5 pārsteidzošie ieguvumi no boysenberries

Boysenberry ir violeti zilā krāsā, liels, sulīgs ogu, kas ir faktiski krustojot Eiropas aveņu, Logan ogu un Klusā ogu. Šo ogu garša nedaudz tangy, un var baudīt kā veseliem augļiem vai ievārījumu, želejas, mērces, sīrupi un tā tālāk.

Tos var izmantot arī desertu, jogurtu un kokteiļus pievienot saldu tartness, padarot recepte vēl scrumptious un neatvairāma. Boysenberries ir ne tikai garšīgi, bet arī ļoti barojoši too!

Boysenberries Uzturs Vērtība:

• Kalorijas: standarta porcija bez cukura boysenberries sastāv no 142 kalorijām. Seši no šiem kaloriju nāk no taukiem, 10 no olbaltumvielām un pārējās 126 kaloriju ir ogļhidrāti - galvenokārt cukurs.

• Vitamīni: Boysenberries ir augsts vitamīnu. Viena porcija boysenberries ir tieši tik daudz, lai apmierinātu 45% no dienā ieteicamās vērtības folātu un 28% no vitamīna K. Pārējie vitamīni tā saimnieki ietver vitamīnu A, B6, C, E, tiamīna un niacīnu. Ievērojami devas riboflavīna un pantotēnskābe ir arī atrodami boysenberries.

• Minerālvielas: Boysenberries ir lielisks avots dažādu veselības labumu minerāliem, kā arī. Viena porcija boysenberries var papildināt savu ķermeni ar mangāna, dzelzs, kālija, kalcija, fosfora, vara un magnija.

• Olbaltumvielas: Tie var būt lieliska uzkodu izvēle tiem, kuri vēlas papildināt savu proteīnu uzņemšanu. Lielākā daļa no proteīniem boysenberries ir neaizstājamās aminoskābes, jums ir nepieciešams patērēt ārēji un tie ir pietiekami, lai apmierinātu 6% no jūsu ikdienas vajadzībām.

• Tauki: Boysenberries aptvertu gandrīz viens grams tauku uz porciju. Lielākā daļa no šiem taukiem ir veselīga, nepiesātināto dažādību un tādējādi nepalielina līmeni sliktā holesterīna ZBL jūsu sistēmā.

• Ogļhidrāti: Visbeidzot, boysenberries satur arī 35 grami ogļhidrātu vienā porcijā. No šiem 35 gramiem, 20 grami ogļhidrātu ir no cukura, bet pārējie 25 ir no uztura šķiedrām.

Skatiet zemāk tabulā padziļinātu analīzi par barības vielu tādā boysenberry:

Boysenberry Ieguvumi:

Bagāts ar neskaitāmiem veselīgu uzturvielu, boysenberries veselības priekšrocības ir neskaitāmas. Daži no tiem ir šādi:

1. Veselīga Brain:

Boysenberries tiek konstatēts, ka ļoti noderīga cilvēka smadzenēm. Viņi faktiski uzņemt spēcīgs un dabisks antioksidants, antociānu, kas ir ļoti svarīgi, lai veselīgu smadzeņu. Tā nodrošina aizsardzību pret oksidatīviem bojājumiem, tādējādi novēršot smadzeņu novecošanos un Alcheimera slimība. Turklāt boysenberries arī spēlē nozīmīgu lomu booting atmiņu.

2. Audzēju un vēža profilakses:

Pateicoties lieliskajai pretiekaisuma īpašības ir viņu rīcībā, boysenberries palīdz cīnīties pret kolu un barības vadu audzējiem. Tā kā tas ir vēzis inhibējoša īpašības padara to par brīnišķīgu uzkodu, lai novērstu dažāda veida vēzi.

3. Robusts Sirds un vīzija:

Ir bagātīgs avots vitamīna C, boysenberries palielināt indivīda imūnsistēmu samazinot risku sirds un asinsvadu slimību un prenatālajā veselības jautājumiem. Turklāt tas arī palīdz mazināšanu un novēršanu konkrētu redzes saistītiem traucējumiem.

4. Nierakmeņi un Diabēta profilakse:

Pārpilnība K vitamīna padara boysenberries pārsteidzošu sastāvdaļa, lai izvairītos no nieru akmeņiem. Turklāt, tas ir arī pierādīts, ka ir liels diabēta profilakses priekšrocības.

5. Gremošanas problēmas:

Viņi jau sen ir pazīstama kā efektīvu ārstēšanu, lai atvieglotu aizcietējums un citas gremošanas problēmas.

Ir priekšrocības boysenberry veselībai! Tātad ir rīt no šiem tangy Boysenberries un uzturēt sevi fit un veselīgi.