47 pārsteidzoši priekšrocības par sparģeli (Shatwar) ādai, matiem un veselībai

Sparģeļi ir zaļa mīkstus šķēpu, kas ir sulīgs un konkursu. Viņi ir ļoti atšķirīgs un gardu garšu. Sparģeļi ir arī tautā pazīstams kā "Sparrow-zāli". Sparģeļi ir no lilija ģimene -leeks, ķiplokus, sīpolus, utt Ir simts šķirņu sparģeļiem, taču tikai daži ir ēdami. Tā ir pieejami visu gadu, un aug aptuveni 6 līdz 8 collas garš, kad tas ir novākti. Zaļā vai zaļgani purpura krāsas sparģeļus parasti patērē daudz. Sparģeļi ir dārga dārzeņu, salīdzinot ar citiem dārzeņiem, kā tas tiek novākti ar rokām.

Asparagus vienmēr būtu nopircis no vietējā pārtikas veikalā. Ar laiku, sparģeļus mēdz zaudēt savu garšu. Paturiet prātā, lai iegādātos stingru, taisni, gludu, konkursu, tumši zaļa vai purpura kātiņus ar slēgtām padomiem.

Sparģeļi ir sārmains raksturs, un ir piepildīta ar olbaltumvielu saturs, bet ir ļoti maz kaloriju un ogļhidrātu. Tas ir bagātākais avots folāta, A, C un K, kāliju un B vitamīnu kompleksu. Asparagus satur labu summu vara un dzelzs. Tas ir arī dažas minerālvielas un elektrolītu, piemēram, kālija, mangāna, kalcija un fosfora. Ļaujiet mums apskatīt top priekšrocības sparģeļiem, kas ir viens no brīnišķīgi dabas dāvana:

Sparģeļu priekšrocības

Veselības aprūpes pabalsti

1. Mazkaloriju Dārzeņu

100 g svaigu sparģeļu satur tikai 20 kalorijas. Karsējot tas būs uzņemt vairāk kaloriju. Tātad, tas ir ideāls negatīvs kaloriju dārzeņu.

2. Diētiskās šķiedras

Sparģeļi satur labu daudzumu diētisko šķiedrvielu. 100 g, tas var dot jums 2.1 g šķiedrvielu. Tas var ārstēt aizcietējumu, zemākas slikts (ZBL) holesterīna, līdzsvarot cukura līmeni asinīs. Šķiedrvielas var arī samazināt risku, resnās zarnas-taisnās zarnas.

3. Zarnu sindroms

Tas tiek izmantots, jo daudzus gadus izārstēt traucējumi, piemēram, tūska un kairinātu zarnu sindroms.

4. Antioksidanti

Svaigi sparģeļi ir bagātākais avots antioksidantiem, piemēram, karotīnu, luteīns, zeaksantīns un cryptoxanthins. Tas ir noderīgi, lai nogalinātu brīvos radikāļus no ķermeņa, lai pasargātu no vēža, neiro slimībām un vīrusu infekcijām. Asparagus satur arī spēcīgi antioksidanti, piemēram, karotenoīdu, C vitamīna, E vitamīna un mangānu.

5. Pre-koncepcija

Svaigi sparģeļi satur labu daudzumu folates. 100 g no tā var sniegt jums 54 mikrogramus vai 14% no ieteicamās folijskābes. Folates ir būtiski DNS sintēzes šūnā. Tas ir ieteicams patērēt folates savā ikdienas uzturā pirms ieņemšanas perioda un grūtniecības laikā. Tas palīdz novērst nervu caurulītes defektiem zīdaiņiem. Diurētisko efektu šis dārzenis palīdz ūdens saglabāšanas samazinājumu grūtniecēm.

6. Metabolisma Funkcijas

Asparagus ir laba avots, B-kompleksa vitamīniem, piemēram, niacīna, vitamīnu B - 6 (piridoksīna), tiamīna, riboflavīna, un pantotēnskābe. Tas būtiski uzturvielas palīdz uzturēt līmeni šūnu enzīmi un vielmaiņas funkcijas.

7. Ārstniecisko infekcija

Svaigi sparģeļi ir daudz antioksidantu vitamīni, piemēram, A vitamīna, vitamīnu-C, un vitamīnu-E. Patērē tos savā ikdienas uzturā, lai uzlabotu jūsu organisma pretestības spēka un izārstēt infekcijas.

8. Alcheimera slimība

Sparģeļi ir bagātākais avots K. Vitamīna Tas var dot 35% DRI. K vitamīns veicina veselīgu kaulu un tās veidošanās darbību. Patērē K vitamīna savā ikdienas uzturā, lai novērstu nervu bojājumus un pret Alcheimera slimību.

9. Anti-iekaisuma

Asparagus ir pretiekaisuma īpašības. Tas samazina risku, hronisku veselības jautājumiem, piemēram, 2. Tipa cukura diabētu un sirds slimībām. Šis īpašums var arī parādīt pozitīvu rezultātu dažos gadījumos vēzi.

10. Sirds veselība

Folātu šajā dārzeņu palīdz izārstēt daudzas sirds un asinsvadu slimību saistītas problēmas.

11. Urīnceļu veselība

Sparģeļi ekstrakts ir labākais augu sastāvdaļa urīnceļu veselību. Šī detoxifies un stimulē pareizu urīnceļu darbību.

12. Vēzis

Tas ir zālaugu augs, piemēram, avokado, kāposti un Briseles kāposti. Tas ir labs avots, glutationa, kas noārda kancerogēnus un brīvos radikāļus. Tādējādi, sparģeļus var aizsargāt un izārstēt vēža krūts, resnās zarnas, balsenes, kaulu un plaušās.

13. Anti-novecošanās

Tā ir anti-novecošanās īpašības, folates un B12, kas palielina smadzeņu ātrumu un garīgo elastību. Saglabājot pareizu šo uzturvielu līmeņus, var palīdzēt samazināt anti-novecošanās pazīmes.

14. Dabas Diurētisko

Tas ir vēl veselības ieguvumi sparģeļiem - tā darbojas kā dabas diurētiķis. Tā ir bagāta ar aminoskābju asparagīna avots, kas palīdz radīt vēlēšanās urinēt. Tas palīdz atbrīvot šķidrumu un izskalot off lieko sāļi no organisma. Tas var būt ļoti noderīga gadījumos tūskas, paaugstināts asinsspiediens vai sirds slimībām, kas saistītas.

15. Build Up Protein

Sparģeļi ir bagātīgs olbaltumvielu avots. Jūs varat iemērciet tās majonēzi un veselīgas uzkodas jebkurā laikā no dienas.

16. Zaudēt svaru

Katrs sparģeļiem šķēpu satur tikai četras kalorijas. Tas ir arī ļoti zemu tauku saturu. Iekļaujiet tos savā brokastīm, pusdienām vai vakariņām, lai iegūtu daudzus ieguvumus, un tajā pašā laikā, zaudē savu svaru. Ja jūs cieš no aptaukošanās vai augsts holesterīna līmenis, regulāri patēriņš sparģeļu var palīdzēt samazinot holesterīna līmeni.

17. Veselīga zarnas

Sparģeļi ir vienīgais dārzeņu, kas satur insulīnu un plūsmas draudzīgas baktērijas resnajā zarnā. Tas palīdz novērst rauga aizaugšanu zarnās un rada veselīgu gremošanas sistēmu un vēderu.

18. Aphrodisiac

Sparģeļi ir psiho-fizioloģisko afrodiziaks, pateicoties atšķirīgo formu. Tā satur arī daudzas uzturvielas nepieciešami veselīgai hormonu ražošanu.

 19. Kaulu Veselība

Sparģeļi ir bagātākais avots K. Five vitamīna šķēpiem var sniegt jums 35 procentus no dienas ieteicamo devu. Tas palīdz asins recēšanu un veseliem kauliem. Tas arī palīdz regulācijā kaulu mineralizāciju un saglabā kaulu blīvumu.

20. Vēdera uzpūšanās

Asparagus satur aminoskābju asparagīns un kas var ārstēt ar PMS saistītu ūdens aizture. Tādējādi, sparģeļus priekšrocības iegūt plakanu vēderu.

21. Uzlabo gremošanu

Sparģeļi satur ogļhidrātu insulīnu, kas ir noderīga, lai veselīgu augšanu baktērijas resnajā zarnā. Tas arī novērš kaitīgo baktēriju rašanos un uzlabo gremošanu.

22. Estrogēnu ražošana

Asparagus ražo estrogēnu un dziedina menopauzes simptomus. Tas arī aizdod estrogēnu sievietēm kuru olnīcas vai dzemdes ir noņemta.

23. Masāža

Masāža ar sparģeļiem eļļu palīdz samazināt iekaisumu, muguras sāpes un išiass. Tas liecina arī pozitīvus rezultātus, lai ārstētu paralīzi.

24. Diabēts

Asparagus var būt noderīga, lai ārstētu diabētu ar cukura līmeni asinīs uzturēt un palielināt insulīna līmeni. Insulīns ir hormons, kas absorbē ķermeņa glikozes. Asparagus dziedina tipa divi diabēts un citas līdzīgas pazīmes, piemēram, sirdslēkmes, aklumu un amputāciju.

25. Palielināts libido

Folskābes sparģelis izraisa histamīna ražošanu. Histamines 'trūkums var izraisīt nespēja sasniegt orgasmu vīriešiem un sievietēm. Sparģeļi ir labs avots, folates kas var rādīt pozitīvus rezultātus, lai palielinātu libido.

26. Imūnsistēma

Sparģeļi ir labākais avoti rutīna, kas ir dabiska viela, atrodams augos. Tas ir arī C vitamīnu, kas enerģiju un aizsargā ķermeni no daudzām infekcijām. Sparģeļi satur dzelzi, kas dod stimulu imūnsistēmu un novērš no anēmijas.

27. Uzlabo redzi

Trūkumu A vitamīns izraisa sliktu redzi blāvā gaismā. Tā sparģeļi satur A vitamīnu, tas var uzlabot redzi.

28. Sirds slimības profilakse

Terapeitiskā vērtība sparģeļu var samazināt holesterīna līmeni organismā. Augsts holesterīna līmenis ir viens no vispārējiem faktoriem, kas izraisa sirds slimības. Regulāra patēriņu sparģeļu var samazināt holesterīna līmeni un novērst daudzas sirds saistītas problēmas. Sparģeļi ir arī bagāti šķīstošā šķiedra, kālija, folijskābes avots, kas kontrolē asinsspiedienu un samazina asinīs homocisteīna līmeni. Sparģeļi ir ļoti maz tauku un nātrija, un tas ir tikai ideāls veselīgu sirds.

Mix nelielu daudzumu sparģeļu sula ar medu. Dzert šo trīs reizes dienā, katru dienu, lai palīdzētu nostiprināt jūsu vāja un paplašinātajā sirds.

29. Zemisks

Tas ir izraisīti saistībā ar C vitamīna trūkumu uzturā. Sparģeļi satur C vitamīnu, kas ir būtisks vitamīna organismam nepieciešams, lai veiktu svarīgas funkcijas.

30. Noguruma

Sparģeļi ir augsts šķiedrvielu saturs, kas palīdz novērst aizcietējumus. Tas ir arī aminoskābes, kas neitralizē amonjaku organismā, kas ir toksiskas, un parasti izraisa nogurumu. Tas ir labs kālija avots, kas ir noderīga, lai cīnītos pret hipertensiju un sliktu dūšu.

31. Kolagēna ražošanai

Šis dārzenis ir bagāts ar C vitamīnu, kas var palielināt kolagēna. Tas ir svarīgs komponents saistaudi.

32. Bee-dzelonis

Asparagus var būt labākais līdzeklis, lai mazinātu sāpes un bišu dzelt. Lai to izdarītu, jums var sasmalcināt un lietot tieši uz skartajā zonā ap dzelt.

33. Zobu

Tiek uzskatīts, jo daudzus gadus, sparģeļus labākais zāles līdzeklis veselības problēmām. Tas var uzlabot redzi un nomierina zobu sāpes.

34. Uzlabo garastāvokli

Sparģeļi ir piepildīta ar kravu folijskābes. Folskābes trūkums var izraisīt depresiju. Tas ir arī triptofānu, kas palielina serotonīna ražošanu, ir būtiska ķīmisku vielu smadzenēs, kas regulē garastāvokli.

35. Auglības uzlabošanai

Asparagus palielina spermatozoīdu skaits un palīdz stiprināšanā sieviešu reproduktīvo orgānu. Tas ir arī noderīga, lai palielinātu piena ražošanu, kas baro bērnu ar krūti, un patiesība menstruāciju krampjus. Sparģeļi ir sena līdzeklis novēršanai iedzimtus defektus.

36. Chronic Disease

Artrīts, podagra, un daudzas citas iekaisuma slimības var izārstēt ar uzturvielām sparģeļiem. Šis dārzenis ir arī pretiekaisuma, un tas remdē locītavu sāpes. Tas ir noderīgs arī personām ar tendinīts un bursīts.

37. Premenstrual sindroms (PMS)

Šis dārzenis ir dabas diurētiķis, kas var palīdzēt ar simptomus PMS. Sievietēm, kas cieš no PMS vajadzētu patērēt sparģeļi savā ikdienas uzturā menstruālā cikla laikā, lai samazinātu simptomus. Sparģeļi ir bagāti ar magniju, kas ir noderīga, lai izārstēt, piemēram, garastāvokļa svārstības un spriedzes simptomus.

38. Skābums

Tās ir ļoti augsta sārmainība ir lietderīgi samazināt skābumu asinīs. Tas var darboties arī kā tīrīšanas uz audiem un noņemt muskuļu atkritumus.

39. Nierakmeņi

Šis dārzenis ir diurētiskās un sārmu īpašības, kas var novērst vai palīdzēt izšķīdināt nierakmeņus. Tas arī palīdz sadalīt ražots nierēs skābeņskābes kristālu.

40. Atvieglo urīnceļu iekaisums

Urīnceļu iekaisums var būt ļoti sāpīga un apnicīgs. Palielināts urinācija palīdz flush no kairinātājiem. Galvenokārt, kairinātāji ir baktērijas, kas inficē šo jutīgo zonu. Ar antibiotiku un diurētiskās sekas sparģeļu pulvera nav nekas, bet glābēji. Tās palīdz flush urīnceļu infekciju un iekaisumu (1) laikā.

41. Nodrošina būtisku vitamīnus

Sparģeļi ir liels daudzums folātu, tāpat kā lielākā daļa zaļo veggies. Tas darbojas kopā ar B12 vitamīna cīnīties izziņas samazināšanās. Kušķis universitātes pētījums par gados vecākiem pieaugušajiem pārliecinoši pierādīt, ka pieaugušie ar optimālā līmenī folātu un B12 ir labāka reakcijas ātrumu un garīgās stingrība. Tādējādi, sparģeļi pulveris ir svarīgs pārtikas avots būtiskiem vitamīniem (2).

42. Combats locītavu sāpes

Reimatoīdais artrīts ir sāpīgs stāvoklis. No locītavās odere parasti pietūkst, un izraisa šaušanas sāpes un samazina darbību locītavu. Cilvēki, kuri cieš no slimības, parasti ir zems C vitamīna organismā; lielākā daļa no C vitamīna tiek izmantoti diezgan ātri. Sparģeļi pulveris ir labs avots vitamīna C, kā arī ar daudzām citām vitamīniem un minerālvielām. Tātad, tas palīdz cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu, nodrošinot līdzsvaru C vitamīna savā uzturā.

43. Regulē asins cukura

B vitamīni ir izšķirošā loma gremošanu cietes un cukuru, tādējādi kļūstot svarīgus avotus cukura līmeni asinīs regulēšanā. Mēs zinām, ka sparģeļi ir lielisks avots, B vitamīnu. Tādējādi, sparģeļi palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, sniedzot būtisku B vitamīnus.

Ādas priekšrocības

44. Pinnes

Jūs varat pieteikties sparģeļus tieši jūsu ādai. Tas attīra seju, žūst čūlas, un ārstē pinnes.

45. Uzlabo sejas

C vitamīns, E sparģeļiem darbojas vislabāk ādas, nagiem un matiem. Tas satur augstu C daudzums vitamīnu un daudz barības vielas, kas baro ādu, novēršot sausumu, psoriāzes un defektus. Tas ir arī spēcīgs tīrīšanas detoksicēt aknas un izārstēt pinnes.

46. ​​ādas veselība

Sparģeļi ir piepildīta ar daudzām uzturvielām, tostarp vitamīnu E. Šis vitamīns ir vispiemērotākais jūsu ādas veselību. Jūs varat arī mazgāt seju ar ūdeni, vārīta sparģeļu atbrīvoties bojājumiem.

Matu priekšrocības

47. Matu Fall

Par matu kritums problēmu var izārstēt ar patērē sparģeļiem savā ikdienas uzturā. Tas arī dod jums veselīgu matu ar efektīvu rezultātu.

Uzturs Chart Sparģeļu

Tādējādi, no priekšrocībām iepriekš minētajā sparģeļiem veselību, ir pierādīts, ka sparģeļi ir veselīgs iespēja labu veselību. Tātad, izmantot tās daudzās priekšrocības un uztura īpašības. Vai dalīties ar jūsu komentārus turpmāk !!