7 efektīvas joga rada jūsu smadzeņu spēku

Jūsu smadzenes ir brīnišķīgs orgāns, kas spēj darīt neticamo. Tā veselība un labsajūtu aizsardzība būtu galvenā prioritāte. Daudzi faktori izvirst smadzenes, ļaujot psihiski traucējumi, kas noteikti. Lai no tā izvairītos, nostiprināt un uzturēt savu smadzeņu spējas, praktizē šādus 7 jogas pozas.

Pirms tam, pieņemsim uzzināt, kā palielināt smadzeņu jaudu ar jogu.

Joga Palielināt Brain Power

Jūsu smadzenes ir muskuļu un vajadzībām izmantot labākai darbībai. Joga ir labākais veids, izmantošanu, kas uzlabo smadzeņu darbību. Stress un trauksme var izraisīt jūsu smadzenes darbības traucējumu, un tas ir tas, ko joga var palīdzēt novērst. Joga regulē klejotājnervs, kas nodarbojas ar jūsu ķermeņa garastāvokļa un stresa līmeni. Tas atšķiras no citiem smadzeņu uzlabošanas vingrinājumi tās spēju veicinātu pareizas elpošanas veidus, kas palīdz daudz kas nomierinoša savu ķermeni un uzmundrinoša savu prātu.

Joga Brain Power - 7 Efektīva pozas

1. Padmasana (Lotus Pose)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ardha Matsyendrasana (Half Mugurkaula Twist Pose)
4. Paschtimottanasana (Sēž priekšu Bend)
5. Halasana (Plough Pose)
6. Mayurasana (Peacock Pose)
7. Sirsasana (headstand)

1. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana vai Lotus Pose ir sinonīms ar lielu fabulām, kas saistītas ar lotosa. Lotus tiek uzskatīta simbols tīrību, apgaismības un nepieķeršanos. Padmasana ir meditatīva poza, kas darbojas vislabāk, ja izdarīts no rīta un ne vienmēr tukšā dūšā. Turiet šo vidēja līmeņa Hatha joga rada vismaz 1 - 5 minūtes.

Ieguvumi: Padmasana atslābina prātu un nomierina smadzenes. Tas dod labu stiept potītēm un ceļgaliem, padara jūsu gurni elastīgāku, un uzlabo stāju. Padmasana atmodina chakras organismā un palielina jūsu izpratni.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Padmasana

Atpakaļ uz TOC

2. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana vai Diamond Pose ir uz ceļiem vingrinājums, kas parasti pavada elpošanas vingrinājumi. Praktizē Vajrasana ļauj jūsu ķermeņa, lai kļūtu tikpat stipra kā dimants. Atšķirībā no citiem jogas asanas, Vajrasana ir praktizē pēc ēdienreizes. Turiet šo iesācējs līmenis Vinyasa Joga rada vismaz 5 - 10 minūtes.

Ieguvumi: Vajrasana palīdz pareizu gremošanu un ar regulāru praksi, novērš aizcietējumus. Cīnās kuņģa traucējumu un apkaro skābumu. Poza palīdz organismam atpūsties un palielina asins cirkulāciju. Tas arī uzlabo elastību mazāku ķermeņa un tonizē muskuļus.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Vajrasana

Atpakaļ uz TOC

3. Ardha Matsyendrasana (Half Mugurkaula Twist Pose)

Ardha Matsyendrasana vai Half Lord of Zivis Pose ir nosaukta pēc tam, kad gudrajam Matsyendranath. Tā ir puse muguras vērpjot ar daudzām variācijām. Poza ir daļa no 12 galvenajām Hatha joga asanas. Praksē šo asana nu agri no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnās, vai 4 - 6 stundas pēc ēšanas vakarā. Turiet šī pamata līmenis Hatha joga rada vismaz 30 - 60 sekundes.

Ieguvumi: Ardha Matsyendrasana mazina stīvums muguras un uzlabo gremošanu. Šī poza palielina skābekļa piegādi uz plaušām un detoxifies iekšējos orgānus. Tā arī attīra asinis, uzlabo tās asinsriti.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Ardha Matsyendrasana

Atpakaļ uz TOC

4. Paschtimottanasana (Sēž priekšu Bend)

Paschimottanasana vai Sēž Forward Bend ir klasisks Hatha joga rada, ka ir ļoti vienkārši izdarīt. Šī asana dod savu ķermeni labu stiept un koncentrējas uz muguras. Praktizēt pozu no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu. Ja tas nav iespējams, no rīta, darīt to vakarā pēc 4 - 6 stundām no pēdējās ēdienreizes. Prakses laikā, turiet šī pamata Hatha joga rada 30 - 60 sekundes.

Ieguvumi: Paschtimottanasana mazina vieglu depresiju un stresu, dod saviem pleciem labu stiept, un aktivizē nieru darbību. Asanu mazina galvassāpes un nogurums, un ārstē bezmiegu un augstu asinsspiedienu. Tas arī palielina apetīti un samazina aptaukošanās.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Paschtimottanasana

Atpakaļ uz TOC

5. Halasana (Plow Pose)

Halasana vai arklu Pose atklāj slēptās spējas jūsu organismā. Arkls ir lauksaimniecības instruments, ko izmanto daudzās Āzijas valstīs, finansisti augsni, gatavojoties sēšanas sēklas. Poza pārstāv formu arklu, un ir uzlabotas jogas poza. Praktizēt pozu no rīta tukšā dūšā vai vakarā ar spraugu 4 - 6 stundas no pēdējās ēdienreizes. Turiet pozēt 30 - 60 sekunžu prakses laikā.

Ieguvumi: Halasana regulē vielmaiņu un normalizē cukura līmeni asinīs. Šī poza izlaidumi spriedzi aizmugurē un uzlabo savu stāju. Tas arī samazina stresu un nomierina smadzenes. Tas dod savu plecu labu stiept un darbojas labi vairogdziedzera.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Halasana

Atpakaļ uz TOC

6. Mayurasana (Peacock Pose)

Mayurasana vai Peacock Pose līdzinās pāvs, kad tā iet apkārt ar savām spalvām leju. Šķiet, tāpat kā sarežģīts radīt darīt, bet ar nelielu praksi, tā kļūst ērti. Vislabāk praktizēt šo pozā no rīta tukšā dūšā, jo jūsu ķermenis ir elektroenerģiju no karsējot maltīti iepriekšējā naktī. Turiet šo pozu uz 30 - 60 sekundēm prakses laikā.

Ieguvumi: Mayurasana detoxifies ķermeni un uztur drudzi līcī. Tas stiprina jūsu vēdera zonā, enerģiju jūsu nieres, un cīnās ar diabētu. Tas padara jūsu mugurkaula spēcīgāka un uzlabo stāju. Asanu uzlabo koncentrēšanos un koordināciju starp prātu un ķermeni.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Mayurasana

Atpakaļ uz TOC

7. Sirsasana (headstand)

Sirsasana vai headstand ir karalis visiem jogas pozas. Tas prasa pilnīgu inversiju par savu ķermeni un labu ķermeņa augšdaļas stiprību. Sirsasana nepieciešama virkne sagatavošanās vingrinājumi laika periodā darīt asanu. Ir nepieciešams, ka jūsu kuņģis ir tukšs un zarnu tīru praktizēt šo asana. Mēģiniet turēt pozēt vismaz 1 - 5 minūtes.

Ieguvumi: Sirsasana acumirklī nomierina savu ķermeni. Tā stimulē hipofīzi, stiprina plaušas, uzlabo gremošanu, un dziedina astma. Tas padara rokas un kājas, spēcīgāku un tonizē vēdera dobuma orgānu.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Sirsasana

Vai jums kādreiz uzskatīja kādu no šiem pozas jogas par smadzeņu jaudu? Šie jogas asanas paplašināt savu prātu un declutter jūsu smadzenes. Tagad, pieņemsim atbildēt uz dažiem bieži uzdotiem jautājumiem par cilvēka smadzenēm un joga.

Atpakaļ uz TOC

Ekspertu atbildes lasītājiem Jautājumi

Kāpēc smadzenes izdzimtenis?

Smadzenes vājina galvenokārt tāpēc, ka stress, trauksme, un slimības. Tā var būt arī rezultāts novecošanās.

Cik bieži nodarboties ar jogu, lai uzlabotu smadzeņu jaudu?

Prakse joga katru dienu apmēram 20 minūtes, lai uzlabotu savu smadzeņu spējas.

Joga ir vienkāršs un drošs veids, kā atdzīvināt savu prātu, un glabā to rādīt. Saglabāt sevi no dilstoša atmiņa un blāvi prātu, mēģinot minētas šajā rakstā asanas. Get notiek!