Cik daudz litru ūdens vajadzētu dzert katru dienu, lai zaudētu svaru?

Vai jūs par svara zaudēšanas programma? Vēlaties, lai saņemtu atpakaļ uz savu plānāko sevi, cik ātri vien iespējams? Labi, bet, tāpat kā lielākā daļa no mums, jūs arī varētu būt, ņemot vairākas šaubas savā prātā. Un viens no tiem varētu būt ūdens daudzums jums būtu ideāli dzeršanu.

Ja tas ir tas, kas tas ir, tad šī ziņa ir tiesības no jums. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par visu darījumu!

Ūdens svara zudums:

Ūdens, kas veido aptuveni 66 procentus no kopējās ķermeņa masas, ir arī viens no lielākajiem palīglīdzekļus atbrīvojoties no liekā svara.

Cik Domājat daudzi litri ūdens dzert dienā, svara zudums? Ir dažādi must turpmākie noteikumi, ja runa ir par ūdens patēriņu, un jaunākais skandāla ir par pārmērīgu ūdens patēriņu. Tiek uzskatīts, ka dzeramo pārāk daudz ūdens var izraisīt nelīdzsvarotību sāls saturu organismā. Ar kālija līmenis arī saņemt traucēts. Kolektīvi, tas noved pie vemšana, nogurums, slikta dūša un galvassāpes.

Tātad, kas ir ideāls ūdens daudzums dzert, lai zaudēt svaru? Turpināt lasīt!

Cik daudz ūdens dzert dienā, svara zudums?

Tas vienmēr vislabāk sekot 8 × 8 noteikums. Saskaņā ar šo noteikumu 8 glāzes 8 unces ūdens ir tas, ko vajadzētu patērēt viens indivīds. Šī summa ir 2 litri ūdens. Bet zinātnieki saka, mums ir 4 litri ūdens dienā.

Tas ir, ja citi faktori, piemēram, jūsu ķermeņa tips, Jūsu fitnesa līmeni, jūsu diētu un gulēšanas paradumiem nonākt attēlu.

Tā kā jūs esat par bezsvara ceļojumā, tas ir droši pieņemt, ka jūs darāt savu treniņu, kā arī. Tātad, pārliecinieties, ka jūs mitrināt krietni pirms un pēc treniņa. Dehidratācija pēc treniņiem izraisa galvassāpes un reiboni. Ja iespējams, jūs varat arī dzert ūdeni starp treniņa.

Tāpat arī atcerieties, ka tas ir ne tikai ūdens, bet sulas, kafija un tēja, ka jūs pieņemt, ka arī pievienot līdz pat kopējo ūdens patēriņu. Faktiski, pat augļi un dārzeņi, piemēram, gurķi, tomāti, persiki, arbūzi, apelsīni utt, satur ūdeni. Tātad, uzskata, ka tie ir pārāk, lai novērtētu savu ūdens patēriņu.

Šeit ir veids, kā uzzināt, cik daudz ūdens dzert katru dienu, svara zudums misiju:

1. Paņemiet savu svaru vērā - vispārējais noteikums ir smagāks jūs esat, jo vairāk daudzumu ūdens, cik nepieciešams, lai dzert. Protams, cilvēku ūdens vajadzībām atšķiras no viens no otra.
2. Pārvērst savu svaru uz mārciņas. Aptuveni 1 kg = 2,20 mārciņas.
3. Pavairot savu svaru mārciņās ar 2 - 3. Tātad, ja jūs sver 200 mārciņas, tad reizina 200 ar 2 - 3. Kas dod jums aptuvenu skaitli 133. Jums vajadzētu dzeramo apmēram 133 unces ūdens katru dienu.
4. Tagad ir tad, kad mēs ņemam vērā summu izmantošanas Jums darīt. Ja jūs treniņa trīsdesmit minūtes dienā, tad jums vajadzētu dzert vēl pēc 12 unces ūdens.

Paturiet prātā, ka šie aprēķini ir veikti, pamatojoties uz ļoti lielu un vispārējo paraugu ņemšanas cilvēku. Galvenie noteikumi, kas jāpatur prātā, būs:

1. Dzert ūdeni, pat ja neesat izslāpis. Slāpes nozīmē, ka jūsu orgānu sistēmas ir nosūtījis signālu smadzenēm, un tas nozīmē, ka jūs esat jau nedaudz dehidratācija. Tātad, dzert ūdeni apzināti visas dienas garumā. Jūs varat izmantot mobilo lietotņu atgādinātu jums dzert ūdeni katru stundu.
2. Ja jūs treniņu, jums ir nepieciešama papildus ūdens. Tikai pārliecinieties, nekad izdzert ūdeni tieši pēc darba. Tikai malks ūdeni un ļaujiet tai slapjš muti.
3. Ja vienkāršs ūdens urbumus tevi, izmanto citronu, piparmētru vai pat citrusaugļu garšu.

Vai jūs apzināties, cik daudz ūdens dzert dienā, svara zudums, pirms? Ievērojiet šos padomus, un nodrošināt jums ir dzeramo pareizo daudzumu ūdens katru dienu! Kā atrast rakstu? Dalieties savās atsauksmēs ar mums komentāru sadaļā!