5 karstās jogas priekšrocības ātrai svara zudumam

Veselīga un tonizētas ķermeņa ir uzticības pastiprinātājs. Ja jūs pastāvīgi jāuztraucas par iegūt svaru, ir pienācis laiks kaut ko darīt par to. Slēpšana šos mīlestība rokturi, valkā vaļīgu apģērbu, un pārdalot neprātīgs crash diētām nav izeja. Tā vietā, seko uzticamu un praktiski realizējama metode, piemēram, jogas un mēģiniet 5 karstās jogas uzskaitītas šeit, lai strauju svara zudumu pozas.

Kas ir Hot Yoga?

Karstā joga ir joga praktizē apsildāmā telpā. Siltuma un mitruma ļauj turiet apstrīd Hatha joga rada labāk, stumšanas jums izlietne dziļi pozās. Sakarā ar paaugstinātu temperatūru, jūsu ķermeņa svīšana profusely, skalojot toksīnus procesā.

Karstā joga ir salīdzinoši jauna koncepcija, popularizējis Bikrama Choudhury. Kā popularitāti jogas izplatību visā pasaulē, tas ir tikai loģiski, lai Choudhary atkārtot temperatūru Indijas vēsāks reģionos, kur viņš māca to. Vai karstā joga palīdzēs Jums zaudēt svaru? Ļaujiet mums redzēt. 

Karstā Joga Svars Loss - Kā tas palīdz

Karstā joga ietver praktizē 26 Hatha joga asanas stiept temperatūrā 4oo C 90 minūtes. Pēc ietekmes karstā joga ir lieliski - tas sniedz jums gandarījumu par labu treniņu un mazina stresu celta organismā. Tā rezultātā, jums ir tendence doties atpakaļ uz to regulāri, paredzot to pašu apmierinošu sajūtu labu treniņu. Atkārtota karstās jogas sesijas šādiem jogas asanas padarīs jūsu ķermeņa elastīga un liesa. Pārbaudiet tos.

Svara samazināšana Hot Joga Pozas

1. Utkatasana (Krēsls Pose)
2. Ardha Matsyendrasana (Half Mugurkaula Twist Pose)
3. Halasana (Plough Pose)
4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
5. Adho Mukha Svanasana (Lejup vērstos suns)

1. Utkatasana (Krēsls Pose)

Ieguvumi: Priekšsēdētājs Pose stiepjas jūsu gurniem, krūtīm, un mugurkaulā. Tā tonizē kājas un ceļgalu, augšstilbu un potītes muskuļus. Šī asana līdzsvaro ķermeni un vislabāk darbojas, lai samazinātu svaru sēžamvietas.

Kā to izdarīt

Stāvēt taisni ar savu kājas roku garumu intervālu. Stiept rokas uz priekšu, ar plaukstām vērstām uz leju. Jūsu elkoņiem un ceļgaliem jābūt taisni. Tagad iedomājieties, ka jūs gatavojaties sēdēt uz krēsla. Saliekt jūsu ceļgaliem un push jūsu iegurnis leju. Pārliecinieties, ka jums nav saliekt jūsu ceļgaliem aiz savām kājām. Turiet pozēt 30 līdz 60 sekundes.

Lai uzzinātu vairāk par pozā, noklikšķiniet šeit: Utkatasana

Atpakaļ uz TOC

2. Ardha Matsyendrasana (Half Mugurkaula Twist Pose)

Priekšrocības: Šī poza tonizē muguras nervus un stiepjas un saspiež muskuļus ķermeņa. Tas uzlabo gremošanu un palielina skābekļa daudzumu nonākšana plaušās.

Kā to izdarīt

Sēdēt ar savu kājas izstieptas. Turiet taisnu muguru un kājas kopā. Saliekt savu kreiso kāju, un novietojiet to pie ārējā labo gurnu. Tagad saliekt labo kāju, ņemt to pa kreiso kāju, un novietojiet to pie kreisā ceļgala. Twist savu ķermeni uz labo pusi, un skatīties pār savu labo plecu. Novietojiet kreiso roku uz labo ceļgalu un labās rokas aiz muguras. Turiet pozēt 30 līdz 60 sekundes un pēc tam atpūsties.

Lai uzzinātu vairāk par pozā, noklikšķiniet šeit: Ardha Matsyendrasana

Atpakaļ uz TOC

3. Halasana (Plow Pose)

Ieguvumi: Halasana regulē vielmaiņu. Tas dod savu mugurkaulu un plecus labs stiept un palīdz vairogdziedzera funkcija labi. Poza dziedina muguras sāpes un uztur bezmiegu un galvassāpes pie līcī.

Kā to izdarīt

Apgulieties uz muguras. Saglabājiet jūsu kājas un kāju pirksti kopā. Novietojiet rokas maigi abās pusēs. Tagad paceliet kājas pie grīdas leņķī 90 grādiem. Tad paceliet sēžamvieta, vēdera lejasdaļā, un augšējā vēdera kopā ar kājām. Veikt kājas pār savu galvu, un novietot tos ar jūsu pirkstiem pieskaroties zemei. Saglabājiet jūsu kājas taisni un ļaujiet jūsu krūtīs pieskarties zodu. Turiet pozēt 30 līdz 60 sekundes un pēc tam atpūsties.

Lai uzzinātu vairāk par pozā, noklikšķiniet šeit: Halasana

Atpakaļ uz TOC

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Ieguvumi: Poza tonizē kakla, mugurkaula, un krūtīs. Tā masāžas jūsu gremošanas orgāni, tādējādi uzlabojot gremošanu. Tas arī uzlabo asinsriti un dziedina sinusīts.

Kā to izdarīt

Apgulieties uz muguras. Saliekt jūsu ceļgaliem un vieta jūsu kājām dzīvoklis uz grīdas. Turiet kājas izstieptas rokas garuma attālumā. Ceļgaliem un potītēm jākrītas taisnā līnijā. Novietojiet rokas uz katru pusi no ķermeņa ar plaukstām uz leju. Tagad paceliet zemāks, vidū, un augšējo muguras pie grīdas, padarot jūsu krūtīs pieskarties zodu. Jūsu augšstilbi būtu paralēli viens otram. Atbalstīt ķermeņa svaru ar jūsu rokām, kājām un pleciem. Turiet pozēt minūti un atpūsties.

Lai uzzinātu vairāk par pozā, noklikšķiniet šeit: Sethu Bandhasana

Atpakaļ uz TOC

5. Adho Mukha Svanasana (Lejup vērstos suns)

Ieguvumi: Poza nostiprina vēdera muskuļus un uzlabo gremošanu. Tā tonizē jūsu rokas un kājas un uzlabo asinsriti. Šī asana palielina pašapziņu un tas ir ideāls stiepšanās vingrinājums.

Kā to izdarīt

Stāvēt četrrāpus ar savu galvu uz leju. Tagad paceliet gurnus un iztaisnot savu elkoņiem un ceļgaliem, veidojot apgrieztā "V" formas. Pārliecinieties, ka jūsu rokas ir saskaņā ar jūsu pleciem, un jūsu kājas atbilst jūsu gurniem. Push priekšu ar plaukstām un iztaisnot savu kaklu. Jūsu ausis jāspēj pieskarties savu iekšējo rokas un savu skatienu virzīta nabas. Turiet pozēt pāris minūtes un atpūsties.

Lai uzzinātu vairāk par pozā, noklikšķiniet šeit: Adho Mukha Svanasana

Atpakaļ uz TOC

Kaut arī iepriekš pozas parūpēsies par jūsu svara zaudēšanas jautājumiem, pieņemsim apskatīt dažas kopējas jautājumus par karstā joga un svara zudums.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Cik reizes nedēļā ir karsts joga ieteicama?

Sākotnēji, karstā joga ir ieteicams katru dienu apmēram divus mēnešus, līdz jūs saņemsiet pakārt par to.

Vai tas ir ieteicams nodarboties ar karstā joga menstruāciju laikā?

Jā, tas ir pilnīgi fine praktizēt karstā joga menstruāciju laikā.

Ja ir kāds uzskatīts par lieko svaru?

Jums ir liekais svars, ja jums ir vismaz 20 procenti smagāks nekā svars esat vajadzēja būt saskaņā ar savu augstumu.

Kā viens svarā?

Ja tu patērē vairāk kaloriju, nekā nepieciešams, lai jūsu ķermeņa un neizmanto pietiekami, jūsu organisms mēdz svarā.

Liesās ķermeņa, izņemot padarot jums izskatīties labi, liks jums justies lieliski, un saglabāt savu veselību pārbaudi. Tas ir viegli likt uz dažām kilogramu dēļ mūsu dzīvesveidu. Līdz ar to praksē karstā joga svara zudums regulāri. Sāc!