Cik daudz kaloriju tu dedzi vienā stundā joga?

Vai jūs joga ķēms? Vai jūs zvēru ar jogu, kā pilnīgāk sasniegtu veselību un labsajūtu? Ja jūs vēlaties, lai tonis nosaka un vēlas sasniegt mieru, tad joga ir jūsu labākais! Savīti asanas un meditācijas metodes ir daudz fiziskās un garīgās priekšrocības.

Tomēr var joga palīdzēs Jums zaudēt flab? Un kas ir visefektīvākā joga metode svara zudums? Lasiet tālāk, lai uzzinātu!

Sadedzinātās kalorijas vienas stundas Joga:

Jill Lawson, dibinātājs Lawson joga, saka: "Ja metode, lai pārbaudītu kaloriju izdevumi bija tikai, pamatojoties uz sirdsdarbību, tad Bikrama un citu karstu jogas nodarbības varētu augšu diagrammas, kā arī stilu joga, kas sadedzināt visvairāk kalorijas."

Tomēr lielāks sirdsdarbības nenoved pie augstākas kaloriju apdegums. Citi faktori var palielināt sirds ritmu bez kaloriju apdegums (1).

Tātad, tagad, ka mēs zinām, ka sirds ritms un kaloriju apdegums nav atkarīgi viens no otra, pieņemsim apskatīt dažādu stilu jogas un arī atzīmēt, cik daudz kaloriju nav katru stila apdegums.

Parasti, veicot joga var palīdzēt jums sadedzināt aptuveni 100 līdz 450 kalorijas stundā, atkarībā no stila, pozā, un cilvēks.

1. Hatha joga:

Vienu stundu sesija šāda veida joga palīdz sadedzināt 189 kalorijas. Hatha joga ir vispopulārākais veids joga rietumos. Tā ir pamata prakse jogas pozas. Lai gan tas var šķist paļauties uz nepārtrauktu kustību, turot līdzsvarotu pozā ir arī svarīgs elements Hatha joga. Tas ir labākais risinājums, lai cilvēki, kuri vēlas, lai izpētītu jogu un veikt relaksējošu treniņu (2).

2. Ashtanga Yoga:

Tas palīdz jums sadedzināt 351 kalorijas stundā. Power joga vai Ashtanga Joga apvieno elpošanas tehniku ​​ar virkni pozas. Ashtanga Joga veicina artēriju veselību un palīdz jums atpūsties savu prātu. Kaut arī praktizē to, jums ir nepieciešams ievērot stingru kārtību pozu. Ashtanga Joga palīdz attīrīt asinis, radot "iekšējo siltuma", kas sadedzina toksīnus un citus atkritumu daļiņas jūsu organismā (3).

3. Bikram Yoga:

Tas palīdz jums sadedzināt 477 kalorijas stundā. Tas ir labākais variants joga, ja jūs meklējat svara zudums. Sesija ir Bikrama joga var ilgt līdz pat 90 minūtēm. Jums ir nepieciešams, lai veiktu 26 pozu un divu elpošanas vingrinājumus, apsildāmā telpā, lai uzlabotu muskuļu elastību. Palielināta svīšana palīdzēs jums detoksicēt savu ķermeni (4).

4. Vinyasa Joga (Flow Yoga):

Tas palīdz jums sadedzināt 594 kalorijas. Vinyasa Joga vai Flow joga ir šķidrumu pozas. Tā ietver pastāvīgu kustību, kas nodrošina, ka kaloriju apdegums ir nepārtraukta. Vinyasa joga nav stingrs, un tas neizriet iepriekš noteiktu secību. Jūs varat ceram uz citu ikdienas katru reizi (5).

Uzmanību:

Atcerieties, ka iepriekš minētie jogas vingrinājumi ir tikai papildu metodes, un jums vajadzētu apvienot tos ar citiem vingrinājumiem par labāko efektu. Joga ir lielisks veids izmantot, un tas veicina svara zaudēšanas programmā. Tātad jūs esat gatavs iekļaut šo vienu stundu jogas treniņu jūsu regulārā režīmā? Tā ir holistiska laiks, lai jūsu prātu un ķermeni.

Tagad, ka jūs zināt, sīkāk par to, sadedzinātās kalorijas vienā stundā joga, dariet mums zināmu, ja jums pamēģināt. Ja joga ir palīdzējis jums zaudēt svaru, lūdzu, dalīties ar savu jogas terapijas shēma informāciju ar mums, komentējot šajā lodziņā!