39 pārsteidzošie mandeles (Badam) priekšrocības ādai, matiem un veselībai

Mandeles ir tautā pazīstams kā "Badam" hindu, "Badamkayi" telugu, "Vadhumai" tamilu, "Badam Parippu" malajalu, "Badami" ar kanādiešu, "Badam" gudžaratu, un "Badaam" marathu. Mandeles ir veselīgāko rieksti, jūs varat saņemt, lai gan tas nav tieši tas, rieksts, bet vairāk par sēklām. Viņi pieder pie grupas Prunus, dažādas koku un krūmu, kas arī ietver ģimenēm aprikozēm, ķiršiem, plūmēm, un persiku.

Mandeles sākotnēji tika atrasti Ziemeļāfrikā, Rietumu Āzijā un Vidusjūras reģionos. Tās ir bagātas ar vitamīniem un minerālvielām, un ir daudz diētisko šķiedrvielu un mononepiesātināto tauku saturu, kas padara sirds veselīgu. Ar mandeļu ieguvumi ir gandrīz bezgalīgas!

Veselības Kādēļ Mandeles

1. Lower Jūsu Holesterīns

Mandeles ir labs resurss mononepiesātināto tauku un polinepiesātināto tauku, kas atvieglo pazemina ZBL (sliktā) holesterīna līmeni. Ēšanas mandeles, kas ir daļa no mūsu regulāri uzturā var palīdzēt paaugstināt ABL holesterīna, vai "labā" holesterīna, līmeni. Saskaņā ar pētījumu, ko veica David Jenkins MD, cilvēki, kas patērē nedaudz mandeles katru dienu samazināja savu sliktā holesterīna līmeni par 4.4%, un tie, kuri ēda divas saujas katru dienu samazināja sliktā holesterīna līmeni par 9.4%.

2. Novērst vēzi

Šķiedru klāt mandeles palīdz detoksikācijas organismā. Tas ļauj pārtiku, lai pārvietotos pa gremošanas sistēmu efektīvāk. Šis process attīra gremošanas sistēmu. Nacionālais vēža institūts ir izlaidusi pētījumu, kurā norādīts, ka augstas šķiedras diētas samazināt risku, resnās zarnas vēzi. Tāpēc, mandeles var tikt uzskaitīti ar pārtikas produktiem, kas novērš resnās zarnas vēzi, jo tie ir augsts šķiedrvielu saturs. Mandeles ir arī lielisks rezervāts E vitamīna, phytochemicals un flavonoīdus, kas kontrolē progresēšanu krūts vēža šūnas.

3. Aizsargāt pret diabētu

Mandeles ir strups glikēmiskais indekss (GI). Pētījumi pierāda, ka mandeles ir iespēja samazināt tīros maltīti eskalāciju cukura līmenis asinīs. Tāpēc tie palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs un nodrošina aizsardzību no diabēta.

4. Boost Your Energy

Mandeles ir bagātas ar mangānu, riboflavīna, un vara, kas visi atbalsts enerģijas ražošanas. Ja jums ir vienmēr par iet, mēģiniet padarot savu mandeļu enerģijas bāru un veikt savu barošanas avotu ar jums.

5. Novērst iedzimtus defektus

Mandeles satur folijskābi, ir apstiprināta aizsardzību pret iedzimtus defektus. Folijskābe spēlē lielu funkciju veselīgu šūnu augšanas un audu konfigurāciju, un tāpēc tas ir ļoti svarīgi, lai veselīgu augšanu auglim. Sievietes, kuras uzņemšana folskābe - ēdot mandeles - laikā grūtniecību, visticamāk dzemdēt bērnu bez NTDS (nervu caurulītes defektiem).

6. Uzlabot savu smadzeņu jaudu

Zinātniskie lasījumi mandeļu pabalstiem liecina, ka tie satur riboflavīna un L-karnitīns, barības vielas, kas palīdz izaugsmē smadzeņu šūnas. Mandeles satur arī fenilalanīnu, smadzeņu veicinošā ķīmiska viela, kas AIDS mūsu kognitīvās funkcijas. Ājurvēda iesaka kam piecas mandeles iemērc ūdenī pirmā lieta, no rīta, katru dienu maksimālo smadzeņu izturību.

7. Nostiprināt kaulus un zobus

Mandeles ir labs avots, mikroelementu, piemēram, kalcija un fosfora, kas novērst osteoporozi un stiprinās mūsu kaulus un zobus. Mandeles arī sniedz citas uzturvielas, kas uzlabo kaulu minerālā blīvuma un nostiprināt kaulu sistēmu.

8. Labot Anēmija

Anēmija ir radījis, ja eritrocīti pārvadāt mazāk daudzumu skābekļa. Mandeles satur vara, dzelzs un vitamīnu, kas darbojas kā katalizators ar sintēzes hemoglobīns. Tāpēc, mandeles var izmantot kā profilakses pasākumu anēmija.

9. Svara uzturēšana

Kaloriju piepilda Mandeļu sviests neveicina svara pieaugumu. Gluži pretēji, tas veicināja svara zudums, jo veselīga šķiedras un augstu olbaltumvielu palīdzēja padarīt kuņģī justies pilnīgi. Ir pat ierosinājums, ka šīs kalorijas nevar uzsūcas un nevar pārvērsties papildu mārciņas. Tomēr pilnība no ēšanas mandeļu sviestu, kopā ar savu uzturvērtības profilu, tika konstatēts, ka, lai cilvēki patērē mazāk neveselīgu pārtiku vēlāk dienas.

10. Sirds veselībai Olbaltumvielu

Tiem, kas vēlas likt uz muskuļu masas var izvēlēties mandeļu sviestu, jo tas ir veselīgs olbaltumvielu avots. Nepiesātinātām tauku mandeļu sviestu pazemina holesterīna līmeni un palīdz uzturēt sirds slimību līcī. Veselīga pieaugušo vajadzētu patērēt vismaz 25% no to ikdienas kaloriju no taukiem, un sirds-veselīgu tauku ar olbaltumvielām ir labākais ceļš.

11. Nervu un muskuļu

Magnija klāt mandeļu sviestu piedāvā dažādas priekšrocības uz nervu sistēmu un muskuļu kontrakcijas, jo minerālu spēlē lomu abu funkcijas. Tas arī veicina veselīgu vielmaiņu un kaulu audos. Tas ir kaut kas, zemesriekstu sviests nevar piedāvāt.

12. Antioksidanti

Šī ir vēl viena priekšrocība, ka mandeļu sviests ir vairāk nekā zemesriekstu sviestu. Mandeļu sviests, ar savu E vitamīnu, ir nozīmīgas antioksidanta īpašības, kas aizsargā audus no oksidatīviem bojājumiem. E vitamīns ir antioksidants, kas var neitralizēt brīvos radikāļus. Vienu karoti mandeļu sviestu parūpēsies par gandrīz 30% no jūsu ikdienas E vitamīns prasību.

13. Palielināt sagremošanu un metabolisms

Mandeļu piens satur slepenās pēdas šķiedrvielu. Šķiedra ir pazīstama ar savu gremošanu veicinošu ieguvumiem. Tādējādi, mandeļu piens atvieglo problēmu gremošanas traucējumi lielākoties. Palielināts gremošanu viļņi nevēlamu un neveselīgu toksīnus no cilvēka ķermeņa sistēmas. Tas vēl vairāk palielina vielmaiņu cilvēka organismā.

14. Palielināt Fiziskā modrība

Mandeļu piens ir bagāta ar muskuļu ēkas olbaltumvielām. Olbaltumvielas uzlabot muskuļu veselību, remonta bojāts saites un audus. Tātad, tas ir arī ļoti vērtīgs un uztura dzēriens sportistiem. Uzlabots muskuļu veselību, samazina ķermeņa nogurumu lielā mērā. Tādējādi, mandeļu piens palielina fizisko modrību cilvēka organismā.

15. Palielinājumi psihisko modrību

Mandeļu piens ir bagāts ar kāliju. Kālijs ir viens no minerālvielām, kas veido elektrolītu cilvēka organismā. Šie elektrolīti ir maksa, kas palielina atmiņu. Tādējādi, mandeļu piens ir dabisks veids, kā asināt savu atmiņu.

16. Mazinātu drudzi

Ja jūs cieš no augsta ķermeņa temperatūra, tad, piemērojot rūgto mandeļu eļļas būtiskākos uz ķermeņa var samazināt temperatūru diezgan daudz. Iemesls? Bitter mandeļu esot satur sārmains elementus, kas ir toksicitāti tiem. Šī daba liek šķērslis priekšā sēnīti, vīrusi vai baktērijas, lai izplatītu mēri cilvēka organismā. Bet dziļāk iemesls nav atklāts līdz šim.

17. Aneztēzijā

Kad runa ir par nelielu vīlēm uz jūsu ādas vai noplūkšana zobu, rūgta mandeļu eļļu var izmantot kā anestēzijas savienojumu. Toksisko sastāvdaļa sauc glikozīdu amygdalin, kas ir klāt ēteriskās rūgto mandeļu eļļa, ir spēja, lai ieslēgtu nervus nejutīgu laiku tā, ka jums būs sastindzis sajūtu sāpes. Bet tas ir arī jāatzīmē, ka jūs varat izmantot, rūgto mandeļu eļļu kā anestēzijas savienojumu tikai ārēji. Patērē iekšēji var dot pēc gamma veselības apdraudējumu.

18. Dabas detoxifier

Detoksikācijas ir būtisks process, jo īpaši, ja nesen esat izgājušas cauri iedzeršana-ēšanas un svinībām posmā. Šie pasākumi tiks noteikti novedīs pie toksisko veidošanos jūsu organismā pēc pārmērīga likmi, tādējādi izraisot sarūkošs garastāvoklis, stress, blāvi ādas, viduvēja matu un tā tālāk. Kā minēts iepriekš, toksisko savienojumus rūgto mandeļu eļļa atbrīvos savu iekšējo sistēmu no toksīniem. Tātad, injicējot rūgto mandeļu eļļu nelielu devu var dot lielāku rezultātu.

19. Heal īpašiem vēža veidi

No ūdeņraža cianīda rūgto mandeļu eļļas esamība esot ārstnieciskās īpašības konkrētiem vēža veidiem. Šis fakts tika publicēta nesen medicīnas pētījumā. Lai padziļinātu izpēti joprojām ir aicinājums uz stundu šajā jomā, taču nav šaubu, ka tā ir pievienojusi vēl vienu lauru ar vāciņu rūgto mandeļu eļļu.

Tātad, lai sāktu ar mandelēm un pievienot tos jūsu ikdienas uzturā - kā uzkodu, kādā pārstrādes smoothie, vai jūsu cepšanai. Jūs varat arī aizstāt jūsu parasto pienu ar mandeļu pienu un miltiem ar mandeļu miltiem un baudīt milzīgu labumu. Mēs visi esam dzirdējuši, ka mandeles ir daudz beautifying īpašībām un uzturvērtību. Bet, ko viņi var darīt, lai uzlabotu savu ādu? Ļoti maz cilvēku ir informēti par savām ādas uzlabošanai ieguvumiem. Mēs ceram, ka uzzināt vairāk par to rosinās jūs izmantot regulāri kā daļu no sava skaistuma režīms un patērē to kā daļu no jūsu uzturu.

20. Skin Care

Vai esat kādreiz izmantojis mandeļu eļļa ādai? Mandeļu eļļa ir izcils mitrinātājs, jo tas satur Olein glicerīds linolskābi. Tā darbojas, lai novērstu pinnes, pinnes, kā arī neauglīgos un indiešu ādu. Tas nodrošina arī E vitamīnu, kas nepieciešama veselīgai ādai. Tas palīdz celt mirdzumu jūsu ādu un darbojas arī kā vieglu dezinfekcijas brūces. To izmanto arī kā masāžas eļļu, lai aug bērni, lai palīdzētu viņu muskuļu augšanu.

21. Aizsargāt ādu no saules iedarbības

Mandeles satur plašas daudzumu E vitamīna, kas ir marķēts kā ādas tipa uzturvielas. Foods bagāti ar E vitamīnu darbojas kā vairogs pret saules iedarbību un samazinātu ādas bojājumus. Mandeļu pienu var izmantot, lai efektīvi ārstētu saules apdegumus un citas ādas problēmas.

22. Aromterapija Masāžas eļļa

Eļļa, kas iegūta no mandelēm tiek izmantots arī kā aromterapijas eļļas masējot ķermeni. Mandeļu eļļa ir piemērota visiem ādas tipiem, jo ​​tā kļūst viegli uzsūcas ādā un dod off brīnišķīgu un nomierinošu aromātu. Tas arī mitrina ādu un padara to veselīgi no iekšienes.

23. Dabas mitrinātājs

Mandeļu tiek uzskatīta kā dabisks mitrinātājs, un to var viegli sniegt ķīmiskajām piekrauta mitrinātājus un serumi palaist savu naudu. Notīriet seju kārtīgi un piemērot dažus pilienus eļļas uz jūsu sejas. Masējiet savu ādu augšupejošu insultu ieskaitot acu zonā. Piemērojot to ikdienas radīs vienmērīgāku un mīkstāku ādu. Mandeļu eļļa nav taukaini iedarbība un tiek ātri iesūcas ādā. Tas arī nenosprosto poras.

24. Ārstētu pinnes, Melngalvju un whiteheads

Ādas problēmas, piemēram, pinnes, pinne un whiteheads bieži izraisa netīrumu un eļļas Ieslodzījuma poras uz ādas. Šīs taukskābes atrodamas mandeles kontrolēt eļļas daudzumu, ko izdala tauku dziedzeri un novērst izlaušanos. Ja regulāri piemērots, jūs noteikti ievērosiet samazināt jūsu pinnes. Mandeļu eļļa uzklāts uz ādas nomierina iekaisumu un samazina izsitumus.

25. Samazināt Dark Circles & elsojošs acis

Mandeļu eļļa un ielīmēt ir ļoti efektīva, lai ārstētu zem acīm tumši apļi. Mērcēt mandeles ūdenī un sasmalcina tā, lai veidojas viendabīga masa. Uzklājiet to ap acīm un atstāj uz nakti. Mandeļu ir mitrinošas īpašības mīkstina nepatīkams līniju un samazina tumšos lokus un elsojošs acis. Tas, protams, darbosies labāk nekā jūsu gatavu acu krēmu.

26. Age-defying Nature

Mandeļu tiek uzskatīts, ka vecuma defying īpašības. Masāžas seju ar mandeļu eļļu cīnās novecošanās pazīmes, lai saglabātu ādu elastīgu un jaunības. Padarīt sejas masku, apvienojot medus, mandeļu eļļu un citronu sulu vienādos daudzumos. Izmantojiet šo vienkāršo sejas masku reizes nedēļā, lai mazinātu grumbas un atjaunot jūsu ādu.

27. Clear Skin piemaisījumiem

Izelpa ir ļoti būtiski, lai uzturētu pareizu ādas kopšanas režīmu. Jūs varat izmantot mandeles, lai veiktu pārsteidzošu pīlinga skrubis. Sasmalcina mērcētu mandeļu un pievieno 1 tējkaroti medus un 1 tējkarote jogurtu uz to. Izmantojiet to kā exfoliator masāžas ādu. Tas padarīs ādu pat tonēti un būs skaidrs ādu piemaisījumu.

28. Noņemt kosmētiku un Samazināt acu grumbu

Mandeļu eļļa darbojas kā dabisks kosmētikas noņemšanai. Pour dažus pilienus mandeļu eļļu vates spilventiņu un velciet to maigi pa seju un acis, lai novērstu jūsu make-up. Tā darbojas arī kā lielisks acu grumbu serumu.

29. Treat striju

Par mīkstinošās īpašības mandeļu eļļa padara to ļoti efektīvs, lai ārstētu strijas. Tā stiprina un baro ādu, radot dabisku rezistenci pret plīsumiem. Uzkarsē eļļu nedaudz, un piemērot to uz striju. Masējiet zonu, izmantojot rokas apļveida kustību uz dažām minūtēm. Uzklājiet to divreiz dienā novērot optimālus ieguvumus.

30. Bagāti ar antioksidantiem

Mandeles ir bagāti ar antioksidantiem un aizsardzības augu ķīmisko vielu, kas ir mākslīgi pievienoti vairāki roku krēmi. Piesakies Mandeļu pastu vai mandeļu eļļu mitrina rokas, nagus un ienadžus.

Tāpēc gan mandeļu pastas un mandeļu eļļa ir pārsteidzošs dabisko ādas un matu kopšanas līdzekļi. Sākt piemērot uz sejas un matu pamanīt atšķirību.

Matu Priekšrocības mandeles

31. Stiprināt & baro Hair

Mandeles satur matu draudzīgu uzturvielu, piemēram, polinepiesātināto un mono taukskābju, kā arī A vitamīnu, D, B1, B2 un B6. Šīs uzturvielas iekļūt matu šķiedrās, padara matus veselīgi un skaisti. Par taukskābju un taukos kombinācija mandeļu mīkstina, stiprina un baro matus.

32. Veicināt matu augšanu

Mandeles satur lielu daudzumu magnija, kas ir būtisks minerāls, ka tā veselīgas šķipsnas. Trūkumu magnijs bieži saistīta ar matu izkrišana; Tāpēc, patērē magniju caur mandeles ne tikai palīdz saglabāt pareizu darbību organismā, bet arī ļauj matu augšanu.

33. Treat Blaugznas

Cieš no blaugznām problēma? Sajauciet mandeļu eļļu un Neem eļļas vienādos daudzumos un masāžas to uz jūsu skalpa. Atstājiet to uz nakti, un pēc tam nomazgājiet to nākamajā rītā, lai atbrīvoties no blaugznām. Mandeļu eļļa baro un mitrina galvas ādu, lai novērstu neuzticamību, bet Neem eļļa ir antibakteriālas īpašības ārstētu blaugznas un iekaisumu.

34. Samazināt Hairfall

Masējiet galvas ādu ar mandeļu eļļu sajauc ar rozmarīna un lavandas ēterisko eļļu, lai samazinātu matu izkrišanu. Piesakies dažus pilienus eļļas uz matu saknēm un masāža skalpa riņķveida kustībām. Atstājiet to uz 2 stundām un tad šampūnu kā parasti.

35. Biezas un gariem matiem

Apvienot 3 ēdamkarotes mandeļu eļļa ar 2 ēdamkarotes rīcineļļas un 1 hibiska ziedu. Karsē to brīdi, un atstāt to malā, lai ļautu tai atdzist. Masējiet galvas ādu ar to uz 10 minūtēm. Wrap galvu ar dvieli un ļauj tai sēdēt uz stundu. Tad nomazgājiet to ar šampūnu, un kondicionē matus. Piemērot to katru nedēļu, lai iegūtu biezu un garu matu

36. Lai kontrolētu cirtainiem matiem

Veikt dažus pilienus mandeļu eļļu, un piemērot to viegli pār matiem. E vitamīns ir mandeļu eļļas apstākļos matu folikulu un nogludina nekontrolējamu ieveidošanai bez padarot matus taukains.

37. Soft & Silky Hair

Lai iegūtu zīdaini mīkstu matu, sajauc hennas pulveri ar ūdeni, olu un 2 ēdamkarotes mandeļu eļļu, un atstāj uz nakti. Uzklājiet to uz matiem un atstājiet uz 4 stundām. Nomazgājiet un nosusiniet matus. Tas padarīs jūsu matus mīkstus un zīdainus un piešķir tai sarkanu nokrāsu.

38. Treat galvas iekaisums

Regulāri pakļaušana putekļiem, karstumu, piesārņojums un piemērošanas matu veidošanas līdzekļiem, piemēram, matu želejas un veidošanas līdzekļus ņem nodevu par mūsu matiem, atstājot bojāts un trausls. Mandeļu eļļa iekļūst dziļi matu vārpstu un mīkstina galvas audu, lai ārstētu galvas iekaisumu.

39. Novērš novecošana Hair

Mandeļu eļļa ir arī ļoti noderīga, ārstējot visiem matu nepatikšanām veidus. Tas palīdz ierobežot matu izkrišanu un blaugznām un novērš graying matu. Tas padara matus zīdaini un spīdīgi too.

Atlases un glabāšana

Mandeles ir viegli pieejami visa gada garumā dažādos veidos, piemēram, lobīti, nelobīti, sālītas, saldināts un pat pulverveida. Ja atrodat lobīti šķirni, krata. Ja tas grabulīši daudz, tad ir augstas izredzes, ka tas ir novecošanās vai sarūk. Izvēlēties starp lobīti vai nelobīti mandeles un izvairīties pirkt apstrādāti mandeles. Nopirkt mandeles, kas spilgti brūnā krāsā, ir vienāda lieluma un justies smags. Tam jābūt bez plaisām un plankumiem, un tai nav smaržas sasmacis.

Mandeles bieži sasmakt ar laiku. Lai pārbaudītu, vai sasmakuma, sagriež mandeļu pusēm un apskatīt balto daļu. Ja iekšpusē daļa mandeļu ir dzeltens vai ir izcaurumot tekstūru, tad tas būtu jāizmet.

Iepakotās mandeles vislabāk uzglabāt vēsā, tumšā vietā, kur tie var ilgt viegli līdz vienam gadam. Jūs pat varat uzglabāt to ledusskapī. Tas nemaina savu garšu jebkādā veidā. Mandeļu pastas var uzglabāt ledusskapī ilgāk par 2 mēnešiem. Jūs varat arī saglabāt mandeles saldētavā, lai pagarinātu to glabāšanas laiku. Bet pareizi aiztaisītu mandeles, lai pasargātu to no ledus veidošanos un mitruma, kas var radīt izaugsmi pelējuma.

Pēc atvēršanas uzglabāt to hermētiskā traukā vai aizzīmogotā baggie vēsā un sausā vietā. Nepakļaujiet mandeles ar spēcīgu aromātu, jo tās var viegli absorbēt smakas no citiem asa materiāliem Iedarbojoties uz ilgāku laiku. Vai pasargātu to no kukaiņiem un kaitēkļiem. Mandeles būtu jātur tālāk no mitruma maksimāls derīguma termiņš.

Izmantošanas

Mandeles ir viens no visvairāk universāls riekstu visā pasaulē. Jūs varat pievienot mandeles gandrīz katrā ēdienreizē un virtuvi. Mandeles izmanto Mughlai virtuvi un sagatavot saldie ēdieni. Mandeles ir pikants vēl patīkami saldu garšu. Tos var baudīt gan sālīti un nesālīti formas. Apdedzināšanas mandeles pirms pasniegšanas tos izceļ savu kraukšķīgs garšu un to veselīgu eļļu. Novietojiet dažas mandeles jūsu plāts un cepiet 10 minūtes 350 grādu pēc Fārenheita šim gardu uzkodu!

Saldināta mandeļu dzēriens ir ļoti populārs Indijas dzēriens, kas tiek veikts, izmantojot mandeļu pienu. Blend mandeļu piens, augļi un saldētu jogurtu veikt delicious smoothie.

Mandeļu āda ir ēdami, bet ir rūgta garša. Ja jums nepatīk rūgto garšu, tad jūs varat noņemt ādu. Iegādāties veselas mandeles un samazināt to tieši pirms to izmanto. Blanšēts mandeļu darbojas arī pievilcīgu rotāt uz kūkas, cepumi un citi saldumi. Mandeļu pastas izmanto gatavošanā zupas vai vinaigrettes pievienot ķermeni un uzturu.

Sašķeltas izlobītas mandeles pārkaisa pāri desertiem, jo ​​saldo ēdienu un saldējumu. Kubiņos mandeles vislabāk pildījumu un pārklājumu. Mandeļu tiek izmantota arī, lai sagatavotu mandeļu sviestu, kas garšo vienkārši pārsteidzošs.

Uzturvērtība Mandeles

Tātad, nav jāgaida. Sākt tostarp mandeles savā ikdienas rutīnas izjust atšķirību! Izbaudiet priekšrocības mandelēm pilnībā! Neaizmirstiet iegriezties jūsu komentārus turpmāk.