5 efektīvas jogas pozas autizemam

Vai jūs zināt kādu, kurš cieš no autisma? Traucējumi ir mazāks par cēloni un vairāk par simptomiem. Autisma bērniem cīnās, lai apstrādātu savas struktūras un to tuvāko apkārtni. Par laimi, joga var palīdzēt bērniem ar saviem simptomiem.

Interesē uzzināt vairāk par jogas un autisms? Paskaties.

Autisms:

Autisms ir daļa no spektra attīstības traucējumu, kas pirmo reizi parādās bērniem līdz trīs gadu vecumam. Tā kā viņi aug, bērni piemīt sarežģītas neiroloģiskas patoloģijas. Viņi to uzskata par ļoti grūti sazināties, koncentrēties un mijiedarboties sociāli (1).

Autisma bērniem piemīt atkārtojas, stereotipisku uzvedību. Viņi nesaprot sejas izteiksmes, balss tonis, ir self-ļaunprātīga, un nevar pat atbildēt uz to nosaukumiem. Valodu prasmes tiek attīstītas pakāpeniski, vai arī dažreiz tie nav attīstīties vispār, kas izolē bērnus no pārējiem. Jebkura novirze no rutīnas novedīs pie agresīvu dusmu lēkme, jo tie dedzīgi pretoties pārmaiņām. Pasaule apstrīd pati. Bet iekšpusē pasaules autisma bērnu, problēmas ir aiz sapratnes.

Šī iemesla dēļ, šie bērni ir nepieciešams justies savienots un saprotama. Viņu unikalitāte tos izceļ no pārējiem. Lai viņiem daļu no mūsu vides, joga ir holistiska, mierīgu risinājumu. Tā ir palīdzējusi daudziem bērniem tikt galā ar saviem simptomiem, ļaujot tiem būt daļa no sabiedrības (2).

Joga Autism:

Ar savu piemērošanas patīkama mūzika, dziļa elpošana un relaksējošu pozas, joga ir ilgtermiņa pozitīva ietekme uz bērniem ar autismu. Joga skolotājs izveido obligāciju pirmo un vēlāk izmanto stāstus, lai aprakstītu katru radīt, iespējams, ar deju iekļauti. Viens ir, lai izveidotu savienojumu ar to līmeni, lai ievadītu savu pasauli. Pēc tam, kad bērns sāk uzticēties skolotājam, viņš / viņa sāk izbaudīt mācīšanos joga.

Joga ir konsekventa metode prakses stiprina bērna uzticību. Tas saplūst ar to nepieciešamību pēc rutīnas. Regulāra joga, savukārt, attīsta mehānisko prasmes, sociālās prasmes, ticamības līmeņiem, un pašapziņu (3). Joga ir atviegloti elpošana kopā ar kontrolētu kustību tālāk attīsta savas emocijas, kas ļauj labāk kontrolēt nervu reakcijas. Nomierinoša vide jogas sesiju noņem uzbudināms stimulus, piemēram, skaļi trokšņi, spilgtu gaismu, spēcīgu smaržas, uc Tas palīdz viņu jutīgu nervu sistēmu, tādējādi izraisot uzliesmojumiem mazāk (4).

Ļaujiet mums tagad redzēt, kas joga rada strādāt arī autiskiem bērniem.

1. Tree Pose:

Tree poza attīsta koncentrāciju un uzlabo līdzsvaru. Tas arī stiprina potītēm, teļiem un augšstilbiem.

1. Stāvēt taisni kalnu radīt.
2. Paplašināt rokas prom no ķermeņa uz abām pusēm.
3. Saliekt labo celi un novietojiet labo kāju uz kreiso augšstilbu.
4. Pārvērtiet savu seju uz augšu, un raudzīties uz debesīm.
5. Turiet pozīciju pāris ieelpas un atkārtojiet no otras puses.

2. Warrior Pose:

A kareivis radīt stiprina kodols, palielina līdzsvaru un fokusu. Tā stiepjas dažādus muskuļus krūšu, plecu un kājām, atbrīvojot sāpes. Tas palīdz uzlabot pašapziņu, kā arī.

1. Stāvēt uz grīdas ar kājām novietoti plati.
2. Pagrieziet pa labi griežot savu labo kāju uz āru.
3. Tagad saliekt pie ceļgaliem. Jūsu kreisā kāja arī ir pagriezts uz iekšu.
4. Paceliet savas rokas un turiet tos taisni pāri plecu garuma.
5. Turiet atpakaļ uzcelt un elpot 2 minūtes.
6. Atkārtojiet no otras puses.

3. Ragdoll Pose:

Ragdoll rada ir efektīvs pozēt joga bērniem ar autismu.

1. Šī poza nomierina prātu un mazina stresu.
2. Stāvus, kājas novietoti kopā.
3. Paceliet savas rokas un lēnām saliekt jūsu vidukļa.
4. Ļaujiet jūsu rokas krist uz grīdas, bet ceļi tiek turēti atviegloti.
5. Kā jūs elpot dziļi, ļaujiet rokas izlietne tālāk.
6. Pēc dažiem mirkļiem paaugstināt atpakaļ.

4. Cat Cow Pose:

Kaķis govs rada maigi masē iekšējos orgānus un mugurkaulu. Tas arī stiepjas kakla.

1. Sāciet ar nometies ceļos uz grīdas uz rokām un ceļgaliem.
2. Turiet rokas tieši zem pleciem un zem gurniem ceļgaliem.
3. Ieelpojot, ļaujiet jūsu vēders krist uz grīdas, piemēram, govs. Paskaties uz augšu un Moo.
4. Tagad, pēc izelpas, izlieciet muguru pret griestiem, piemēram, kaķi. Paskaties uz leju un ņau.
5. Atkārtot, cik bieži vien vēlaties.

5. Lion elpa:

Šī poza tiek izmantots, lai mazinātu spriedzi. Tā ir sajūta, ļaujot visas negatīvās domas. Ar lauvas rūciens, bērns ir rotaļīgi, lai atbrīvotu nevēlamas emocijas.

1. Mesties ceļos uz leju uz zemes un pāri potītēm aiz jums.
2. Novietojiet rokas uz ceļgaliem un nospiediet plaukstām pret augšstilbu.
3. Lūk, izplatīt pirkstus, imitējot asajiem nagiem lauvas.
4. Dziļi ieelpojiet, atveriet muti plata un celt mēli pieskarties zodu.
5. Kā jūs izelpot, veikt "ha" skaņas, piemēram, rēkt. Atveriet acis tik plaši, cik vien iespējams.
6. Rēkt 2 vai 3 reizes efektu.

Tātad, šie ir daži no pozās bērns noteikti baudīt mācoties. Ir daudz vairāk. Ceru, ka Jūs atradāt post noderīga. Vai jūs kādreiz esat mēģinājuši joga autismu? Vai rakstiet mums ar saviem komentāriem lodziņā zemāk sniegta.

Atruna: Jebkura informācija vai attēls šajā vietnē, ir jāizmanto kā atsauces līdzekli. Lūdzu, nav atkarīgs no tā, lai diagnozi vai ārstēšanu.