Top 10 ēdieni, kas sadedzina vēders tauku

Vēdera tauku, izplatīta problēma, kur vidējā daļa nāk izspiedušās ārā. Mēs visi ienīst, jo tas apstājas mūs no valkājot svārki vai kleitas, jo vēders daļa ir pārāk acīmredzama. Sāciet ar zinot iemeslus tauku uzkrāšanos jūsu vēders, lai jūs varētu veikt nepieciešamos pasākumus.

Kāpēc tauki uzkrājas vēderā?

• Hormonālās izmaiņas: sievietes iegūst tauku ap vēderu, galvenokārt tāpēc, ka dažas hormonālas izmaiņas viņas organismā pēc menopauzes. Ar hormonālo izmaiņu vielmaiņa kļūst vājākas rezultātā tauku uzkrāšanos ap vēderu.

• Gēni Ja aptaukošanās iet jūsu gēni, tas notiks, un jūs nevar palīdzēt to.

• Pārāk daudz kaloriju: ar lieko kaloriju uzņemšanu, tas transformējas taukiem. Excess neveselīgas pārtikas; apgrūtina sadedzināt tik daudz kaloriju, kā rezultātā barojuma.

• Stress: tā cilvēka daba ēst pārāk daudz stresa, galu galā noved pie tauku uzkrāšanos.

• Miega trūkums: tas izraisa gremošanas rezultātā gāzu veidošanās un uzkodas līdz vēdera padarot to izskatās ļengana.

Kā tauki uzkrājas vēderā?

Ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku bagāti pārtikas produkti kalpo kā katalizators, lai ražotu enerģiju, lai veiktu dažādas funkcijas. Pārpalikums tiek uzglabāti kā tauki, tauku šūnās, mūsu organismā.

Ar tauku satura pārtikas produktiem, tauku šūnas darbināt no vietas, un pēc tam tiks saglabātas laikā muskuļu uzlikām.

Tie galvenokārt ir klāt vidukļa, gurnu un krūšu zonā, un, ja nav vairāk vietas šūnās, tas sāk uzkrājas muskuļu uzlikām rezultātā pie flab.

Zaudēt šo papildu taukus no problemātiskajām jomām, ir viena no lielākajām problēmām, kas daudziem no mums. Mēs esam izveidojuši šo jau. Tagad to, ko mēs darām par to?

Bez tam izmanto, jums arī nepieciešams, lai būtu pareiza diēta, kas ietver pārtikas samazināt vēdera tauku. Jūsu diēta un fiziskā Combo jābūt tādiem, ka jūs sadedzināt vairāk kaloriju nekā jūs patērē. Pusaudži ir mīļotājiem, lai ātri un treknu produktu. Bet, ja Jums ir patiešām nopietni samazināt mulsinošu jostasvietu, tad jums ir nepieciešams, lai dotu līdzi tiem augstas kaloriju garšīgs foods.It ir pienācis laiks meklēt kādu no pārtikas produktiem, kas sadedzināt vēdera tauku.

Fat Burning Foods

Šeit ir daži svarīgi pārtikas produkti, kas sadedzina taukus, ka tauku ap jūsu vēders.

1. Augļi: Augļi ir ļoti zems kaloriju saturs, bagāts ar vitamīniem un minerālvielām. Izveidot to kā būtisku pārtikas sadedzinātu vēdera tauku diētu!

Citrusaugļi, piemēram, apelsīnu, citronu, kivi, mandarīns, svaigi liepas ir lielisks tauku degļi, kas veicina vielmaiņu un skābes klāt tas sadedzina taukus ātrāk, salīdzinot ar citiem augļiem.

Citi tauku dedzināšana augļi ietilpst ābolu, arbūzi, vīnogas un zemenes.

2. Dārzeņi: ir bagāti ar minerālvielām un ūdens saturu, to kaloriju saturs ir zemāks nekā augļus. Un tas padara vēl viens būtisks papildinājums mūsu uzturā kā pārtiku, kas samazina vēdera tauku.

Kāposti, brokoļi, tomāti, spināti, pupas; zirņi visi ir ļoti bagāta ar minerālvielām un ir nulle tauku saturu tiem.

Iekļaujiet tos savā maltīte labākajiem priekšrocības.

3. Pākšaugi: impulsiem vai dalis bagāti ar aminoskābēm, zems kaloriju un tauku. Vienkārši vārītas dal ir veselīgāka nekā ceptas vai garšvielām līdz dal. Ēd tiesības gūt labumu veselībai.

4. Auzas: auzas satur nešķīstošo šķiedrvielu un dažus ogļhidrātus, kur ierobežo savu izsalkumu, dod jums spēku, lai labāk treniņa un samazinātu tauku saturu jūsu organismā. Auzas nonāk ceturtais sarakstā. Ņemot bļoda auzu ar vājpiena brokastīm, ir labākais, ko jūs varat izvēlēties no rīta. Kad jūs pērkat auzu, pārliecinieties, ka jūs izvēlaties vienu, kas ir bez smaržas. Aromatizēti auzas satur cukuru un ķīmiskas vielas. Auzas ir augsts šķiedras un palīdzēt gremošanu pareizi.

5. Mandeles un valrieksti: Nuts saglabāt savu vēderu pilnīgi uz ilgāku laiku, un tie ir labi tauki, kas nav pievienot kaloriju. Rieksti kopumā ir labs avots barības vielu, lai sadedzinātu tauku meitenēm, kas ir veģetārietis. Rieksti ir pilns ar omega - 3 tauki, kas palielina enerģiju un vielmaiņu.

6. Olas: Olu ir proteīnu bagāts ēdiens, kas ir ar zemu kaloriju un tauku. Ņemot vienu vārītu olu dienā palīdzēs sadedzināt vēdera tauku. Izņemot to, ka bagātīgs olbaltumvielu avots, minerālvielām un antioksidantiem, olas satur arī aminoskābi, ko sauc leicīns. Tas darbojas kā katalizators dedzināšana papildu tauku. Tātad, kam olas brokastīm laikā ir obligāta pusaudžiem.

7. Zivis: lasis, skumbrija, tuncis ir bagāti ar olbaltumvielām, ietver labas taukskābes (omega 3 skābe) un mono piesātināto taukskābju, kas uzlabos vielmaiņu un ir labs vēdera tauku dedzināšanas pārtiku.

8. Ūdens: Ir daudz un daudz ūdens, lai palielinātu savu metabolismu un sadedzināt taukus.

9. Nav cukurotiem produktiem: Visas cukurotiem produktiem vajadzētu ņemt atpakaļ sēdeklis diētu sarakstā. Izvairieties no tiem vispār izņemot gadījumos.

10. Sūkalu olbaltumvielas: Šīs olbaltumvielas var lietot kā piedevas, lai samazinātu svaru. Viņi sadedzināt taukus un palīdz veidot muskuļus.

Zaudēt vēdera tauku tiešām nav liela problēma, ja nav ģenētiskā. Dažas metodes, daži piesardzības pasākumi, un jums būs gatavi vicināt mazgāšanas pansijas vēderu.

Nelietojiet badoties; ēst veselīgi iegūt plakanu vēderu! Neaizmirstiet izrakstīšanās mūsu video par Top 5 Foods samazināt vēders Tauki @ http://www.youtube.com/watch?v=b6E0hb70Z-w