Plūsmas joga - kas tas ir un kādas ir tā priekšrocības?

Vai jūs ticat stīvs un iestrēdzis? Ja sajūta pārvietošanās ir viss, kas jums alkt šajā brīdī, jums ir mēģināt plūsma joga.

Plūsmas Joga vai Vinyasa Flow Joga ir uz visiem jūsu mazkustīgu dzīvesveidu problēmu atrisinājums. Prakse ir unikāla un ir elementi, kas īpaši izceļas starp citiem.

Par laimi jums, viss, kas jums jāzina par plūsmas Joga ir tepat. Mēs pievienojām arī informācija par Vinyasa plūsmas jogas pozās, kas palīdzēs jums saprast jēdzienu labāk.

Ko tu gaidi? Nokļūt lasot šo. Turpini.

 Kas ir Vinyasa Flow Joga?

Vinyasa Joga, ko sauc arī par plūsmas jogas jo tā vienmērīgu stils, ir joga sistēma ir plaši uzskatīts, esam izveidojuši ar leģendāro jogas skolotāja no Indijas, Tirumalai Krishnamacharya.

Vinyasa Flow Joga ir mīļākie stils joga, kas saista elpu ar kustību. Sanskrita vārds "vinyasa" nozīmē savienojumu. Šajā Vinyasa stilā, pastāv saikne starp elpu un kustību, kā arī starp jogas asanas, kas plūst secībā.

Par Vinyasa jogas praktiķi apvienot kustību, lai elpot un plūst no vienas pozas uz otru pēc kārtas. Metode ir gluda un stīgas Vinyasa rada kopā plūsmā, atšķirībā no Hatha joga asanas, kas vērstas uz vienu pozu un veikt atpūtu.

Katrs kustība Vinyasa joga ir sinhronizēts ar elpu. Elpošanas tiesības ir ļoti svarīgi šajā stilā. Tas darbojas kā pasākums un dod sajūtu virzienā ārsta, lai pārvietotos no vienas pozā uz otru.

Vinyasa Joga, kas filozofiskā nozīmē, atzīst pagaidu raksturu lietas atspoguļots tādā veidā mūsu rīcībā pozā, bet, atstāt, un pāriet uz citu. Vinyasa ieguva milzīgu popularitāti un tiek plaši praktizēta visā pasaulē.

Tagad, pieņemsim pārbaudīt dažus no saviem pozās.

Vinyasa Plūsmas Joga Pozas

Turpmāk Vinyasa rada koncentrēties uz elpošanu un iekšējo enerģiju un strādāt pie konkrētām ķermeņa daļām.

1. Uttanasana (pastāvīgā priekšu Bend)
2. Anjaneyasana (Crescent Pose)
3. Vasisthasana (uz sāniem Plank Pose)
4. Chaturanga Dandasana (četrkājaino Personāls Pose)
5. Malasaña (Garland Pose)
6. Balasana (Child Pose)
7. Janu Sirsasana (vadītāja ceļgaliem Pose)

1. Uttanasana (pastāvīgā priekšu Bend)

Par pozā: Uttanasana vai Pastāvīgā Forward Bend ir asana, ja jūsu galva ir novietots zem sirds, atsauc atmiņā daudz priekšrocību. Asanu darbojas vislabāk, ja praktizē no rīta tukšā dūšā.

Ieguvumi: asanu dod labu stiept jūsu gurniem un teļiem. Tas izdala nemieru un galvassāpes. Pozā masāžas jūsu gremošanas orgānu un aktivizē nieru darbību. Tas arī mazina menstruāciju problēmas un astmu.

Lai uzzinātu vairāk par asana un to, kā praksē, noklikšķiniet šeit: Uttanasana

Atpakaļ uz TOC

2. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Par pozā: Anjaneya ir cits nosaukums Lord Hanuman, lielā aide Kunga Rāmas Indijas eposa Ramayana. Poza atgādina tipisku nostāju Hanuman, un tādējādi tiek nosaukts Anjaneyasana. Praktizēt pozu tukšā dūšā no rīta.

Ieguvumi: Anjaneyasana atver jūsu plecus un krūtis. Tas palielina jūsu koncentrēšanās un līdzsvaru, stiprina jūsu ceļgaliem, un mazina išiass. Tas nomierina prātu un attīsta galveno izpratni.

Lai uzzinātu vairāk par asana un to, kā praksē, noklikšķiniet šeit: Anjaneyasana

Atpakaļ uz TOC

3. Vasisthasana (uz sāniem Plank Pose)

Par pozā: Vasistha ir viens no septiņiem lielu gaišreģi Indijā. Vasistha nozīmē arī bagātību. Asanu ir nosaukts tā, tas padara persona veselīgu, kas ir diženuma un bagātības kombinācija. Praktizēt asanu tukšā dūšā no rīta.

Ieguvumi: Vasisthasana padara jūsu kājas un rokas spēcīga. Tā stiepjas jūsu plaukstas un stiprina jūsu pleca. Poza arī uzlabo ķermeņa koordināciju un būvē galvenais spēks.

Lai uzzinātu vairāk par asana un to, kā praksē, noklikšķiniet šeit: Vasisthasana

Atpakaļ uz TOC

4. Chaturanga Dandasana (četrkājaino Personāls Pose)

Par pozā: Chaturanga Dandasana vai arī četrkājaino Personāls rada atgādina mazu dēli. Lūk, ķermenis atbalsta padomus jūsu pirkstiem un plaukstām. Praktizēt asanu tukšā dūšā no rīta vai vakarā pēc plaisa no 4 līdz 6 stundām no pēdējās ēdienreizes.

Ieguvumi: Chaturanga Dandasana stiprina jūsu plaukstas un padara tās elastīgākas. Tā balstās muskuļus savās rokās un plecos.

Lai uzzinātu vairāk par asana un to, kā praksē, noklikšķiniet šeit: Chaturanga Dandasana

Atpakaļ uz TOC

5. Malasaña (Garland Pose)

Par pozā: Malasaña vai Garland Pose ir vienkāršs tupēt. Asanu ir dabisks veids sēž daudzos reģionos Austrumu valstīs. Tas ir ātri, lai tiem, kuri ir fiziski aktīvi. Prakse Malasaña no rīta tukšā dūšā.

Ieguvumi: Malasaña dod krustu un groins labu stiept. Tas palielina elastību potītēm un ceļgaliem, nostiprina vēdera, un uzlabo gūžas mobilitāti.

Lai uzzinātu vairāk par asana un to, kā praksē, noklikšķiniet šeit: Malasaña

Atpakaļ uz TOC

6. Balasana (Child Pose)

Par pozā: Balasana vai bērnu Pose atgādina augļa stāvokli. Sanskrita vārds "Bala" nozīmē bērns, un tāpēc poza ir nosaukta Balasana. Tā ir relaksējoša poza un vislabāk, ja praktizē no rīta vai vakarā tukšā dūšā.

 Ieguvumi: Balasana izlaidumi spriedzi pleciem un muguras. Tas samazina nogurumu un saglabā savu iekšējo orgānu aktīvs. Poza arī stiepjas savu mugurkaulu un mazina kakla sāpes.

Lai uzzinātu vairāk par asana un to, kā praksē, noklikšķiniet šeit: Balasana

Atpakaļ uz TOC

7. Janu Sirsasana (vadītāja ceļgaliem Pose)

Par pozā: Janu Sirsasana vai vadītāja ceļgaliem Pose ir sēž uz priekšu saliekt, kas nepieciešams, lai jūs pieskarties savu galvu uz kādu no ceļgaliem. Praktizēt asanu vai nu no rīta tukšā dūšā vai vakarā pēc plaisa no 4 līdz 6 stundām no pēdējās ēdienreizes.

Ieguvumi: Janu Sirsasana mazina vieglas depresijas un dod labu stiept jūsu hamstrings un stimulē aknu un reproduktīvos orgānus. Tā ārstē bezmiegu un augstu asinsspiedienu.

Lai uzzinātu vairāk par asana un to, kā praksē, noklikšķiniet šeit: Jāņu Sirsasana

Atpakaļ uz TOC

Ekspertu atbildes lasītājiem Jautājumi

Ko es varu valkāt nodarboties Vinyasa joga?

Valkāt vaļēju un ērtas drēbes praktizēt Vinyasa Joga.

Cik bieži es varu nodarboties Vinyasa joga?

Ja iespējams praksē katru dienu.

Neaktīvs stāvoklis dzīve nav kaut kas jums vajadzētu būt. Tas aizņem savu šarmu un dzirksteles prom. Plūsmas kā upe, vienalga ko. Rokturis situācijas, pieredzi un mācīties no viņiem. Bet nekad apstāties tur. Pārvietot uz. Ir vairāk, lai dzīve. Vinyasa palīdzēs jums tur nokļūt, lai sāktu ar to.