Veselība un labsajūta

5 efektīvas Acro joga piedāvā veselīgu ķermeni

5 efektīvas Acro joga piedāvā veselīgu ķermeni

Noguris no tradicionālās jogas praksi? Fret ne. Acro Joga, jaunākais ienācējs pasaulē vingrinājumi palīdzēs pārsātināts izsalkumu izmēģināt kaut ko citu.

Acro Joga ir jauns un attīstās. Ir milzīgs apjoms eksperimentēt un ir jautri ar jēdzienu, atšķirībā no citiem cieta vingrošanas sistēmām.

Acro Yoga vai akrobātu Joga ir ļoti populārs un trending, un, ja jūs vēlaties, lai pārietu uz bandwagon, jums ir pienācis īstajā vietā. Šeit ir 7 Acro Jogas pozas, kas palīdzēs jums uzturēt veselīgu. Pārbaudiet tos.

load...

Pirms tam, pieņemsim uzzināt par ACRO jogu.

Kas ir Acro Joga?

Acro Joga ir partneris bāzes vingrinājums, kas apvieno jogas un akrobātika. Ar šo metodi, jūs izmantojat smagumu un savu ķermeņa svaru, lai stiprinātu un stiept pozās. Tā unikalitāte slēpjas palielināt savu fizisko spēju vairākas pakāpēm.

Prakse ietver iesaistīšanos ar citu personu un uzticēšanos ar tiem atbalstītu un jāatbalsta pozā laikā. Acro Joga veicina pastāvīgu verbālu paziņojumu, atšķirībā solo praksi, kur mēs pavadām laiku mūsu galvā.

load...

Acro Joga ir visu par darbu kopā un partnerību veidošana. Sajaucot kustībai, savienojumu un spēlēt, Acro Joga ir ļoti noderīgs un iedvesmojoša.

Viens no vecākajiem demonstrācijām Acro joga ir, ka Tirumalai Krishnamacharya, pazīstamā jogas guru, ar bērnu vēlu 1930. Tā ir attīstījusies kopš.

Acro Joga ietver trīs būtiskas lomas sauc bāze, lidotāja, un detektīvs. Bāze parasti atrodas uz zemes ar muguras pilnīgi pieskaras zemei. Flyer ir tas, kurš paceļ pie zemes ar pamatni atbalstu. Tad ir koriģētājs kurš norāda, pamatni un lidotāja objektīvi un nodrošina, ka lidotāja nolaižas droši no paceltā stāvoklī.

 Tagad, pieņemsim saprast koncepcija labāk izmantojot šādus Acro jogas pozās.

ACRO Joga Pozas 

  1. Priekšējais Bird Pose
  2. Star Pose
  3. Tronis Pose
  4. Atpakaļ Bird Pose
  5. Vaļu Pose

1. Priekšējais Bird Pose 

Kā Do: Bāze būtu apgulties uz muguras. Saglabājiet jūsu kājas paralēli viens otram. Saliekt jūsu ceļgaliem un vietu zoles uz zemes. Flyer vajadzētu stāvēt pie pamatnes kājām. Bāze ir pacelt savas kājas, un novietot tos uz lidotāja gurniem.

Tad bāze būtu turiet Flyer ir rokas viņas elkoņiem un iztaisnot kājas gaisā, paceļot lidotāja līdzi. Tagad lidotāja vajadzētu līdzsvarot sevi, turot kāju norādīja. Atlaidiet atbalstu no pamatnes un paaugstināt ieročus lidojošā stāvoklī.

Atpakaļ uz TOC

2. Star Pose

  Kā Do: Bāze būtu apgulties uz grīdas uz muguras. Flyer vajadzētu stāvēt pie galvas pamatnes un turiet rokas ar viņu. Tagad bāze vajadzētu pacelt kājas pie grīdas, ar pēdām saskaras augšu pret debesīm. Tad lidotāja vajadzētu liekties uz priekšu, un novietojiet viņas plecus uz pamatnes kājām. Tad flyer paceliet gurnus un kājas gaisā.

Atpakaļ uz TOC

3. Tronis Pose

 Kā Do: Bāze atrodas uz grīdas uz muguras ar ceļgaliem smilga un pēdu vērstām uz augšu pret debesīm. Uzturēt plecu platums attālumu starp kājām. Skrejlapu stāv priekšā pamatnes pie kājām.

Novietojiet zoles pamatnes uz augšstilbiem par skrejlapu un nospiediet garums kāju uz augšu. Par pirkstiem padomus jāpieskaras apakšējo ribu būrī par skrejlapu. Tagad bāze tur rokas lidotāja un iztaisno viņa ceļgaliem, paceļot lidotāja gaisā.

Veikt palīdzību koriģētājs un padarīt lidotāja saliekt viņas ceļgaliem un wrap tā ap priekšā pamatnes kājām. Tagad lidotāja vajadzētu pacelt viņas ķermeni uz augšu un atlaidiet rokās pamatnes. Flyer tagad wrap viņas kājas ap teļš muskuļus bāzi.

Bāze pēdas jānovieto uz augšstilbiem lidotāja vidus. Flyer vajadzētu iztaisnot muguru, sēdēt taisni un izplatīt rokas ārā.

Atpakaļ uz TOC

4. Back Bird Pose

 Kā Do: Bāze vajadzētu sākt ar Dandasana vai Personāls Pose pozīciju. Flyer vajadzētu saskarties viņas atpakaļ uz muguras pamatnes kājām. Bāze ir saliekt viņa ceļgaliem tā, ka dibens par skrejlapu nokārtot jāpieguļ uz kāju pēdām.

Flyer vajadzētu stiept viņas rokas atpakaļ ar plaukstām vērstām uz āru, un panākt, lai pamatnes rokām. Flyer vajadzētu saliekt atpakaļ, un bāze ir iztaisnot kājas, paceļot lidotāja augšu.

Flyer vajadzētu iztaisnot kreiso kāju un saliekt labo kāju. Arī viņai vajadzētu stiept atpakaļ pus backbend stāvoklī un ļaut aiziet no rokas, ar pamatni, lai lidotāja var izplatīties no rokas ārā.

Atpakaļ uz TOC

5. Valis Pose

  Kā Do: Bāze ir gulēt uz muguras uz zemes un pacelt kājas uz augšu, ar kājām uz augšu. Flyer vajadzētu stāvēt pie pleca bāzes, ar aizmuguri vērsta uz bāzes un kājas gurnu platumā.

Tagad bāze būtu turiet Flyer potītes un saliekt viņas ceļgaliem uz krūtīm, padarot to ērtāk par lidotāja liesās atpakaļ uz pamatnes kājām.

Bāze ir ievietot kāju pēdām uz lidotāja pleca, ar garumu no kājām darbojas uz leju uz lāpstiņām un vidus atpakaļ.

Atpakaļ uz TOC

Tagad bāze un lidotāja jāstrādā kopā, lai pacelt skrejlapu, iztaisnojot pamatnes kājas un paceļot flyer līdz ar potītēm Base rokās.

Flyer vajadzētu izstiepties viņas rokas un turēt viņas potītes jāsaskaņo ar gurniem, izmantojot bāzes.

Iepriekš pozas ir sajaukums Acro Joga iesācējiem un starpnieki. Ceru, ka jums ir izpratne par Acro jogas metodi caur šiem pozās.

 Priekšrocības ACRO Joga 

  • Acro Yoga palīdzēs jums veidot galveno spēku.
  • Tas būs veidot muskuļus jūsu kājām, rokām un krūtīm.
  • Acro Joga plešas un atslābina jūsu ķermeni.
  • Tas padara jūs apzināties savu ķermeni telpā.
  • Acro Yoga būvē izturību un uzlabo atmiņu.
  • Tā betters savas attiecības ar citiem.
  • Acro Joga palīdz jums ātri pieņemt lēmumus un pārvarēt savas bailes no krišanu.
  • Tā māca jums, lai risinātu konfliktus galvu-on.

Ekspertu atbildes lasītājiem Jautājumi

Vai tas ir nepieciešams, lai partneri uz Acro jogas klasi?

Nav nepieciešams. Tur vienmēr ir kāds pieejams partneris ar jums klasē.

Vai man ir tiesības izmēģināt ACRO joga?

Jā, jums ir, tik ilgi, cik jūs esat fiziski aktīvs un nav būtiskas medicīnisko stāvokli. Acro Joga ietver aizkustinošs, un, ja jums nepatīk, ka tā varētu būt problēma.

Variācijas par jogas nekad nebeidzas, vai ne? Sajaucot un saskaņojot tradicionālās jogas veidlapu ar jauniem uzdevumiem tikai padara jautrāku un apvieno labāko no abiem sistēmas. Acro Joga ir viens no šāda forma, un tā prakse ir pārliecināts būt patīkama pieredze. Sākšana, un jūs zināt par sevi.

load...