7 Baba Ramdeva jogas priekšnoteikumi veselīgas dzīves vadīšanai

Laba veselība ir tas, ko mēs visi vēlamies, lai. Ja jūs neesat uzmanīgi, slimības un nespēks var ātri pull jūs uz leju. Lai nepieļautu, ka, un padarīt savu dzīvi aktīvi un entuziasmu, pastāvīgi saglabājot pārbaudi savu veselību, ir ļoti svarīga. Kopā ar pietiekamu miegu un uzturvielām bagātas pārtikas, vingrinājums ir būtiska, un šeit ir 7 Ramdev Baba Jogas pozas, kas ir ideāls, lai uzlabotu savu veselību. Ritiniet uz leju, lai tos atrastu.

Pirms tam, pieņemsim uzzināt par Baba Ramdev.

 Kurš ir Baba Ramdev?

 Baba Ramdev ir jogas meistars, garīgais guru, un sabiedrisks darbinieks Indijā. Viņš vada ajūrvēdas ķēdi produktus ar zīmolu Patanjali un piedalās politiskiem pasākumiem. Viņš sāka mācīties jogu no ļoti agrā vecumā, un drīz vien kļuva par ekspertu tajā. Sākotnēji viņš sāka veikt jogas nodarbības un ieguva popularitāti caur rīta slotu TV kanālu. Un drīz viņš izpleta spārnus uz jogas nometnēm. Šie jogas nometnes ir ietverti spilgti plašsaziņas līdzekļi, ar pat slavenības apmeklē tiem. Tā rezultātā, joga kļuva populārs Indijā, un Baba Ramdev izstrādāja stilu viņa paša, lai palīdzētu cilvēkiem saglabāt veselību.

Pēc ir daži no tiem. Veikt apskatīt un izmēģināt asanas.

Baba Ramdev Joga Pozas Veselībai

Veselība ir bagātība, viņi saka. Šādi jogas asanas parūpēsies par jūsu vispārējo labsajūtu. Tā vietā, lai katru dienu atlikt savu jogas praksi, mācīties tēzes asanas uzreiz un sākt praktizēt tos veselīgāku dzīvi.

1. Malasaña (Garland Pose)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ustrasana (Camel Pose)
4. Janu Sirsasana (vadītāja ceļgaliem Pose)
5. Chakrasana (Wheel Pose)
6. Viparita Karani (Invertēts ezers Pose)
7. Shavasana (Corpse Pose)

1. Malasaña (Garland Pose)

Malasaña vai Garland Pose būtībā tupēt. Atpakaļ dienā, bija prakse sēžot tupēt stāvokli. Bet tagad, ar krēsliem, kas ir aizgājuši, kas noved pie problēmām. Prakse Malasaña tukšā dūšā agri no rīta. Tas ir iesācējs līmeņa Hatha joga asana. Turiet to vismaz 60 sekundes.

Veselības Kādēļ Malasaña

Malasaña stiprina potītēm un kaklu un palielina mobilitāti gurniem. Tā uzlabo vielmaiņu un mazina nogurumu un nogurumu. Tas ļauj vienmērīgu asins plūsmu uz iegurni. Tas arī stiepjas muguras muskuļus un dziedina muguras sāpes. Tā ir ideāla asana pirmsdzemdību joga.

Lai uzzinātu vairāk par asana un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Malasaña

Atpakaļ uz TOC

2. Vajrasana (Diamond Pose)

 Vajrasana vai Diamond Pose ir nolaišanās radīt, kas, domājams, lai jūs stipra kā dimants ar regulāru praksi. Atšķirībā no daudzām citām jogas asanas, vislabāk praktizēt Vajrasana pēc tam, kad maltīti. Tas ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet Vajrasana 5 līdz 10 minūtēm.

Veselības Kādēļ Vajrasana

Vajrasana ir labs gremošanu. Tā tonizē gurnus un izpaužas atbrīvoties no aizcietējumiem. Tas palielina asins cirkulāciju organismā un palīdz jums atpūsties. Poza arī dziedina urīnceļu problēmas un locītavu smeldze. Tas padara mazāku ķermeņa elastīgu un tonizē jūsu teļš muskuļus.

Lai uzzinātu vairāk par asana un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Vajrasana

Atpakaļ uz TOC

3. Ustrasana (Camel Pose)

 Ustrasana vai Camel Pose ir asana, kas ir dziļa backbend ar ceļgaliem. "Ustra" nozīmē kamielis sanskritā, un līdz ar to nosaukumu Camel Pose. Praksē tas no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu. Tas ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Veselības Kādēļ Ustrasana

Ustrasana samazina tauku augšstilbiem un paver gurniem. Tā stiprina un stiepjas jūsu pleciem. Tas uzlabo stāju un izdalīšanos procesu. Poza stiprina rokas un kājas. Tā atver krūtis un uzlabo elpošanu. Tas arī izdala spriedzi olnīcas un stimulē endokrīno dziedzeru.

Lai uzzinātu vairāk par asana un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Ustrasana

Atpakaļ uz TOC

4. Janu Sirsasana (vadītāja ceļgaliem Pose)

 Janu Sirsasana vai vadītāja ceļgaliem Pose ir sēž radīt kur galva pieskaras ceļa. Prakse Jāņu Sirsasana rītos vai vakaros tukšā dūšā. Tas ir iesācējs līmeņa Ashtanga joga asana. Turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Veselības Kādēļ Jāņu Sirsasana

Janu Sirsasana nomierina smadzenes un mazina vieglu depresiju. Tas arī stiepjas mugurkaula un cirksnis, palielina elastību kājām, un stimulē aknas un nieres. Poza ārstē galvassāpes un menstruāciju diskomfortu. Tas ir terapeitisks augstu asinsspiedienu un bezmiegs.

 Lai uzzinātu vairāk par asana un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Jāņu Sirsasana

Atpakaļ uz TOC

5. Chakrasana (Wheel Pose)

 Chakrasana vai Wheel Pose ir asana, kas izskatās kā ritenis, kad pieņemts. Šī asana ir arī iecienīta radīt vingrošanā. Praksē tas no rīta tukšā dūšā vai vakarā pēc plaisa no 4 līdz 6 stundām no pēdējās ēdienreizes. Chakrasana ir iesācējs līmeņa Ashtanga joga asana. Turiet to 1 līdz 5 minūtēm.

Veselības Kādēļ Chakrasana

Chakrasana ir laba sirds, un tas stiprina aizkuņģa dziedzerim. Tas palīdz ar neauglību un astma. Tā stiprina rokas, kājas, rokas, plaukstas, sēžamvieta, un mugurkaulā. Tas arī stimulē vairogdziedzera un hipofīzes. Chakrasana enerģiju ķermeni un novērš depresiju.

Lai uzzinātu vairāk par asana un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Chakrasana

Atpakaļ uz TOC

6. Viparita Karani (Invertēts ezers Pose)

 Viparita Karani vai Invertēts ezera Pose prasa jums, lai jūsu kājas uz augšu sienas. Tāpēc to sauc arī kājas The Wall poza. Prakse Viparita Karani agri no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu. Poza ir iesācējs līmeņa Hatha joga asana. Turiet to 5 līdz 15 minūtēm.

Veselības Kādēļ Viparita Karani

Viparita Karani uzlabo asins plūsmu uz visām ķermeņa daļām. Tas mazina menstruāciju krampjus un pietūkušas potītes un egles līdz nogurušas kājas un kājas. Poza palīdz izārstēt problēmām acīm un ausīm. Ar regulāru praksi, šī asana ir anti-novecošanās ietekme uz ārsta.

Lai uzzinātu vairāk par asana un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Viparita Karani

Atpakaļ uz TOC

7. Shavasana (Corpse Pose)

 Shavasana vai Corpse Pose ir asana, kas prasa, lai jūs palikt vēl kā miroņa. Tas varētu izskatīties viegli, bet var būt diezgan izaicinājums palikt vēl. Shavasana parasti praktizē beigās jogas sesiju, par kuriem jūsu kuņģis ir tukšs. Pretējā gadījumā, tas nav nepieciešams. Pārliecinieties, ka jums nav aizmigt asana. Poza ir iesācējs līmeņa Ashtanga joga asana. Palieciet asana 10 līdz 12 minūtēm.

 Veselības Kādēļ Shavasana

Shavasana atslābina visu ķermeni un atbrīvo no stresa, nogurums un nemiers. Tā dziedina bezmiegu un uzlabo koncentrēšanās. Poza stimulē asins cirkulāciju un atslābina muskuļus. Tas ir labs tiem, kas cieš no diabēta, aizcietējums, gremošanas traucējumi, un astma.

Lai uzzinātu vairāk par asana un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Shavasana

Atpakaļ uz TOC

Ekspertu atbildes lasītājiem Jautājumi

Vai man vajadzētu atteikties no alkohola un ne-dārzeņu praktizē jogu?

Joga filozofija nerosina spirtu vai ne-dārzeņu, bet atstāj to izvēli ārsta. Patērē tos mērenību ieteicams labiem rezultātiem.

Cik daudz laika man vajadzētu piešķirt, lai nodarbojas ar jogu?

Sākotnēji pusstundas līdz vienai stundai ieteicams nodarboties ar jogu.

Kā viņi saka, labas lietas nenāk viegli, un laba veselība arī nenāk viegli. Tas nepieciešams, plānošanu, darbu un centību. Jogas asanas ir viens no aspektiem, kas būs ārkārtīgi pozitīva ietekme uz jūsu ķermeni un prātu. Tātad, kādi ir tur jūs no mēģinot tos? Come on, iet uz priekšu un praksē tos.