7 vienkāršas jogas asanas, kas palīdzēs paaugstināt savu augstumu

Tall cilvēki ir viegli pamanāmas. Turklāt, mūsu sabiedrība uzskata ilgāk ķermeņiem pievilcīgākas. Neatkarīgi no ģenētikas, uztura un fiziskās aktivitātes ir nozīmīga loma, nosakot savu augstumu. Ja pubertātes vilšanos, ar mērenu izaugsmes strūkla, fret ne. Ir veids, kā palielināt savu augstumu pat pilngadībai un šeit ir 7 jogas asanas, kas palīdzēs jums darīt. Turpini lasīt.

Joga, lai palielinātu augstumu

Daudzi no mums mēdz lempis - tas varētu būt vai nu trūkst uzticības vai tikai neuzmanības, lai saglabātu atpakaļ taisni. Neatkarīgi no tā, Slouching liek jums šķiet īsāks, nekā jūs esat. Joga izlabo, ka, uzlabojot savu stāju un stiepjas jūsu muskuļus.

Turklāt, joga spēja atpūsties prātu un noņemt stresu stimulē savu ķermeni, lai ražotu augšanas hormonu. Joga attīra un detoxifies savu ķermeni, lai nodrošinātu izaugsmi veselīgu šūnu un hormoniem. Visi šie var ietekmēt savu augstumu, un ar stingru praksi, jums šķiet augstāks, nekā pirms tam. Atcerieties, ka jūs nevarēsiet redzēt dramatiskas savu augstumu, bet tas būs iegūt daudz labāk nekā pirms tam. Zināt, kā palielināt augstumu ar jogu

Pēc ir asanas, kas pieņemsim jūs zināt, kā palielināt augstumu ar jogu. Pārbaudiet sevi.

Joga lai palielinātu Augstums

1. Surya Namaskaras (Saules sveicināšana)
2. Sukhasana (Pleasant Pose)
3. Paschimottanasana (Sēž priekšu Bend)
4. Marjariasana (Cat Pose)
5. Tadasana (Kalnu Pose)
6. Vrikshasana (Tree Pose)
7. Trikonasana (Triangle Pose)

1. Surya Namaskaras (Saules sveicināšana)

Surya Namaskaras vai Saules sveicināšana ir lūgšana saulei, avots visu dzīvi uz Zemes. Surya Namaskaras ir pilnīgs ķermeņa treniņš 12 komplektiem vingrinājumi. Tā ir ideāla iesildīšanās vingrinājums. Labākais laiks, lai praksē Surya Namaskaras ir tad, kad saule paceļas, un jums ir nepieciešams to darīt tukšā dūšā. Ideāls veids, kā sākt šo izmantošanas režīms, ir laist apgrozībā nelielu lūgšanu revering sauli, dzīvības Devējs.

Ieguvumi: Saule sveicināšana uzlabo asins cirkulāciju organismā un nodrošina pienācīgu darbību nerviem. Tas stabilizē vairogdziedzera aktivitāti, mazinot stresu un nemieru. Šīs asanas uzlabotu elastību jūsu mugurkaula un stiprināt muskuļus un locītavas.

Lai uzzinātu vairāk par Saules sveicināšana un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Surya Namaskaras

Arī izbraukšana šo soli pa solim video rokasgrāmatu, lai palīdzētu jums ar īstenošanu: youtube.com

Atpakaļ uz TOC

2. Sukhasana (Pleasant Pose)

Sukhasana vai Pleasant Pose ir viens no vieglāk jogas asanas, piemērota visu vecumu cilvēkiem. Šī pamata līmenis Vinyasa Joga rada darbojas vislabāk, ja izdarīts no rīta, jo tā ir meditatīva poza. Ja jūs pirms vai pēc to ar citām pozām, saglabāt jūsu kuņģis tukšs. Palieciet Sukhasana tik ilgi, cik jūs varat.

Ieguvumi: Sukhasana rada padara jūsu muguras spēcīgs un dod labu stiept jūsu ceļgaliem un izplatās arī mierīgs un mieru ar savu ķermeni un prātu. Tas atslābina jūsu smadzenes un palīdz jums pārvarēt izsmelšanu. Jūsu mugurkaula kļūst iegarena un ķermeņa izlīdzināšana ir uzlabojusies.

Lai uzzinātu vairāk par asana un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Sukhasana

Arī izbraukšana šo soli pa solim video rokasgrāmatu, lai palīdzētu jums ar īstenošanu: youtube.com

Atpakaļ uz TOC

3. Paschimottanasana (Sēž priekšu Bend)

Paschimottanasana vai Sēž Forward Bend darbojas lieliski visai daudz sistēmu jūsu organismā. Šī pamata līmenis Hatha joga asana darbojas vislabāk, ja izdarīts no rīta tukšā dūšā. Ja tas nav iespējams, jūs varat darīt to vakaros, bet pārliecinieties, ka pastāv plaisa vismaz 4 - 6 stundām starp pēdējās ēdienreizes un praksi. Turiet pozēt 30 - 60 sekundes.

Ieguvumi: Paschimottanasana dod savu mugurkaulu un hamstrings labu stiept. Tā uzlabo gremošanu un aktivizē nieres un aknas. Tas mazina galvassāpes, uztur trauksmi pie līcī, un to var izārstēt augstu asinsspiedienu un bezmiegu. Tas palielina jūsu apetīti un palīdz mazināt aptaukošanos.

Lai uzzinātu vairāk par asana un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Paschimottanasana

Arī izbraukšana šo soli pa solim video rokasgrāmatu, lai palīdzētu jums ar īstenošanu: youtube.com

Atpakaļ uz TOC

4. Marjariasana (Cat Pose)

Marjariasana vai Cat Pose ir līdzīga nostāja par kaķi. Praksē tas pamatlīmeņa Ashtanga jogas asanu no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu. Ir jābūt plaisa vismaz 4 - 6 stundas pēc ēšanas, lai ļautu jūsu ķermeņa sagremot pārtiku un radīt enerģiju, lai to asanu. Turiet pozu 10 sekundes.

Ieguvumi: Marjariasana padara jūsu mugurkaula elastīga un stiprina jūsu pleciem. Tā masāžas un aktivizē savu gremošanas orgāniem un tonizē vēdera noņemot nevajadzīgu tauku. Tas arī palīdz pareizu asinsriti un skābekļa organismā. Regulāra prakse šī asana nodrošina to, ka visi celms tiek novērsta.

Lai uzzinātu vairāk par asana un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Marjariasana

Arī izbraukšana šo soli pa solim video rokasgrāmatu, lai palīdzētu jums ar īstenošanu: youtube.com

Atpakaļ uz TOC

5. Tadasana (Kalnu Pose)

Tadasana vai Kalnu Pose ir bāze asana, no kuras rodas citas asanas. Tadasana ir viena no nedaudzajām rada, ka var nodarboties jebkurā laikā dienā. Bet, ja jūs plānojat, lai pirms vai pēc tam līdz ar citiem asanas, pārliecinieties, ka jūsu kuņģis ir tukšs, un jūsu zarnu ir tīras. Praksē tas pamatlīmeņa Hatha joga rada vismaz 10 - 20 sekundes.

Ieguvumi: Tadasana uzlabo savu stāju un stiprina jūsu ceļgaliem un augšstilbiem. Tas padara jūsu mugurkaula veikls un samazina plakanās pēdas. Asanu regulē jūsu gremošanas un nervu sistēmu. Tas uzlabo savu bilanci, firmu jūsu vēdera, uzlabo asinsriti, mazina spriedzi visā ķermenī.

Lai uzzinātu vairāk par asana un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Tadasana

Arī izbraukšana šo soli pa solim video rokasgrāmatu, lai palīdzētu jums ar īstenošanu: youtube.com

Atpakaļ uz TOC

6. Vrikshasana (Tree Pose)

Vrikshasana vai Tree Pose, jo tā nosaukums liecina, ir stabila un pamatota nostāja no koka. Šī poza, atšķirībā no daudzām citām jogas pozas, ir nepieciešams, lai jūs saglabātu jūsu acīm atklāts, bet darīt to. Vislabāk to darīt Asana no rīta, jo tas prasa uzmanību un koncentrēšanos, kas ir labāk no rīta, kā jūs jūtaties svaigu pēc pamošanās. Praksē tas pamatlīmeņa Hatha jogas asana vienu minūti uz katru kāju.

Ieguvumi: Vrikshasana stiprina savu mugurkaulu un uzlabo neiromuskulāro koordināciju. Tas stiprina jūsu ceļgaliem, tonizē kāju muskuļus, un padara jūs stabila un elastīga. Tas arī palielina jūsu koncentrēšanās un aktivizē jūsu garīgās spējas.

Lai uzzinātu vairāk par asana un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Vrikshasana

Arī izbraukšana šo soli pa solim video rokasgrāmatu, lai palīdzētu jums ar īstenošanu: youtube.com

Atpakaļ uz TOC

7. Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana vai Triangle Pose ir nosaukta tāpēc, ka poza atgādina trīsstūri. Atšķirībā no daudzām citām jogas asanas, kas nepieciešama, lai jūs aizvērt acis, jo Trikonasana, acis jātur atvērti, lai saglabātu līdzsvaru. Tas ir labākais praktizēt Trikonasana no rīta tukšā dūšā. Tas iesācējs līmeņa Vinyasa Joga rada vajadzību notiks vismaz 30 sekundes.

Ieguvumi: Trikonasana stiepjas muskuļus un uzlabo ķermeņa funkcijas. Tas stiprina jūsu ceļgaliem un kājas, un tas ir labs plakano pēdu, kakla sāpes un stresu. Tas arī uztur nemieru pie līcī un uzlabo gremošanu. Asanu paver mugurkaula, gūžas un hamstrings.

Lai uzzinātu vairāk par asana un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Trikonasana

Arī izbraukšana šo soli pa solim video rokasgrāmatu, lai palīdzētu jums ar īstenošanu: youtube.com

Atpakaļ uz TOC

Ja jūs neesat apmierināts ar savu augstumu, mēģiniet iepriekš minētās, lai uzlabotu savu nostāju asanas. Tagad, pieņemsim atbildēt uz dažiem jautājumiem par izaugsmi un augstumu.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Cik svarīgi ir joga izaugsmes bērniem?

Pēc personas darbības gados, joga un fiziskie vingrinājumi var palīdzēt labāk augšanu un attīstību, lai lielā mērā.

Cik svarīga ir uzturs, lai atbilstošā augstumā?

Pārtika ir viens no faktoriem, kas nosaka jūsu augstumu. Barojošu un enerģijas bagāts uzturs ir būtiska loma, veidojot savu augstumu.

Vai jums kādreiz uzskatīja joga, lai palielinātu augstumu? Kā tas jums palīdzēt? Tā vietā, pārdalot sāpīgām kosmētisko ķirurģiju, izvēlēties vienkāršu un drošu metodēm, piemēram, jogas, lai uzlabotu izredzes palielināt savu augstumu. Iet uz jogas ceļu un justies augstāks!