?

Konsultējieties ar savu ārstu un jogas instruktors. Pārliecinieties, ka jums nav pārmērīgām un klausīties savu ķermeni

Vai joga pastāvīgs risinājums ceļa sāpes?

Jā, joga var būt pastāvīgs risinājums ceļa sāpēm tās minor un sākumposmā.

Joga ir ideāla terapija ceļa sāpes. Tas atvieglos ārā sāpes un glābt jūs no intensīvas ciešanām. Baba Ramdev rūpīgi izstrādāta iepriekš rada, ka sistemātiski strādāt, lai samazinās ceļa locītavas sāpes. Mēģiniet tos un izvairīties no nevajadzīgas mokas.