Diabēta diēta plāns indiešu (ziemeļu, dienvidu, austrumu, rietumu)

Daudzas sievietes praktizēt ietiepīgs diētu kontroli, lai ietilptu šajā ideāls zīmuli svārki vai, vispār, izskatās labi. Diabēts ir stāvoklis, kad organisms nespēj izmantot cukura molekulas, lai radītu enerģiju organismam normāli funkcionēt. Ja Jums ir diagnosticēta ar diabētu, vai arī, ja Jums ir diabēts savu ģimeni, ārsti bieži vien iesaka pieturoties pie diētas plānu. Būt liekais svars dos jums daudz insulīna izturīgs. Tādēļ, pēc diētu, kas nepasliktina savu stāvokli, ir vēlams.

Mēs staigāt jūs cauri diētas plānu un pastāstīt jums kādu pārtiku ēst, lai jūs varētu izdarīt savu izvēli gudri.

Diēta plāns diabētu

1. Indijas Diēta Chart diabētu

• Ziemeļi
• Austrumi
• Dienvidu
• Rietumi

2. Kā ir ideāla Indijas Diēta plāns diabētu Ražots 3. Foods ēst

• Veselīga tauki
• Ogļhidrāti
• Dārzeņi
• Veselīgas Olbaltumvielas
• Pienotava

4. Recipe padarīt perfektu Diabēta Friendly milti 5. Kāpēc Diabēts Diēta plāns strādās 6. Dzīvesstila diabētiķiem 7. Dos un nedarīt 8. Nobeigums 9. FAQ

1. Indijas Diēta Chart diabētu

Uzturs shēma diabēta pacientu ir sagatavots atkarībā no ēšanas paradumi un pārtikas pieejami dažādos reģionos Indijā. Šī diēta diagramma sniegs jums ar 1200 - 1600 kalorijas dienā, ar ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu pareizajās proporcijās. Ārsti arī iesaka, kam ir vismaz divas augļus dienā starp ēdienreizēm. Arī tā ir laba prakse, lai ēst bļoda salātu 10 minūtes pirms pusdienām vai vakariņām. Tas neļaus jums pārēšanās. Iekļaut Detox dzērienus savā uzturā, lai justies gaismu un svaigu katru dienu. Mēs esam sagatavojuši diētas diagrammas, kas ir diabēts draudzīga, bet ne pārāk ierobežojoša. Atrast diētu, kas vislabāk atbilst jūsu garšas kārpiņas.

Atpakaļ uz TOC

Ziemeļi

Atpakaļ uz TOC

Austrumi

Atpakaļ uz TOC

Dienvidu

Atpakaļ uz TOC

Rietumi

Atpakaļ uz TOC

2. Kā ir ideāla Indijas Diēta plāns diabētu Made

Par Indijas sievietēm, ideāla diabēta uzturs plāns būtu jābūt 1200 - 1600 kalorijas dienā. Nulle ogļhidrātiem un taukiem, kas atņemt jūsu ķermeņa dažu uzturvielu, kas ir būtiski, lai veiktu svarīgas funkcijas. Faktiski, dietologi un ārsti iesaka diabēta pacienti ēst labu carbs, labu tauki, un veselīgas olbaltumvielas, bet mazās porcijās. Zems cukura un sāls diēta ir arī ideāls. Centieties, lai pārtikas produktus, kas ir zems cukura un sāls saturu. Daudz pārtikas produkti ir pieejami, tostarp kūkas, saldumus un šokolādes, kas ir mazāk cukura. Mākslīgie saldinātāji ir vēl viena laba iespēja, bet redzēt to, ka jums nav lietojis vairāk nekā vienu vai divus pilienus ar tasi tējas vai kafijas.

Ja esat prediabetic, vai, ja tiek veikta ārstēšana diabēta, ir ieteicams, lai saglabātu veselīgu ķermeņa svaru. Ar pārtikas, ko mēs ēdam get sagremota un sadalīts cukuru. Šis cukurs aizņem šūnām, lai veiktu dažādus uzdevumus. Insulīns palīdz šūnām, lai šos cukurus. Tomēr dažreiz insulīns nespēj to darīt, vai arī insulīna sekrēcija. Līdz ar to glikozes līmenis asinīs dzinumus līdz. Tā kā jūsu šūnas ir liegta pārtikas, jūs jūtaties izsalcis biežāk, pat tad, ja tikko esat bijis smags maltīti.

Svara zudums ir atkarīgs no tādiem faktoriem kā pašreizējais svars, vecums, dzimums, medicīnisko vēsturi, vielmaiņas ātrumu, utt, konsultējieties ar savu ārstu, lai zināt, ko jūsu ideāls svars būtu.

Atpakaļ uz TOC

3. Foods ēst

A. Veselīga Tauki

Ne visi tauki ir slikti. Labi tauki palīdz uzturēt šūnas "integritāti un novērst sirds saistītas problēmas. Mononepiesātināto un polinepiesātināto tauku ir laba jūsu veselībai un palīdzību svara zudums.

Foods ēst - Zivis, zivju aknu eļļa, linsēklu, saulespuķu sēklas, ķirbju sēklas, Seasame sēklas, tofu, kāposti, spināti, valrieksti, Briseles kāposti, austeres, un sojas.

Atpakaļ uz TOC

B. Ogļhidrāti

Pārtikas produkti, kas ir bagāti ar veselu ogļhidrātiem, ir arī labs šķiedrvielu avots, kas palīdz gremošanu un vielmaiņu pārtikas. Pārtikas produkti, kas satur rafinētu ogļhidrātu nesatur šķiedrvielas.

Foods ēst - Sweet kartupeļi, piens, jogurts, pākšaugi, biezpiens, banāns, kivi, rudzi, auzas, quinoa, tītara un vistas.

Atpakaļ uz TOC

C. Dārzeņi

Dārzeņi ir labs avots, vitamīnu, minerālvielu, antioksidantu un šķiedrvielu. Ņemot vismaz divas porcijas dārzeņu (vārīti vai neapstrādāts) dienā palīdzēs Jums zaudēt svaru un palielināt savu imunitāti.

Foods ēst - spināti, ziedkāposti, zirņi, capsicum, gourds, sīpoli, ķiploki, selerijas, sparģeļi, pupas, brinjal, salāti, cukini, tomāts, brokoļi un kāposti.

Atpakaļ uz TOC

D. Veselīgas Olbaltumvielas

Olbaltumvielas ir būtiska mūsu organismā. Kaut Izvēloties diētu proteīniem bagātu, izvēlējās pārtiku, kas nav pārāk daudz tauku un ogļhidrātu saturu. Arī ēst dzīvnieku olbaltumvielas mazām porcijām.

Foods ēst - Lēcas, Briseles kāposti, sojas, pupiņas, tofu, hummus, ķirbju sēklas, vistas, tītara, zivs (sardīnes, skumbrijas, tilapijas, catla, Rohu, Singi, magur, Pomfret, mencu aknu eļļa, Hilsa, tunzivis , un trout).

Atpakaļ uz TOC

E. Dairy

Piena produkti ir bagāti ar kalciju, vitamīniem un proteīniem. Zema tauku vai Beztaukaina piena produkti ir labi jums. Izmēģiniet nedrīkst pievienot pārāk daudz sāls vai cukura.

Foods ēst - zema tauku satura pienu, olu baltumus, beztauku jogurtu un unflavored sojas pienu.

Atpakaļ uz TOC

4. Recipe padarīt perfektu Diabēta draudzīgi Meal

Jūs varat veikt delicious kebabs pa šo recepti. Tas ir garšīgs, maz kaloriju, un ļoti pievilcīgu jūsu tastebuds.

Dārzeņu Kebab

Ko tev vajag

• 1 Capsicum
• 1 - 2 burkānu
• 1 - 2 saldie kartupeļi
• 5 - 6 brokoļu florets
• 7. - 8. Poga sēnes vai 8 gabaliņi paneer
• 1 tomāts
• 3 - 4 ēdamkarote biezpiens
• 1 - 2 tējkarote ķimenes pulveris
• 1 tējkarote ingvera pastas
• 1 tējkarote ķiploku pastas
• 1 - 2 ēdamkarote sinepju eļļa
• Sāls (kā vienu garšas)
• 1 - 2 tējkarote koriandrs pulveris
• 1 tējkarote pudina ielīmēt
• 1 - 2 tējkarote sarkanais čili pulveris
• 1 - 2 tējkarote kurkuma pulveris
• 1 ēdamkarote augu eļļa
• Iesmi

Kā sagatavoties

1. Veikt trīs līdz četras ēdamkarotes biezpiena bļodā.

1. Pievienot visas sastāvdaļas bļodā.

1. Pievieno sāli pēc garšas.

1. Sajauc biezpienu labi.

1. Cut veggies un paneer par vidējiem kubiņos. Ja jūs izmantojat sēņu, tos izmantot visu.

1. Rub biezpiena kombināciju uz veggies un paneer vai sēnēm.

1. Iesms sastāvdaļas un nodot tos uz grila turētāja grilu.

1. Līņāt nedaudz eļļas abās pusēs skewered veggies.

1. Sākt gatavošanas nekā lēnas uguns apmēram piecas līdz septiņas minūtes katrā pusē.

1. Gatavot augstas liesmas divas līdz trīs minūtes no katras puses.

1. Pasniedz karstu ar domuzīmi svaigu laima un diviem maziem chapatis.

Non-Veģetārie Alternative

Jūs varat izmantot zivju vai vistas vietā Paneer vai sēņu.

Atpakaļ uz TOC

5. Kāpēc Diabēts Diēta plāns Work?

Jo diabēts uzturs diagrammas, esam rūpīgi izvēlējušies pārtikas produktus, kas ir izdevīgs cilvēkiem, kas cieš no diabēta. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar svarīgām uzturvielām nepieciešamas mūsu organismam, lai darbotos pareizi. Mēs nevaram pilnībā novērst labu tauku un labu holesterīna no mūsu uzturā. Veselīgu svaru uzturēšana nav viegli, jo cilvēkiem, kas cieš no diabēta jūtaties izsalcis biežāk, piespiežot viņus pārēsties. Tāpēc mēs esam sadalījuši diētas plānu septiņās ēdienreizēm.

Tas ir ļoti svarīgi, lai sāktu savu dienu ar labu Detox dzērienu. Tas Izskalo atlikušās toksīnus organismā, palīdz labāk gremošanu, novērš aizcietējumus, kā arī atjaunot savu ādas šūnas. Brokastis ir galvenais maltīte dienā. Ir lielas brokastis katru dienu. Tas nodrošinās jūsu ķermeni ar pārtiku, tas nepieciešams, lai krata savas šūnas uz augšu, un saņemt viņiem strādāt. Iekļaut vismaz divas porcijas dārzeņu un vismaz divas sezonas augļus (zems cukura saturs) un piena (bez cukura) katru dienu. Tas nodrošinās jūsu ķermeni ar vitamīniem un minerālvielām. Bedtime pienu vai paniņas, kas palīdzētu labāk gulēt un palīdzēt karsējot pārtiku. Saglabājot tiesības ķermeņa svaru palīdzēs jūsu organisms nebūt insulīna izturīgs.

Atpakaļ uz TOC

6. Lifestyle diabētiķiem

Mūsu dzīvesveids ir ļoti liela ietekme uz mūsu veselību. Labāka dzīvesveids var izārstēt garīgās slimības un slimības, piemēram, vēzi. Celšanās agri, praktizē jogu, strādājot ārā, ēd labi, iegūt pareizu miegu, meditējot, ārā laiku sev, dodoties gulēt agri, utt ir dažas izmaiņas, kas dos pozitīvismu un laimi jūsu dzīvē. Tu jutīsies mazāk akcentēja. Tas būs palielināt jūsu imūnsistēmu un palīdz organismam normāli funkcionēt.

Es ieteiktu, ka jums uzturēt žurnālu, lai izsekotu jūsu progresu. Pierakstiet "nākamo dienu mērķus", kā pamošanās agri, iet peldēties, uc Nākamajā dienā, pārbaudiet uzdevumus, kas jums bija iespēja, lai pabeigtu. Šī metode arī dos jums prieku norisināties nelielu mērķus. Pakāpeniski, jums nebūs nepieciešams žurnālu vairs. Jūs mīlēt savu jauno dzīvesveidu un pilnīgi jaunu tu.

Atpakaļ uz TOC

7. Dos un nedarīt

Atpakaļ uz TOC

8. Nobeigums

Diabēts ir neārstējama. Tomēr, tā smagums var pieklusināta. Pārslēgties uz labāku dzīvesveidu. Ēd labi un strādāt, lai saglabātu savu prātu un ķermeni līdzsvarā. Pārāk daudz taukskābju pārtika dos jums vairāk insulīna izturīgs, padarot jūs ēst vairāk. Tādēļ, pēc diētu, kas ir piemēroti cilvēkiem, kas cieš no diabēta palīdzēs kontrolētā svara zudums. Sekojiet diabēta diētu un ļaujiet mums zināt, vai tas strādāja par jums. Jūs varat arī ievietot savus ierosinājumus komentāru ailē.

Cheers labu veselību!

Atpakaļ uz TOC

9. FAQs

• Es esmu 24 gadus vecs, un man ir diagnosticēta ar diabētu. Vai tas nozīmē, ka man ir jāievēro ierobežotu diētu par pārējo manu dzīvi?

Man nav gribētu nosaucot to par "ierobežota diēta", bet es gribētu saukt par "diētu". Jums var būt kaut ko vēlaties, bet ir, lai saglabātu pārbaudīt jūsu ikdienas cukuru un sāls uzņemšanu. Jā, tā ir taisnība, ka jums ir, lai izvairītos no atsevišķiem pārtikas produktiem, ka kopumā, darīt nav labi, lai ikvienam. Esi aktīvs, izvairīties mazkustīgs dzīvesveids, un praksē joga.

• Vai dzeramā rūgta ķirbis sulu vai Neem sulas palīdzību, lai ārstētu diabētu?

Jā. Ārsti iesaka rūgta ķirbis sulu un Neem lapas sulu diabētiķiem. Ir zinātniski pierādīts, ka rūgta ķirbis un Neem palīdzība pazemina glikozes līmeni asinīs. Jūs varat vai nu ir vārītas rūgta ķirbis vai košļāt trīs vai četri Neem lapas pirmā lieta, no rīta.

• Es esmu 62 gadus vecs, un es nevaru darīt smagus treniņus. Lūdzu, iesakiet kādu citu alternatīvu.

Sāciet ar došanās garākos, slinkiem pastaigām. Vēlāk, uzņemt tempu jūsu kājām. Jūs varat arī praksē Pranayama. Lūdzu ņemt palīdzību jogas speciālista, pirms sākt savu ikdienas jogas nodarbības.

• Cik daudz svara man zaudēt?

Sazinieties ar savu ārstu, lai zināt, ko jūsu ideāls svars būtu, saskaņā ar jūsu vecuma, medicīnisko vēsturi, dzimumu, pašreizējo svaru, kaulu masa, utt Tad, plānot savu ikdienas uzturu atbilstoši, lai sasniegtu savu ideālo svaru.

• Vai eikalipta eļļa efektīvs, ārstējot diabētu? Kur es varu nopirkt eikalipta eļļu?

Jā, ir zinātniski pierādījumi, ka eikalipta eļļa palīdz samazināt glikozes līmeni asinīs. Jūs varat iegādāties eikalipta eļļu no dažādiem tiešsaistes veikalos. Sajauciet četrus līdz piecus pilienus eikaliptu eļļas siltā ūdenī vai siltu pienu un dzert to. Pārliecinieties nepievienot pārāk daudz, eikalipta eļļa, kā tas var būt toksisks.

• Kuras augļi man vajadzētu ēst?

Ēd ērkšķogas, melno plūmju (jamun), ābolu, banānu, gvajaves (nav pienācis), neapstrādāta papaijas uc Jūs varat arī ēst augļus, kas ir augsts fruktozes saturs, piemēram, mango, Litchi un vīnogām. Bet pārliecinieties, ka nedrīkst ēst pārāk daudz.

Atpakaļ uz TOC

Ieteicamie raksti

• Vai Cornflakes Good diabētu?
• Vai Okra Noderīga diabēta ārstēšanai?
• Vai šis Ideal Veģetārie Diēta diabēta ārstēšanai?
• 15 Nopietnas slimības, kas var rasties sakarā ar nekontrolējamo Diabēts