8 brīnišķīgi cāļu siers priekšrocības

Tas ir tikai nesen, ka svara vērotāji visā pasaulē ir visaptverošas biezpienu no visas sirds. Ne tikai to, ka, tīra veģetāriešiem arī, kam biezpienu ikdienā papildināts daudz olbaltumvielu un kalcija vajadzībām. Ja jūs neesat daudz ventilatoru biezpiena, tad nav turēt to līcis par pārējo savu dzīvi. Ir daudzas pārsteidzošas priekšrocības, biezpiena, kas nav zināms, lai jūs tagad, bet tās var mainīt savu uztveri par to.

Šādi 8 punkti izglītot jums ātri par to, kāpēc jums vajadzētu krājumu savu ledusskapi ar zīmolu vai tikko veikts biezpiens, pronto.

1. Palīdz Svars Management:

Biezpiens ir pārsteidzoši maz kaloriju (1). Ja jūs ietilpst 100 g biezpiena ikdienas diētu, jūs iegūsiet tikai 98 kalorijas. Turklāt, tas garšo ļoti labi, ja jūs sagatavot to labi. Biezpiens, būdams bagāts olbaltumvielu avots, darbojas kā rokzvaigznes, kad runa ir par cooking up veselīgas brokastis. Ja esat sulas vai smoothie persona, tad maisījums biezpienu ar kādu no jūsu mīļākie augļi veikt krēmveida smoothie, kas saglabās jums barošanās visas dienas garumā. Ne tikai to, ka jūs varat maisīt-DFR biezpienu ar dažiem dārzeņiem, un ir to kā pildījumu sātīgām rīta sviestmaizi. Arī aizvietot sviestu ar biezpienu kā izplatīšanos par šīm pilngraudu grauzdiņi. Šajā dienā, un vecumu, kad jogurtu joprojām valdošā lakta par to, ka veselīgu desertu pēc maltītes, varat arī iekļaut biezpienu kannu yummy desertu, kas var saglabāt savu svaru pārbaudi.

2. Proteīna avots:

Vai jūs plānojat, lai dotu līdzi gaļu, tomēr satraucošs pāri ikdienas koeficients olbaltumvielu? Tad nav jāuztraucas, jo biezpiens ir tur papildināt prasību ķermeņa proteīnu. Biezpiens ir bagāta ar olbaltumvielām, var pastiprināt savu ķermeni, un izpildīt savas enerģētikas prasībām. Ja jūs neesat gatavojas ēst šos olu balta omletes vai vistas cepeti pie vakariņu laikā drīz, tad nekavējieties un ietver biezpienu nekavējoties savā ikdienas vārīšanas.

Šis gabals informācijas var būt nedaudz vilties par vegāniem, kas tur, kas zvēru ar mandeļu pienu, kā arī sojas pienu - govs piens ir procentuāli vislielākais kazeīna olbaltumvielu tajā. Kā biezpiens ir churned no govs piena, jums būs soli priekšā jūsu vegānu vienaudžu grupā, kad runa ir iegūt dabīgu olbaltumvielu ķermeņa (2). Tāpēc nedomāju, ka ne ēst bagātīgas brokastis ar šķiņķa un speķa mazinās garastāvokli visai dienai. Apskāviens skaistumu biezpiena ar savu olbaltumvielu ieguvumiem.

3. Komforts Pārtikas grūtniecības laikā:

Ja jūs gaidāt, tad biezpiens ir jūsu go-to pārtiku. Biezpiena dižojas pārsteidzošu daudzumu olbaltumvielu, kalcija un fosfora, kas ir nepieciešami, lai māte, kā arī bērnu. Ēšanas kaut laikā no grūtniecības ir diezgan sarežģīta. Jūs varat sajust niknumu tikai ar ožamā noteiktu pārtiku. Biezpiena ir viegla un tai nav smaržas. Tātad, pastāv ļoti neliela iespēja, ka tas var izraisīt sliktu dūšu, kas ir bieži grūtniecības. Daudzas grūtnieces nevar dzert pienu, jo, viņuprāt, dūša, vai piens ir pārāk smags, lai sagremot grūtniecības laikā. Par tiem, biezpiens, var būt labs aizvietotājs šo tik nepieciešamo kalcija devas (3). Nomedīt yummy un vienkāršas receptes no interneta apgrozības ap biezpienu un padarīt jūsu partneris gatavot tos jums! Arī tad, ja jums liekas pārāk slinks gatavot, tad pievienot to salātiem vai padarīt veggie peldi.

4. Krātuvi B vitamīns:

Dažādie B-kompleksa vitamīni, kas pastāv biezpiena darbā lieliski, ja runa ir par smadzeņu attīstību, vielmaiņu un ierobežot leju holesterīna. Piemēram, vitamīns B12, kas ir tur ir biezpiens (4), darbojas ļoti labi, ja runa ir par absorbē dzelzs, kā arī saglabājot savu mācībspēku asas. Riboflavīns spēlē brīnišķīgu lomu pārvēršot ogļhidrātus enerģijā. Tātad, ja jūs pavārs up indiešu stila karijs ar biezpienu un spinātiem, un ir ar rīsiem, nav jāuztraucas par svara pieaugumu. Ogļhidrāti esat ēduši pārvērtīsies bagātīgu enerģijas avotu ar palīdzību biezpiena. Niacīns ir vēl viens brīnums vitamīns klāt biezpienu, ka jūtas kā nelaimes gadījums tiem, kas cieš no atkārtotām gremošanas traucējumiem. Ne tikai to, ka, niacīns ir ļoti nozīmīga loma, samazinot holesterīna līmeni asinīs. Tātad, tiem, kas cieš no augsta holesterīna var patērēt biezpiens, mēreni regulāri.

5. Viegli On The Heart:

Biezpiena iet viegli jūsu sirdi. Dienas patēriņš biezpiena, ar mēru, var novērst nākotnē sirdslēkme. Biezpiens ir arī laba diabēta slimniekiem, jo ​​tā uztur stabilu cukura līmeni asinīs (5). Kredīta iet uz lielu daudzumu magnija pašreiz tiek biezpienu. Magnija ir milzīgs pozitīvu ietekmi uz sirds un cukura līmeni asinīs. Bet ļoti maz no mums zina savas priekšrocības uzturēšanai nerviem, muskuļi, kā arī imunitāte (6). Magnijs ir atbildīgs par atbrīvojot vairākus bioķīmiskās reakcijas organismā, tādējādi izraisot sekrēciju fermentu, kas atbalsta izārstēt migrēna, gremošanu, kā arī aizcietējums too. Ne tikai to, ka, saskaņā ar jaunākajiem medicīnas pētījumiem, magnija ir nomierinoša iedarbība uz psiholoģiskiem traucējumiem, kas ir agrīnā stadijā. Tātad, ja jums ir sajūta zilā pēdējo dienu, jūs varat iedzeršana pēc biezpiena piekrauta diētu, un tad redzēt, kur tas nepieciešams, savu noskaņojumu.

6. Samazina risku saslimt ar krūts vēzi:

Krūts vēzis izplatās kā epidēmija visā pasaulē. Ja jums ir tiesības tagad jūsu pirmsmenopauzes stadijā, tad risks ir krūts vēzis ir lielāks par jums. Biezpiens ir uzticams avots kalcija un D vitamīna, kas ir pierādīts konservēšanas spējas par krūts vēzi. Tātad nenoliedz sev barību šo brīnišķīgo uztura elementu. Iekļaut biezpienu savā ikdienas vārīšanas. Šis pētījums par ieguvumiem no D vitamīna un kalcija par krūts vēzi tika uzņemti ar Hārvardas Sabiedrības veselības skolas, lai jūs varētu labi iedomāties potences šī pētījuma (7). Tātad, agrāk, ja jums bija krokots degunu pie redzesloka biezpiena, tas ir, kad jūs chomp pat dažus gabalus biezpiena ward prom vēzi!

7. Anxiety Controller:

Biezpiens ir arī labs kālija avots. Kālija darbojas kā elektrolītu cilvēka organismā, un tas nāk ar spaini pilna labestības. Vai jūs, kas cieš no muskuļu krampji menstruāciju laikā? Vai jums atrast savu darba spiedienu pārāk daudz uzņemties un bailes ir smadzeņu insults vai nervu sabrukumu, kas tuvākajā nākotnē? Atbilde uz šiem Atbilde, vienkārši izsakoties, ir ēst vairāk sieru! Kālija, atrasti biezpienu, var darboties kā dziednieks. Bet lielākā svētība kālija mūsdienās būtu tās loma izlīdzināšanai trauksmi (8).

Kālija darbojas arī kā super elementu regulē asinsspiediena līmeni un saglabājot darbību smadzenēs neskarts. Tā uztur grēmas līcis, tādējādi samazinot izredzes insultu. Tātad, vai jums ir sajūta uzsvēra-out vai ir ieteicams ārsta, lai pārbaudītu savu diētu, lai novērstu pārtikas produktus, kas izraisa grēmas, pievienojot biezpienu savam pārtikas sarakstā dos daudz priekšrocības galda.

8. Supplies Antioksidanti:

Selēns ir antioksidants, kas piedāvā daudzas lietas visu uzreiz - samazinot risku, prostatas, kā arī resnās zarnas vēzis (9), aizsargājot šūnas un DNS no bojājumiem un daudz vairāk. Biezpiens ir pilna ar selēna, kas dod labumu visām vecuma grupām. Bet paturiet to prātā, ka pieaugušā ķermeņa nepieciešams tikai nedaudz selēns - ap 50 ug - pa 70 mcg. Patērē vairāk nekā var priekšlaicīga un izraisīt citas blakusparādības. Tātad, ja jūs patērēt biezpiens, jums vajadzētu saglabāt cilni vai jūs iet pār bortu ar to vai ne.

Daži padomi patēriņam:

Viss ir labs veselībai, ja jūs ēst ar mēru. Tas attiecas arī uz biezpiena. Sekojošām punkti nodrošinās jūs ar ātru guide par to, kā lietot biezpienu, ko paturot prātā noteiktiem faktoriem.

• Ja jums ir medicīnas vēsture augsts holesterīna pagātnē, tad jums ir norēķināties par biezpienu izgatavots no vājpiena vai bez tauku satura pienu.
• Katru uztura produkts satur nātrija vairāk vai mazāk. Biezpiena arī nav izņēmums. Jums ir jāpatur prātā, ka pārmērīga nātrija nav laba veselībai.
• Ja siers ir izgatavots no nepasterizēta piena, jums var saskarties listerioze (10).

Kā minēts iepriekš, jums ir saglabāt cilni, cik daudz biezpiens Jūs atrodaties lietojat katru dienu. Ja iespējams, konsultējieties ar savu dietologu par ideālu gramu ikdienas uzturā. Tāpat mēs vienmēr sakām - ēst veselīgi, palikt veseliem!