Budistu meditācija - kas tas ir un kā to izdarīt?

Jūsu prāts ir jūsu visspēcīgākais instruments! To var veikt vai salauzt jums. Ja jums ir skumji, neapmierinātas, un unenthusiastic par dzīvi, jūsu prāts ir tas, kas var saņemt jūs atpakaļ uz ceļa. Viss tas ir nepieciešams, ir dažas miers, mīlestība un perspektīva. Budistu meditācija palīdzēs jums ar to, un šeit ir rokasgrāmata darīt. Turpini lasīt.

Kas ir budistu Meditācija?

Budistu meditācija ir meditatīva prakse, pamatojoties uz principiem un mācībām budisma. Šī meditācija metode mudina jūs, lai attīstītu koncentrēšanās spējas, skaidrību un mieru un turēt prom no neskaidrības. Seno budistu teksti saglabāta, un tas tika sadalīts un dažādoja dažādi meistari un mūki. Prāts apmācība ir galvenais šo metodi, un pārveidojot to par augstākās pasaulēs ir mērķis.

Kā Do budistu meditācijas

Koncentrācija un izpratne ir būtiski atslēgas praktizēt budistu meditāciju. Tā ir vērsta uz nomierinoša prātā vispirms, un pēc tam attīstīt ieskatu savām jūtām un emocijām. Ir dažādas pieejas uz budistu tehniku ​​meditācijas, daži projektējis pats un joprojām praktizē tā oriģinālajā formātā Buddha. Pieņemsim apskatīt tos tagad.

Pirms tam, šeit ir daži pamatprasības meditācijas - sēž Padmasana vai jebkurā citā ērtā sēdus stāvoklī, valkājat vaļīgu un ērtas drēbes, tīru un mierīgu vietu, gudrot, un turas nostāk sīkrīkiem.

Budistu Meditācija Technique

1. Piesardzīgs Elpošanas
2. Labvēlību Meditācija

1. Piesardzīgs Elpošanas

Šajā meditācijas, elpa ir objekts koncentrācijas. Koncentrējieties uz savu elpu un apzināties prāta tendenci pāriet no vienas domas uz otru ātri. Lai varētu kontrolēt to un baudīt pieredzi uzturas brīdī ir bagātinot. Šī metode ir ideāli piemērots visu savu garīgo un fizisko stāvokli.

Metode ir četri posmi, kas noved pie valsts miera un tie ir:

• Pirmkārt, jūs skaits breaths jums veikt un, lai palīdzētu jums palikt koncentrējas uz tiem. Count no 1 līdz 10, ņemot vērā vienu kārtu ieelpo un izelpas kā viens vesels. Skaits kad jūs izelpot, un turpināsies līdz 10. Un atkārtojiet.

• Tagad nākamajā solī, nevis skaitīšana pēc izelpo, skaitīt, pirms jūs ieelpot, sagaidot nākamo elpu un turpina elpot šādā veidā līdz skaitu 10 un atkārtošanu.

• Trešajā posmā, jūs lēnām pāriet uz vērojot savu elpu, jo tas iet iekšā un ārā, izlaižot skaitīšana.

• Visbeidzot, jūsu novērošana un koncentrācijas jākļūst asu un dziļa pietiekami, lai jūs varētu sajust smalku sajūtu savu elpu galā degunu, kur tā ieplūst un izplūst.

Kad jums sasniegt šo stāvokli, tu veido ideālu pamatu, lai strādātu savā prātā un virzīt to tādā veidā, kas palīdzētu bez stresa ikdienas dzīves.

Atpakaļ uz TOC

2. Labvēlību Meditācija

Kad jūsu prāts nomierinās un sāk to brīdī, jūs varat audzināt to tālāk attīstot pozitīvas sajūtas, piemēram, mīlestību, laipnību un draudzīgumu. Lai to izdarītu, veiciet šādas darbības:

• Pirmkārt, sajust mīlestību pret sevi. Centieties apzināties jūsu ir mierīgā un mierīgā veidā, attīstot spēku un pārliecību, izmantojot to. Šī domāšana piepildīs jūsu sirdi ar mīlestību. Mēģinot to darīt, jums var izdvest pozitīvas frāzes sevi, piemēram, "Vai es drīkstu būt labi un labs", vai iedomāties spilgta gaisma iet caur jūsu ķermeni, rosinoša mīlestību pret sevi.

• Nākamajā solī, domā par labu un mīļākie draugs. Atvest visus labas atmiņas jūs dalīta ar viņiem un viņu pievilcīgs īpašības. Atcerieties, attiecības jums dalīties ar tiem, un iemeslus, kādēļ, Bond labi ar tiem. Turpināt ar šo sajūtu galvā, ko vēlas labi tiem domāšanu, "Lai viņi būtu laimīgi un labi." Vai arī iedomāties gaisma savieno jums abiem.

• Tad domāju, ka kāds, kuram nav īpaši justies neko. Cilvēki jūs redzat apkārt bieži, bet jums nav nekādu mīlestībā vai nepatīk pret viņiem. Pārdomāt savu cilvēka dabu, gaitas un klātbūtni. Centieties, lai tos apli mīlestību esat izveidojis savā galvā.

• Tagad domāju, ka kāds jūs nesaņemat kopā ar jums. Kāds jums ir problēmas ar, un ir grūti iztikt. Centieties, lai izvairītos no negatīvas jūtas un domā par tiem pozitīvs, jūtas-labs veids, un dot viņiem vietu baseinā mīlestības jūs izveidojāt.

• Visbeidzot, domāju, ka no visiem cilvēkiem, kopā - jums, jūsu draugs, neitrāla draugs un ienaidnieks. Ņemt to tālāk, paplašinot sajūtu mīlestību un laipnību, lai visiem ap jums - jūsu ģimeni, cilvēkiem kolonijas jūs dzīvojat, savā pilsētā, valsts, valsts, un visiem pasaulē. Nosūtīt viļņus mīlestību un laipnību no jūsu sirds, lai katrs ir uz šīs planētas. Tu jutīsies pacilāts ar labestību šī akta. Jūsu prāts paplašinās un ir vairāk pieņem dažādību. Tad lēnām nāk no šīs meditatīvu domāšanas process un atpūsties.

• Prakses ilgums no iepriekš minētajām metodēm atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Ideālā gadījumā jums vajadzētu būt iespējai sākt ar pāris minūtēm un iet līdz pat pāris stundām. Ar praksi, spēja sēdēt un meditēt uz ilgāku laiku palielināsies.

Atpakaļ uz TOC

Priekšrocības budistu Meditācija

• Budistu meditācija palīdz mums apskatīt un novērtēt mūsu dzīvi godīgi. Tas ļauj sevis atklāšanu un sevis izmeklēšanu.
• Tas palīdz mums palēnināt un izbaudīt katru mirkli, pilnīgi un rūpīgi.
• Skaidrība un iekšējās stabilitātes pieaugumu, kas ļauj ātrāk un labāk strādāt.
• Budistu meditācija atver mūsu sirdis un ēzes uzticību un draudzīgumu pret citiem.
• Tas paver jūsu izpratni, kā rezultātā katra lēmuma jāveic pārdomāti un apzināti.

Izmēģiniet šo unikālo un senas meditācijas metodi, un piedzīvot pozitīvus rezultātus pats. Tagad aplūkosim dažas kopējas uzdotajiem jautājumiem par budisma meditācijas.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Var meditācija būt bīstami?

Meditācija var iegūt bīstami, ja veikta neatbilstošā veidā un nepareizā stāvokli prātā. Cilvēki ar lielām psiholoģiskiem jautājumiem stājoties meditāciju vajadzētu konsultēties ar ārstu.

Vai man ir nepieciešams skolotājs darīt meditāciju?

Jā, skolotājs varēs, lai palīdzētu jums šajā meditācijas process. Labi sabalansēts un zinošs skolotājs ir ideāls.

Ko nozīmē vārds "Buda" nozīmē?

'Budas līdzeklis pamodies vai apgaismots.

Budisms reliģija?

Budisms ir ārpus reliģijas - tas ir veids, dzīves un filozofijas.

Kāda ir būtība budisma?

Budisms māca mūs, lai izvairītos no nekaitējot citiem un palīdzēt tiem, kam nepieciešama. Tā mudina jūs, lai izvairītos no negatīvisma un apskāviens mīlestību.

Budistu meditācijas prakse noved apgaismībai. Tā ir disciplīna, lai atbrīvotu jūs no skumjām un uzlabot ikdienas dzīves. Lai to izdarītu, jums nav noslēgties sevi un dzīvot klostera dzīvi. Jūs varat būt, kur jūs esat, un realizēt pagaidu un mainās veidu pasaulē. Tātad, jūsu Pašdisciplīna vāciņu un rakt pamatā esošo patiesību ar šo budisma meditācijas.